- Không được bơm thuốc vào lại trong bút tiêm.
4. Tự đo huyết áp và đánh giá các YTNC của ĐTĐ 1 Đối tượng
4.1. Đối tượng
- Bệnh nhân ĐTĐ hoặc bệnh nhân mắc cả THA và ĐTĐ: thường xuyên tự kiểm tra huyết áp.
- Đối với bệnh nhân chỉ mắc THA: thường xuyên tự kiểm tra đánh giá nguy cơ mắc ĐTĐ.
4.2. Mục đích, yêu cầu
-Để đánh giá kết quả điều trị THA và ĐTĐ.
-Định kỳ tự đo các chỉ số huyết áp, BMI, vòng eo để tính điểm nguy cơ mắc ĐTĐ (nếu là bệnh nhân THA đơn thuần, chưa mắc ĐTĐ).
4.3. Cách thực hiện: Chi tiết tại phụ lục 02. Thực hành tự đo huyết áp và
Phụ lục 01. THỰC HÀNH GIẢM MUỐI ĂN
Yêu cầu: Giảm một nửa muối ăn hàng ngày để phòng chống THA, TBMMN và ĐTĐ
Để thực hành ăn giảm muối hiệu quả cần tuân thủ 3 nội dung sau đây:
Nội dung 1: Cho bớt muối và gia vị chứa nhiều muối (GVNM)
- Hạn chế cho muối và gia vị chứa nhiều muối vào thực phẩm khi sơ chế, tẩm ướp và nấu:
+ Hãy giảm từ từ cho đến khi giảm một nửa lượng muối và GVNM mà bàn đang cho vào khi chế biến món ăn.
+ Hãy nếm thức ăn trước khi muốn cho thêm muối và GVNM + Hãy kiểm soát được lượng muối và GVNM cho vào thực phẩm. + Không cho muối hoặc GVNM vào nước luộc rau.
- Lựa chọn phương pháp chế biến: Hãy tăng cường ăn các món luộc, hấp thay cho các món kho, rim hay rang.
Lựa chọn phương pháp chế biến: Hãy tăng cường ăn các món luộc, hấp thay cho các món kho, rim hay rang.
Hình 14. Các biện pháp giảm muối
Hãy sử dụng các gia vị khác (tiêu, ớt, tỏi ...) để ăn ngon hơn mà không cần dùng nhiều muối. Hãy tự nấu ăn ở nhà để kiểm soát được lượng muối cho vào món ăn.
Nội dung 2: Chấm nhẹ tay
Hình 15. Chấm nhẹ tay
- Hạn chế để nước mắm, nước tương, và muối trên bàn ăn.
- Hạn chế chấm và bỏ thói quen chấm ngập thực phẩm vào nước chấm và GVNM khi ăn. Hãy pha loãng nước mắm để chấm khi ăn.
- Không chấm các món ăn đã mặn (món kho/rim/rang, dưa/cà/thịt/cá muối ...) vào muối hay nước chấm.
- Không ăn trái cây chấm với muối và GVNM.
- Không nên rưới nước mắm, nước kho cá/thịt, nước sốt vào cơm.
- Không nên cố uống hết nước phở, bún, miến, nhất là khi ăn ở hàng quán.
Nội dung 3: Giảm ngay đồ mặn
Hình 16. Giảm ngay đồ mặn
- Hãy hạn chế các thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều muối - Tăng ăn thực phẩm tự nhiên.
- Hãy đọc hàm lượng muối trên nhãn thực phẩm trước khi mua. - Hàm lượng muối = hàm lượng Natri (sodium) x 2,5
Ví dụ: 40 mg x 2,5 = 100 mg muối.
- Nên sử dụng muối và gia vị mặn ít Natri.
- Giảm muối giúp đưa huyết áp về mức lý tưởng do vậy mọi người đều thực hiện ăn giảm muối
- Người mắc bệnh tim-mạch, ĐTĐ cần tuân thủ nghiêm ngặt hơn chế độ ăn giảm muối.
Phụ lục 02.
THỰC HÀNH TỰ ĐO HUYẾT ÁP, TÍNH CHỈ SỐ BMI, ĐO VÒNG EO VÀ ĐÁNH GIÁ CÁC YTNC CỦA ĐTĐ VÀ ĐÁNH GIÁ CÁC YTNC CỦA ĐTĐ