thấp của Thủ Môn Bóng Ném nam trường ĐH TDTT Bắc Ninh
3.2.1. Lựa chọn các bài tập nâng cao hiệu quả phòng thủ bóng thấp của Thủ Môn Bóng Ném. Môn Bóng Ném.
+ Trên cơ sở lý luận và thực tiễn qua các giải đấu , để lựa chọn các bài tập nâng cao hiệu quả phòng thủ bóng thấp thủ môn Bóng Ném . Chúng tôi dựa trên các nguyên tắc :
Nguyên tắc lựa chọn các bài tập nâng cao hiệu quả phòng thủ bóng thấp cho Thủ Môn Bóng Ném nam Trường ĐH TDTT Bắc Ninh
- Nguyên tắc 1 : Các bài tập được lựa chọn phải có tính định hướng phát triển, nâng cao chiến thuật phòng thủ của Thủ Môn Bóng Ném rõ rệt nhằm tác động trực tiếp vào các nhóm cơ chủ yếu tham gia vào hoạt động phòng thủ của Thủ Môn Bóng Ném
- Nguyên tắc 2 : Việc lựa chọn các bài tập phải đảm bảo tính khả thi , nghĩa là các bài tập có thể thực hiện được trên đối tượng và điều kiện tập luyện của đội tuyển Bóng Ném nam trường ĐHTDTT Bắc Ninh.
- Nguyên tắc 3: Các bài tập được lựa chọn phải đảm bảo tính hợp lí, nghĩa là nội dung, hình thức, khối lượng vận động phải phù hợp với các đặc điểm đối tượng, điều kiện thực tiễn giảng dạy trong nhà trường.
- Nguyên tắc 4: Bài tập phải có tính hiệu quả, nghĩa là các bài tập phải nâng cao tương đối khả năng phòng thủ bóng thấp của Thủ Môn Bóng Ném.
- Nguyên tắc 5: Các bài tập phải có tính đa dạng, tạo hướng thú tập luyện cho Thủ Môn.
Nguyên tắc 6: Các bài tập có tính tiếp cận với xu hướng sử dụng các biện pháp và các phương pháp huấn luyện chiến thuật phòng thủ bóng thấp trong tập luyện hiện đại.
Dựa vào cơ sở lí luận chung đã nêu ở nhiệm vụ 1, đặc điểm hoạt động, phương pháp tập luyện kỹ thuật, chiến thuật, cùng với ý kiến trao đổi với giáo viên giảng dạy môn Bóng Ném. Chúng tôi đã xây dựng, lựa chọn được một số bài tập nhằm nâng cao khả năng phòng thủ bóng thấp cho Thủ Môn.
1. Bài tập Chạy tốc độ 30m, 60m. 2. Bài tập dẫn bóng luồn cọc.
3. Bài tập chuyền bắt bóng cự li 20m. 4. Bài tập tổng hợp.
5. Bài tập bắt bóng từ tường bật ra.
7. Bài tập xuất phát ở nhiều tư thế. 8. Bài tập cản phá bóng ở số 7 và 5. 9. Bài tập cản phá bóng ở vị trí 4 và 2. 10. Bài tập di chuyển theo hiệu lệnh. 11. Bài tập bật cao tại chỗ.
12. Bài tập bắt bóng ở nhiều tư thế.
13. Bài tập di chuyển theo hai cọc gôn(3m). 14. Bài tập ném phạt đền 7m.
15. Bài tập ném bóng trúng đích.
16. Bài tập bắt bóng ở 6 vị trí 2, 5, 3, 6, 4, 7. 17. Bài tập trò chơi vận động.
18. Bài tập trò chơi cướp cờ.
19. Bài tập cản phá kết hợp phản công nhanh. 20. Bài tập thi đấu 7 x 7.
21. Bài tập chạy đổi hướng nhận bóng từ phòng thủ. 22. Bài tập chuyền bóng nhóm hai người di động. 23. Bài tập vừa dẫn bóng vừa phá bóng.
24. Bài tập bắt bóng tấn công cự li gần. 25. Bài tập phản công nhanh 1:0.
26. Bài tập phản công nhanh 2:0. 27. Bài tập chọn vị trí bắt bóng. 28. Bài tập gánh tạ.
29. Bài tập với xà đơn, xà kép.
30. Bài tập chạy việt dã 1500m, 3000m.