tập luyện để giảm cân

... hơn". Tập luyện để giảm cân - dễ hay khó? Tập luyện khoa học và hợp lý Thừa cân, béo phì là nỗi lo của nhiều người ở mọi lứa tuổi trong cuộc sống đầy đủ hiện nay. Những người thừa cân phải ... pháp tập dược nhiều người lựa chọn là đi bộ và tập aerobic. Đi bộ là loại hình tập tốt và an toàn nhất cho mọi người, mọi lứa tuổi mà chẳng tốn kém. Hơn nữa bạn nên có ý thức tập luyện giảm cân ... pháp tập với dụng cụ thì hiệu quả sẽ tốt hơn. Rất cần một chế độ ăn kiêng phù hợp Phải kết hợp việc tập luyện và chế độ ăn kiêng khoa học thì việc giảm cân mới thực sự hiệu quả. Việc tập luyện...

Ngày tải lên: 24/10/2013, 06:15

Ngày tải lên: 25/03/2014, 17:21

Ngày tải lên: 09/07/2014, 18:20

Ngày tải lên: 03/07/2014, 19:20

Ngày tải lên: 14/12/2013, 00:11

Ngày tải lên: 02/04/2014, 18:20

Ngày tải lên: 10/07/2014, 20:20

Ngày tải lên: 22/07/2014, 17:36

Ngày tải lên: 16/08/2013, 10:44

... cảm khi hè về nhé. Tháng 4 – Để có cơ bụng quyến rũ Tăng cường tập luyện cho hệ cơ lõi săn chắc với bài tập Pilates (bài tập cơ kết hợp cơ - cột sống) để có được vùng cơ bụng quyến rũ ... không lên kế hoạch luyện tập để có một cơ thể khỏe và đẹp trong năm mới này nhỉ? Với một cơ thể khỏe đẹp, bạn sẽ đủ dẻo dai và tự tin để làm mọi việc đấy. Đừng lên kế hoạch tập thể dục cho ... môn thể dục phù hợp với phụ nữ. Tháng 11 – Duy trì cường độ luyện tập Đăng ký học một lớp học thể dục nhịp điệu để giữ đà luyện tập đã được thiết lập trong suốt 10 tháng qua của bạn; những...

Ngày tải lên: 20/10/2013, 14:15

... lòng với bản thân mình. Làm thế nào để duy trì thành quả giảm cân? Những chị em muốn giảm cân cũng như muốn duy trì các số đo hoàn hảo của mình nên luyện tập 1 giờ mỗi ngày, 5 ngày/tuần, các ... người đều được khuyến khích nên luyện tập 30 phút mỗi ngày, 5 ngày/tuần nhưng các nhà khoa học cho biết những người muốn duy trì thành quả giảm cân thì cần phải tập luyện nhiều hơn. GS Paul Gately, ... bại trong mục tiêu giảm cân. Trong nghiên cứu mới đây nhất đăng tải trên tạp chí Y học quốc gia, các nhà khoa học đã xác nhận rằng việc luyện tập chăm chỉ chính là chìa khóa giảm béo thành công....

Ngày tải lên: 28/10/2013, 13:15

... thêm thịt để giảm cân Nghe có vẻ như vô lý, bởi vì tất cả những người có ý định giảm cân đều thuộc lòng nguyên tắc: rau xanh, trái cây và luyện tập. Nhưng sự thực là, một thực đơn giảm cân hoàn ... năng giảm tích mỡ bụng và toàn thân cao hơn so với chế độ ăn ít protein. 4. Cho việc tạo dáng cơ thể lí tưởng Có một nguyên tắc quan trọng là khi giảm cân ban muốn giảm mỡ chứ không phải giảm ... độ ăn có tác dụng giảm cân nhưng thường phải trả giá bởi mất lượng lớn cơ bắp. Để giúp tối thiểu hoá nguy cơ này, lời khuyên tốt nhất được đưa ra là bạn cần có chế độ tập luyện cơ bắp căng...

Ngày tải lên: 07/11/2013, 06:15

... BMI là 29) nên tôi rất muốn giảm cân. Tôi tích cực luyện tập thể dục thể thao, đi bộ cả sáng và chiều nhưng không giảm trọng lượng. Có người đã hướng dẫn tôi giảm cân bằng cách sáng uống 1 ly ... đặt ra giải pháp giảm cân bằng trứng gà mà việc giảm cân phải tính dựa trên năng lượng nạp vào và năng lượng tiêu hao mỗi ngày. Do đó, để được tư vấn chương trình giảm cân hợp lý, chị cần ... mỗi ngày. Việc giảm cân bằng cách ăn liên tục mỗi ngày mà không đổi món cũng dễ gây ra cảm giác ngán món ăn đó và thèm các món ăn khác, điều này dễ phá vỡ chương trình giảm cân. Từ trước đến...

Ngày tải lên: 08/11/2013, 00:15

... quả đối với việc giảm cân. Tuy nhiên, sự "thay thế" đối với các loại thịt và rau quả kể trên chỉ mang nghĩa là ưu tiên, chứ không phải thay thế Đổi thực phẩm để giảm cân ... và chất béo hơn, không ảnh hưởng đến tiến độ giảm cân của bạn. Trà xanh thay cho nước ngọt Trà xanh là giải pháp tốt nhất để có một thân hình cân đối. Nó có chất chống lão hóa, tốt cho tim ... năng lượng nên có lợi cho giảm cân. Lựu thay cho các loại trái cây có vị ngọt Các loại trái cây có vị ngọt đều chứa hàm lượng đường khá lớn, nếu ăn nhiều vẫn tăng cân. Trong mỗi trái lựu chỉ...

Ngày tải lên: 24/12/2013, 19:15

... Dùng dưa hấu để giảm cân - Các khoáng chất như sắt, phospho, canxi. Đặc biệt, dưa hấu rất giàu magiê và kali....

Ngày tải lên: 24/12/2013, 19:15

... leo núi, đi bộ, tập luyện trong phòng tập và mối liên quan của nó tới căn bệnh ung thư ruột. Sau 25 năm, họ đã đưa ra được bằng chứng việc tập luyện đều đặn mỗi ngày sẽ giúp giảm được đáng ... Tập luyện luôn được xem như một loại "thần dược" đối với sức khỏe. Gần đây lại có thêm một nghiên cứu nữa khuyến khích bạn nên chăm chỉ tập thể dục vì việc luyện tập sẽ giúp ... quả cho thấy những người tập luyện đều đặn mỗi ngày thì có thể giảm được 25% nguy cơ mắc bệnh ung thư ruột. Ngoài ra các nhà nghiên cứu cũng đã ra khuyến cáo để giảm thiểu nguy cơ mắc ung...

Ngày tải lên: 21/01/2014, 09:20

... tiêu giảm cân trong vòng 1 tháng và mỗi đợt giảm cân phải kéo dài ít nhất 3 tháng, với mục tiêu mỗi tuần giảm 500gr, nếu được như thế là đã thành công. 3. Luôn có sẵn một thứ thức ăn nào đó, để ... thứ hai để giảm cân đạt hiệu quả là cần tích cực vận động cơ thể một cách đều đặn và thường xuyên từ 30 - 60 phút mỗi ngày, qua việc đi bộ, chạy bộ, đạp xe, thể dục thẩm mỹ… sẽ giúp giảm cân hoặc ... kiêng được áp dụng nhiều nhất. Tuy nhiên, số người thành công trong việc giảm cân với phương pháp ăn kiêng thì ít, đa số còn để cho khối lượng mỡ của cơ thể cứ trồi lên sụt xuống thất thường, mà...

Ngày tải lên: 21/01/2014, 10:20

... 30 phút. Giảm lượng calo cơ thể sẽ giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên, nếu bạn muốn mất nhiều trọng lượng, thì chạy bộ sẽ giúp bạn đạt được trọng lượng lý tưởng một cách nhanh hơn. Để rút ngắn ... cách nhanh hơn. Để rút ngắn tối đa quá trình giảm cân, bạn nên chạy thường xuyên và kết hợp với các loại hình thể dục khác nhằm tăng tốc độ luyện tập, sức chịu đựng của bạn trên quãng đường chạy. ... khi chạy để tránh bị mất nước * Uống nhiều nước trước, trong và sau khi chạy để tránh bị mất nước. Tăng khoảng cách quãng đường chạy hàng tuần của bạn nhưng không quá 10%/ tuần để tránh bị...

Ngày tải lên: 21/01/2014, 20:20

... nếu dùng tiếp thì mỗi ngày chỉ cần ăn với lượng bằng nửa của 2 ngày đầu. Ăn đúng cách để giảm cân Giảm cân là một câu chuyện được chị em luôn đề cập khá sôi nổi, nhưng giữ cho mình một trọng ... trà trong ngày. Thuốc có tác dụng hạ mỡ máu, giảm béo, hợp với người thừa cân, hay chóng mặt, nhức đầu, mạch căng. Dưới đây là các phương pháp làm giảm mỡ máu bằng Đông dược dễ tìm, giá thành ... sôi thì cho đường trắng vào, chờ tan hết mới đổ từ từ 3 vị giã nát nói trên vào (không đổ nhanh, để nguội ăn giúp tiêu bệnh, khỏe người. Tác dụng: Bổ âm, thanh nhiệt, hạ mỡ trong máu. - Mộc...

Ngày tải lên: 26/01/2014, 16:20

... thức và hạn chế trong việc giảm cân như sau. 3 nguyên tắc giảm cân sau sinh 1. Hiểu rõ về giảm cân khoa học Yếu tố đầu tiên cần đảm bảo khi quyết định giảm cân sau sinh chính là vẫn phải ... yếu đi. Để vừa đạt được mục đích giảm cân, vừa đảm bảo sức khỏe, các mẹ hãy tiến hành giảm cân theo từng bước một. 3. Giảm cân bằng một chế độ ăn uống khoa học kết hợp với tập thể dục ... quyết chứng thiếu máu trước để giúp cơ thể ổn định. Theo TTVN 1  Tất tần tật điều cần biết để giảm cân sau sinh đạt hiệu quả Để "công cuộc" giảm cân sau sinh đạt hiệu quả...

Ngày tải lên: 20/02/2014, 17:20