Để hệ thống bài tập phát triển sức bền chuyên môn trong học cầu lông cho nữ học sinh khối 10 trường THPT X– Huyện Y - Tỉnh Zđạt hiệu quả cao, chúng tôi xây dựng kế hoạch tập luyện cho nhóm thực nghiệm như sau:
Nhóm thực nghiệm thực hiện trong 8 tuần, mỗi tuần 2 buổi, mỗi buổi 45 phút.
Nhóm thực nghiệm tập luyện theo sự chỉ dẫn của giáo viên hướng dẫn và được thực hiện song song với giờ tập luyện của nhóm đối chứng.
Kế hoạch thực nghiệm dành cho nhóm thực nghiệm được chúng tôi trình bày ở bảng 3.2
Bảng 3.2. Kế hoạch thực nghiệm dành cho nhóm thực nghiệm
Kế hoạch thực nghiệm dành cho nhóm thực nghiệm( từ 05 tháng 10 đến 31 tháng 10 năm 2020)
TT I II III IV
1 2 3 4 5 6 7 8
1 Nhảy dây trong 2 phút x x x x x
2 Di chuyển đánh cầu trên lưới, lùi về bật nhảy đập cầu trong 1 phút
x x x x x
3 Di chuyển 4 góc sân nhặt (đổi) cầu: 10 lần. x x x x x
4 Di chuyển nhặt (đổi) cầu 8 lần 4 điểm trên sân. x x x x x
5 Nhảy đập cầu treo liên tục trong 1 phút. x x x x x
6 Di chuyển ngang cuối sân và bật nhảy đánh cầu góc nhỏ trong 5 phút.
x x x x
7 Di chuyển 2 bước lên lưới vồ cầu trong 5 phút. x x x x x
8 Bật nhảy liên tục trên hố cát ( 30 giây/số lần) x x x x x
9 Nằm sấp chống tay ( số lần/30 giây) x x x x x
10 Cho thi đấu. x x x x
Kiểm tra x
Kế hoạch thực nghiệm dành cho nhóm thực nghiệm( từ 02 tháng 11 đến 28 tháng 11 năm 2020)
TT 9 V 10 11 VI 12 13 VII 14 15 VIII16
1 Nhảy dây trong 2 phút x x x x x
Tuần Giáo án Nội dung Tuần Giáo án Nội dung
2 Di chuyển đánh cầu trên lưới, lùi về bật nhảy đập cầu trong 1 phút
x x x x x
3 Di chuyển 4 góc sân nhặt (đổi) cầu: 10 lần. x x x x x
4 Di chuyển nhặt (đổi) cầu 8 lần 4 điểm trên sân. x x x x x
5 Nhảy đập cầu treo liên tục trong 1 phút. x x x x x
6 Di chuyển ngang cuối sân và bật nhảy đánh cầu góc nhỏ trong 5 phút.
x x x x
7 Di chuyển 2 bước lên lưới vồ cầu trong 5 phút. x x x x x
8 Bật nhảy liên tục trên hố cát ( 30 giây/số lần) x x x x
9 Nằm sấp chống tay ( số lần/30 giây) x x x x
10 Cho thi đấu. x x x x x x
3.2.2.Ứng dụng và đánh giá hiệu quả các bài tập đã lựa chọn vào quá trình thực nghiệm.
- Mục đích thực nghiệm
Với mục đích đánh giá hiệu quả các bài tập đã lựa chọn nhằm phát triển sức bền chuyên môn trong học cầu lông cho đối tượng nghiên cứu, đề tài tiến hành tổ chức thực nghiệm và đánh giá kết quả thực nghiệm trên đối tượng nghiên cứu là 30 học sinh nữ khối 10 trường THPT X– Huyện Y - Tỉnh ZNội dung thực nghiệm
Đối tượng thực nghiệm được chia làm hai nhóm: Đối tượng thực nghiệm là 30 học sinh nữ khối 10 trường THPT X– Huyện Y - Tỉnh Z, và được chia làm 2 nhóm:
+ Nhóm thực nghiệm n = 15 VĐV. + Nhóm đối chứng n = 15 VĐV.
Trong quá trình thực nghiệm, cả hai nhóm đều học tập theo tiến độ thực hiện chương trình giáo dục thể chất tại nhà trường với các điều kiện cơ sở vật chất sân bãi dụng cụ như nhau. Trong đó, nhóm đối chứng sinh viên được áp dụng các bài tập sức bền chuyên môn mà giáo viên thường áp dụng trước đây. Còn nhóm thực nghiệm được sử dụng các bài tập mới theo kế hoạch đã xây dựng ( như đã nêu ở bảng 3.2 của đề tài). Với thời gian luyện tập của học sinh trong 8 tuần, mỗi tuần 2 buổi, mỗi buổi tập là 45 phút trên các nội dung mà giáo viên giao cho.
Trong quá trình thực nghiệm, đề tài tiến hành kiểm tra lấy số liệu ở cả hai nhóm nhóm đối chứng và nhóm thực nghiệm thông qua các test đã lựa chọn, ở hai thời điểm: Trước thực nghiệm và sau khi kết thúc thực nghiệm.