dong tac thể dục 9 chuẩn

Ngày tải lên: 22/10/2013, 08:11

... ******************************************************************************** Trờng THCS Khai Thái Giáo án Thể dục lớp ******************************************************************* Tiết 39: Nhảy xa kiểu ỡn thân 1.mục tiêu: - Ôn số nội dung ... Thái Giáo án Thể dục lớp ******************************************************************* Ngày soạn: Ngày dạy: Tiết 40: Nhảy xa kiểu ỡn thân 1.mục tiêu: - Ôn số nội dung học tiết 39 - Học đứng ... thu chân giậm qua xà 19 Giáo viên Phạm Hữu Xớng Trang ******************************************************************************** Trờng THCS Khai Thái Giáo án Thể dục lớp *******************************************************************...

Ngày tải lên: 26/06/2013, 01:27

... Tập luyện TDTT Đối với hs phổ thông tập phổ biến dễ tập như: a1 : Thể dục vệ sinh : Gồm : TDVS buổi sáng TDVS buổi tối a2 : Thể dục chống mệt mỏi( hay TD ) a3 :Các tập chương trình môn TD a4 : ... ý: -luyện SK - Rèn KK pp đơn giản, hiệu cao, làm ( haytắm KK) - Luyện tập thường xuyên, giúp cho thể thích nghi với môi trường sống -Cần ý điểm: Nhiệt độ, độ ẩm, tốc độ KK ( gió ) -Thực nơi KK ... tập nên mặc đồ gọn nhẹ -Thời gian tập từ 10 – 15,sau tăng 30 – 60 ‘ -Vào mùa đông nên làm nóng thể, cởi áo lạnh luyện tập n -Khi có cảm giác rung nên dừ7 g tập Tránh 2: Rèn luyện SK nước b.Thư...

Ngày tải lên: 14/09/2013, 09:10

... ; hông ; đầu gối Chạy chỗ 3-Bài cũ :Kiểm tra động tác thể dục vừa học : -Động tác chân -Động tác lườn II-PHẦN CƠ BẢN 1-Ôn động tác thể dục học 1-Động tác vươn thở : TTCB Nhòp Nhòp Nhòp Nhòp ... CƠ BẢN 1-Ôn động tác thể dục học 2-Chia nhóm tập luyện động tác học 1-Động tác vươn thở 2-Động tác tay 3-Động tác chân 4-Động tác lườn II-PHẦN CƠ BẢN 1-Ôn động tác thể dục học 2-Chia nhóm tập ... thăm số thứ tự, sau tổ lên thực động tác thể dục tập Các tổ chưa đến lượt ngồi theo dõi để nhận xét kết sau tổ tập xong II-PHẦN CƠ BẢN 1-Ôn động tác thể dục học 2-Chia nhóm tập luyện động tác...

Ngày tải lên: 16/09/2013, 08:10

Ngày tải lên: 16/09/2013, 16:10

Ngày tải lên: 11/10/2013, 09:11

... dạy: 9B: 14/10/2010 9A: 16/10/2010 Tiết 16 kiểm tra Bài thể dục I mục tiêu: Thái độ - Giáo dục ý thức tổ chức kỉ luật Kiến Thức - Biết cách thực thể dục phát triển chung 45 nhịp Kĩ - Thực thể dục ... Xuống lớp Ngày dạy: 9B: 11/0 /2010 Tiết CHạY NGắN- thể dục- chạy bền Giáo án: THể DụC Trang Giỏo viờn: Nguyn Xuõn Thy Trờng THCS Pắc ta I MụC TIÊU BàI DạY Thái độ - Giáo dục ý thức tổ chức kỉ ... xxxxxxxxxxxx X Gv: Lớp nghỉ Hs: Khoẻ 5- Xuống lớp Ngày dạy: 9A,B: 29/ 09/ 2010 Tiết 11 CHạY NGắN- thể dục- chạy bền I MụC TIÊU BàI DạY Thái độ: - Giáo dục ý thức tổ chức kỉ luật Kiến Thức - Biết cách chạy...

Ngày tải lên: 26/11/2013, 06:11

... Giáo án Thể Dục Năm Học 2010-2011 14 GV Nguyễn Tấn Tài Trường PTCS A XING Tuần 05 Tiết 9- 10 Ngày soạn:17 /9/ 2010 Ngày dạy:18 /9/ 2010 BÀI THỂ DỤC- CHẠY NGẮN- CHẠY BỀN Theo PPCT tiết 9- 10 A.Mục ... Ngày dạy: 29/ 9/2010 BÀI THỂ DỤC- CHẠY NGẮN- CHẠY BỀN Theo PPCT tiết 11-12 A.Mục tiêu: Kiến thức: a Bài Thể Dục: -Biết cách thực hiên động tác từ nhịp 11- 19 từ 20-26-Nam) 1-25 từ 26- 29( Nữ) b Chạy ... Tuần 04 Tiết 7-8 Ngày soạn:14 /9/ 2010 Ngày dạy:15 /9/ 2010 BÀI THỂ DỤC- CHẠY NGẮN- CHẠY BỀN Theo PPCT tiết 7-8 A.Mục tiêu: Kiến thức: a Bài Thể Dục: - Học từ nhịp 1-10(nam, nữ riêng) Ôn...

Ngày tải lên: 02/12/2013, 23:11

... - Có thể thúc đẩy thay cũ đổi thể tuần hoàn máu - Có thể làm tăng cường chức tim, phổi, tiêu hóa - Có thể làm tăng sức mạnh bắp toàn thân Nếu kiên trì ... vào khử hydro cholestagin để biến thành vitamin D, xúc tiến hấp thu lợi dụng canxi, photpho thể Như vừa chuẩn bị tốt việc cung ứng cho nhu cầu phát triển xương thai nhi, vừa phòng ngừa phát sinh ... chạy, nhảy cách vận động lớn thiết phải kiêng kỵ Đối với phụ nữ không quen vận động tập động tác thể thao giới thiệu sau 10 động tác áp dụng cho phụ nữ mang thai Động tác 1: Người nằm ngửa, mũi...

Ngày tải lên: 15/12/2013, 06:15

... hạ thấp hông mông xuống sát với mặt đất, lặp lại động tác lên xuống lần Động tác 9: Hạ thấp người, trọng lượng thể tập trung vào phần bắp đùi chân trụ Bắt đầu động tác: Đứng chân phải, chân trái ... ý khuỷu tay không rời khỏi đùi Lặp lại động tác với tay trái Thở theo nhịp nâng tạ Động tác 3: Chuẩn bị ghế có độ cao vừa phải, đứng quay lưng lại với ghế, hai lòng bàn tay giữ chặt vào mép ghế,...

Ngày tải lên: 24/03/2014, 14:20

... luyện sức phòng tập thể dục, hoạt động hàng ngày dẫn đến đau lưng Giãn thường xuyên cách hiệu giúp bảo vệ lưng bạn cách làm tăng dẻo dai giảm nguy chấn thương Hãy thực sau tập thể dục giúp bạn ngăn ... cánh tay phải thẳng lên cao Mở rộng chân phải để thể bạn tạo thành đường thẳng (B) Kéo đầu gối phải phía thân khuỷu tay phải phía đầu gối Giữ cho thể thẳng Lặp lại 10 lần, sau đổi bên Physiolac ... động làm nóng người khoảng từ 5- 10 phút với hoạt động nhẹ nhàng, ví dụ máy tập đạp xe đạp tập thể dục với tốc độ thoải mái, bạn thực tập giãn chưa làm nóng dẫn đến chấn thương trình tập - Co giãn...

Ngày tải lên: 13/05/2014, 14:00

Ngày tải lên: 20/06/2014, 03:20

Ngày tải lên: 04/07/2014, 10:21

... người, để lợi dụng phần thịt bụng giơ thẳng chân hướng lên trên, chân phần người nằm vuông góc 90 độ, giữ nguyên động tác khoảng thời gian phút, sau từ từ hạ hai chân xuống lúc kết thúc, lặp...

Ngày tải lên: 10/07/2014, 21:20

... Hãy chuyên gia thể dục thẩm mỹ tham gia tập Pilates hoàn chỉnh, kết hợp động tác tối ưu để giúp bạn khỏe mạnh, sức ... Khi vắt chéo chân đổi tư qua lại vậy, thể bạn phải huy động nhiều lực để giữ cho lưng không bị té nhào sau, qua tăng cường lực vùng vai, lưng tăng khả cân cho thể ... lên/xuống Động tác nghe qua nhìn hình minh họa tưởng chừng nhẹ nhàng thực tế đòi hỏi sức khỏe khả cân thể lớn Bài tập cân với chân Tác dụng cho hông, vai bắp đùi Thực hiện: Ngồi thẳng lưng, chân duỗi...

Ngày tải lên: 12/07/2014, 18:20

... chân vuông góc với (khi toàn lực đầu gối để chống đỡ thể dồn xuống 10 đầu ngón chân này) Cong lưng, hóp bụng hạ thấp đầu xuống Trong phần thể bên giữ nguyên tư bên dùng lực bàn chân đẩy chân ... hông giữ nguyên, lặp lại động tác lần sau đổi bên Động tác sử dụng làm động tác điều hòa giúp phần thể cân đồng thời củng cố sức mạnh phận Bài tập gót chân Tác dụng cho hông, vai, bụng khớp Thực ... đưa tay vị trí ban đầu Lặp lại động tác lần Bài tập đơn giản liệu pháp tuyệt vời để trì từ cho thể, tăng cường sức mạnh cho tất vai ngăn chặn hiệu tượng đau mỏi vai, gù lưng thường xuyên làm...

Ngày tải lên: 12/07/2014, 18:20

... tư nằm ngửa Dùng lực hai tay chân nâng hông lên hạ xuống Động tác lắc vòng Lắc vòng động tác thể dục dành cho eo mà nhiều chị em nhận biết vòng bạn khéo léo lắc hông vòng quay quanh hông bạn ... giúp bạn thỏa sức đùa vui với sóng nước Động tác chèo thuyền phải chịu lực căng vòng bụng nên giúp thể đốt cháy mỡ thừa làm săn vòng eo ...

Ngày tải lên: 18/07/2014, 22:06

... căng, đầu dây nằm tay Hạ thấp thể ngực gần chạm sàn, sau kéo trở lại động tác ban đầu Thực 10 - 12 lần Động tác 4: Nằm hướng mặt lên sàn, uốn cong hông đầu gối góc 90 độ, vòng sợi dây qua bàn chân...

Ngày tải lên: 31/07/2014, 03:20

Ngày tải lên: 31/07/2014, 03:20

... lại 15 lần Động tác 4: Đứng với chân trái chạm sàn, nâng chân phải lên hông, đầu gối bẻ cong góc 90 độ Giữ tay tạ, để tay trái phía trước tay phải sau, khuỷu tay bẻ cong, nắm tay lại (như hình)...

Ngày tải lên: 31/07/2014, 03:20