- Nam: 800m Nữ: 750m
Tiết 64: Kiểm tra môn chạy bền 500m nam và nữ
I/ Mục tiêu:
- HS thực hiện đúng, chính xác kỹ thuật chạy bền trên địa hình tự nhiên. - Giúp cho GV và HS đánh giá kết quả môn học.
II/ Địa điểm - phơng tiện:
- Sân bãi sạch sẽ. kẻ vạch xuất phát và về đích.
- GV chuẩn bị một còi, đồng hồ bấm giây, giây đích.
III/ nội dung và phơng pháp kiểm tra:
I . Phần mở đầu: (5 - 8 phút)
a, Nhận lớp:
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung yêu cầu tiết kiểm tra.
b, Khởi động:
- Từ đội hình nhận lớp HS giãn cách mỗi ngời một cánh tay thực hiện theo hớng dẫn của cán sự lớp.
+ Xoay các khớp: Cổ tay + Cổ chân, khớp vai, khớp khuỷu tay, khớp hông, khớp gối, ép dây chằng ngang - dọc, gập sâu. Mỗi động tác 2X8 nhịp.
II- phần cơ bản: (30 - 35 phút)
a/ Nội dung.
* Kiểm tra kỹ thuật chạy bền 500m trên địa hình tự nhiên.
b/ Tổ chức và phơng pháp kiểm tra.c/ Cách cho điểm: c/ Cách cho điểm:
Điểm kiểm tra cho theo mức độ thực hiện KT và thành tích đạt đợc của từng HS.
- Điểm 9 - 10: Thực hiện đúng kỹ thuật thành tích đạt 1’30’’ (nam) và 1’40’’ (nữ).
- Điểm 7 - 8: Thực hiện đúng kỹ thuật thành tích đạt 1’40’’ (nam) và 1’50’’ (nữ).
- Điểm 5 - 6: Thực hiện kỹ thuật có sai sót thành tích đạt 1’50’’ (nam) và 2’02’’ (nữ).
- Điểm 3 - 4: Thực hiện không đúng kỹ thuật thành tích kém.
III/ Phần kết thúc: (5 - 7 phút)
- Thả lỏng, hồi tĩnh. GV nhận xét đánh giá kết quả tiết kiểm tra, công bố điểm - Hớng dẫn cho HS tập luyện ở nhà và chuẩn bị bài cho buổi học sau.
Ngày soạn Ngày dạy
Tiết 65 Ôn tập nội dung Nhảy xa
(Chuẩn bị cho kiểm tra cuối năm) I/ Mục tiêu:
- Nhảy xa:. Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu :ngồi” (Chuẩn bị kiểm tra cuối
năm).
- Thực hiện tốt kỹ thuật nhảy xa “kiểu ngồi”.
II/ Địa điểm - phơng tiện:
- Sân bãi bằng phẳng sạch sẽ. Hố cát tơi xốp, xẻng, còi.
III/ Tiến trình dạy - học:
nội dung ĐL phơng pháp - tổ chức
I . Phần mở đầu:
a, Nhận lớp:
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học
b, Khởi động:
* Khởi động chung.
+ Bài thể dục cơ bản 6 động tác. - Tay ngực, lờn, vặn mình, bụng, chân, Toàn thân
+ Xoay các khớp: - Cổ tay + Cổ chân
- Khớp vai, khớp khuỷu tay, khớp hông, khớp gối.
- ép dây chằng ngang - dọc, gập sâu
* Khởi động chuyên môn. - Chạy bớc nhỏ. 8 - 10 phút 2X8 nhịp 2x15 m - Lụựp trửụỷng taọp hụùp lụựp thaứnh 4 haứng ngang. o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o ẹoọi hỡnh nhaọn lụựp - Lụựp trửụỷng ủieàu khieồn lụựp k ủoọng. o o o o o o o o o o o o o o
ẹoọi hỡnh khụỷi ủoọng
- Chạy nâng cao đùi. - Chạy đạp sau.
II- phần cơ bản:1. Nhảy xa: 1. Nhảy xa:
Luyện tập nâng cao kỹ thuật nhảy xa “kiểu ngồi”.
4 . Củng cố:
+ Kỹ thuật nhảy xa “kiểu ngồi”
29- 31 phút 2 lần Đội hình tập luyện. ºººººººº •••••• •
- GV nhắc lại những điểm mấu chốt của kỹ thuật, hớng dẫn cho HS tập luyện theo đội hình nớc chảy.
- Gv gọi 2 HS lên thực hiện.
- HS nhận xét sau đó GV nhận xét chung.
III/ Phần kết thúc:
- Thả lỏng, hồi tĩnh. Nhận xét đánh giá kết quả tiết học, gv khen thởng những em có thành tích tốt trong tiết học bằng tràng pháo tay của cả lớp, nhắc nhở động viên các em còn yếu
- Hớng dẫn cho HS tập luyện ở nhà và chuẩn bị bài cho buổi học sau.
Giải tán - Khoẻ 4 phút - Lụựp trửụỷng taọp hụùp lụựp thaứnh 4 haứng ngang. o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o ẹoọi hỡnh xuống lụựp Ngày soạn Ngày dạy
Tiết 66 Ôn tập nội dung Nhảy xa