Tập luyện để có cặp chân thon doc

Tập luyện để có cặp chân thon - Ngày nay tiền bạc không còn quá quan trọng với mọi người mà sức khoẻ và sắc đẹp đang dần chiếm vị trí số 1, Tạp chí làm đẹp luôn hy vọng các bài tập dưới đây sẽ giúp ích được cho các bạn gái trong việc hoàn thiện vẻ đẹp của mình! Động tác 1 - Tư thế đứng, hai tay buông tự nhiên hai bên người, hai chân đứng thẳng, dang ra - Mông từ từ hạ xuống, cho đến khi đùi song song với mặt đất, cánh tay trước đặt trên đùi Động tác 2 - Nằm thẳng trên mặt đất, chân trái duỗi thẳng, chân phải co lại, hai tay ôm bắp chân phải chỉ lên vị trí ngực - Chân trái co lại theo, hai tay ôm chặt bắp chân Động tác 3 - Tư thế ngồi, hai chân duỗi thẳng sang hai bên, tốt nhất thành hình chữ nhất, hai tay đặt trước người - Cơ thể từ từ nghiêng về trước, hai tay từ từ trượt về trước - Cánh tay co lại chồng lên nhau, trán áp sát trên cánh tay, cơ thể và mặt đất song song Động tác 4 - Nằm, hai chân khép, co lại, hai chân xoay sang trái, áp sát xuống đất - Tay trái đặt trên đùi, thân trên và đâu xoay từ từ sang phải, tay phải co lại áp sát mặt đất . Tập luyện để có cặp chân thon - Ngày nay tiền bạc không còn quá quan trọng với mọi người mà sức khoẻ và sắc đẹp đang dần chiếm vị trí số 1, Tạp chí làm đẹp luôn hy vọng các bài tập dưới. chân phải co lại, hai tay ôm bắp chân phải chỉ lên vị trí ngực - Chân trái co lại theo, hai tay ôm chặt bắp chân Động tác 3 - Tư thế ngồi, hai chân duỗi thẳng sang hai bên, tốt. hai chân đứng thẳng, dang ra - Mông từ từ hạ xuống, cho đến khi đùi song song với mặt đất, cánh tay trước đặt trên đùi Động tác 2 - Nằm thẳng trên mặt đất, chân trái duỗi thẳng, chân