... khuyên ănuốnghợplýcho người cao tuổi Cách tính cân nặng hợplýcho người cao tuổi: Lấy chiều cao (tính bằng cm) trừ đi 100, rồi nhân với 90%. Ví dụ: với người cao 150 cm, cân nặng hợp ... thứcăn mềm và chú ý ăn canh. - Xây dựng thựcđơncho các bữa ăn, thay đổi món ăn giữa các ngày. - Bữa ăn phải bảo đảm đầy đủ chất bột để cung cấp năng lượng, chất đạm, béo, rau xanh và hoa ... tật, cần tăng cường sử dụng những chất chống oxy hóa (có nhiều ở rau quat). Cách ăn của người cao tuổi: - Tránh ăn quá no, đặc biệt khi có bệnh tim mạch. - Nấu thứcăn mềm và chú ý ăn canh....
... khuyên ănuốnghợplýcho người cao tuổi Người già hoạt động ít nên khối cơ sẽ giảm đi 1/3 so với thời trẻ. Với người 70 tuổi, nhu cầu năng lượng giảm 30% so với lúc 20. Vì vậy, họ nên ăn ít ... đa cho phép. Cách tính cân nặng hợplýcho người cao tuổi: Lấy chiều cao (tính bằng cm) trừ đi 100, rồi nhân với 90%. Ví dụ: với người cao 150 cm, cân nặng hợplý là 45 kg. Cách tính trên cho ... trở lại, gây nhiễm độc trường diễn. Vì thế, cần hạn chế ăn thịt (nhất là thịt mỡ) và thay bằng cá. Nên ăn nhiều chất đạm nguồn gốc thực vật như đậu đỗ, ...
... tránh cho bé bị thiếu sắt: Ước chừng lượng sữa cho bé uống trong khoảng từ 480 tới 720 ml mỗi ngày. Tăng cường thực phẩm giàu sắt cho bé như thịt, gà, cá, đậu v.v. Tiếp tục cho bé ăn những ... mẹ đang băn khoăn liệu bé có đủ lượng sắt, vitamin cho cơ thể không hay thắc mắc bé đang ăn quá ít hay quá nhiều. Chế độ ănuốnghợplýcho bé 1 năm tuổi Khi bé đã tròn 1 tuổi, cha mẹ cần ... diện. Không được cho bé những loại đồ uống như cà phê, sô cô la hay bất kì đồ uống nào có nhiều chất hóa học tổng hợp hay nhiều caffeine có khả năng gây nghiện. Tập cho bé ăn nhiều hoa quả....
... lại các gốc tự do gây lão hoá và bệnh tật, cần tăng cường sử dụng những chất chống oxy hóa (có nhiều ở rau quat). Lời khuyên ănuốnghợplýcho người cao tuổi Người già hoạt động ít nên ... năng lượng giảm 30% so với lúc 20. Vì vậy, họ nên ăn ít hơn lúc trẻ để tránh béo phì. Cần kiểm tra cân nặng thường xuyên để thể trọng luôn ở mức tối đa cho phép. Cách tính cân nặng hợplý ... hợplýcho người cao tuổi: Lấy chiều cao (tính bằng cm) trừ đi 100, rồi nhân với 90%. Ví dụ: với người cao 150 cm, cân nặng hợplý là 45 kg. Cách tính trên cho ta trọng lượng tối đa cho phép....
... Bữa trưa hợplýchobàbầu công sở Làm thế nào bàbầu công sở có một bữa trưa thực sự dinh dưỡng, khi không phải ai cũng có thể về nhà vào ban trưa để có một bữa ăn nóng sốt? ... Một cốc sữa sau khi chợp mắt tại công sở lúc ban trưa cũng là điều bàbầu không nên bỏ qua. Bạn đừng ngại tìm riêng cho mình một hàng ăn uy tín trong những ngày bầu bí, để có thể yên tâm ... bữa ăn nào cũng rất quan trọng với các bàbầu - người luôn cần nguồn dinh dưỡng đầy đủ và phong phú. Tuy nhiên, với những chị em bận rộn chuyện đi làm, thì giải quyết bữa trưa một cách hợp lý, ...
... có chế độ cho người có tuổi uống nước vào những bữa nhất định, ví dụ uống trà buổi sáng, uống nước vào buổi trưa, bớt uống nước vào buổi tối. Trong mùa hè cần tǎng cường lần chouống nước. ... cơ thể cũng giảm do đó dễ xảy ra trạng thái thiếu protein cho nên cần chú ý đảm bảo chất protein cho người cao tuổi. Ǎn uốnghợplý của người cao tuổi Con người là một hệ thống, một cỗ máy ... mới bữa ǎn có thựcđơn tức là có kế hoạch cho bữa ǎn chung và bữa ǎn của người nhiều tuổi trong đó: + Có món salát chủ yếu để cung cấp rau nguồn vìtamin, chất khoáng, chất xơ cho cơ thể. Trong...
... có chế độ cho người có tuổi uống nước vào những bữa nhất định, ví dụ uống trà buổi sáng, uống nước vào buổi trưa, bớt uống nước vào buổi tối. Trong mùa hè cần tǎng cường lần chouống nước. ... có tuổi, có cholesterol cao. . Người có tuổi nên ǎn nhiều chất đạm nguồn thực vật vì ít tạo sunfua. Ngoài ra các thức ǎn nguồn gốc thực vật còn có xơ trong thức ǎn có tác dụng giữ cholesterol ... mới bữa ǎn có thựcđơn tức là có kế hoạch cho bữa ǎn chung và bữa ǎn của người nhiều tuổi trong đó: + Có món salát chủ yếu để cung cấp rau nguồn vìtamin, chất khoáng, chất xơ cho cơ thể. Trong...
... tổng kết: Phải ăn đủ chất d.dỡng, không thừa thiếu.GV:Vậy ta phải ănuống nh thế nào để đảm bảo cân bằng hợp lí?HS trả lời: GV bổ sung: ăn nhiều rau, củ , qủa kết hợp với nhiều thực phẩm đa ... các chất dinh dỡng trong bữa ăn hàng ngày? Em hÃy cho biết chức năng của chất đạm , béo , đờng bột /B.Bài mới:GV giới thiệu bài mới:Sức khoẻ phụ thuộc thực phẩm ăn hàng ngày, vì vậy VSATTP ... ốm-Thừa đờng bột làm béo phì, sâu răng gây bệnh huyết áp, tiểu đ-ờng Soạn: 8.1.09 Chơng 3: Nấu ăn trong gia đìnhGiảng: 13.1.09Tiết 37: Cơ sở của ănuốnghợp lý I.Mục đích yêu cầu:HS nắm đợc...
... ănuốnghợp lí ? Ăn uốnghợp lí dựa trên những cơ sở nào ?Tại sao phải chế biến và bảo quản thực phẩm ?Làm thế nào để có những bữa ănhợp lí ?Cách thực hiện bữa ăn như thế nào là phù hợp ... nhóm thức ăn Công nghệ ktgđTại sao chúng ta cần phải ănuốnghợp lí ? Quan sát hình 3.1 em rút ra được nhận xét gì ? CHƯƠNG III.NấU ĂN TRONG GIA ĐìNHBàI 15. CƠ Sở CủA ĂNUốNGHợP Líiv.Ghi ... III.NấU ĂN TRONG GIA ĐìNHBàI 15. CƠ Sở CủA ĂNUốNGHợP Líiv.Ghi nhớII.GIá TRị DINH DƯỡng của các nhóm thứcăn I.VAI TRò CủA CáC CHấT DINH DƯỡNGiii.Nhu cầu dinh dưỡng của các nhóm thức ăn Công...
... thế thứcăn lẫn nhau:TẠI SAO PHẢI THAY THẾ THỨCĂN ? * Cho đỡ nhàm chán, hợp khẩu vị, đảm bảo ngon miệng.CÁCH THAY THẾ THỨCĂN NHƯ THẾ NÀO CHO PHÙ HỢP ? * Thay thứcăn này bằng thứcăn khác ... và lượng thực phẩm ăn vào mỗi ngày. Chính vì thế, chúng ta cần phải hiểu rõ “CƠ SỞ CỦA ĂNUỐNGHỢP LÍ”. BÀI 15CỦA 1/ Thứcăn có vai trò gì đối với cơ thể chúng ta?2/ Em hãy cho biết ... NHÓM THỨC ĂN: 1/ Phân nhóm thức ăn: a) Cơ sở khoa học: Căn cứ vào giá trị dinh dưỡng, người ta chia thức ăn làm 4 nhóm.b) Ý nghĩa: Mỗi ngày, trong khẩu phần ăn nên chọn đủ thức ăn của 4...
... Ănuốnghợplý Hãy uống sữa Xương bị đau, người thiếu calci xương bị loãng, xương sinh gai làm cho đau lưng, đau vai, đau đùi, người già đau ... thế. Thời điểm uống sữa tốt nhất là trước khi ngủ vì trẻ con ban ngày không tăng chiều cao, hormon tăng trưởng ban đêm mới được tiết ra, cho nên trước khi ngủ uống 1 ly sữa cho thêm một vitamin ... thuận tiện nhất là bạn hãy uống canh trước khi ăn cơm. Chỉ cần nhớ câu: "Nếu người gầy muốn béo thì ăn canh sau khi ăn, và người béo muốn gầy thì ăn canh trước khi ăn& quot;, bạn sẽ không...
... với phụ nữ và người cao tuổi), tăng huyết áp, ung thư ruột, nâng cao được tuổi thọ nhờ hệ miễn dịch được tăng cường, giảm lượng cholesterol xấu và tăng lượng cholesterol tốt. Nghiên cứu của ... gia cho thấy, sữa chua chứa men vi sinh sống Probiotics/Prebiotic cung cấp một lượng lớn lợi khuẩn giúp ngăn ngừa sự xâm nhập của vi khuẩn có hại cho hệ tiêu hóa, giúp tăng cường khả năng miễn ... trẻ vì 1 hộp sữa chua đáp ứng đủ nhu cầu năng lượng của 1 bữa ăn phụ cho trẻ từ 7 tháng - 6 tuổi. Sử dụng sữa chua vừa có tác dụng cung cấp năng lượng cho các hoạt động của trẻ, vừa cung cấp...
... có chế độ cho người có tuổi uống nước vào những bữa nhất định, ví dụ uống trà buổi sáng, uống nước vào buổi trưa, bớt uống nước vào buổi tối. Trong mùa hè cần tǎng cường lần chouống nước. ... 4. Sử dụng hợplý một số thực phẩm dùng cho người cao tuổi. - Gạo: tốt nhất là ǎn gạo lức, gạo toàn phận nhưng nên đã bóc cám riêng ra cho gạo mềm dễ nhai. Khi nấu trộn ... gây bệnh. Ǎn uốnghợplý của người cao tuổi Con người là một hệ thống, một cỗ máy tiêu thụ nǎng lượng để hoạt động, cỗ máy này cũng bị hao mòn trong quá trình sử dụng. ǎn uống qua thức ǎn,...
... bỏ bữa, tránh chỉ ăn một loại hay ănuống vô độ. Thứcăn nên dùng ngay khi vừa chế biến; ăn nhiều thực phẩm tươi, ít ăn đồ để quá lâu. Hạn chế ăn đêm vì thời gian thứcăn đêm lưu lại trong ... tắc cân bằng ăn uống, thứcăn phải phối hợp nhiều chủng loại. Thứcăn chính lấy ngũ cốc làm chủ, phối hợp tinh và thô. Thứcăn phụ lấy thực phẩm chay làm chủ phối hợpăn mặn và chay. Chú ý tránh ... ít ăn rau xanh, hoa quả Các nhà khoa học cho rằng ănuống thiếu hợplý là con đường nhanh nhất dẫn con người đến bệnh ung thư vì nó chiếm tới khoảng 40% – 60% nguyên nhân mắc bệnh. Ăn uống...
... ngày hoặc uống nước để giữ nước cho cơ thể. Uống nước sau bữa ăn để loại bỏ thực phẩm còn sót trong miệng, cuống họng hoặc thực quản. Thực phẩm cần tránh - Tránh tiêu thụ các loại thực phẩm ... trên kèm thêm yaourt để giữ cho hơi thở luôn thơm tho suốt cả ngày. Chế độ ănuống nhiều vitamin C cũng góp phần quan trọng giúp ngăn ngừa bệnh về răng, lợi và nướu răng, là những tác nhân dẫn ... Ănuốnghợplý để giữ hơi thở thơm tho Một trong những yếu tố quan trọng để giữ phong thái lịch sự nơi công cộng, đó là luôn giữ cho hơi thở có mùi thơm tho,...