Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên

II. địa điểm và thiết bị dạy học.

- Địa điểm : - Sân trờng THPT Mai Châu – Hòa Bình.

- Học sinh dọn vệ sinh sân tập, bảo đảm sạch sẽ an toàn trong tập luyện. - Chuẩn bị của GV: Còi, trang phục.

III. hoạt động của giáo viên, học sinh.

Nội dung Định l-ợng Phơng pháp – tổ chức

Phần mở đầu 1. Nhận lớp:

- Nhận lớp kiểm tra sĩ số

- Giáo viên phổ biến mục tiêu yêu cầu giờ học.

2. Khởi động:

- Chạy nhè nhàng một vòng sân theo hàng dọc.

- Tập bài TD tay không 6 động tác, xoay các khớp cổ tay, cổ chân, cánh tay, gối...

Khởi động chuyên môn. +Chạy bớc nhỏ +Chạy nâng cao đùi +Chạy đá lăng sau +Chạy đá má trong +Chạy đá má ngoài 8 – 10p 4L x 8N 2L x 8N Lớp trởng tập hợp hàng 3 hàng ngang. - YC: khẩn trơng, báo cáo sĩ số chính xác. - Cán sự lớp đếm nhịp cho lớp khởi động B.Phần cơ bản: 1- Đẩy tạ

- Giới thiệu đẩy tạ lng hớng ném HS: Tập luyện theo hớng dẫn của GV Một số bài tập bổ trợ

HS: Tập luyện theo hớng dẫn của GV - T thế ra sức cuối cùng

HS: Tập luyện theo hớng dẫn của GV

Đội hình tập bài tập bổ trợ

- Lần lợt từ 4 – 5 học sinh vào thực hiện động tác gia sức cuối cùng. - Học sinh cha thực hiện ngồi ở hàng chờ

Cán sự lớp

2-Chạy bền:

Chạy trên địa hình tự nhiên

+ Nam : 6 vòng sân trờng + Nữ : 4 vòng sân trờng

Bài tập thả lỏng hồi tĩnh.

- Nhịp 1 đa hai tay lên cao và hít thở sâu, N2 cúi xuống thở ra từ từ lắc vai nhẹ nhàng, thả lỏng tay, sau đó đứng lên thả lỏng chân.

- ĐH luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên theo vòng tròn sân TD.

Phần kết thúc.

- Nhận xét, đánh giá giờ học - Bài tập về nhà.

- Xuống lớp

1-2

phút - HS đứng theo đồi hình nhận lớp chúý lắng nghe. - Ôn các động tác đã học

- GV nhận xét giao nhiệm vụ cho lớp và cho lớp giải tán.

IV/. Rỳt kinh nghiệm sau giờ giảng:

- Thời gian soạn: - Thời gian giảng:

Bài soạn số 56

Thể thao tự chọn (Đẩy tạ) – Chạy bền

I . Mục tiêu.

- Đẩy tạ: - Ôn một số bài tập bổ trợ - Gia sức cuối cùng

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên