... phút. Sau đó chuyển sang bên trái và lặp lại các bước như ban đầu. Mỗi bên làm 2 lần. 4. Nằm ngửa, toàn thân duỗi thẳng. Để bé ngồi lên bụng. Điểm trụ lúc này là toàn bộ lưng. Hai chân chụm lại, ... sang chân phải. Sau đó trở về tư thế ban đầu và lặp lại động tác trên. Mỗi động tác xoay cổ chân làm 10 lần mỗi bên. 5. Vẫn giữ nguyên tư thế như với bài tập 4. Hai chân chụm lại, từ từ co hai ... thành hình vuông. Khi co hai chân vuông góc thì đồng thời nâng cao cổ và vai . Giữ nguyên tư thế này, hít vào thở ra 5 lần trong 20 giây. Sau đó trở về tư thế ban đầu và lặp lại các bước. Động...
... hồi của da. Sau khisinh xong, da bị trùng xuống khi n hiện tượng này sẽ càng trở nên rõ rệt. Lời khuyên cho chị emlà cần chăm chỉ tập thể dục trong thời gian mang thai và sau sinh, đồng thời ... những bà mẹ đẹp như búp bê sausinh Cùng nghe các “nhân vật chính” tâm sự về phương pháp làm đẹp sausinh của bản thân. Làn da tái sạm hay vòng eo sồ sề ngấn mỡ sausinh luôn là nỗi ám ảnh với ... phụ sau sinh, muối đem lại hiệu quả nhiều hơn mong đợi trong việc ngăn ngừa sổ bụng, giảm nhăn da bụng và chữa đau nhức xương khớp. Rất nhiều chị em đã chia sẻ bí quyết giảm eo cấp tốc sau sinh...
... mới sinh em bé và đã sẵn sàng để lấylạivócdáng thon gọn ban đầu. Chúng tôi đã thảo luận với các chuyên gia thể chất để đưa ra những bài tập có tác dụng giúp các chị em lấy lạivócdáng ... hông cao và bụng thóp lại. Hạ thấp khuỷu chân xuống sàn, nghỉ tầm 30 giây trước khi bắt đầu lại động tác trên. Thực hiện lặp lại 4-5 lần. Động tác nâng cao: Saukhi bạn đã giữ được động ... cách nào để lại có khuôn người gọn gàng như trước Những bài tập giúp chị em lấylạivócdáng thon gọn sausinh ...
... nước và đạt hiệu quả luyện tập cao thì bạn nên chú ý uống trước sau và trong quá trình chạy. Sai lầm khi chạy bộ lấylạivócdáng Những sai lầm dưới đây có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức ... quá nhanh khi bắt đầu Có rất nhiều người khi bắt đầu chạy thường dồn hết sức chạy thật nhanh. Điều này rất không tốt cho sức khỏe. Bởi vì, việc bạn chạy quá nhanh khi bắt đầu sẽ khi n cơ thể ... một hình thức tập thể dục rất tốt, phù hợp với tất cả mọi người và nó giúp nhiều chị em lấy được vócdáng thon gọn, ổn định trọng lượng cơ thể. Tuy nhiên thực tế có rất nhiều người mắc phải...
... Sau Tết, làm gì để nhanh lấylạivócdáng thon thả? Do mải mê ăn quá nhiều thực phẩm, bánh chưng nên một số chị em đã phát hoảng vì số đo tăng vùn vụt sau 3 ngày Tết. Phải ... khỏe của bạn. Do đó, bạn cần chấm dứt ngay việc ăn đêm ngay saukhi hết tết. Điều này vừa giúp bạn vẫn giữ được vócdáng thon thả, lại không ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng và giấc ngủ của ... ăn thoải mái mà không cần phải kiêng khem mọi thứ rùi thì ngay saukhi hết Tết, bạn phải nhanh chóng duy trì chế độ ăn kiêng trở lại với chế độ ăn uống khoa học, hợp lý nhất Đây là cách tốt...
... 4 bước lấylại giấc ngủ saukhi uống cà phê Vì một lý do nào đó bạn buộc phải dùng cà phê buổi tối thì để quay trở lại giấc ngủ, tỉnh táo vào sáng hôm sau thật không dễ. 4 bước sau đây ... ngủ khỏe khoắn hơn nhưng chính việc thực hiện một vài động tác nhẹ nhàng trước khi ngủ sẽ giúp kích thích sản sinh ra serotonin, một loại hocmon ru ngủ mà không làm tăng thân nhiệt quá mức. ... tĩnh. Nghĩa là không internet, TV hay game điện tử. Bạn có thể tạo hiệu ứng ánh sáng dịu nhẹ khi tắt hệ thống đèn chính và dùng nến hay đèn tạo bóng mờ. Một đĩa nhạc hòa tấu nhẹ nhàng với...
... cháy chất béo và giúp cơ thể thon gọn lại nhanh chóng, bạn nên luyện tập các bài tập vận động toàn thân 3 ngày mỗi tuần. Bước 1: 7 ngày lấylạivócdáng vòng 2 thon gọn - Bạn trót bỏ lỡ ... hoặc lười biếng. Nhưng đột nhiên bạn nhận ra tuần sau phải tham dự một đám cưới của đứa bạn thân nhất mà vòng 2 thì đang phát phì cần thon gọn lại. Tuy nhiên, nếu không giảm cân cho vòng 2 ... được một vòng 2 siêu phẳng chỉ trong vòng 7 ngày. Chỉ với 5 bước, trong 7 ngày là bạn đã lấylại vòng 2 thon gọn Bước 5: Trạng thái căng thẳng và lo lắng có thể gây ra việc sản xuất của...
... bạn lấylạivócdáng cân đối, cơ thể khỏe mạnh Sau những ngày bận rộn với công việc của các dịp lễ tết bạn không có nhiều thời gian để ý đến vócdáng của cơ thể và bạn chợt giật mình khi ... này, điều bạn cần làm là nhanh chóng giảm cân để lấylạivócdáng và phục hồi sức khỏe. Dưới đây là những gợi ý bạn không nên bỏ qua: 1. “Tút” dáng toàn diện Tập thể dục đóng vai trò quan trọng ... mạnh của cơ bụng) sẽ giúp bạn lấylại chiếc bụng phẳng và vòng eo như ý. Động tác 1: Quỳ gối xuống sàn, khép hai cẳng chân lại sao cho hai mắt cá chân chạm nhau. Sau đó, bạn ngồi trên hai cẳng...
... cánh tay Tập nhẹ nhàng mà nhanh chóng lấylại vóc dáng - Saukhi bé yêu ra đời 1 thời gian, bạn đã lấylại sức khỏe và sẵn sàng lấy lại vócdáng chưa? Khởi động - Đầu gối chân trái tạo ... 30s ,sau đó đổi bên Vươn ngực - Ngồi trên nền hoặc trên ghế - Cằm nâng cao, hai tay đưa ra sau lưng - Vai cố gắng mở ra sau Duỗi cánh tay Tập nhẹ nhàng mà nhanh chóng lấylại vóc ... tay trái - Giữ 30s, sau đó đổi bên Mở rộng hai tay - Ngồi trên ghế hoặc nền đất, vai thả lỏng, lưng thẳng, mắt nhìn thẳng ra phía trước - Chú ý : cơ thể khi nghiêng về trước thì...
... Việt Hà: Khổ luyện để lấylạivóc dáng! Tập thể dục 2 tiếng mỗi ngày, massage 2 lần mỗi tuần và ăn kiêng là cách Bùi Việt Hà lấylạivócdáng cũ trong 3 tháng saukhisinh con. Một khoảng ... Khổ luyện để lấylạivócdáng Khi được hỏi, Bùi Việt Hà chia sẻ: “Người phụ nữ nào cũng vậy, khisinh con sẽ tăng cân rất khủng khi p, riêng Hà thì tăng đến 20 kg. Nhưng khi sinh xong thì ... những môn thể giao vừa mang lạivócdáng đẹp và giảm stress về mặt tinh thần như: khi u vũ, Pilates hoặc Yoga, Hà tự tin mình sẽ giữ được sự trẻ trung từ tâm hồn đến vóc dáng. ” ...
... ra sau, tay phải ấn nhẹ lên khuỷu tay tay trái - Duy trì động tác 30s ,sau đó đổi bên Vươn ngực Tập nhẹ nhàng mà nhanh chóng lấylạivócdáng Cập nhật: 19/3/2010 | 8:57:16 AM - Saukhi ... nhật: 19/3/2010 | 8:57:16 AM - Saukhi bé yêu ra đời 1 thời gian, bạn đã lấylại sức khỏe và sẵn sàng lấylạivócdáng chưa? Khởi động - Đầu gối chân trái tạo thành 90 độ so với mặt ... - Ngồi trên nền hoặc trên ghế - Cằm nâng cao, hai tay đưa ra sau lưng - Vai cố gắng mở ra sau Duỗi cánh tay - Ngồi trên ghế hoặc trên nền đất, vai thả lỏng, lưng...
... Saukhi gội đầu, bạn nên thấm tóc bằng khăn mềm, không nên chà xát mạnh, chỉ nên sấy cho se tóc, đừng nên sấy quá khô hoặc nhiệt độ quá nóng. Lấy lạivócdáng Giảm cân ... lấy hỗn hợp này xoa lên các vết rạn, không cần rửa lại bằng nước. Chăm sóc tóc Chuyện rụng tóc là vấn đề thường gặp phải sausinh con, đó là hậu quả của sự biến đổi cơ thể. Đa phần, sau ... nóng. Lấy lạivócdáng Giảm cân đã khó, giảm cân sausinh còn khó hơn nhiều. Vì thế, bạn đừng nên nôn nóng. ít nhất phải ngoài 6 tháng sau sinh, bạn hãy nên áp dụng các chế độ cân đối dinh...