tập thể dục 2 tiếng mỗi ngày

... với các bạn cùng lứa dành tối đa 2 tiếng mỗi ngày cho hoạt động này. Khoảng 1/3 lũ trẻ tham gia nghiên cứu thú nhận rằng chúng xem tivi nhiều hơn 2 giờ mỗi ngày. "Điều quan trọng là ... thấy, mức độ sung sức khi tập thể dục nhịp điệu của chúng tương tứng với thời gian chúng dành cho "màn ảnh nhỏ". Những cô bé từ 13 đến 15 dành hơn 4 tiếng mỗi ngày trước màn hình thì ... lộ: những đứa trẻ dành vài giờ mỗi ngày để xem tivi hoặc chơi máy tính thì ốm yếu hơn những đứa trẻ không xem. Nghiên cứu, khảo sát sức khỏe tim mạch của 2. 750 đứa trẻ tuổi từ 11 đến 15...

Ngày tải lên: 04/07/2014, 00:20

Ngày tải lên: 13/07/2014, 07:21

Ngày tải lên: 31/07/2014, 09:20

... Dành mỗi ngày nửa giờ để tập thể dục buổi sang chúng ta có thể tập theo các nội dung như chạy, đi bộ, thể dục nhịp điệu, võ thuật, thái cực quyền, khí ... một chút nữa? Bạn hãy quyết tâm vùng dậy tập thể dục buổi sáng nhé! Dành mỗi ngày nửa giờ để tập thể dục buổi sáng Một năm quý nhất là mùa xuân, một ngày quý nhất là buổi sáng. Sau một đêm ... cuộc đời không tầm thường, vô vị và có thể phát huy được tài năng lớn nhất thì mỗi người hãy dành ra khoảng 30 phút để rèn luyện sức khoẻ, thói quen tập thể dục buổi sáng giúp bạn khoẻ mạnh để...

Ngày tải lên: 28/06/2014, 22:20

... Khỏe mạnh hơn với 30 phút tập thể dục mỗi ngày Chỉ cần 30 phút hoạt động thể lực mỗi ngày đảm bảo bạn sẽ khỏe hơn trong năm nay. Peter Brubaker, giáo sư khoa học thể dục và sức khỏe Đại học Wake ... cho rằng tập thể dục điều độ mỗi ngày là bước đi quan trọng nhất hướng tới lối sống khỏe mạnh hơn. “Mọi người không nhận thấy chúng ta có thể hưởng lợi rất nhiều từ hoạt động thể dục thường ... nghiên cứu gần đây cho thấy đeo đồng hồ đếm bước trong lúc tập thể dục giúp tăng 25 % mức độ tập luyện. - Tập thói quen năng động mỗi ngày. Thay vì nhấc điện thoại, hãy đứng dậy khỏi bàn làm việc,...

Ngày tải lên: 04/07/2014, 22:00

Ngày tải lên: 19/12/2013, 10:41

... này (Ib) trong khoảng 2 giây. Sau đó thư giãn các cơ chân hoàn toàn. Thực hiện nhiều lần trong ngày, bài tập này cũngcó thể thực hiện trong tư thế đứng. Bài tập 2: Nâng 2 chân lên Bắt đầu từ ... hiện động tác này. Tập những động tác thể dục này với cường độ nhẹ, mỗi ngày 3 lần, thường xuyên, sau một thời gian, gối của các bạn sẽ trở lại trạng thái ổn định và khỏe mạnh. 2. Động tác leo ... chằng vùng khớp gối ngày càng yếu đi, tình trạng đau gối càng tiếp diễn. Tập thể dục nhẹ nhàng vùng gối bằng 4 động tác sau sẽ phá vỡ "vòng xoắn bệnh lý” này. Ai cần tập? Đó là người bị...

Ngày tải lên: 02/01/2014, 16:12

... bài tập của mình ra 10 phút mỗi lần, họ sẽ tập thường xuyên và giảm cân nhanh hơn sau 5 tháng nếu so với những người tập 20 -40 phút.Các chuyên gia thường khuyên nên dành 45 phút đến 1 giờ mỗi ... để bạn có thể tập trong mọi lúc. 21 . Nếu đi bằng xe hơi, hãy nghỉ ngơi khi cần thiết và thư giãn bằng cách đi bộ. 22 . Trong lúc chờ ở sân bay, hãy đi bộ nếu bạn có đủ thời gian. 23 . Đặt một ... lên và đi ngược. 2. Nếu phải trông con hoặc cháu, hãy tập trên xe tập ở nhà. 3. Cố gắng dành 5-10 phút để nhảy tại chỗ. (Một phụ nữ nặng 68kg có thể đốt 90 calo trong 10 phút tập. ) 4. Nấu bữa...

Ngày tải lên: 26/02/2014, 01:20

... cơ thể vào trạng thái yên tĩnh bình thường. Mỗi lần tập thể dục sáng cần thay đổi chủ đề trò chơi, tạo hứng thú cho bé. Sự đa dạng đó phụ thuộc vào óc tưởng tượng của mỗi chúng ta. Có thể ... hoàn, các nhóm cơ Sẽ rất tốt nếu tổ chức thể dục buổi sáng bằng các trò chơi vận động có chủ đề gồm 3-4 động tác thể dục. Không nên quên đi bộ, các bài tập củng cố cơ vai, cơ chân, tay, lưng, ... Vậy nên có thể biến đặc tính này thành một trò chơi thú vị như đưa tay lên đầu, vuốt má Mỗi hành động nên có lời hát đi kèm. Như vậy bé không chỉ...

Ngày tải lên: 09/03/2014, 00:20

... đầu chỉ nên tập từ 15 – 20 phút một lần, 3 ngày trên 1 tuần, tốt nhất là tập 1 ngày và nghỉ 1 ngày. Không nên tập quá sức, tập đến mức kiệt sức. Một nguyên tắc nhỏ bạn cần chú ý: tập chậm lại ... Tập thể dục trong thời kỳ bầu bí cho người mới bắt đầu - Các môn thể thao nguy hiểm như lặn biển, cưỡi ngựa, đá bóng… là môn cấm kị đối với các bà bầu. - Một số hình thức tập thể dục ... lại chế độ tập luyện của mình trước khi bắt đầu tập luyện. Mang thai không phải lúc bạn cố gắng giảm cân hoặc bắt đầu thói quen tập thể dục mạnh mẽ mà chỉ nên theo đuổi các động tác tập ở mức...

Ngày tải lên: 10/03/2014, 22:20

... đi tập thể dục quá sớm vào buổi sáng hoặc quá muộn vào buổi chiều, sẽ ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe. Tập thể dục và tiểu đường tuýp 2  Cải thiện lượng tiêu thụ insulin của cơ thể ... các bài tập thể dục đều tốt với người mắc bệnh tiểu đường và các bạn có thể xem xét lợi ích cụ thể của một số bài tập dưới đây: Luyện căng cơ với tiểu đường tuýp 2 Loại hình luyện tập này có ... trong máu. Khi tập thể dục, cơ thể cần nhiều năng lượng ( trong đó có bao gồm glucose). Cơ bắp hoạt động nhiều sẽ tiêu hao nhiều calo, giảm lượng đường trong máu. Tuy nhiên các bài tập có cường...

Ngày tải lên: 10/03/2014, 22:20

... cần đảm bảo một ngày cho bé ăn 2 bữa cách xa nhau. Tại phòng khám dinh dưỡng, chị Hoàng (Phú Nhuận, TP HCM) cho biết 2 tháng trước bé Mít bắt đầu bước vào tuổi ăn dặm nhưng mỗi bữa chỉ nhấm ... ra khiến bà mẹ một con hoang mang và tìm đến bác sĩ nhờ tư vấn. Trẻ tập ăn dặm chỉ cần 2 bữa mỗi ngày ... Thu Hậu, Trưởng khoa Dinh dưỡng Bệnh viện Nhi đồng 2 cho biết, trẻ thường được bú mẹ hoàn toàn đến 6 tháng tuổi, sau đó cho ăn dặm bằng bột, tập ăn dặm nên cho theo nguyên tắc từ từ, từ lỏng...

Ngày tải lên: 11/03/2014, 15:20

... hơn trong những ngày "đèn đỏ". Những bài tập thể dục tốt trong ngày “đèn đỏ” Tập luyện vào ngày đèn đỏ” có an toàn hay không dường như phụ thuộc vào cơ địa mỗi người vàbạn ... đến phòng tập thì hãy thử tập luyện với băng video hướng dẫn. Bn hoàn toàn có thể tự chủ được thời gian và cường độ tập luyện đến khi cơ thể cần nghỉ ngơi. Rủ “đồng minh” để việc tập luyện ... Trong những ngày phụ nữ, có thể bạn cảm giác bức bối và khó chịu ít nhiều. Các bài tập aerobic là cách hoàn hảo để thả lỏng và thư giãn cơ thể. Ngoài ra, các lớp thể dục thường tạo được...

Ngày tải lên: 18/03/2014, 22:20

... Mặt khác, một bài tập aerobic nặng có thể làm bạn không thể ngủ trong vòng 3 tiếng sau đó. Vì vậy vào buổi tối, bạn chỉ có thể tập nhẹ nhàng. Một lý do nữa để tập thể dục buổi sáng: bạn sẽ ... đảm bảo cho việc tập thể dục sáng thành công, bạn cần ngủ đủ 9 tiếng. Xác định thời khóa biểu: Nếu là 1 người tập thể dục thường xuyên, có lẽ bạn đã tìm được 1 thói quen tập thích hợp với ... thời gian tập từng ngày, bạn sẽ mệt mỏi thay vì phấn chấn hơn. Hãy biết lắng nghe đồng hồ sinh học trong cơ thể mình để quyết định thời điểm tốt nhất trong ngày cho việc tập thể dục. Chẳng...

Ngày tải lên: 02/04/2014, 22:21

... Nước Quả Mọng Khi Mới Tập Thể Dục Uống nước black currant (một loại quả mọng có màu tím sẫm như trái sim) có thể giúp ngừa đau nhức và rã rời trong suốt quá trình tập luyện, một nghiên ... uống viên chiết xuất blackcurrant trước và sau khi tập các bài tập vừa phải có ít dấu hiệu của “căng thẳng ôxy hóa” và tổn thương cơ bắp hơn. Cơ thể của họ cũng có ít dấu hiệu của viêm nhiễm hơn. ... 10 tình nguyện viên chưa từng tập luyện. Sau đó các nhà nghiên cứu đo chỉ số sinh hóa để đánh giá hiệu quả của việc uống chiết xuất loại quả này trước và sau khi tập. Những người đã uống viên...

Ngày tải lên: 21/06/2014, 15:20

... nói về chuyện tập thể dục Tập thể dục giúp bạn khỏe mạnh hơn, nhưng đã bao giờ bạn nghe nói tập thể dục tốt cho hệ miễn dịch, giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa tiểu đường ? Tập thể dục là cách ... nhân? Chắc chắn điều này là khó tránh. Nhưng bạn đừng lo, tập thể dục hàng ngày sẽ giúp bạn nhận thấy sự khác biệt trong cuộc sống. Tập thể dục thường xuyên sẽ cho bạn khả năng đối phó với stress ... mạch tăng lên. Nếu thường xuyên tập thể dục, các mảng bám trong động mạch sẽ giảm thiểu hẳn đi, đồng thời cũng giảm hẳn tình trạng cao huyết áp. Thói quen tập thể dục đều đặn làm mở rộng động...

Ngày tải lên: 28/06/2014, 06:20

... Không nên tập thể dục quá 1 tiếng Để có được một cuộc sống vui, khỏe, sống có ích, người cao tuổi cần thường xuyên tập thể dục. Tuy nhiên, nếu tập không đúng cách thì có khi ... trung bình từ 120 -140 lần/phút là phù hợp. Tần số vận động để tạo cho cơ thể thích hợp cả các động tác và thời tiết, ngày tập 1 -2 lần. - Trước khi tập luyện cần khởi động làm cho cơ thể phù hợp ... và xem tivi, có thể ngồi suốt mấy tiếng liền, như thế không có lợi cho việc lưu thông máu lên não, dẫn đến thiếu máu não khiến sự già hoá nhanh. Việc vận động và tập thể dục khoa học rất có...

Ngày tải lên: 28/06/2014, 06:20

... thơ các em có nhiều ước muốn thật giản dị, dễ thương -Treo 2 tranh : 2 bức tranh nói lên điều gì ? +Các em có muốn đến trường học tập không ? +Các em có muốn vui chơi không ? -Chúng ta vừa ... người lớn đang đánh một em bé. 2 II/ CHUẨN BỊ : 1.Giáo viên : -5 tranh về quyền trẻ em. -Chuyện kể về “bạn Ngân”. -Bài hát “Em là bông hồng nhỏ” 2. Học sinh : Thuộc bài hát. III/ CÁC ... Mục tiêu : Học sinh hiểu được trẻ em có quyền có cha mẹ, có tên, có tiếng nói riêng, có quyền được chăm sóc, bảo vệ và giáo dục, được tôn trọng và bình đẳng. -GV : chia 3 nhóm. -Hướng dẫn...

Ngày tải lên: 06/07/2014, 17:20

Ngày tải lên: 09/07/2014, 09:20

Ngày tải lên: 09/07/2014, 18:20