5. GIỮ THÁI ĐỘ CHIẾN THẮNG: BẠN SẼ LÀM GÌ NẾU BIẾT MÌNH KHÔNG THỂ THẤT BẠI?
5.2. Sinh lý học có ảnh hưởng như thế nào?
Có lần, tơi quan sát một cơ bé chơi trị chơi, trong đó những người chơi phải chơi rất nhiều động tác để giành được điểm. Cô bé mệt lử, vứt đồ chơi lên tấm bảng, giả vờ khóc để địi bằng được 5 điểm, sau đó cơ bé ngồi thụp xuống, mặt chảy dài, cằm run run, nước mắt lăn dài trên má, tất cả mất chưa đến 20 giây. Tôi thực sự ngạc nhiên là làm sao cô bé ấy có thể thay đổi thái độ nhanh đến như vậy và về hiệu quả mà cơ đạt được.
Sau đó vài tháng, tơi cảm thấy thất vọng về một tình huống thử thách. Vào một ngày trời u ám, nhưng tôi vẫn quyết định đi ăn trưa ở ngồi tại một cơng viên nhỏ gần cơ quan. Khi tôi ngồi ăn bánh sandwich và cảm thấy tiếc cho mình, thì một nhóm thanh niên có thái độ nghênh ngang đứng bật dậy và phá lên cười khiến tất cả những người có mặt trong công viên đều phải chú ý. Tôi đứng dậy, đi đi lại lại trong khoảng 20 phút, sau đó dồn hết sức lực có thể để đi thật nhanh về. Về đến cơ quan, tôi cảm thấy như lấy lại được sức sống mới và sẵn sàng tiến hành một số bước để cứu chữa tình huống của tơi.
Cơ thể của bạn ln khiến trí óc của bạn khơng được tập trung nhưng bạn có thể dùng cơ thể để giúp trí óc tập trung hơn. Có nghĩa là, bạn có thể kiểm sốt tâm trạng mình bằng việc kiểm sốt cơ thể. Dưới đây là một bài tập để chứng minh cho luận điểm này là đúng.
Bây giờ, hãy ngồi xuống ghế, cúi đầu xuống, hai tay khoanh trước ngực, mơi mím chặt, hai má chảy xuống, nhíu mắt, cau mày. Sau đó, cố tỏ ra vui vẻ và lạc quan. Bạn có thể làm được điều đó khơng? Tơi tin là khơng thể.
Hãy chuyển sang một tình huống khác. Ngồi thẳng lên ghế, ngẩng đầu và vai lên, mỉm cười, hai mắt mở to. Ngẩng cao đầu lên một chút. Sau đó, cố tỏ ra buồn rầu. Bạn có thể làm được điều đó khơng? Tơi tin là bạn khơng thể. (Nếu bạn làm được, hãy kiểm tra lại các tư thế thực hiện, tôi dám đánh cược là tư thế của bạn sai).
Bạn có thể thực hiện bài tập này để có được thái độ tự tin trong các buổi học, trong các cuộc hội họp khi bạn phải đứng trước công chúng và trong các tình huống xã hội. Thơng thường, cảm nhận của bạn có ảnh hưởng trực tiếp tới cách thức tham gia các họat động đó, và cách cảm nhận là kết quả của việc kiểm soát bản thân. Rất nhiều lần chúng tôi đã cố gắng ghi nhận tư thế của chúng tôi và thay đổi từ tư thế ngồi thụp thất sách sang ngồi thẳng hơn.
Bây giờ, chúng ta quay trở lại phương pháp để trở thành người học tuyệt vời.
Khi bạn đọc phần còn lại của cuốn sách, hãy tự kiểm tra để bảo đảm chắc chắn rằng, thái độ của bạn luôn sẵn sàng. Hãy nghĩ về những viễn cảnh tốt nhất khi bạn hình dung mình là một người học siêu tốc. Nên nhớ rằng, phải xem sự lóng ngóng ban đầu của bạn là một thơng tin phản hồi trên con đường đi tới sự thành cơng và phải tự khen thưởng mình khi bạn nắm vững được một vấn đề nào đó.
Bước đột phá thường xuất hiện ở cả những thách thức về tinh thần cũng như thể chất
Craig Francisco biết rằng, mình khơng phải là Arnold Palmer. Nhưng anh vẫn tiếp tục theo đuổi môn thể thao gôn mặc dù trước mặt anh là vô vàn thách thức. Chính anh cũng ngạc nhiên khơng hiểu tại sao mình lại thành lập được một đội chơi gơn như thế.
“Tôi nghĩ tôi không bao giờ chơi giỏi môn này” – Anh nói, “Tơi thậm chí cịn khơng tập luyện”. Nhưng một bước đột phá về tinh thần đã dạy cho anh biết rằng, anh có thể chơi tốt mơn này.
Điều đó xảy ra trong một chương trình huấn luyện, địi hỏi anh phải dùng bàn tay trần để xuyên thủng được tấm bảng dày 1 inch. Trước đây khi bắt đầu thực hiện, người ta đề nghị anh viết vào mặt trước của tấm bảng những điều mà theo anh là bước cản trở khó khăn nhất anh muốn phá bỏ, như thế anh mới đạt được nhiều thành tựu hơn trong cuộc sống.
Craig hiểu rằng, những suy nghĩ trong tiềm thức đã ngăn cản anh làm nhiều việc, bởi lúc nào anh cũng nghĩ rằng, mình khơng thể làm được việc đó, bởi vậy trên tấm bảng anh đã ghi “những suy nghĩ trong tiềm thức”. Giống như nhiều người khác, khi anh xuyên thủng được tấm bảng, anh cảm thấy vơ cùng sung sướng vì đã đạt được một thành tựu to lớn.
“Khi tơi hồn thành được cơng việc đó, tơi biết rằng, mình có thể làm bất cứ điều gì mình muốn. Khơng điều gì có thể cản con đường của tơi.” – anh nói.
Anh trở về nhà và tiếp tục chơi gơn trong suốt những ngày hè cịn lại. Những cố gắng của anh đã đưa toàn đội vượt lên đứng thứ nhất liên khu, nhất vùng, nhất quận trong những năm sau đó. Thực tế, đội của anh cịn xếp hạng thứ 6 trong tồn bang Ohio. Craig Francisco, người trước đó đã cho rằng, mình là một gơn thủ tồi, nay đã là người chơi giỏi nhất trong đội và là một gôn thủ đắt giá. Cá nhân anh đã giành được 11 cúp trong mùa giải, và anh đã cùng cả đội giành được thêm 9 cúp nữa.
“Tôi thực sự học được cách tin tưởng vào chính mình, và học được bất cứ điều gì có thể”. Theo Craig, thái độ tin tưởng sẽ giúp bạn có được nhiều điều đổi thay.
Tơi biết, tôi biết
Hãy điền vào ô trống nếu bạn hiểu k hái niệm đó:
o Tơi biết rằng điều có ý nghĩa lớn nhất trong k ết quả học tập là: ........................................................................................................................... o Tôi biết thất bại đơn giản, chỉ là bàn đạp để thành công.
o Tôi biết cách k iểm sốt cơ thể để có được thái độ tin tưởng. o Tơi biết tơi là người có k hả năng.
o Tơi biết 5 thơng điệp có thể sử dụng để tự k huyến k hích mình: 1. ______________________________________________ 2. ______________________________________________
3. ______________________________________________ 4. ______________________________________________ 5.______________________________________________ ______________________________________________