tập thể dục cho thai phụ

... thay vì thể dục nhịp điệu mạnh, hoặc đạp xe đạp. Ảnh minh họa Đi bộ với thai phụ Thể dục cho thai phụ Một số trong những ưu điểm của đi bộ là không gây va chạm, bạn có thể chọn ... các loại vận động thì mỗi phụ nữ đều khác nhau. Người phụ nữ mang thai có thể thay đổi một chút đối với môn thể thao thường tập (luyện tập với tốc độ chậm hơn), nhưng phụ nữ khác cảm thấy không ... số phụ nữ chân sưng lên trong quá trình mang thai, vì vậy giày của bạn bạn có thể cần tăng kích thước lên nửa cỡ hoặc hơn. Mặc quần áo thích hợp. Vào những ngày lạnh, mặc áo khoác để có thể...

Ngày tải lên: 25/02/2014, 20:20

... học trước khi sinh cho thai Tập thể dục trong khi mang thai cung cấp nhiều lợi ích thể chất và tinh thần. Hoạt động thể chất cũng có thể giảm một số triệu chứng khi mang thai và bạn sẽ cảm ... sau khi mang thai. Bạn có thể hoạt động thể chất trong suốt thời gian mang thai ở mức cho phép, trừ khi bạn gặp biến chứng nào đó. Ích lợi của việc tập thể dục với thai phụ ... trọng là trao đổi kế hoạch tập thể dục của bạn với bác sĩ, mỗi trường hợp đều khác nhau. Nói chung, phụ nữ khỏe mạnh mang thai không bị biến chứng có thể tiếp tục tập thể dục như trước sau khi...

Ngày tải lên: 10/03/2014, 18:20

... bạn tập thể dục và nhẹ nhàng hít thở 5 phút sau khi bạn tập thể dục. * Trước khi bắt đầu một bài tập thể dục và sau khi kết thúc bài tập vận động này, chị em nên làm ấm cơ thể của mình lên. Phụ ... mang thai là bơi ếch. Bài tập Kegel Nếu bạn lo lắng quá trình mang thai làm bạn không thể kiểm soát được hệ tiết niệu thì Kegel sẽ là một bài thể dục tốt dành cho bạn. Bài tập này ... động tác từ 5 - 6 lần. Bài tập này có thể thực hiện nhiều lần trong ngày. Nên và không nên khi tập thể dục Một số điểm cần lưu ý khi tập luyện trong quá trình mang thai: - Cần hỏi ý kiến...

Ngày tải lên: 23/02/2014, 22:20

... Bài tập thể dục cho bệnh nhân phổi Một chút hoạt động thể chất và một số bài tập thở cũng có thể giúp ích rất nhiều cho người bị bệnh phổi. Cần tham khảo ... hoạt động làm cho bạn cảm thấy khó thởvì điều này có thể làm giảm chức năng phổi của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn tập các bài tập không quá sức của mình với một chương trình tập thể dục được trao ... các bài tập thở của bạn. Ảnh minh họa Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc các chuyên gia y tế trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện nào. Một số gợi ý về bài tập thể dục cho bệnh...

Ngày tải lên: 25/02/2014, 20:20

... tính, lấy lại tinh thần làm việc hưng phấn làm việc, bạn nên áp dụng một số bài tập thể dục nhẹ nhàng sau: Thể dục với hai tay: 1. Đan hai tay vào nhau, xoay tròn cổ tay, đồng thời thả lỏng ... Bài tập thể dục cho dân IT Đối với dân công nghệ thông tin và những người có công việc gắn liền với chiếc máy tính, mỗi ngày phải ngồi trước màn hình ít nhất 8 tiếng sẽ khiến cho mắt bị ... sao cho đầu quay về bên phải, đồng thời hít thở sâu 5 lần. Lặp lại vài lần rồi đổi sang làm với tay trái. 3. Chuyển động cổ sang hai bên, kết hợp với xoa bóp xung quanh cổ. Bài tập thể...

Ngày tải lên: 26/02/2014, 01:20

... linh hoạt. Tập khiêu vũ giúp bà bầu thư giãn Các bài tập thể dục cho bà bầu dễ sinh Chẳng có lí do gì khiến bạn không thể tập thể dục khi mang thai, trừ khi việc bạn mang thai là nguy ... Nó cũng thúc đẩy hệ thống tim mạch và giúp bạn đẩy lùi mọi áp lực, mệt mỏi. Bài tập thể dục cho bà bầu 4 .Tập Yoga Tuy nhiên, hãy tránh xa những động tác nhảy, xoay, tránh chuyển hướng đột ... và có được tinh thần thoải mái. 3. Bài tập Bơi Đây là một trong số những bài tập thể dục an toàn nhất khi mang thai. Bơi giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn, xua tan cảm giác nặng nề do tăng cân....

Ngày tải lên: 25/03/2014, 22:20

... Lập thời gian biểu cho não Học tập trung từ 25-30 phút, sau đó giải lao 5 phút và quay lại học tiếp 25- 30 phút, sau 2 tiếng ... nhét, sẽ gây căng thẳng khiến việc ghi nhớ bị sút giảm. Trong lúc nghỉ nên làm vài động tác thể dục và đã thư giãn thì đừng vương vấn bài học. Ôn lại bài học sau 1 ngày, 1 tuần, 1 tháng và ... 150 ngày. Trong tiến trình đó, nó bay lên một đỉnh núi đá và gõ mỏ vào đá cho đến khi mỏ cũ gãy đi. Chim Ưng chờ cho mỏ mới mọc ra, rồi dùng mỏ bẻ gẫy các móng vuốt cũ đã mòn. Khi có móng...

Ngày tải lên: 29/03/2014, 00:20

... mỗi chân. Ngón chân mở rộng ( mục đích bài tập: tăng cường sức dẻo dai cho các cơ bắp, bảo vệ xương chân): Đeo một dải băng co 4 bài tập thể dục cho bàn chân ... này sẽ rất tốt cho các cơ nhỏ xíu của bàn chân. Cũng giống như tất cả các bộ phận khác của cơ thể, bàn chân của bạn rất cần được luyện tập để được khỏe mạnh. Bạn hãy tập một số động ... tập để được khỏe mạnh. Bạn hãy tập một số động tác dưới đây vào buổi sáng hoặc buổi tối để giữ cho bàn chân luôn linh hoạt : Giữ chặt ngón chân (mục đích: làm các cơ bắp chân khỏe, cải thiện...

Ngày tải lên: 02/04/2014, 22:21

... một môn thích hợp cho thai phụ. Ảnh: Inmagine Một vài lưu ý cho bạn khi tp th dc trong khi mang thai: ã Hằng ngày nên dành khoảng 30 phút cho các bài tập phù hợp với thể trạng của mình. ... tập một môn thể thao nào Tập thể dục khi đang mang thai không những cho bạn mà còn cả thai nhi rất nhiều lợi ích. Việc luyện tập đều đặn, chừng mực những môn thể thao phù hợp như đi bộ, ... đầu một thói quen tốt cho bạn và cho bé. Trước khi chọn một môn thể thao nào đó thì hãy chắc rằng bạn không bị bác sĩ yêu cầu tuyệt đối không được tập thể dục. làm cho thân nhiệt của bạn...

Ngày tải lên: 03/07/2014, 00:20

... Cách tập thể dục cho bà bầu Không nên bắt đầu một hình thức tập mới lạ trong những tháng đầu của thời kỳ thai nghén, điều này có thể gây hại cho mẹ và thai nhi nếu kỹ thuật tập sai. ... sinh ra những em bé khỏe mạnh, người phụ nữ ngoài việc ăn uống bổ sung đầy đủ dinh dưỡng còn cần tập thể dục một cách hợp lý. Các hình thức tập luyện có lợi cho thai kỳ gồm đi bộ, bơi lội, yoga, ... mang thai, bạn đã quen tập một trong các môn kể trên thì khi có bầu vẫn nên tiếp tục nhưng giảm cường độ và thời gian. Không tập đến mức quá mệt hay kiệt sức vì điều này sẽ gây hại cho thai...

Ngày tải lên: 04/07/2014, 07:20

Ngày tải lên: 08/07/2014, 12:01

Ngày tải lên: 09/07/2014, 09:20

Ngày tải lên: 10/07/2014, 00:21

Ngày tải lên: 30/07/2014, 06:20

Ngày tải lên: 07/08/2014, 03:21

Ngày tải lên: 07/08/2014, 13:21

Ngày tải lên: 12/08/2014, 14:22

... vấn. Bài thể dục cho phụ nữ mang thai Trừ các chống chỉ định như doạ sẩy thai, ra máu, sảy thai liên tiếp , thể dục liệu pháp khi mang thai có thể cải thiện sức khoẻ của sản phụ, làm giảm ... phụ, làm giảm cảm giác nặng ở bụng, mỏi ở hai chân. Để cuộc đẻ diễn ra suôn sẻ, thai phụ nên luyện các bài tập thể dục sau. Vận động chi trên Người đứng thẳng, hai chân dạng bằng vai, hai tay ... sau mỗi buổi tập luyện không bị mệt mỏi. - Trước khi luyện tập nên đại, tiểu tiện khi cần thiết để cơ thể thật thoải mái. - Nếu có cảm giác khó chịu trước và trong khi luyện tập, nên liên...

Ngày tải lên: 21/01/2014, 01:20

... cháu, hãy tập trên xe tập ở nhà. 3. Cố gắng dành 5-10 phút để nhảy tại chỗ. (Một phụ nữ nặng 68kg có thể đốt 90 calo trong 10 phút tập. ) 4. Nấu bữa tối? Trong lúc chờ nước sôi, bạn có thể đặt ... đến 1 giờ mỗi ngày (30 phút cho người mới tập) để giảm cân và duy trì sức khỏe. Tuy nhiên, nếu là phụ nữ, bạn không phải lúc nào cũng có 30-60 phút mỗi ngày để tập luyện. Quanh nhà 1. Khi ... cũng có thời gian rảnh rỗi để tập luyện, nữ giới có thể lựa chọn cách tập mọi nơi mọi lúc, đảm bảo vẫn đạt hiệu quả giảm cân cao. Mặc dù vậy, nếu nghĩ rằng tập ít sẽ không có nhiều tác động...

Ngày tải lên: 26/02/2014, 01:20

... trình của TT Thể dục thẩm mỹ đã nhận ra và đáp ứng được cách tập thể dục mà phụ nữ ưa thích. Theo ước tính của các công ty nghiên cứu thị trường, số thành viên tại các phòng tập thể dục sẽ tăng ... trung tâm thể dục thẩm mỹ hoặc phòng tập aerobic nào giành cho nữ giới. Khu vực này mới có 3 phòng GYM giành cho nam giới tập thể hình. Dựa vào lợi thế này, việc xây dựng câu lạc bộ thể dục thẩm ... phòng tập thể dục sẽ là hình thức kết nối giữa con người với con người, mở rộng mối quan hệ, chia sẻ kinh nghiệm cuộc sống…  Tập thể dục không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho bản thân người tập...

Ngày tải lên: 23/05/2014, 14:57