những bài tập cho bắp tay nhỏ

... ngón tay trỏ và giữa ấn nhẹ nhàng xung quanh mắt. Bước 11: dùng tay mát xa theo hình xoắn ốc cho cả 2 bên má. Cuối cùng, bạn dùng tay vuốt cho cổ từ trên xuống dưới, từ dưới xuống. Dùng tay ... ngón tay trỏ và giữa ấn nhẹ nhàng ở từ đuôi mày đến đầu lông mày. Bước 8: Xoa 2 lòng bàn tay với nhau tạo nhiệt, rồi áp lên hai bên đầu miết nhẹ từ dưới lên, trên xuống. Bước 13: Bài tập cho ... ngược lại. Chúc bạn có khuôn mặt nhỏ gọn và những phút thư giãn! Dùng ngón tay cái mát xa từ đầu lông mày đến cuối lông mày. Bước 7: Vẫn sử dụng ngón tay trỏ và giữa, sau đó mát xa theo...

Ngày tải lên: 19/06/2014, 20:20

Ngày tải lên: 29/07/2014, 16:21

Ngày tải lên: 31/07/2014, 03:20

Ngày tải lên: 01/08/2014, 03:21

... lùi ra sau. Những bài tập thể dục cho bà bầu Việc tập thể dục trong quá trình mang thai mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Tuy nhiên tập cái gì, tập như thế nào, ... bạn hãy dành ít nhất là 10 phút để đi bộ hoặc tập một số bài tập thể dục nhẹ nhàng sau: Nâng cao đùi Bài tập cho bàn chân và mắt cá Bài tập này giúp bạn giảm phù nề và giúp lưu thông ... mỗi phía. Các bài tập đơn giản cho mẹ bầu Đi bộ Đây là hình thức tập thể dục rất tốt cho sức khỏe của cả mẹ và em bé. Nó giúp cải thiện tuần hoàn máun và giải tỏa những căng thẳng...

Ngày tải lên: 23/02/2014, 22:20

... hiện 10-12 vòng cho 2 chân Dưới đây là một số bài tập thể lực khá hay và đơn giản cho các bạn ít thời gian. Bạn sẽ cần phải có ít nhất 15-20 phút rảnh rỗi để thực hiện các bài tập này 1. Chống ... đất nhưng tuyệt đối không để tay chạm sàn. Khi bạn hạ hết mức hãy giữ nguyên cơ thể từ 2-3 giây sau đó dùng chân trụ đứng lên Những bài tập thể dục đơn giản cho người it thời gian - ... của bạn. Giữ khuỷu tay của bạn gần với cơ thể của bạn. - Bước 2: Thở ra khi bạn đẩy mình lên bằng cách sử dụng cánh tay của bạn. Sức mạnh cho việc đẩy chủ yếu đến từ vai và...

Ngày tải lên: 26/02/2014, 01:20

... khi tập luyện. Và tham khảo 13 nguyên tắc tập luyện an toàn khi mang thai ( chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn ở bài viết tiếp theo). Các bài tập tốt cho tim mạch:  Đi bộ: Đây là một trong những ... trong thời kỳ bầu bí .Tập thể dục giúp cho cơ bắp săn chắc hơn, sinh nở dễ dàng và nhanh chóng lấy lại được vóc dáng ban đầu ngay sau khi sinh em bé. Các bài tập sẽ giúp cho máu được lưu thông ... dụng cụ nào ngoài một đôi giầy mềm Những bài tập tốt nhất cho bà bầu mại phù hợp với kích cỡ đôi chân. Bạn có thể tập ở mọi lúc mọi nơi, tập trong suốt 9 tháng thai kỳ.  Bơi: Trung...

Ngày tải lên: 26/02/2014, 01:20

... gập sâu hơn, lưng vẫn giữ thẳng và Những bài tập hữu ích cho người đau khớp Hiệp hội Chỉnh hình y học Thể thao Hoa Kỳ vừa giới thiệu các bài tập nhằm làm giảm cơn đau, hạn chế các ... đau thắt ngực thì ngưng bài tập ngay. Chúng tôi đã điều chỉnh cường độ các bài tập sau đây cho phù hợp với sức khỏe người Việt Nam. Kéo căng khớp vai. Kéo căng cánh tay. ... căng ở cánh tay, vai và phần trên của lưng. Làm từ 3-5 lần. Kéo căng cánh tay Đứng thẳng người, hai chân mở rộng bằng vai. Dùng bàn tay bên phải nhẹ nhàng kéo khuỷu tay bên trái cho ng qua...

Ngày tải lên: 21/03/2014, 00:20

... giới thiệu thêm các bài tập để giúp người đau khớp tham khảo và áp dụng tập luyện. Gập gối Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng hai vai, hai tay vịn thành ghế và co gối từ từ cho đến khi cẳng ... thế ban đầu. Làm mỗi bên 8 - 10 lần. Đổi chân. Nghỉ khoảng 30 giây rồi tập tiếp động tác khác. Những bài tập hữu ích cho người đau khớp Gồng cơ bụng chân Đứng phía sau ghế cách khoảng ... đất cho tới khi đứng trên mũi chân. Ngưng 1 giây, sau đó hạ gót chân xuống. Làm động tác 8 - 10 lần. Nghỉ khoảng 30 giây rồi tập tiếp động tác khác. Xoay khớp vai Ngồi trên ghế, hai cánh tay...

Ngày tải lên: 21/03/2014, 00:20

... cũng là bài tập thích hợp cho người mới bắt đầu và là bài tập tốt cho tim mạch. Dây nhảy cũng khá rẻ nên bạn không phải tốn nhiều tiền với dụng cụ tập. Chống đẩy Đây là một bài tập tuyệt ... Những bài tập giảm cân cho người mới bắt đầu Yoga Yoga là một phương pháp tuyệt vời để luyện tập, là phương pháp giảm cân tự nhiên cho cả người bắt đầu và những người đã luyện tập ... chổng mông và khuỵu gối khi tập. Bơi lội Nếu bạn gặp vấn đề rối loạn giữ thăng bằng, hay bị đau khớp thì bơi lội là bài tập thích hợp cho bạn. Nó không những tốt cho tim mạch mà còn không tạo...

Ngày tải lên: 25/03/2014, 02:20

... 2: Việc tham gia một nhóm tập thể dục và tận dụng việc tập thể dục mọi lúc, mọi nơi sẽ mang lại một kết quả rất mỹ mãn cho bạn. Bạn có thể trao đổi với bạn tập với những khó khăn và cùng hỗ ... Cặp tạ nặng 2kg - 3,5kg. Dáng chuẩn nhờ những bài tập theo nhóm Bắt đầu với 4 chi chạm đất, đầu gối đặt dưới hông, tay ở dưới vai, mỗi tay cầm một quả tạ. Đưa cằm hướng chạm ngực, ... gập cong và đùi song song với mặt đất. Giữ tạ ở mỗi bên tay, khuỷu tay gập cong và nâng cao ngang ngực. Cân bằng sau đó chồng cánh tay trước ngực, ngay trên đầu (như trong hình). Quay trở...

Ngày tải lên: 29/06/2014, 05:20

Ngày tải lên: 01/07/2014, 22:20

Ngày tải lên: 31/07/2014, 03:20

Ngày tải lên: 31/07/2014, 09:20

Ngày tải lên: 07/08/2014, 03:21

... của bài tập: + Bài tập cân bằng PTPƯ + Bài tập viết chuỗi phản ứng + Bài tập điều chế + Bài tập nhận biết + Bài tập tách chất ra khỏi hỗn hợp + Bài tập lập công thức phân tử + Bài tập ... Bài tập thực nghiệm (có tiến hành thí nghiệm)  Dựa vào nội dung hóa học của bài tập: + Bài tập hóa đại cương: bài tập về chất khí, bài tập về dd, bài tập điện phân,… + Bài tập hóa vô cơ: bài ... cơ: bài tập về kim loại, bài tập về các phi kim, bài tập về các loại hợp chất oxit, axit, bazơ, muối,… + Bài tập hóa hữu cơ: bài tập hiđrocacbon, bài tập về ancol - phenol - amin, bài tập về...

Ngày tải lên: 30/01/2013, 11:21

... của bài tập - Bài tập định tính (không có tính toán). - Bài tập định lượng (có tính toán). 2) Dựa vào nội dung của bài tập hóa học - Bài tập định lượng. - Bài tập lý thuyết. - Bài tập thực ... sửa kỹ bài tập mẫu, cho học sinh làm các bài tương tự, thay đổi bài tập theo bài tập mẫu, bài tập xuôi ngược… • Thường xuyên củng cố, kiểm tra xen kẽ với giảng bài mới trong tiến trình bài lên ... đến phức tạp: đầu tiên là những bài tập vận dụng theo mẫu đơn giản, sau đó là những bài tập vận dụng phức tạp hơn, cuối cùng là những bài tập đòi hỏi sáng tạo. Các bài tập phải có đủ loại điển...

Ngày tải lên: 30/01/2013, 11:42

... đầy đủ số nợ cho vay nếu bên vay không trả được nợ) đã khiến các công ty mạnh tay mua các khoản cho vay đầy mạo hiểm này Điều này lại làm cho các công ty bán bảo hiểm càng mạnh tay hơn trong ... chứng khoán ngân hàng Bài học cho nền kinh tế Từ cuộc khủng hoảng này ,VN có thể rút ra hững bài học cho mình . Tiến sĩ Vũ Quang Việt khẳng định “Cần bằng mọi cách giữ cho hệ thống ngân hàng ... khẩu,chọn lọc nhập khẩu những mặt hàng công nghệ hiện đại mà các nước phát triển phải án do kinh tế đi xuống.Đồng thời qua những gì đã xảy ra VN có thể rút ra bài học kinh nghiệm cho mình.Đồng thời...

Ngày tải lên: 29/03/2013, 16:19

Ngày tải lên: 04/06/2013, 01:27