không; một số động tác bổ trợ kĩ thuật các giai đoạn chạy đà - giậm nhảy - trên không.
2. Kĩ năng:
- HS nắm đợc các yêu cầu kĩ thuật của các động tác bổ trợ cho chạy nhanh. Nắm đợc kĩ thuật xuất phát thấp - chạy lao và chạy giữa quãng.
- HS nắm đợc một số động tác bổ trợ cho nhảy xa. Biết phối hợp đà - giậm nhảy.
2. Kĩ năng:
- Thực hiện đợc các động tác bổ trợ ở mức độ tơng đối chính xác, thực hiện đợc bốn giai đoạn của chạy ngắn: Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng - về đích ở mức độ tơng đối chính xác.
- Thực hiện đợc một số động tác bổ trợ cho nhảy xa ở mức tơng đối đúng. Thực hiện đợc các động tác bổ trợ kĩ thuật do GV yêu cầu.
3. Thái độ:
- HS có thái độ nghiêm túc trong tập luyện, ý thức tự giác tích cực trong luyện tập nhóm nhỏ.
II - Địa điểm - phơng tiện:
- Sân tập rộng, đờng chạy có vạch xuất phát, 4 bộ bàn đạp, dây đích, ván giậm, hố nhảy xa.
III - Tiến trình dạy học:
Nội dung Định
lợng Phơng pháp tổ chức A. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:
- Kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập, sức khoẻ học sinh. - GV phổ biến nội dung giờ học.
2. Nhận lớp:
- Bài TD phát triển chung 9 động tác.
- Xoay các khớp: đầu cổ, vai cánh tay, khuỷu tay, hông, gối, cổ chân, cổ tay.
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mơng.
- ép ngang, ép dọc.
B. Phần cơ bản1 Chạy ngắn: 1 Chạy ngắn:
- Bổ trợ kĩ thuật: Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mơng, chạy đạp sau.
- Xuất phát thấp - Chạy lao - chạy giữa quãng - về đích.
2. Nhảy xa: (7phút) (7phút) 2’ 5’ (33’ ) 16' 4-5 lần 2-3 lần 17' 3 - 5 lần - Lớp trởng tập trung lớp, báo cáo sĩ số. - GV nhận lớp. - Đội hình khởi động: * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
- Giới thiệu động tác học mới -> Yêu cầu cả lớp thực hiện 1-2 lần.
- GV nêu cầu và một số chú ý trong luyện tập đối với các nội dung khó. (Có thể yêu cầu 1-2 HS lên thực hiện để cả lớp quan sát, nhận xét). - GV chia nhóm luyện tập. Nhóm trởng điều khiển các nhóm. GV quan sát sửa sai chung.
+ Nhóm1: Chạy ngắn.
- Bổ trợ:
- Phối hợp đà 3- 5 bớc giậm nhảy (vào ván giậm) - bật cao. - Bổ trợ:
+ Lò cò + Bật xa
+ Đà 3 bớc nhảy bớc bộ. + Mô phỏng giai đoạn trên không. C. Phần kết thúc - HS thả lỏng, hồi tĩnh. - GV nhận xét, đánh giá giờ học. - Giao bài tập về nhà. 3-4 lần 5' * * * * * * *
- Xuất phát thấp - chạy lao- giữa quãng (có bàn đạp): * * * * * * * * * * + Nhóm 2: Nhảy xa ******* - Đội hình tập trung lớp: * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Ngày soạn:1/10/2016 Ngày giảng:................... Tiết:21
chạy ngắn – nhảy xa - chạy bền
I - Mục tiêu:
1. Kiến thức:
- Chạy ngắn: Ôn Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa
quãng - về đích (60m). một số trò chơi, bài tập phát triển sức nhanh.