... ngườitậpluyệnthểthao
Ở người chơi thể thao, khớp vai là một khớp thực hiện khá nhiều động tác cho
hầu hết các họat động của chi trên nên rất dễ chấn thương.
Chấn thương vai có thể ... mạnh gân cơ, tập tăng độ dẻo của cơ vùng vai bằng các bài
tập kéo dãn. Tậpthể lực và độ bền toàn thân.
2. Khởi động-làm nóng kỹ trước khi chơi.
Điều chỉnh kỹ thuật các động tác cho chuẩn.
... chấn thương thể
thao, và đã đạt được một số kết quả đáng khích lệ.
MỘT SỐ BIỆN PHÁP PHÒNG TRÁNH VIÊM RÁCH GÂN CƠ XOAY,
VÀ GIÚP CHƠI THỂTHAO TRỞ LẠI SAU HỒI PHỤC CHẤN THƯƠNG:
1. Tập tăng sức...
... dạng nước bổ sung dinhdưỡng
cho người bệnh. Theo TS Phạm Thúy Hòa – Viện dinhdưỡng Quốc gia:
Tất cả mọi lứa tuổi đều có thể sử dụng được các loại thực phẩm bổ sung
dinh dưỡng. Nhưng khi sử ... nhiều người khi chăm người ốm là hay cho
người bệnh ăn trứng gà. Trứng gà là một loại thực phẩm có giá trị dinh
dưỡng cao nhưng nếu chế biến và ăn không đúng cách thì có thể gây nguy
hiểm cho ... sung dinhdưỡngchongười ốm
như thế nào
Cơ thể mệt mỏi, chân tay không muốn cử động, miệng đắng, nuốt khó sợ ăn chán
ăn… đó là tình trạng chung của những người khi bị ốm hoặc mới ốm dậy.
Người...
... dưới dạng thuốc cho
những người chơi thể thao?
Không. Cũng giống như với protein, một chế độ ăn uống
cân bằng sẽ mang lại cho cơ thể đầy đủ vitamin, đối với
người chơi thểthao hay không ...
hoạt động thể thao. Một chế độ ăn uống căn bằng chắc chắn
sẽ đủ protein cho cơ thể, kể cả với người chơi thể thao. Do
Uống nhiều cafe không giúp
nâng cao hiệu quả trong hoạt
động thể thao. ... nước cho cơ thể, hoạt động thểthao trở nên
khó khăn và nặng nhọc hơn. Chưa kể tới các hậu quả nguy
hiểm khác.
4. Hoạt động thểthao làm tăng nhu cầu về magiê?
Có. Chất magiê không thể...
... Dinhdưỡngchongười đái
tháo đường
Khi đường huyết lên quá cao hoặc xuống quá thấp đều gây hại đối với
cơ thể và ta gọi đó là vùng đường huyết nguy ... 60mg/dl có thể dẫn tới tình trạng hôn mê.
Đường huyết tăng cao hơn 180mg/dl có thể làm tổn thương nhiều bộ phận trong
cơ thể như tim, mạch máu, mắt và thận. Bệnh tim và mạch máu có thể dẫn tới ... các chất dinhdưỡng có tỷ lệ hợp lý:
+ Tính năng lượng (calo = Kcalo) theo cân nặng lý tưởng (BMI = 22): 30
calo/kg/ngày. Bệnh nhân ăn thừa năng lượng hoặc thiếu năng lượng đều làm cho
đường...
... mới
đem lại cho cơ thể đủ chất dinhdưỡng cần thiết. Người đái tháođường cũng
như những người bình thường khác đều cần đến các chất dinhdưỡng như nhau.
Tuy nhiên, ở người đái tháođường cư thể sử ... kcal
ổi 205g cho 70 kcal
Na 210g cho 70 kcal
Đu đủ chín 220g cho 70 kcal
Dứa 230g cho 70 kcal
Quýt 230g cho 70 kcal
Cam 240g cho 80 kcal
Vải 240g cho 70 kcal
Nhãn 250g cho 70 kcal
Đào 270g cho 70 kcal
Hồng ... cho 90 kcal
Bơ 12g cho 90 kcal
Giò thủ 18g cho 100 kcal
Lạp xường 18g cho 110 kcal
Chả 29g cho 110 kcal
Thịt mỡ (lợn) 27g cho 110 kcal
Bánh phồng tôm rán 30g cho 210 kcal
Chả quế 33g cho...
... cầu người có tuổi ăn lạt hoàn toàn,
vì: Không cần thiết; và còn có hại – kiêng muối hoàn toàn sẽ làm cho họ chán ăn,
Dinhdưỡngchongười già
Người có tuổi như đèn treo trước gió, cơ thể ... dẫn đến thiếu dinh dưỡng. Ở người cao tuổi, mỗi ngày có thể ăn 3-5g muối (dưới
dạng nước chấm, nấu nướng,…) cũng đủ bảo đảm khẩu vị ngon miệng, không
nhạt nhẽo. Người có huyết áp cao ... thức ăn có thể chọn lọc, thay thế, bổ sung khi có điều kiện thuận
lợi.
- Người có tuổi dễ bị thiếu các chất đạm, calci, vitamin D, và dễ mắc bệnh
về hệ tim mạch. Vì thế các nhà dinhdưỡng học...
... những người tham gia
tập luyện thấy động lực của sự duy trì tậpluyện và được hưởng lợi
ích từ đó.
Tuy nhiên để bắt đầu và duy trì một kế hoạch tậpluyện kéo dài đòi
hỏi mọi đối tượng tập luyện, ... rèn luyện bổ trợ khác.
Một trong những yếu tố quan trọng của việc lựa chọn môn thểthao
là môn đó phải có tính thuận lợi cho chính người tập. Cần tính tới
việc mình có thể tham gia tậpluyện ... khi bắt
đầu tham gia tập luyện. Theo thói quen hoặc do có sự tác động từ
gia đình-bè bạn… nhiều người cao tuổi chọn những môn tậpluyện
tập thể như cầu lông, bơi, thể dục dưỡng sinh… tuy nhiên...
... thời gian như ở các thành
phố lớn của VN, việc cho trẻ tham gia tậpluyện một môn thểthao nào
đó như thể dục nhịp điệu, bơi lội, tập võ, đạp xe là những chọn lựa
thích hợp và nên khuyến khích. ... cao. Nhưng chắc chắn
trẻ cần được hoạt động thể lực. Hoạt động thể lực ngoài trời không hề
làm trẻ bệnh nhiều hơn mà ngược lại.
3
Chế độ tậpluyện
Huệ.
Mặc dù được bồi bổ cao lương ... động rèn luyện sức cơ (tập thể hình) và độ chắc của
xương (nhảy dây, chạy bộ, chơi bóng).
Trong điều kiện khó khăn về không gian và thời gian như ở các thành
phố lớn của VN, việc cho trẻ...
...
Các lo
ại
đậu
28%
Lượng đạm cơ thể cần
2,5%
- 10%
BS. Phạm Văn Toại
Thuần chay - Dinhdưỡngchongười đái tháođường
Chuyển sang chế độ dinhdưỡng hợp lý là nền tảng
trong điều ... Để hiểu rõ hơn các nguyên
tắc và cách thức áp dụng cho hiệu quả, chúng ta hãy cùng
tham khảo những đúc kết về chế độ dinhdưỡng hợp lý cho
người đái tháođường của tiến sĩ Neal Barnard, bao ... lượng
đạm trong thực vật là lý tưởng nhất với cơ thể con người.
Do đó, không có lý do gì phải lo lắng về chất đạm khi
chuyển sang lối dinhdưỡng thuần chay.
Lượng chất đạm trung bình có trong...