- Dầu cá: Hãy ăn thật nhiều cá. Các acid béo như: omega-3, omega-6 và omega-9 là những acid thiết yếu, có vai trò quan trọng trong việc kiểm soát nồng độ androgen, ngăn ngừa sự dư thừa bã nhờn ở lỗ chân lông và tuyến nang lông, giúp giảm thiểu nguyên nhân gây ra mụn. Omega-3 có nhiều nhất
trong cá hồi, cá tuyết hay cá ngừ. Sở dinh dưỡng con người và khoa học thực
phẩm, Đại học bách khoa bang California, Pomona, California, USA cho rằng mụn trứng cá là một bệnh hiếm gặp trong các xã hội với mức tiêu thụ cao hơn của omega-3 (n-3) so với omega-6 (n-6) axit béo, bổ sung với n-3 có thể làm giảm sản xuất tế bào viêm cytokine và do đó làm giảm mụn trứng cá mức độ nghiêm trọng [34], [35].
- Vitamin: Một số loại vitamin như Vitamin B là một vi chất chống ôxy hóa, có thể cải thiện sự lưu thông trong máu, giúp da được thông thoáng.
Vitamin B5 thì lại giúp giảm mụn một cách gián tiếp, do làm giảm căng thẳng. Vitamin C là một vi chất chống oxy hóa khác, có những chức năng cải thiện và phục hồi những hư tổn trong mô và biểu bì. Vitamin P có thể giúp ngăn ngừa mụn, thông qua những tác dụng chống khuẩn. Vitamin A được chứng minh là cho những kết quả rất tốt trong quá trình điều trị mụn. Vitamin E giúp cho da được mịn màng và khỏe mạnh
- Kẽm: Trứng, ngũ cốc hay nấm đều là những nguồn thức ăn dồi dào có chứa kẽm. Kẽm sẽ giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể, giúp hệ miễn dịch chống lại mụn một cách hiệu quả nhất.
- Các loại rau xanh: như rau bina rất giàu chất diệp lục giúp rửa sạch vi khuẩn và độc tố từ đường tiêu hóa và trong máu. Rau bina cũng giàu vitamin A - một chất tự nhiên chống mụn trứng cá.
- Nghệ: chống viêm nhiễm và làm sáng da. Nó cũng là phương pháp tự nhiên diệt vi khuẩn và các độc tố gây mụn trứng cá. Sử dụng ¼ muỗng cà phê mỗi ngày sẽ mang lại hiệu quả rất tốt.
- Cà rốt : rất giàu tiền vitamin A, giúp trừ mụn trứng cá. Ăn cà rốt cùng với một chế độ ăn kiêng tốt cho sức khỏe sẽ làm giảm mụn trứng cá nhanh hơn.
- Khoai tây: chứa lưu huỳnh, kali và phốt pho, kích thích việc sản sinh collagen và elastin giúp da và khỏe mạnh. Khoai tây cũng rất giàu vitamin C, một loại chất chống oxi hóa, tăng cường khả năng chữa lành. Khoai tây cũng có tác dụng loại bỏ bã nhờn bên trong lỗ chân lông, diệt trừ các loại vi khuẩn gây mụn. Khoai tây còn có tác dụng tẩy da chết và làm mờ vết thâm hữu hiệu, cũng như kích thích sự phát triển của lớp da mới từ các tế bào da khỏe mạnh.
- Dưa chuột: chứa nhiều vitamin A, B1, B2, C, E, sắt… và có tinh chất gel làm trắng da nên có tác dụng rất tốt cho da trắng sáng, xóa nếp nhăn và làm chậm quá trình lão hóa da, chống tia tử ngoại. Vitamin E có trong dưa chuột có thể thúc đẩy sự phân tách các tế bào, do đó làm chậm quá trình lão hoá da.
+ Ngoài ra còn một số trái cây rất tốt cho da dễ bị mụn như: Chanh, táo, mâm xôi, việt quất, nho...
+ Thức ăn giàu vitamin F (axit béo không no) sẽ có tác dụng bảo vệ da, tạo độ đàn hồi, giúp da căng mịn, từ đó giảm nếp nhăn giúp con người trẻ lâu hơn. Vitamin F có nhiều trong các loại dầu thực vật như dầu đậu nành, dầu lạc, dầu vừng…
1.4. Thói quen sinh hoạt và một số yếu tố khác ảnh hưởng đến bệnh trứng cá thể thông thường: Một lối sống thiếu lành mạnh, hiểu biết sẽ gây
trầm trọng thêm bệnh trứng cá. Các yếu tố liên quan đến gồm có: