... bạn nên tập trong nhà.
Trong khi tập luyện, nếu lên cơn hen bạn nên làm gì?
Đang tậpluyện hay chơi thểthao nếu thấy có triệu chứng hen xuất hiện,
bạn hãy:
- Ngưng ngay việc tập luyện.
- ... lượng tập luyện,
cường độ tập luyện. Nói chung, các vận động mạnh kéo dài trên 6 phút trong điều
kiện thời tiết khô và lạnh thường dễ gây kích phát cơn hen.
Môn thểthao và điều kiện tậpluyện ... Tậpluyệnthể dục thểthao rất cần thiết đối với sức khỏe. Mặc dù sự vận
động đôi khi có thể làm khởi phát cơn hen nhưng đừng để bệnh hen ngăn trở bạn
không tham gia các họat động thể dục thể...
... một cái hộp chữ nhật
c
b
a
M
H
C
B
A
CHUYÊN ĐỀ:
PHƯƠNG PHÁP LUYỆNTẬPTHỂ TÍCH KHỐI ĐA DIỆN
I.Ôn tập kiến thức cơ bản :
ÔN TẬP 1. KIẾN THỨC CƠ BẢN HÌNH HỌC LỚP 9 - 10
1. Hệ thức lượng trong ... điểm M
của SC . Tính tỉ số thể tích của hai phần khối chóp bị phân chia bởi mặt phẳng đó.
a
a
a
B
h
a) Thể tích khối hộp chữ nhật:
V = a.b.c
với a,b,c là ba kích thước
b )Thể tích khối lập phương:
... =
. Tính thể tích tứ diên AB'C'D . Đs:
3
a 2
V
36
=
Bài 4: Cho tứ diênABCD có thể tích 12 m
3
.Gọi M,P là trung điểm của AB và CD và lấy N
trên AD sao cho DA = 3NA. Tính thể tích...
... động:
Kích vào đây
Thứ hai ngày 03 tháng 01 năm 2011
Tin học:
1. Giới thiệu phần mềm:
- Là môn thểthao dùng con trỏ chuột đánh bóng
vào lỗ.
- Giúp em tư duy logic, kết hợp sự sáng tạo và
khéo...
... Luyệntậpthểthao rất tốt cho sức khỏe nhưng nếu sau
tập luyện không lưu ý những điều dưới đây thì lại gây
tác dụng ngược. ... cơ thể.
Thực ra đó chỉ là cảm giác tạm thời. Đường khi vào cơ thể
sẽ làm tiêu hao phần lớn vitamin vì thế sẽ có cảm giác mệt
mỏi, ăn uống không ngon, ảnh hưởng đến sự phục hồi của
cơ thể ... vì thế sẽ có cảm giác mệt
mỏi, ăn uống không ngon, ảnh hưởng đến sự phục hồi của
cơ thể sau tập luyện.
Vì thế, sau khi vận động tốt nhất nên ăn những thực phẩm
chứa vitamin như rau xanh, gan,...
... thấp.
- Nếu bạn dự tính luyệntập trên một tiếng, cần kiểm tra chỉ số đường huyết
khi giải lao. Bạn có thể ăn nhẹ trong khi tập.
Sau khi tập
Kiểm tra xem việc luyệntập ảnh hưởng như thế ... phương pháp có thể dẫn tới hạ đường huyết.
trước khi tập không? Có thể ăn nhẹ trong trường hợp chỉ số đường huyết thấp hơn
100 không?
- Kiểm tra lượng đường huyết trước khi tập.
- Khởi động ... huyết trước khi tập.
- Khởi động nhẹ nhàng 5 phút trước khi tập, lưu ý cường độ tập tăng dần,
không tập nặng ngay từ đầu.
Trong khi tập
- Đeo hoặc mang theo người 1 tấm thẻ chứng nhận y tế...
... tậpthể dục, năng lượng dự trữ khi bắt
đầu tập luyện, loại hình tập luyện, thời lượng và
cường độ tậpluyện
Nếu thức dậy lúc 6 giờ sáng và đi tậpluyện ngay,
trong một thời gian dài và với ... (đi bộ 30 phút, tập Pilate) thì không
cần thiết. Tất nhiên, có thể bạn không cần thêm calo,
nhưng bạn vẫn có thể cần phải bổ sung nước cho cơ
thể, đặc biệt là khi bạn tậpluyện trong phòng ... chỉ khi bạn
tập luyện vào buổi sáng sớm và chưa ăn gì thì bạn
Tôi có nên uống gì đó khi chơi thểthao không? Vì
có quan điểm cho rằng đồ uống giàu năng lượng
sẽ bổ trợ cho luyệntập nhưng ngược...
... tránh khi tậpthểthao trong mùa hè
Không nên luyệntập dưới trời nắng chói chang.
Trong mùa hè nóng nực, cứ hoạt động là mồ hôi
nhễ nhại, luyệntậpthể dục thểthao trong ... nhiệt độ cơ thể tăng lên
quá cao, dễ bị say nắng. Mỗi lần luyệntập trong thời
gian dài thì giữa giờ nên nghỉ 1 - 2 lần.
Trong khi luyệntập không nên uống quá nhiều
nước
Tập luyện trong ...
hôi, làm cơ thể mất nhiều muối, dẫn đến những triệu
chứng co giật, chuột rút…
Sau khi luyệntập không nên tắm nước lạnh ngay
Bởi vì tậpluyện trong mùa hè, nhiệt lượng trong cơ
thể tăng...
... hợp: Nếu không có chống chỉ định
gì thì người bệnh có thểtập bất cứ môn thể dục thểthao nào mà họ thích. Thông
thường, có thểtập bài thể dục nhịp điệu cường độ trung bình kéo dài 30 phút ... áp trong khi tập luyện. Ngoài ra, cần thăm khám, soi đáy
mắt, khám thần kinh, làm các xét nghiệm kiểm tra chức năng thận, phát hiện đạm
trong nước tiểu
Chọn lựa phương pháp tậpluyện thích ... có thể gây biến chứng mạch máu. Các môn có thể gây chấn thương bàn chân
như chạy hoặc đi bộ nên hạn chế cho những người đã có biến chứng thần kinh
ngoại biên ở chân
Ðể có hứng thú tập luyện...
... không gây căng thẳng, quá mệt mỏi cho cơ thể của bạn
và thế là mỗi khi tậpluyện xong, bạn sẽ không thấy quá đói, thèm ăn, như khi tập cường
Tập thểthao cường độ như thế nào
là phù hợp?
Một ... quá nhiều sau khi tập - hậu quả của sự quá mệt mỏi”.
Không nên ăn quá nhiều sau khi luyện tập.
Cũng là một ý tưởng không tồi nếu như teen có thể “mix” hai loại tậpluyện ở trên để tối ... Học ThểThao Quốc Tế, một nghiên cứu cũng đã nhắc về
vấn đề này như sau: “Khi nhắc đến hiệu quả tối ưu cho việc giảm cân, cường độ thể dục
thấp được ưu tiên đáng kể hơn so với cường độ tập luyện...
... năng động và thể lực suy yếu.
Luyện tậpthể dục chống
được bệnh tim mạch ở
trẻ
Người dẫn đầu cuộc nghiên cứu – Lars Bo Andersen – thuộc
trường Nghiên cứu khoa học thểthao tại Nauy ... - Nhiều bậc cha mẹ thường e ngại cho trẻ con
tập thể dục, vì sợ sẽ làm tổn thương đến cơ thể chúng.
Nhưng đó là quan niệm sai lầm, các bài tậpthể dục ngoài
tác dụng giúp trẻ năng động còn ...
chúng.
Theo các chuyên gia y khoa khuyến cáo trẻ em nếu được tập
thể lực khoảng 1h/ngày sẽ đốt cháy được năng lượng thừa
trong cơ thể, giúp ngăn ngừa các nguy cơ nhiễm bệnh tim
mạch khi đến...
... Uống nước đúng mực
Quá trình luyệntập làm giảm một lượng nước đáng kể trong cơ thể bạn. 2 hoặc 3 cốc
nước là tối ưu nhất cho cơ thể sau 2 giờ luyện tập. Tuy nhiên, uống quá nhiều nước ... không thể thiếu cho việc bổ sung năng
lượng cho cơ thể. Nên lựa chọn các món ăn nhẹ như: bánh mì, hoa quả, phomát hoặc các
món ăn chế biến từ cá ngừ.
Cách chăm sóc cơ thể sau khi tập
thể thao ... “nguội” cơ thể
Cơ thể đang căng như dây đàn và nóng lên sau những bài tập căng thẳng. Vậy nên việc ăn
uống hoặc làm việc ngay sau khi luyệntập rất có hại cho sức khoẻ. Hãy để cơ thể được
nghỉ...
... mới luyệntập bạn nên chọn phòng tập vào giờ ít người.
Chúng mình thường tậpthểthao tự phát, không có người hướng dẫn bài bản. Cộng với
chế độ ăn: “càng tập ăn càng ngon miệng” nên việc luyện ... thểthao bạn
chơi, sau đó thì có thể tự luyện tập, kèm theo chế độ ăn uống hợp lý thì chắc chắn bạn sẽ
nhanh chóng thấy được hiệu quả của việc luyện tập.
Kết hợp ăn uống hợp lí và tậpluyện ... hứng cho việc bạn tậpthể
thao, đảm bảo bạn sẽ không ngờ được mình đã luyệntậpthểthao được tới 1 tiếng khi kết
hợp xem phim, nghe nhạc… trong khi bình thường bạn không thể kiên trì được...
... vẫn luyệntập chăm chỉ dù có đôi chút nhức mỏi. Có thể
bạn dần cảm thấy những bộ đồ bị “xếp vào xó tủ” trước đây
đã “vừa” với mình hơn.
Tuần thứ ba
Bạn đã quen dần với chế độ luyện tập. ... mới, bạn không nên bỏ bữa và phải
đảm bảo đủ lượng nước cho cơ thể. Đừng quá lo lắng với
những nhức mỏi do luyệntập bạn nhé.
Nếu tập cùng ai đó, bạn sẽ có một người bạn đồng hành hoặc
ít nhất ... muốn quay trở lại chế độ tậpluyện mà đã trót “bỏ bẵng”
từ lâu? Những lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng
thiết lập lại nề nếp này.
Khi bắt đầu một lịch tập mới, bạn không nên bỏ...