Khi công việc và hoạt động chiếm hết cái gọi là thời gian rảnh rỗi của bạn, bạn có thể tìm ra một phút dành cho bản thân bằng cách nào?
KỸ NĂNG SỬ DỤNG TRONG VÀ NGOÀI TRƯỜNG HỌC | QUẢN LÝ THỜI GIAN CỦA BẠN
Dalton ở thành phố New York, nói rằng nhóm hát, dàn đồng ca và hoạt động đóng kịch ở trường mang lại cho cậu một đời sống xã hội tích hợp: “Tham gia sản xuất với nhiều người khiến tôi cảm thấy tự hào, là một phần của đội. Nhưng bằng cách tham gia vào nhiều nhóm khác nhau, tôi không bị mắc kẹt với một nhóm nào “.
Nhưng có những rủi ro vào những ngày căng thẳng, nhịp điệu nhanh, chẳng hạn như không ngủ để làm bài tập về nhà vào đêm muộn hoặc lúc bình minh và sau đó dựa vào caffeine và đồ ăn vặt để lấy lại năng lượng. Peterson nói: “Tôi đang thấy ngày càng nhiều thanh thiếu niên có những phàn nàn về thể chất liên quan đến căng thẳng-các vấn đề về cơ quan tiêu hóa, mất ngủ, đau đầu và khó tỉnh táo trong lớp học.“ Và khi các học sinh bị choáng ngợp chuyển sang sử dụng rượu, thuốc lá hoặc các loại ma túy khác để thức suốt đêm, để ngủ hoặc để giảm căng thẳng về mặt tinh thần thì một bảng điểm trung học ấn tượng có thể trở thành một tấm vé vào viện, cô nói.
Peterson cho rằng, để ngăn một lịch trình dày đặc hút đi niềm vui trong cuộc sống, hãy tự hỏi mình câu hỏi sau: Tôi không còn thời gian cho những thứ mang lại cho tôi niềm vui trong cuộc sống — như thời gian với gia đình, bạn bè hay sở thích mà tôi từng yêu thích? Nếu vậy, đã đến lúc thay đổi.
Cô nói: “Cần có can đảm để từ chối mọi thứ, nhưng bạn phải làm điều đó.“ “Loại bỏ một
THƯ GIÃN
Khi cuối cùng bạn cũng về đến nhà, Tiến Sĩ Peterson khuyên bạn nên dành một chút thời gian “chăm sóc sức khỏe tâm thần“ cho chính mình. Trước khi bắt đầu làm bài tập, hãy nằm xuống giường trong vài phút hoặc trò chuyện nhanh qua điện thoại. Thời gian nghỉ sẽ cho bạn cơ hội chuyển hoạt động từ bóng đá sang làm bài tập hình học. Kim cho biết cô nghe nhạc cổ điển và lái xe đường dài để thư giãn. Michael xem video. Tắm thảo dược và thiền định có tác dụng với Aryanna.
ĐỪNG HOẢNG SỢ
Bạn có sợ rằng nếu không tham gia vào mọi hoạt động ở trường, bạn sẽ không thể vào được trường đại học mà mình đã chọn? Đừng như vậy. Peterson nói một điều rằng, “Bạn có thể tung hứng với mọi hoạt động đó mà vẫn không vào được ngôi trường mơ ước của mình“. Mặt khác, nhiều trường học thường bị ấn tượng bởi những sinh viên đã làm những điều đáng kinh ngạc với một hoặc hai hoạt động tốn nhiều thời gian hơn so với những sinh viên tham gia 15 nhóm mà họ không thể dành nhiều thời gian cho chúng.
TÌM MỘT NGƯỜI BIẾT THÔNG CẢM
Megan nói với cha mẹ bất cứ khi nào cô ấy cảm thấy kiệt sức và điều đó mang lại lợi ích. Nhưng nếu bạn không thể tưởng tượng được việc thực hiện những thay đổi cần thiết trong lối sống để giảm bớt căng thẳng — và cha mẹ bạn không thể giúp đỡ vì họ không hiểu
KHÔNG CÓ THỜI GIAN
KỸ NĂNG SỬ DỤNG TRONG VÀ NGOÀI TRƯỜNG HỌC | ĐỌC, NGHE VÀ GHI CHÚ
1. Tôi biết gì về chủ đề này?
2. Tôi muốn biết gì về chủ đề này?
3. Làm thế nào để tôi tìm ra những gì tôi muốn biết?
4. Tập trung vào những chi tiết quan trọng.