cách tập thể dục để có đôi chân thon

Ngày tải lên: 09/08/2014, 03:20

Ngày tải lên: 09/08/2014, 03:20

... cải thường xuyên còn có tác dụng giúp kích thích vòng một đầy đặn. Nên em năng ăn loại thực phẩm này, để lợi đôi đường. Sở hữu đôi chân thon tưởng chừng là không thể nhưng lại hết sức dễ ... cơ thể, rất thích hợp với những ai muốn giảm mỡ đùi và bắp chân. Sau bữa ăn uống chè xanh có thể trợ giúp cơ thể bài độc tiêu mỡ, đạt được hiệu quả giảm cân ở đùi và bắp chân. Dưa hấu có ... tất cả phụ nữ chúng mình đều đẹp với đôi chân thon. Cho đến tết vừa rồi, em mới được mừng tuổi một bí quyết thú vị để tuốt lại sự mảnh mai của đôi chân từ một cô bạn hoa khôi nức tiếng...

Ngày tải lên: 23/03/2014, 16:21

Ngày tải lên: 14/08/2014, 05:21

Ngày tải lên: 14/08/2014, 06:21

Ngày tải lên: 09/08/2014, 19:20

Ngày tải lên: 09/07/2014, 00:20

Ngày tải lên: 28/07/2014, 22:21

... Làm thế nào để có đôi lông mày đẹp tự nhiên? Một đôi chân mày đẹp tự nhiên luôn là mơ ước của nhiều phụ nữ. Nếu bạn không được thiên phú cho đôi lông mày đẹp, thì đây chính ... không hài lòng về đôi lông mày không rõ đường nét và quá mờ nhạt của mình. Sử dụng bút chì kẻ mày vẽ lại đường chân mày thì lại giả tạo và cứng nhắc. Xin hướng dẫn các bạn cách trang điểm lông ... đường vẽ cho sắc nét. Bước 4: Sử dụng Mascara màu nâu nhạt để đánh lên chân mày, tạo độ dày và đường nét tự nhiên cho chân mày. ...

Ngày tải lên: 15/12/2013, 11:15

... nghiên cứu cho thấy, cách tốt nhất để mất lượng mỡ trong cơ thể là những bài tập thể dục ngắn. Nghiên cứu cũng chỉ ra mối liên hệ giữa những bài tập thể dục thể thao ngắn hơn có thể dẫn đến giảm ... bài tập thể dục dài. Giải pháp: Thay vì dành một giờ tập luyện, bạn chỉ cần tập 30 phút rồi nghỉ 20 phút. Và tiếp tục những bài tập lần 2 trong 30 phút tiếp sau. Không tập thể dục vẫn có thể ... 1. Tập thể dục nhiều hơn có nghĩa là giảm cân nhiều hơn? Để mất lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, bạn cần phải đốt cháy calo nhiều hơn. Nhưng nếu vừa mới tập thể dục đã hy vọng trọng...

Ngày tải lên: 24/12/2013, 20:15

... mẹo để có đôi chân quyến rũ XX nào muốn có đôi chân duyên dáng và ấn tượng như những người mẫu trên các tạp chí thì đừng bỏ qua các “chiêu” này nhé! "Bye bye" rừng rậm Để tự ... da chân cũng giúp da chân khoẻ khoắn và chống lại các tác động xấu từ môi trường bên ngoài. Tập thể dục và thực đơn lành mạnh Nếu thực hiện những bước trên sẽ đem lại cho bạn một đôi chân ... thì việc tập luyện và chế độ dinh dưỡng chính là chìa khoá quyết định dáng vóc của đôi chân. Do đó, mỗi ngày bạn hãy bắt đầu bằng những bài tập tác động tới đùi và bắp chân nhé! Đôi chân của...

Ngày tải lên: 26/01/2014, 18:20

... sau khi tập Bạn có thể bị chấn thương nếu không cẩn thận trong lúc tập, tập sai động tác hay tập luyện quá sức. Với nguyên nhân nào đi nữa thì khi bị chấn thương bạn cũng nên ngừng việc tập luyện ... những ngày như thế này. Cách tốt nhất là để cho cơ thể relax trong khoảng 2 ngày đầu khi mà đèn đỏ ra nhiều nhất và dễ bị mệt mỏi nhất. Sau đó, bạn có thể tập luyện nhẹ nhàng đến khi nguyện ... tục tập luyện với cường độ bình thường nào! Chưa kể đến việc choáng đi kèm với nặng ngực thở gấp rất có thể là dấu hiệu đau tim, nếu không điều chỉnh nhịp thở cân bằng kịp lúc, rất có thể...

Ngày tải lên: 23/02/2014, 22:20

... có thời gian rảnh rỗi để tập luyện, nữ giới có thể lựa chọn cách tập mọi nơi mọi lúc, đảm bảo vẫn đạt hiệu quả giảm cân cao. Mặc dù vậy, nếu nghĩ rằng tập ít sẽ không có nhiều tác động đến ... cháu, hãy tập trên xe tập ở nhà. 3. Cố gắng dành 5-10 phút để nhảy tại chỗ. (Một phụ nữ nặng 68kg có thể đốt 90 calo trong 10 phút tập. ) 4. Nấu bữa tối? Trong lúc chờ nước sôi, bạn có thể đặt ... bạn có cuộc hẹn ở một tòa nhà khác, hãy đi sớm 5- 10 phút để tập. 14. Trong giờ nghỉ, hãy dành 5-10 phút leo cầu thang. 15. Nếu không có đủ thời gian và phải đi thang máy, bạn có thể tập hít...

Ngày tải lên: 26/02/2014, 01:20

... Để giữ sức khỏe tốt bạn nên tập thể dục thể thao thường xuyên kết hợp với ăn uống hợp lý. Không chỉ chăm sóc cho khuôn mặt và đôi bàn tay, bạn cũng cần lưu ý tới chăm sóc cho đôi chân. ... Khi ngủ, bạn để một chiếc gối ở dưới chân (khoảng từ đầu gối tới mắt cá chân) để máu ở chân được lưu thông tốt hơn. - Ăn dưa chuột hàng ngày để giúp giảm sưng mắt cá chân và bắp chân khi bạn ... sóc chân tự nhiên mà bạn có thể làm tại nhà, không tiêu tốn nhiều tiền và đảm bảo để mang lại kết quả tốt nếu thực hiện thường xuyên. Không sử dụng công cụ cạo khi da chân vẫn khô. - Để có...

Ngày tải lên: 17/03/2014, 18:20

... cho lỗ chân lông không mở đủ độ cần thiết để loại sạch bụi bẩn. Rửa chân dưới vòi hoa sen hoặc khăn ẩm để làm sạch là cách vô cùng hiệu quả bởi nếu bạn ngâm chân trong bồn tắm có thể khiến ... thôi. Bạn có thể sử dụng kết hợp cùng với những loại kem chống dị ứng mà không cần theo đơn của bác sĩ. Bạn có thể sử dụng loại bàn cạo râu có ba lưới dao để tiến hành loại bỏ lông chân nhanh ... cùng có hại cho đôi chân của bạn. Vì thế, bạn cũng nên giảm tối đa sử dụng các sản phẩm có chứa những thành phần này. Nếu bạn có làn da nhạy cảm, hãy chọn các sản phẩm tẩy lông không có mùi...

Ngày tải lên: 19/03/2014, 05:20

... Bài tập cơ bụng dưới Nằm thẳng xuôi tay theo giường, hai chân thẳng. Hít sâu từ từ, kéo chân vuông góc với giường, nín thở 1-2 giây. Sau đó hai chân hạ xuống theo tư thế ban đầu. 3. Bài tập ... thực hiện 10 lần, nghỉ 1 phút sau đó tập lại khoảng 3-4 đợt. Mỗi ngày tập 2 lần vào buổi sáng và buổi tối. Tuy nhiên, để làm giảm cân nhanh chóng hơn, cần tập đi bộ hoặc chạy bộ từ 30-60 phút ... phút). Để đạt hiệu quả, việc tập luyện phải thường xuyên và đủ thời gian, bên cạnh đó phải có một chế độ ăn kiêng hợp lý, uống nhiều nước, kết hợp với 1 vài thực phẩm giảm cân (thuốc giảm cân) để...

Ngày tải lên: 01/04/2014, 19:20

... Tập thể dục để phòng tránh ung thư Dưới đây là 7 loại bệnh ung thư mà nghiên cứu khoa học quốc tế cho thấy có thể giảm thiểu được nguy cơ bằng cách tập thể dục. Ảnh minh ... 2006 của Đại học Minnesota, Mỹ, cho thấy phụ nữ có mức độ tập thể dục cao ít mắc bệnh hơn người có mức độ tập thể dục thấp. Vận động có thể giúp bạn tránh được nhiều bệnh ung thư - Ảnh ... Journal of Cancer, đàn ông thường xuyên tập thể dục có nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt hoặc tử vong vì bệnh này giảm so với người không có hoạt động thể chất. Và một nghiên cứu năm 2005...

Ngày tải lên: 02/04/2014, 18:20

... bằng: Trong khi nấu ăn, hãy cố gắng giữ cân bằng cơ thể trên một chân và đưa một chân lên khỏi mặt đất từ 5 đến 10 giây. Lặp lại với chân kia. Nếu bạn không cảm thấy ổn định, không nhất ... dụng cụ nặng: Sử dụng một con dao nặng hơn để cắt gọt hoặc làm bất cứ gì. Đây sẽ là bài tập tốt cho bàn tay, cẳng tay và cổ tay. Ngoài ra, nếu có thể, hãy thử sử dụng các dụng cụ nặng hơn như ... Nếu để ở vị trí thấp, khi lấy cần tránh uốn ở thắt lưng để bảo vệ lưng của bạn. Thay vào đó ngồi xổm xuống bằng cách gập đầu gối trong khi vẫn giữ lưng thẳng. Đây sẽ là một bài tập luyện...

Ngày tải lên: 20/06/2014, 03:20

... chân phải co lại, hai tay ôm bắp chân phải chỉ lên vị trí ngực - Chân trái co lại theo, hai tay ôm chặt bắp chân Động tác 3 Tập luyện để có cặp chân thon - Ngày nay tiền bạc không ... tay, cơ thể và mặt đất song song Động tác 4 - Nằm, hai chân khép, co lại, hai chân xoay sang trái, áp sát xuống đất - Nằm thẳng trên mặt đất, chân trái duỗi thẳng, chân phải ... vọng các bài tập dưới đây sẽ giúp ích được cho các bạn gái trong việc hoàn thiện vẻ đẹp của mình! Động tác 1 - Tư thế đứng, hai tay buông tự nhiên hai bên người, hai chân đứng thẳng,...

Ngày tải lên: 20/06/2014, 09:20

... Cách tập thể dục cho bà bầu Không nên bắt đầu một hình thức tập mới lạ trong những tháng đầu của thời kỳ thai nghén, điều này có thể gây hại cho mẹ và thai nhi nếu kỹ thuật tập sai. ... Để sinh ra những em bé khỏe mạnh, người phụ nữ ngoài việc ăn uống bổ sung đầy đủ dinh dưỡng còn cần tập thể dục một cách hợp lý. Các hình thức tập luyện có lợi cho thai kỳ ... quyền Nếu trước khi mang thai, bạn đã quen tập một trong các môn kể trên thì khi có bầu vẫn nên tiếp tục nhưng giảm cường độ và thời gian. Không tập đến mức quá mệt hay kiệt sức vì điều này...

Ngày tải lên: 04/07/2014, 07:20