... CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNGDÀNHCHONGƯỜICAOTUỔI
Nguồn: www.suckhoedoisong.vn
Khi bắt đầu bước vào tuổi 50, hệ tiêu hóa của con người bắt đầu suy giảm
hiệu suất hoạt động. ... tiết ít,
khiến ngườicaotuổi (NCT) cảm thấy ăn không ngon miệng, làm ảnh hưởng đến
nhu cầu dinh dưỡng của tuổi già. Vì thế, ngoài việc duy trì cơ thể khỏe mạnh, một
chế độ dinh dưỡng hợp lý, ... đích của dinh dưỡng lúc này là giúp cho NCT có
được một cân nặng hợp lý nhất, để duy trì sức khỏe và không bị các nguy cơ của suy dinh
dưỡng hay thừa cân, béo phì.
Ngườicaotuổi cần uống...
...
hoạt động tốt hơn.
Dinh dưỡng có ảnh hưởng quan trọng đến sức khỏe đối
với tất cả mọi người, nhất là với ngườicao tuổi.
Chế độ dinh dưỡng tốt sẽ giúp ngườicaotuổi tránh được
nhiều bệnh ... sữa chongười già sẽ
không đơn giản như với trẻ em hay người trưởng thành do
các nguy cơ về bệnh béo phì và mỡ máu tăng cao.
Nên chọn những sản phẩm cân bằng và bổ sung dưỡng chất
cho người ...
nhiều bệnh tật và khỏe mạnh hơn. Do vậy, khi bước sang tuổi
50, ngườicaotuổi cần có chế độ ăn uống hợp lý.
Trong chế độ dinh dưỡng của người già cần chú ý
Nên chọn những thực phẩm dễ hấp...
... đặc biệt đời sống vật chất và tinh thần, từ đó đã tạo tiền đề chotuổi thọ
của con người ngày càng cao. Với ý nghĩa đó, để ngườicaotuổi (NCT) có một sức
khỏe tốt, có cuộc sống ý nghĩa và hạnh ... bằng cách lấy chiều cao cơ thể (tính bằng cm) trừ đi 100, rồi nhân cho 9 và chia lại
cho 10 là kết quả kg cơ thể cần duy trì.
Ví dụ: người có chiều cao là 1,65m thì kg thể trọng cần duy trì là ... caotuổi ăn bớt xuống 2 bát rồi 1 bát. Cần theo dõi cân nặng để điều chỉnh
thể trọng cho hợp lý, phương pháp tính đơn giản và đừng để vượt quá mức tối đa kg thể
trọng, bằng cách lấy chiều cao...
... chín sẽ cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin, muối
khoáng và các chất chống oxy hóa.
Người cao tuổi, nên ăn đa dạng thực phẩm để nhận được
nhiều loại dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Ngũ cốc: ... thực vật. Lượng cholesterol trong khẩu
phần khuyến nghị là < 300mg/ngày.
Người cao tuổi, nên ăn đa dạng thực phẩm để nhận
được nhiều loại dưỡng chất cần thiết cho cơ thể
Tăng thêm ... thiếu kẽm gây biếng ăn,
giảm trí nhớ, kém tập trung, khô da, sạm da
Chế độ dinh dưỡng hợp
lý chongườicaotuổi
Nguồn thực phẩm giàu canxi là sữa và sản phẩm từ sữa, tôm
tép ăn cả vỏ,...
... uống của ngườicao tuổi.
Việc sống đơn độc, không có người san sẻ, cảm giác bị là người thừa trong nhà dễ
khiến ngườicaotuổi bị tổn thương tâm lý, dẫn đến tình trạng ăn qua loa cho xong
bữa ... có bất đồng với con cháu.
Người caotuổi ít vận động, ngồi, nằm một chỗ nhiều, dẫn đến giảm cảm giác thèm
ăn.
BS.Bạch Mai
Dinh dưỡng hợp lý cho
người caotuổi
...
Bên cạnh những bệnh lý thường thấy của tuổi già, vấn đề rối loạn liên quan
đến dinh dưỡng không hợp lý cũng rất hay xảy ra. Ở người trung niên và
người cao tuổi, một chế độ ăn uống cân bằng cũng...
... năng lượng
cho cơ thể hoạt động cho những yêu cầu tối thiểu của con người. Các loại chứa
nhiều tinh bột có lợi chongườicaotuổi nhưng không nên dùng nhiều, đặc biệt là
những người bị đái ... rất dễ tạo thành sỏi
đường tiết niệu.
Dinh dưỡng ngày Tết chongườicaotuổi
Trong những ngày vui tết, NCT nên ăn uống thế nào cho hợp lý?
NCT nên ăn b
ảo đảm đủ các chất: đạm (protid), ... Không nên uống một mạch cho
đã khát vì uống như vậy sẽ làm cho máu bị loãng ra, khi đó các thành phần trong
máu không tập trung, làm cho việc cung cấp năng lượng cho cơ thể để hoạt động
kém...
... đường
huyết rõ rệt, có thể dùng làm thuốc trị bệnh tiểu đường.
2. Táo:
Các loại sinh tố dànhcho
người cao huyết áp và
tiểu đường
Có hàm lượng đường fruitose cao nhất trong các loại ...
PP, C, nhiều loại acid amin, 5-HT…, đều là những chất dinh dưỡng cần thiết
cho cơ thể.
Mướp đắng tính hàn, vị đắng, có công dụng dưỡng huyết, bổ gan, thanh
nhiệt, sáng mắt, giải độc, dùng ... Sinh tố được biết đến là loại nước uống giải khát thông dụng. Ngoài ra
một số loại sinh tố còn có ích cho những bệnh nhân cao huyết áp tiểu
đường
1. Mướp...
... trị suy tim, có thể làm giảm trầm
trọng sự thèm ăn của ngườicao tuổi.
3. Người có tuổi thường không cảm thấy ngon miệng khi ăn thịt, nhưng protein tạo
nên cơ bắp và giúp cơ thể phục hồi sau ... gia khuyến cáo dùng bổ sung vitamin B12 ở ngườicao tuổi,
vì cùng với tuổi tác, sự hấp thu chất này cũng giảm.
8. Thay đổi lời khuyên về chế độ ăn cho phù hợp với từng bệnh nhân. Đa số bệnh ... ống. Hãy dùng những thức ăn được cắt
nhỏ bằng ngón tay, vì người bệnh có thể đã quên cách dùng đũa.
5. Đảm bảo là người bệnh huyết áp cao dùng đủ canxi. Đây là cách tự nhiên để
làm giảm huyết...
... với những người chưa cao huyết áp và khi nghi ngờ cao huyết áp cần
Ở người trẻ hoặc người quá già có cao huyết áp cần lưu ý một số nguyên
nhân mà việc điều trị can thiệp phẩu thuật có thể chửa ... bạn bị cao huyết áp?
Thông thường khi đo trị số huyết áp của bạn cao >140/90nnHg với nhiều
lần đo trong nhiều ngày bạn có thể được xem là cao huyết áp.Nếu huyết áp của
bạn không cao lắm ... điều trị đã mang đến
cho bệnh nhân sự cải thiện chất lượng cuộc sống, giảm đáng kể tử vong và các di
chứng(liệt nữa người, suy tim) do cao huyết áp gây nên.
Người bệnh cao huyết áp cũng cần...
... trọng trong bảo vệ sức khỏe ngườicao tuổi.
Tiêu hóa ở người già kém, thường do giảm tiết dịch dạ dày, ảnh hưởng đến
hấp thu vitamin B12, acid folic, calci, sắt và kẽm. Người già thường ăn ít ... dưỡng protein, thiếu
kẽm, thiếu vitamin B6 và chế độ ăn thiếu chất chống oxy hóa thường gặp ở người
già càng gây bất lợi đến chức năng miễn dịch, do đó dễ bị nhiễm khuẩn. Người
cao tuổi ... triệu chứng
hay gặp ở tuổi già do kém hoạt động thể lực, nhu động ruột kém. Nên uống nhiều
sữa để phòng tránh loãng xương, sữa chua rất tốt cho mọi lứa tuổi đặc biệt là tuổi
già.
- Tránh...
...
đặc sau 16
giờ. Sắp
xếp cho
người cao
tuổi đi ngủ
đúng giờ
và ngủ đủ
thời gian.
Phòng ngủ
Chế độ sinh hoạt cần thiết cho
người caotuổi
Chăm sóc ngườicaotuổi là mối quan tâm không ... triển nhanh của y học, tuổi thọ của
người caotuổi được nâng lên, chất lượng sống
của ngườicaotuổi được quan tâm hơn rất nhiều.
Trong mỗi gia đình ở Việt Nam ngườicaotuổi
được quan niệm ...
năng, không nên gắng sức thái quá: Các động tác thể
dục và vận động ở ngườicaotuổi có thể là: Đi bộ, tập
thái cực quyền, các động tác thểdụcthể thao tại chỗ
thông thường hay các bài tập...