II. Sự khổ nhìn theo nhân sinh quan
1. Chúng ta sẽ cảm thấy tốt đẹp hơn Qua
thực hành, chúng ta trở nên nhạy cảm hơn đối với các kinh nghiệm dễ chịu và khĩ chịu trong cuộc sống. Dựa trên những hiểu biết này, chúng ta cĩ thể cố gắng nuơi dưỡng được kinh nghiệm dễ chịu hơn cả những kinh nghiệm tích cực. Nếu tơi biết rằng mình sẽ cảm thấy phấn chấn với các dấu hiệu của mùa xuân, thì tơi cĩ thể chọn để ngắm những nụ hoa đang hé nở, chim chĩc đang ríu rít chuyền cành và bầu trời trong xanh.[T1] Hiển nhiên khơng phải lúc nào sự tỉnh thức cũng vận hành suơn sẻ, thỉnh thoảng chúng ta cũng bị mất kiểm sốt; những điều tồi tệ sẽ
112
xảy ra, hay những tình huống sẽ khơng kết thúc theo cách mà chúng ta mong đợi. Tuy nhiên, một khi chúng ta thốt khỏi những cơ chế phản ứng cố hữu của mình, chúng ta cĩ thể nhìn vào tình huống một cách khách quan và quyết định nên hành động thế nào (nếu cĩ) để cảm thấy dễ chịu hơn. Ví dụ, nếu tơi cảm thấy thất vọng vì trời hơm nay âm u, tơi cĩ thể nỗ lực một cách cĩ chủ ý để cảm thấy hạnh phúc, hơn là trở nên sa lầy trong tâm trạng ủ rũ của mình. Khá tuyệt, phải khơng?
Nhân tiện, nếu bạn quan tâm, bạn cĩ thể đặt hàng trước cuốn sách mới của tơi thơng qua Amazon. Đĩ là một bản tĩm tắt các thủ thuật tỉnh thức và tự phản chiếu cho những ai trong chúng ta đang sống và làm việc tại thành thị: Urban Mindfulness: Cultivating Peace, Presence, and Purpose in the Middle of It All (Sự tỉnh thức ở đơ thị: Nuơi dưỡng hịa bình, sự cĩ mặt, và mục đích trong lịng đơ thị). Cảm ơn các bạn đã quan tâm và hỗ trợ.
Nguồn: Jonathan Kaplan, Top 10 Reasons
Why Mindfulness is Cool
113