đùi, chạy đạp sau, Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng (50m).Giới thiệu một số điểm trong Luật Điền kinh (phần chạy ngắn).
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
Ngày soạn: 4/ 10/ 2010 Ngày dạy: /10/ 2010
I - MỤC TIÊU:
1. Kiến thức:
- Củng cố cho HS kiến thức về các yêu cầu động tác của bài thể dục. Tính liên kết và tính thẩm mỹ của các động tác thể dục.
- HS nắm được các yêu cầu kĩ thuật của các động tác bổ trợ cho chạy nhanh. Nắm được kĩ thuật xuất phát thấp - chạy lao và chạy giữa quãng.
- HS nắm được một số điểm cơ bản trong Luật Điền kinh (phần chạy ngắn).
2. Kĩ năng:
- HS thực hiện được liên hoàn các động tác và có tính liên kết giữa các động tác. - Thực hiện được các động tác bổ trợ ở mức độ tương đối chính xác, thực hiện được bốn giai đoạn của chạy ngắn: Xuất phát thấp - chạy lao và chạy giữa quãng ở mức độ tương đối chính xác.
3. Thái độ:
- HS có thái độ nghiêm túc trong tập luyện, ý thức tự giác tích cực trong luyện tập nhóm nhỏ.
II - ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:
- Sân tập rộng, đường chạy có vạch xuất phát, 4 bộ bàn đạp.
III - TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:
NỘI DUNG ĐỊNH
LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨCA. PHẦN MỞ ĐẦU: A. PHẦN MỞ ĐẦU:
1. Nhận lớp:
- Kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập, sức khoẻ học sinh.
- GV phổ biến nội dung giờ học.
2. Nhận lớp:
- Bài TD phát triển chung 9 động tác. - Xoay các khớp: đầu cổ, vai cánh tay, khuỷu tay, hông, gối, cổ chân, cổ tay. - Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông.
- Ép ngang, ép dọc.
(7phút) 2’
5’
- Lớp trưởng tập trung lớp, báo cáo sĩ số. - GV nhận lớp. - Đội hình khởi động: * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
B. PHẦN CƠ BẢN
1. Bài thể dục:
- Ôn từ nhịp 1- 40 (nam), từ nhịp 1- 34 (nữ).
- Học nhịp 35-40 (nữ):
- Tập riêng và hoàn thiện một số động tác khó. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
2. Chạy ngắn:
- Bổ trợ kĩ thuật: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông, chạy đạp sau. - Xuất phát thấp - Chạy lao - chạy giữa quãng.
- Giới thiệu một số điểm trong Luật Điền Kinh (Phần chạy cự li ngắn)
3. Chạy bền:
- Chạy trên địa hình xung quanh trường
C. PHẦN KẾT THÚC- HS thả lỏng, hồi tĩnh. - HS thả lỏng, hồi tĩnh. - GV nhận xét, đánh giá giờ học. (33’ ) 14' 4-5 lần 2-3 lần 2 lần 14' 3 x 20m 2-3 lần 1 lần 5' 5'
- Giới thiệu động tác học mới -> Yêu cầu cả lớp thực hiện 1-2 lần.
- GV nêu cầu và một số chú ý trong luyện tập đối với các nội dung khó. (Có thể yêu cầu 1-2 HS lên thực hiện để cả lớp quan sát, nhận xét).
- GV chia nhóm luyện tập. Nhóm trưởng điều khiển các nhóm. GV quan sát sửa sai chung.
+ Nhóm 1: Ôn bài thể dục * * * * * * * * * * * * * *
- Ôn cả bài -> Tập riêng động tác khó -> Hoàn thiện cả bài. Sửa chữa cá nhân (nếu cần).
+ Nhóm 2: Chạy ngắn. - Bổ trợ:
* * * * * * * * * * * * * *
- Xuất phát thấp - chạy lao- giữa quãng (có bàn đạp):
- HS chạy xung quanh trường: Nam: 450m; Nữ: 350m - Đội hình tập trung lớp: * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
Tiết 16:
LÝ THUYẾT: Một số phương pháp luyện tập sức bền
Ngày soạn: 4/ 10/ 2010 Ngày dạy: /10/ 2010
I. Mục tiêu
- Giúp học sinh có một số hiểu biết về sức bền và phương pháp tập luyện đơn giản để các em tập luyện sức bền. Biết vận dụng khi học giờ TD và tự tập hàng ngày.