Bạn nghĩ thử xem, bạn mặc một bộ đồ đã cũ mềm, mang đôi giày đã sờn rách, bạc màu. Bạn đang ở trong một nơi sang trọng, xung quanh mọi người đều ăn mặc rất đẹp và sặc sỡ và rồi bạn chuẩn bị lên phát biểu. Cảm giác của bạn lúc này như thế nào? Bạn còn tự tin nữa không không? Bạn có căng thẳng, bối rối không? Neo cảm xúc ở đây là cách bạn nhờ vào một vật hoặc một hành động nào đó để ngay lập tức bạn có được cảm xúc như mong muốn. Nhiều người, khi họ mang đôi dép, mặc bộ áo họ yêu thích lúc đó họ cảm thấy tự tin hơn hẳn bình thường. Một số người khác thì họ cầm hoặc giữ bên mình một vật gì đó để khiến họ an tâm hơn.
Thế là bây giờ bạn đã biết được 3 cách neo cảm xúc để lấy lại sự tự tin, năng động khi rơi vào những tình huống khó khăn. Tuy nhiên thường xuyên trong đời sống, chúng ta lại neo các cảm xúc tiêu cực, gây ra nhiều điều rắc rối, ngăn cản và đưa chúng ta đến thất bại.
Do đó, chúng ta cần có một dụng cụ hữu hiệu để thoát ra khỏi những cảm xúc tiêu cực và tạo động lực cho ta hướng đến kết quả mong muốn. Sau đây là 2 bước tạo ra neo cảm xúc tích cực:
Bước 1> Đặt mình vào trạng thái cảm xúc cao độ hoặc nghĩ rằng người mà bạn ngưỡng mộ trước khi làm một việc gì đó cũng đã trong trạng thái phấn khích cao độ. Tự khắc bạn sẽ có trạng thái tự tin ngay. Đơn giản hơn chỉ cần ngồi thẳng người và hít vài hơi thật sâu thì tức khắc bạn sẽ thoát khỏi sự mệt mỏi và có cảm hứng ngay thôi. Tuy nhiên cách này dùng nhiều lần sẽ không hiệu quả nếu khi hít sâu vào mà bạn lại tiếp tục tự nói với mình rằng: “Tôi mệt mỏi quá!” hoặc: “Tôi không tin nó sẽ có tác dụng” thì lúc đó chính bạn đưa bạn trở lại trạng thái ù lì. Thực chất chẳng có bằng chứng nào chứng minh rằng hít thở sâu sẽ giúp bạn lấy lại tinh thần, nó đơn giản chỉ là một cách neo cảm xúc qua hơi thở.
Bước 2>Neo.
Bạn hãy hô to: “Được!” hoặc “Tuyệt vời!” hoặc “Quá đã!”…Cùng lúc đó đưa tay lên ngang mặt ở thế tự tin.
Bước 3>Luyện tập từ 5-10 lần các bước trên
38
Phần8