Chạy Nước Rút Bốn Trạm
Sốngười chơi: Mỗiđội 1người
1. Người chơi của mỗi đội xếp hàng tại vạch của đội mình. Khi có hiệu lệnh, những người chơi chạy vòng quanh Sân Chơi. 2. Trong khi chạy một vòng, mỗi thành viên dừng lại tại mỗi
cọc tròn và làm một động tác. Ví dụ, tại cọc tròn đỏ, những người chơi sẽ chạm tay mình vào ngón chân; tại cọc tròn xanh dương người chơi sẽ nhảy lên năm lần (với hcả hai chân rời khỏi mặt đất); tại cọc tròn xanh lá người
chơi sẽ nằm úp mặt xuống nền (cả người chạm đất); tại cọc tròn vàng người chơi sẽ đứng lên ngồi xuống hai lần. 3. Sau khi hoàn thành vòng chạy, người chơi sẽchạy quanh cọc
của đội mình và chạy vào giữa Sân Chơi đểlấy cọc trung tâm.
Lưu ý: Thayđổi các động tác ởcác trạm trong mỗi lầnchơi.
Các hình thức khác: Chạm đầu xuống đất; nhảy lò cò bằng chân phải ba lần và bằng chân trái ba lần; hít đất hai lần; nhảy qua rào; chạy một vòng nhỏ quanh cọc của nhóm được chỉ định.
Chạy Nước Rút Dựng Cọc
Người chơi: mỗi đội 1người chơi
1. Đặt nằm ngang cọc của các đội (thay vì đứng) lên các vạch xuất phát. Người chơi của mỗi đội đứng tại vạch xuất phát của mình.
2. Khi nghe hiệu lệnh còi, những người chơi chạy ba vòng. Sau khi đã chạy xong vòng thứ ba, người chơi dựng đứng các cọc tròn của đội mình lên mà chỉ được sử dụng chân. (Người chơi có thể sẽ phải ngồi xuống sàn để dựng các cọc
đứng lên). Khi các cọ đã được dựng đứng lên, người chơi sẽ
chạy vào giữa Sân Chơi đểlấy cọc trung tâm.
Lưu ý: Nếu một cọc tròn không được dựng một cách đàng
hoàng và ngã xuống lại trong khi người chơi chạy vào giữa Sân
Chơi thì người chơi đó sẽphải trởlại và dựng cọc đứng lên lại, và chỉsửdụng chân.
Hình thức khác: Chơi như một cuộc chạy tiếp sức ba người.
Người chạy thứ nhất dựng đứng cọc bằng chân. Người chạy thứ hai dùng chân làm đổ cọc. Người chơi thứ ba lại dựng
đứng cọc đó lên bằng chân trước khi chạy đi lấy cọc trung tâm.