“Con người không lười biếng, đơn giản chỉ là họ có mục đích sống
không hiệu quả” -Anthony Robbins- Bạn có nhớ trong quá khứ, đôi lúc bạn đắm chìm trong nỗi hụt hẫng, chán chường vì một việc tệ hại xảy ra.
KỸ THUẬT XUYÊN TẠC
Đây là kỹ thuật mà do chính bạn tạo ra một bộ phim vui nhộn: với vai chính là bạn còn vai phụ là nhân vật phản diện hay sự việc tiêu cực. Với phương pháp này đơn giản là bạn thay đổi các chi tiết (do chính bạn thiết kế). Nói như vậy chắc bạn khó hiểu? Chỉ cần đọc ví dụ và hình dung chắc bạn sẽ dễ hiểu hơn.
Giả sử, bạn đang bực mình vì phải đối mặt với thầy giáo của bạn, bạn hay nhớ lại những cảnh ông ta la mắng bạn. Bạn cảm thấy như thế nào? Chắc chắn bạn đã tủi thân ghê gớm và câm thù ông ta. Tương tự vậy, như khi bạn buồn nản vì bị cha mẹ, bạn bè, sếp, khách hàng… đối xử vô lý thì bạn chỉ cần làm việc này: Hình dung ra người mà mang lại cho bạn ấn tượng không tốt, thân hình ông ta như thế nào bạn không cần phải quan tâm, hãy thay thế hình dáng đó bằng một hình ảnh khác ví dụ như bộ xuông, tên cướp một mắt, Pinocchio, Đorêmon,…Thay vì nhớ lại những lời mắng chửi, bạn hãy lồng tiếng bằng một ca khúc nào đó mà bạn yêu thích. Nếu có thể thì bạn tái lập lại trong trí não đúng như môi trường mà hôm ấy bạn bị đối xử không tốt. Bạn hãy hình dung mọi người xung quanh đó đang cười vỡ bụng vì nhân vật phản diện ấy trông thật khôi hài và vô duyên. Do đó sự việc tiêu cực của chúng ta đã thay đổi biến thành một trò cười thú vị. Bạn hãy đọc lại một cách chậm rãi từ “Hình dung ra người…khôi hài và vô duyên”, nhớ hình dung lại sự việc như gợi ý trên với những trường hợp bạn đã từng trải qua!
Chưa hết, phương pháp này còn được biến tấu cho những trường hợp bạn sợ sệt một việc gì đó như sợ ma chẳn hạn. Bạn hình dung ra con ma (một cái bóng đen hay ông thần chết), con ma ấy biến thành bộ xương, bộ xuông ấy nhảy múa thật sôi động và hát một bạn hát (do bạn lồng tiếng hoặc chọn bài hát bất kỳ nào mà bạn thích). Nếu được hãy hình dung quan cảnh xung quanh, nếu lúc đầu là một nơi rùng rợn hãy thay đổi ngoại cảnh đó là một cung điện lộng lẫy hoặc một nơi nào đó lãng mạn nhớ là phải thật sáng (với ánh sáng trắng hoặc vàng).
Bạn có thấy kỹ thuật này thú vị không nào?
Kỹ thuật xuyên tạc không phải là phủ nhận sự việc tiêu cực đã từng xảy ra mà đơn giản là tạo cho bạn cảm giác tích cực, giúp bạn đưa ra những quyết đình đúng đắn hơn thay vì bạn lảng tránh, lo âu nó giúp bạn tự tin, dũng cảm đối mặt với vấn đề. Vậy bạn hãy thường xuyên sử dụng để đối phó lại với những người, sự việc gây khó khắn cho bạn nhé!
Hãy trở thành một đạo diễn tài ba của bộ não!
MÔ THỨC VÚT NHANH: Thay đổi các thói quen cố hữu 1. Việc này PHẢI được thay đổi: Tôi phải thay đổi bởi vì… 2. Tìm một việc khác thay thế thói quen cũ
3. Thói quen mới được hình thành: 20 phút để hình thành thói quen mới gồm 6 bước
Bước 1: Xác định thói quen xấu cần được thay đổi
Bước 2: Đánh tan YẾU TỐ thúc đẩy thói quen xấu đó: Bạn hình dung thói quen xấu đó như tấm kính và bây giờ bạn dùng một cái búa đập thật mạnh vào nó để nó vỡ tan ra.
Bước 3: Xác định TRẠNG THÁI CẢM XÚC/HÀNH VÌ MONG MUỐN của bạn. Tạo ra HÌNH ẢNH MONG MUỐN.
Bước 4: Đẩy HÌNH ẢNH THÚC ĐẨY ra xa và kéo HÌNH ẢNH MONG MUỐN về phía bạn với TỐC ĐỘ CAO và âm thanh “Ghi….” Giống như bạn đang cố sức kéo một vật gì đó.
40
Bước 5: Lập lại quá trình này 10-15 lần