hướng dẫn cách tập thể dục tăng chiều cao

Bài tập thể dục tăng chiều cao pps

Ngày tải lên : 10/07/2014, 23:21

... cần thiết để đạt được chiều cao tốt hơn. 9. Đứng đúng tư thế: Nhiều người tự lấy đi chiều cao của mình vì không nhận ra rằng một tư thế tốt rất cần thiết để tăng chiều cao tối đa. Đúng tư thế ... lại bài tập này 7 lần. Bạn phải lập một bản ghi chút cẩn thậnkhoảng cách tới bức tường. Như vậy bạn có thể biết và gia tăng khoảng cách này 7cm mỗi lần. 10. Đứng thẳng, chân trái cách xa chân ... hiện bài tập này dễ dàng hơn sau khi một hoặc hai tuần. Thực hiện bài tập này 5 lần. B - Các bài tập nâng cao 1. Bơi. 2. Nâng cao chỗ ngồi của bạn trong khi đi xe đạp. 3. Chơi các môn thể thao...

8
491
0

Hướng dẫn hát tập thể

Ngày tải lên : 07/09/2013, 03:10

... cần chú ý khi điều khiển hát tập thể. Hướng dẫn hát tập thể Hát tập thể là một nội dung rất cần thiết trong mọi hoạt động của thanh niên chúng ta, vì hát tập thể vừa hể hiện tính năng động, ... biển). 3. Tập hát cho tập thể a) Đây là một việc làm tưởng dễ, nhưng không phải bất kỳ ai hễ cứ thuộc bài hát là có thể tập được cho người khác. Hướng dẫn một bài hát mới cho tập thể cũng cần ... khi tập. Có như vậy mới chóng thuộc và có thể tham gia hát tập thể một cách vui vẻ, tự nhiên. - Tập hát cho tập thể, nên điều quan trọng là thuộc bài hát, sau mới lưu ý đến hát đều (cao độ,...

8
899
0

Tài liệu 23 cách tập thể dục mọi lúc mọi nơi cho phụ nữ docx

Ngày tải lên : 26/02/2014, 01:20

... theo cách xưa cũ là đứng lên bấm bằng tay. 17. Hãy nhảy nếu đó là một chương trình âm nhạc. Không phải lúc nào cũng có thời gian rảnh rỗi để tập luyện, nữ giới có thể lựa chọn cách tập mọi ... nhà khác, hãy đi sớm 5- 10 phút để tập. 14. Trong giờ nghỉ, hãy dành 5-10 phút leo cầu thang. 15. Nếu không có đủ thời gian và phải đi thang máy, bạn có thể tập hít thở để luyện cơ bụng. Khi ... quả giảm cân cao. Mặc dù vậy, nếu nghĩ rằng tập ít sẽ không có nhiều tác động đến chương trình sức khỏe của bạn, hãy nghĩ lại. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những ai chia bài tập của mình...

5
499
0

Cùng tập thể dục tăng vẻ dẻo dai gợi cảm pptx

Ngày tải lên : 01/04/2014, 19:20

... Dần dần nâng cơ thể lên, mông ưỡn ra phía sau, kéo căng phần thân trên, giữ trong 10s. Để gót chân nọ lên mu bàn chân kia, hai hướng bàn tay ngược nhau. Trở về ... Ngồi trên ghế cao vừa, giữ lưng thẳng, hai tay đặt trên đùi. Sau 10s, trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại động tác 4 lần. Nắm hai tay vào ghế, nhẹ nhàng đưa chân lên cao. Giữ 5s rồi ... lại 10 lần. Động tác 4: Lưu thông máu Ngồi trên ghế, giữ lưng thẳng, đưa hai chân lên cao cố gắng sao cho song song với mặt đất, thóp bụng, giơ hai tay lên phía trước song song với...

11
308
0

Giảm cân bằng cách tập thể dục pot

Ngày tải lên : 01/04/2014, 19:20

... thực hiện 10 lần, nghỉ 1 phút sau đó tập lại khoảng 3-4 đợt. Mỗi ngày tập 2 lần vào buổi sáng và buổi tối. Tuy nhiên, để làm giảm cân nhanh chóng hơn, cần tập đi bộ hoặc chạy bộ từ 30-60 phút ... Bài tập cơ bụng dưới Nằm thẳng xuôi tay theo giường, hai chân thẳng. Hít sâu từ từ, kéo chân vuông góc với giường, nín thở 1-2 giây. Sau đó hai chân hạ xuống theo tư thế ban đầu. 3. Bài tập ... từ 30-60 phút mỗi ngày và bơi lội 2 buổi/tuần (mỗi lần khoảng 40 phút). Để đạt hiệu quả, việc tập luyện phải thường xuyên và đủ thời gian, bên cạnh đó phải có một chế độ ăn kiêng hợp lý, uống...

3
362
1

Cách tập thể dục khi đang nấu ăn ppt

Ngày tải lên : 20/06/2014, 03:20

... tay: Sử dụng cả hai tay của bạn trong khi nhào trộn bột hoặc khoai tây nghiền. Đây là một tập thể dục tốt cho cơ bắp cánh tay của bạn. Ngoài ra, nhào trong một thời gian thêm một chút, bột ... vào đó ngồi xổm xuống bằng cách gập đầu gối trong khi vẫn giữ lưng thẳng. Đây sẽ là một bài tập luyện tốt cho các cơ bắp đùi và mông. Nếu lấy các vật dụng trên cao, hãy rướn người từ từ và ... một con dao nặng hơn để cắt gọt hoặc làm bất cứ gì. Đây sẽ là bài tập tốt cho bàn tay, cẳng tay và cổ tay. Ngoài ra, nếu có thể, hãy thử sử dụng các dụng cụ nặng hơn như chảo gang và nồi gang...

4
413
0

Hướng dẫn cách tập bóp bụng chữa loét dạ dày docx

Ngày tải lên : 29/06/2014, 01:20

... Yoga là môn tập đơn giản, nhưng đòi hỏi sự kiên trì và có thể chữa được bệnh này. Cách tập: Ngồi tư thế bán già (hai chân chồng lên nhau), 2 tay ôm lấy bụng, 2 ngón tay cái hướng ra sau. ... tay ra và trở về tư thế ban đầu, thở bình thường, nghỉ 10 giây rồi làm lại 8 lần. Hướng dẫn cách tập bóp bụng chữa loét dạ dày ...

3
295
0

Hướng dẫn hoạt động thể dục ở bệnh nhân Đái tháo đường potx

Ngày tải lên : 01/07/2014, 11:20

... lại, chỉ được tập khi Ceton niệu (-) KHÔNG TẬP THỂ DỤC KHI : Đối với Đái tháo đường type 1 : Tăng Đường huyết: >252mg/dl :Hoãn tập Ceton niệu (+) : cần tiêm insulin và hoãn tập Hạ Đường ... ĐỘNG THỂ LỰC LÀ GÌ ? Là bất kỳ họat động nào làm cơ thể chuyển động, không nhất thiết phải là một môn thể thao, hay các họat động cần có dụng cụ thể thao. Khi được luyện tập đều đặn,đúng cách ... nhiên, nếu bạn là VĐV đã quen tập thì có thể tập luyện ở cường độ cao. CHẾ ĐỘ LUYỆN TẬP (tốt nhất qua 3 bước) Bước 1: Khởi động - làm ấm từ 5 – 10 phút Bước 2: Tập luyện thật sự từ 20 – 45...

8
392
1

Cách tập thể dục cho bà bầu pdf

Ngày tải lên : 04/07/2014, 07:20

... Cách tập thể dục cho bà bầu Không nên bắt đầu một hình thức tập mới lạ trong những tháng đầu của thời kỳ thai nghén, điều này có thể gây hại cho mẹ và thai nhi nếu kỹ thuật tập sai. ... dinh dưỡng còn cần tập thể dục một cách hợp lý. Các hình thức tập luyện có lợi cho thai kỳ gồm đi bộ, bơi lội, yoga, thái cực quyền Nếu trước khi mang thai, bạn đã quen tập một trong các môn ... Không tập đến mức quá mệt hay kiệt sức vì điều này sẽ gây hại cho thai nhi, thậm chí gây sẩy thai. Tập luyện đều đặn 30 phút mỗi lần, 3 lần mỗi tuần để tác động lên cơ bắp và tuần hoàn, nâng cao...

2
563
0

Trị mụn bằng cách tập thể dục pdf

Ngày tải lên : 31/07/2014, 03:20

... Tập thể dục ở nhà tốt hơn tại phòng tập Hãy tìm các video tập thể dục có rất nhiều trên mạng và bạn có thể cũng chạy bộ quanh khu phố của mình. Chú ý đến vệ sinh da Luôn tắm sau khi tập thể ... thể dục để tránh khỏi trường hợp xuất hiện mụn trứ ng cá nhiều hơn do mồ hôi.Và đừng quên rửa mặt và thay quần áo sạch. Trị mụn bằng cách tập thể dục Có thể nào trị mụn bằng cách tập thể dục ... tốt giúp cơ thể chiết xuất và giữ lại các dưỡng chất tự nhiên, loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể. Tậ p thể dục cũng là cách tuyệt vời để giảm căng thẳng và cân bằ ng hormone trong cơ thể - là...

4
334
0

Giáo trình hướng dẫn cách tính giá trị tăng của tỷ suất phần 1 pot

Ngày tải lên : 06/08/2014, 10:21

... Trong thời gian cho vay, người cho vay có thể gặp phải những rủi ro như: người vay không trả lãi hoặc không hoàn Giáo trình hướng dẫn cách tính giá trị tăng của tỷ suất trả vốn vay. Những rủi ... định đơn vị của t là năm (trừ các trường hợp cụ thể khác). Hàm số a(t) được gọi là hàm vốn hoá (function of capitalization). Hàm vốn hoá có thể có các dạng sau: - a(t) = 1 + i.t (i>0) ... khoản tiền được gửi vào ngân hàng hôm nay, sau một thời gian sau sẽ tạo nên một số tiền tích luỹ cao hơn số tiền bỏ ra ban đầu. Sự thay đổi số lượng tiền sau một thời gian nào đó biểu hiện giá...

5
357
0

Giáo trình hướng dẫn cách tính giá trị tăng của tỷ suất phần 2 docx

Ngày tải lên : 06/08/2014, 10:21

... - Cách 1: Tính số ngày chính xác của đầu tư và quy ước mỗi năm là 365 ngày. - Cách 2: Quy ước mỗi năm 360 ngày và mỗi tháng 30 ngày. - Cách 3: Tính số ngày chính ... phương pháp trên. - Cách 1: Số ngày gửi tiền từ 08/03/2006 đến 11/09/2006 sẽ là: 187 ngày. - Cách 2: Số ngày gửi tiền từ 08/03/2006 đến 11/09/2006 sẽ là: 183 ngày. - Cách 3: Số ngày gửi ... số ngày chính xác của đầu tư và quy ước mỗi năm là 360 ngày. Trong một số trường hợp cụ thể, có thể tính số ngày chính xác của đầu tư và quy định số ngày của mỗi năm là 365 đối với năm thường...