video tập yoga cho bà bầu giai đoạn 1
Tài liệu Yoga cho bà bầu ppt
Ngày tải lên :
15/12/2013, 15:15
... chỏ, 10 % đặt lên đỉnh đầu. Thoát khỏi thế, hít sâu, nâng
đầu lên, thở ra, rút tay.
Tác dụng: Kích hoạt tuyến yên và tuyến tùng, đem lại giấc ngủ sâu.
Yoga cho bà bầu
Đối với đa số mẹ bầu, ... Hiểu được điều này, chúng tôi đã nhờ các chuyên gia của Mommy Spa
tư vấn một bài Yoga dành riêng cho giấc ngủ của mẹ bầu.
Tư thế ngồi hoa sen: Ngồi ở tư thế thoải mái nhất (vắt chéo chân) lưng ... thống tuần hoàn ổn định, kích hoạt tuyến giáp, điều
tiết giấc ngủ cho thai phụ.
Tác dụng: Đây là tư thế thư giãn sau buổi tập, giúp thai phụ ngủ sâu và
ngon giấc.
Tư thế con cá: Nằm ngửa,...
- 5
- 911
- 8
Yoga cho bà bầu pps
Ngày tải lên :
05/07/2014, 14:21
... tác yoga đơn giản cho các bà bầu từ sáu đến chín tháng.
Động tác 1: Động tác này giúp dễ sinh nở.
Ngồi lên gót chân, quỳ gối xuống sàn, ngón cái chân phải đặt lên ngón cái chân trái. Cúi cho ... rút, mắt cá
chân và bàn chân không sưng tấy, đồng thời giúp nới lỏng khung xương chậu.
Yoga cho bà bầu
Yoga không chỉ giúp phụ nữ mang thai có tinh thần sảng khoái, giảm thiểu những khó chịu ... bắt đầu lại từ đầu (tập khoảng ba đến năm lần).
Động tác 7: Thư giãn cơ bắp, giảm mệt mỏi cho cơ thể, đặc biệt là phần chân. Giúp chân không bị chuột rút, mắt cá
chân và bàn chân không sưng tấy,...
- 4
- 602
- 3
Bài tập Yoga dành cho bà bầu potx
Ngày tải lên :
03/07/2014, 04:21
... còn có thể giúp cho bà bầu nới lỏng
khung xương chậu, tạo điều kiện thuận lợi cho việc
sinh nở sau này.
Tuy nhiên, bà bầu cần thận trọng trong quá trình tập
luyện, không nên tập liên tục trong ... trong
suốt thời kì mang thai.
Bài tập Yoga dành cho bà bầu
3. Để các bắp đùi trong tư thế thả
lỏng hoàn toàn
4. Giữ vững tư thế này trong
vòng từ 1- 5 phút, thở đều
5. Để chấm ... quá lâu;
Ảnh: images
cho mắt cá chân và bàn chân của bạn không bị sưng
tấy khi đi bộ nhiều.
Bài tập 2: Gập hai chân tạo thành góc có sự hỗ
trợ của vách tường
1. Đầu tiên, bạn đưa 2...
- 5
- 642
- 5
Tài liệu Những bài tập thể dục cho bà bầu pptx
Ngày tải lên :
23/02/2014, 22:20
... nhất là 10 phút để đi bộ hoặc tập một số bài tập thể dục nhẹ
nhàng sau:
Nâng cao đùi
Bài tập cho bàn chân và mắt cá
Bài tập này giúp bạn giảm phù nề và giúp lưu thông tốt hơn.
1. Xoay ... nhiều lợi ích cho sức khỏe của
cả mẹ và bé. Tuy nhiên tập cái gì, tập như thế nào, thời gian bao lâu, tập vào lúc nào
thì không phải ai cũng biết.
Khi mang bầu, các bài tập thể dục ... xuống.
Bài tập dành cho sàn xương chậu
Bài tập này giúp làm khỏe các cơ quanh bàng quang và âm đạo, ngăn chặn và kiểm soát
tình trạng tiểu không tự chủ trước và sau sinh. Nếu có thể hãy luyện tập...
- 15
- 1K
- 8
Tài liệu Những bài tập tốt nhất cho bà bầu docx
Ngày tải lên :
26/02/2014, 01:20
... kiến
bác sĩ trước khi tập luyện. Và tham khảo 13 nguyên tắc tập
luyện an toàn khi mang thai ( chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn
ở bài viết tiếp theo).
Các bài tập tốt cho tim mạch:
Đi bộ: ... cụ nào ngoài một đôi giầy mềm
Những bài tập tốt nhất
cho bà bầu
mại phù hợp với kích cỡ đôi chân. Bạn có thể tập ở mọi lúc
mọi nơi, tập trong suốt 9 tháng thai kỳ.
Bơi: Trung ... chuyên gia thể
chất cho rằng bơi lội là bài tập tốt nhất, an toàn nhất cho phụ
nữ có thai.Bơi giúp bạn vận động toàn thân đặc biệt là cơ
chân, cơ tay;tốt cho tim mạch và khiến bà bầu cảm thấy mình...
- 6
- 637
- 1
Tài liệu Những lưu ý cho bà bầu khi đang tập thể dục docx
Ngày tải lên :
27/02/2014, 09:20
... động thể lực vì nó rất cần thiết cho sức khỏe của bạn
và cho quá trình sinh nở sau này.
Những lưu ý cho bà bầu khi đang tập thể dục
2. Cung cấp đủ calories cho cơ thể:
Hãy áp dụng chế độ ... động:
Làm nóng cơ thể để chuẩn bị cho khối cơ, dây chằng và tim sẵn sàng
cho bài luyện tập.
Nếu bạn bỏ qua giai đoạn khởi động để tham gia ngay vào các hoạt động
trước khi cơ thể sẵn sàng, ... tục luyện tập nhưng với
một vài thay đổi nhỏ như: luyện tập nhẹ nhàng để hoạt động của bạn
không ảnh hưởng đến em bé, không tập thể dục trong thời gian quá
dài… Nếu bạn là người ít tập thể dục...
- 4
- 436
- 0
Sinh tố dừa giải nhiệt cho bà bầu doc
Ngày tải lên :
21/03/2014, 01:20
... Sinh tố dừa giải nhiệt
cho bà bầu
Những ly sinh tố dừa sẽ rất bổ dưỡng và giúp mẹ bầu giải nhiệt cho
mùa hè này đấy.
Dừa là loại trái cây rất phổ biến với bà bầu. Hầu như chị em nào ... khỏi các bệnh viêm nhiễm, giúp tăng
cường hệ miễn dịch.
Không chỉ có thế, dân gian còn cho rằng bà bầu uống nước dừa sau này
sinh con ra da dẻ sẽ trắng hồng và rất sạch sẽ.
Dưới đây là cách ... uống ít nhất 1- 2 trái dừa khi mang bầu. Có những người còn thưởng
thức đồ uống này hàng ngày. Tuy nhiên, nước dừa “xuông” thì đã khá
Sinh tố dâu tây dừa
Nguyên liệu:
- Dừa tươi 1 quả non...
- 6
- 416
- 0
Các bài tập thể dục cho bà bầu dễ sinh pptx
Ngày tải lên :
25/03/2014, 22:20
... cách luyện tập khá thú vị. Lợi ích mà bạn nhận được là sự thư
giãn, thoải mái, sự tăng nhịp tim cũng như sự linh hoạt.
Tập khiêu vũ giúp bà bầu thư giãn
Các bài tập thể dục cho bà
bầu dễ sinh ... Nó cũng thúc đẩy hệ thống tim mạch và giúp bạn đẩy lùi mọi áp
lực, mệt mỏi.
Bài tập thể dục cho bà bầu
4 .Tập Yoga
Tuy nhiên, hãy tránh xa những động tác nhảy, xoay, tránh chuyển hướng
đột ... luyện tập trong quá trình
mang thai. Hãy trò chuyện với bạn bè hãy người thân trong khi đi bộ
nhanh để đảm bảo rằng bạn không luyện tập quá mức và có được tinh
thần thoải mái.
3. Bài tập Bơi...
- 5
- 923
- 2
Cách tập thể dục cho bà bầu pdf
Ngày tải lên :
04/07/2014, 07:20
... Cách tập thể dục cho bà bầu
Không nên bắt đầu một hình thức tập mới lạ trong những tháng đầu của thời kỳ thai
nghén, điều này có thể gây hại cho mẹ và thai nhi nếu kỹ thuật tập sai. ...
dinh dưỡng còn cần tập thể dục một cách hợp lý. Các hình thức tập luyện có lợi cho thai
kỳ gồm đi bộ, bơi lội, yoga, thái cực quyền
Nếu trước khi mang thai, bạn đã quen tập một trong các môn ... kể trên thì khi có bầu vẫn
nên tiếp tục nhưng giảm cường độ và thời gian. Không tập đến mức quá mệt hay kiệt sức
vì điều này sẽ gây hại cho thai nhi, thậm chí gây sẩy thai.
Tập luyện đều đặn...
- 2
- 563
- 0
Yoga có lợi cho bà bầu? docx
Ngày tải lên :
04/07/2014, 08:20
... cho rằng, yoga là một hình thức tập luyện có lợi cho phụ nữ mang thai. Điều quan trọng
cần được lưu ý trong trường hợp này là mỗi cơ thể mang bầu đều khác nhau, và việc tập
luyện yoga ... định tập yoga để củng cố sức
khỏe trong thời gian mang thai, các chị em nên xin lời khuyên từ bác sỹ của mình và
thông báo cho họ tình trạng sức khỏe trong suốt quá trình tập luyện.
" ;Yoga ... luyện.
" ;Yoga là một bài tập thư giãn tuyệt vời. Nó có tính linh hoạt cao, giúp con người giảm
đáng kể những mệt mỏi của cuộc sống hàng ngày. Khi mang bầu, bào thai trong bụng có
ảnh...
- 2
- 262
- 0
Kế hoạch hoá phát triển lực lượng lao động cho Việt Nam giai đoạn 2001-2005.DOC
Ngày tải lên :
08/09/2012, 13:35
... nhất
19 86
19 87
19 88
19 89
19 90
19 91
1992
19 93
19 94
19 95
19 96
19 97
14 7 (19 79 /19 80)
12 6,6
12 3,3
11 5,8
10 7,5
10 1,3
10 4,7
92,3
97,8
10 8 ,1
116 ,4
11 6 ,1
124,6
17 1 (19 84 /19 85)
11 9,7
10 2,0
11 8,4
92,4
60,3
57,6
68,7
74,7
58,7
69,9
10 2,5
439
748
14 95
23 21
3 414
4722
5500
715 0
1, 0
1, 0
1, 4
1, 7
2,0
2 ,1
2 ,1
2 ,1
Nguồn ... đồng
0 ,12
0 ,16
0,59
2,67
1, 04
0, 31
0,23
1, 02
34,4
3
41, 8
8
65,8
6
56,7
2
91, 9
9
75,5
5
44,2
5
28,2
7
68 ,1
5
4,00
0 ,11
0 ,16
1, 13
2, 81
0, 81
0,27
0,28
1, 65
24,9
6
37,6
6
69,7
9
51, 7
2
52,0
0
73,0
1
58,5
2
33,8
3
56,3
2
2, 71
0 ,11
0, 21
1 ,14
2,78
0,82
0,72
0,28
1, 66
9
39,6
6
81, 6
3
44,2
1
53 ,1
0
74,4
9
57,2
4
33,7
2
54,9
1
2,78
0 ,11
0, 21
1 ,11
2,70
0,80
0,26
0,27
1, 61
79,63
44 ,13
57,60
77,75
58, 51
34,72
64,66
3,68
Nguồn: ... học
19 86 -19 97
Năm Số học sinh đi học(nghìn ngời) Đầu t
Trung học CN Dạy nghề Tỷ đồng % GDP
Năm có nhiều học sinh nhất
19 86
19 87
19 88
19 89
19 90
19 91
1992
19 93
19 94
19 95
19 96
19 97
14 7 (19 79 /19 80)
12 6,6
12 3,3
11 5,8
10 7,5
10 1,3
10 4,7
92,3
97,8
10 8 ,1
116 ,4
11 6 ,1
124,6
17 1 (19 84 /19 85)
11 9,7
10 2,0
11 8,4
92,4
60,3
57,6
68,7
74,7
58,7
69,9
10 2,5
439
748
14 95
23 21
3 414
4722
5500
715 0
1, 0
1, 0
1, 4
1, 7
2,0
2 ,1
2 ,1
2 ,1
Nguồn...
- 39
- 814
- 1