Tâng bóng là dạng kỹ năng tổng hợp của Bóng đá. Tâng bóng là làm cho bóng nẩy liên tục trên không bằng cách sử dụng tất cả các bộ phận cơ thể để điều khiển bóng (trừ đôi tay). Thông thường, cầu thủ sử dụng các bài phận đó tâng bóng là: mu bàn chân, đùi, đầu (trán). Những bài tập kỹ thuật tâng bóng ở trình độ cao, cầu thủ có thể sử dông thêm các bộ phận khác như: cạnh trong, cạnh ngoài bàn chân, hai vai, ngực.
Tâng bóng là loại bài tập kỹ thuật có giá trị phát triển về: tạo cảm giác bóng chính xác, linh hoạt, khả năng phối hợp động tác, khả năng nhạy cảm trong khống chế bóng...
Khi tâng bóng cơ thể cần thả lỏng và duy trì thăng bằng. Tâng bóng là bài tập thường được sử dụng ở phần khởi động của buổi tập; nhưng cũng có thể sử dụng cả ở phần hồi tĩnh của bài tập, hoặc hồi tĩnh sau mét phần/tập có lượng vận động cao trước khi chuyển sang phần tập khác. Một số dạng bài tập tâng bóng thường được sử dụng:
Cầu thủ thực hiện tâng bóng bằng mu bàn chân: tâng cho bóng nẩy một số lần ở một chân, sau đã chuyển sang chân kia. Cầu thủ tâng bóng bằng mu bàn chân liên tục đổi qua lại giữa hai chân. Cầu thủ thực hiện tâng bóng bằng đùi: Tâng cho bảng nẩy một số lần ở một đùi, sau đã chuyển sang đùi bên kia đó thực hiện như thế. Sau khi đó nắm chắc kỹ thuật tâng bóng ở một đùi, cầu thủ sẽ tiến hành tâng bóng đổi qua lại liên tục giữa hai đùi. Kết hợp tâng bóng liên hoàn giữa các bộ phận mu bàn chân và đùi.
Tâng bóng bằng đầu (phần trán giữa): cầu thủ tự tung bóng và ngửa đầu về sau đó có thể quan sát được bóng và đó bóng chạm trán có thể nẩy thẳng lên. Kỹ thuật tâng bóng bằng đầu cần tập nhiều hơn các kỹ thuật tâng bóng khác vì đã là kỹ thuật khó.
Tâng bóng liên hoàn: cầu thủ tâng bóng bằng mu bàn chân, sau đã chuyển lên đùi, lên trán và trở lại vòng tiếp theo. Lúc đầu tiến hành tâng bóng bằng một
chân, sau đã bằng hai chân. Khi nâng cao sẽ tiến hành tâng bóng theo thứ tù: hai mu bàn chân, lên hai đùi, lên trán và trở lại vòng tiếp theo.
Tâng bóng di chuyển: Cầu thủ thực hiện tâng bóng và tiến về phía trước, bước đầu nên tâng bóng bằng đùi (một chân, sau đã bằng cả hai chân). Tiếp theo là tâng bóng bằng mu bàn chân; bằng cả đùi và mu bàn chân. Cuối cùng là tâng bóng bằng trán và bằng tất cả các bộ phận khác.