các bài tập thể hình cơ bản tại nhà

... muốn kết thúc bài tập. Tư thế bài tập thể hình với tạ đoàn: Sau đây là các bài tập thể hình cơ bản cho ngườ tập tạ - thể hình Các bài tập thể hình Lưng Cơ tham gia: Cơ vận động chủ ... Đây là bài tập hay để vận động trực tiếp các cơ lưng dưới. Các bài tập thể hình Ngồi Kéo Cáp Cơ tham gia: Cơ chính là cơ sô. Sau đó là cơ nhị đầu bắp tay trước, cơ cánh tay, cơ vai, cơ lưng ... khi tập bạn có thể giữ tạ phía trước ngực hoặc sau đầu. Các bài tập thể hình với Tạ Đòn Gánh Cơ tham gia: Cơ vận động chính trong bài là cơ lưng dưới. Các cơ khác vận động ít hơn như: Cơ...

Ngày tải lên: 25/02/2014, 20:20

Ngày tải lên: 17/12/2013, 02:15

Ngày tải lên: 19/12/2013, 10:41

... - LƯNG Bài Tập Kéo Tạ Đòn Cơ tham gia: Cơ vận động chính là cơ sô. Các cơ như: cơ nhị đầu bắp tay trước, cơ cánh tay, cơ bả vai và cơ lưng thì vận động ít hơn. Dụng cụ tập: Tạ đòn, bạn cũng có thể ... Dưới Cơ tham gia: Cơ vận động chính là cơ lưng dưới. Các cơ khác hoạt động ít hơn như cơ nhị đầu bắp tay trước, cơ cánh tay, cơ bả vai, cơ cầu vai, lưng trên và cơ đùi sau. Dụng cụ tập: Tạ đòn. Bài ... là bài tập hay để vận động trực tiếp các cơ lưng dưới. - 35 - BỤNG Nằm trên ghế nâng chân Cơ tham gia: Cơ chính tham gia là cơ bụng dưới. Sau đó là cơ bụng trên, cơ hông. Dụng cụ tập: Bạn có thể...

Ngày tải lên: 25/01/2014, 11:20

... 0903400513 1. Bài in ra lịch của một năm bất kỳ lớn hơn 1700 2. Bài tập kiểm tra dấu ngoặc đúng. 3. Bài toán Tám Hoàng Hậu 4. In ra số Hex tương ứng với một số nguyên dương 5. Liệt kê các hoán vị ... 0903400513 10.Trình bày các bước chuyển n đĩa từ cọc A sang cọc C trong bài toán Tháp Hà Nội dùng 3 đĩa 11.Trình bày các bước chuyển n đĩa từ cọc A sang cọc C trong bài toán Tháp Hà Nội dùng ... số dưới dạng bit 8. Đảo chuỗi 9. Chương trình xem tập tin 10.Giải bài toán trâu ăn cỏ 11.Loại bỏ khoảng trống thừa trong chuỗi 12.Tìm tất cả các ước của một số N 13.Bội số chung và ước số chung 14.Trộn...

Ngày tải lên: 26/02/2014, 03:20

... 0903400513 1. Bài in ra lịch của một năm bất kỳ lớn hơn 1700 2. Bài tập kiểm tra dấu ngoặc đúng. 3. Bài toán Tám Hoàng Hậu 4. In ra số Hex tương ứng với một số nguyên dương 5. Liệt kê các hoán vị ... 0903400513 10.Trình bày các bước chuyển n đĩa từ cọc A sang cọc C trong bài toán Tháp Hà Nội dùng 3 đĩa 11.Trình bày các bước chuyển n đĩa từ cọc A sang cọc C trong bài toán Tháp Hà Nội dùng ... tử 10.Chương trình đọc số có 1,2 hoặc 3 chữ số. 11.Tính số ngày trong một tháng trong một năm bất kỳ 12 .Bài kiểm tra số nguyên tố 13.Tìm max min của 4 số 14.Tìm n số Fibonaci đầu tiên Trang 5 1. Tìm số...

Ngày tải lên: 20/08/2013, 13:55

Ngày tải lên: 25/03/2014, 08:22

Ngày tải lên: 07/07/2014, 09:20

Ngày tải lên: 19/12/2013, 10:00

... Trở lại tư thế ban đầu. Tập đổi bên. Bài tập hoàn chỉnh và khó nhất Tựa thân lên hai cùi tay, hai chân duỗi thẳng ra sau, đặt mũi ngón chân xuống sàn. Co thắt mạnh cơ bụng và giữ tư thế ván ... phẳng trong 10 giây. Để 1 phút thư giãn, rồi tập tiếp ba lần. Người có kinh nghiệm có thể tập động tác này ngay từ buổi đầu tiên; còn người mới tập cần chờ 3-4 buổi. ... Người mới tập: Nằm ngả lưng, hai tay giang rộng ngang vai, hai chân hơi co và nhấc bổng lên trời. Tựa lên hai tay và không tạo sức nhún với hai chân, nâng mông khỏi mặt sàn. Nếu bài tập quá...

Ngày tải lên: 23/12/2013, 20:15

... Tập Vai, Cổ và Lưng Trên Tập Cổ Chân và Bắp Chân Tập Ngực và Lưng Tập Eo Hông Tập Bắp Tay Bài tập thể hình với tạ đôi Nguồn: theducthethao.com.vn ... có thể giúp tập luyện thể hình toàn thân chứ không chỉ để tập bắp tay 2. Với tạ đôi cả hai cánh tay đều phải tập luyện đồng đều nên có thể giảm thiểu sự mất cân đối 3. Tạ đôi có thể giúp tập ... những nhóm cơ nhỏ mà máy tập không thể thực hiện được 4. Chuyển động đa dạng của tạ dôi có thể phát triển sức mạnh của cơ trong thời gian ngắn 5. Nhiều huấn luyện viên thể hình tin rằng tập với...

Ngày tải lên: 18/01/2014, 12:20

... vào hình thái hong ca hc sinh khi gii bài tp: bài tp lí thuyt và bài tp thc nghim. - Da vào tính cht ca bài tp: bài tnh tính và bài tng. - Da vào kiu bài ... c 2: + Thit k bài tp thc tin phù hp vi nhng yêu cu  c 1. + Gii và kim tra li bài tp thc tin. D kin các cách gii ca tng bài tp, d kin các cách gii ca HS, d ... thit k bài tp. + Nghiên cu k ni dung các tài liu giáo khoa, tài liu tham kho v ni dung hóa hc và các ng dng hóa hc ca các cht trong thc tin, tìm hiu các công ngh, nhà máy...

Ngày tải lên: 09/02/2014, 15:40

... chỉnh lưu tồn kì như hình 6.36. có R = 21K để độ lợi bằng 2. 20 BÀI TẬP ĐIỆN TỬ CƠ BẢN 2 1 BT Điện tử cơ bản 2. Hình BT2_19. BÀI 2_20: Nếu cho tín hiệu vào mạch kđ công suất của bài 2_19 có biên ... 0. Hình 5-BT29. Hình bài tập 29. Dạng sóng vào bài tập 29. BÀI 5_30: Một mạch tích phân với Ω= kR I 10 , FC I µ 1.0= . Tính và vẽ dạng sóng ra với dạng sóng vào như hình sau Hình 5_BT30. Hình ... tử cơ bản 2. Hình 5-BT19. Hình bài tập 19. BÀI 5_20: Mạch khuếch đại đo lường có điện trở ngõ vào lớn (mạch KĐVS dùng 3 op-amp) có Ω= kR F 50 và độ lợi bằng 1. Tìm giá trị của các điện trở. BÀI...

Ngày tải lên: 17/02/2014, 20:20

Ngày tải lên: 28/03/2014, 17:19

Ngày tải lên: 24/05/2014, 08:52

Ngày tải lên: 27/07/2014, 04:21

Ngày tải lên: 05/03/2013, 16:59

... loại các dạng bài tập và hướng dẫn học sinh vận dụng các định luật bảo toàn là việc làm rất cần thiết. Việc làm này rất có lợi cho học sinh trong thời gian ngắn để nắm được các dạng bài ... học ”. II. THỰC TRẠNG TRƯỚC KHI THỰC HIỆN CÁC GIẢI PHÁP CỦA ĐỀ TÀI. 1. Khó khăn: Trong Hóa học, bài tập rất đa dạng và phong phú; để giải bài tập hóa học yêu cầu phải biết được phương ... dạng các dạng bài tập và cách giải các bài toán. 2. Thuận lợi: Hiện tại cũng có nhiều sách tham khảo, mạng internet có trình bày các định luật ở các góc độ khác nhau. Tổ Hóa . Trường...

Ngày tải lên: 14/03/2013, 13:41

... hiện hành. Tình hình cơ cấu và sự biến động nguồn vốn của Công ty từ số liệu trên bảng cân đối kế toán năm 2000 : 9 9 Phần III Tình hình thực hiện hạch toán các nghiệp vụ kế toán cơ bản 1- Kế toán ... II : Tình hình tổ chức thực hiện công tác tài chính của Công ty Phần III : Tình hình thực hiện hạch toán các nghiệp vụ kế toán cơ bản Phần IV : Công tác phân tích hoạt động kinh tế tại Công ... tiến hành kiểm tra đánh giá một cách chính xác, toàn diện và khách quan tình hình thực hiện các chỉ tiêu kế hoạch sản xuất kinh doanh của Công ty cũng như các kế hoạch tài chính, kế hoạch...

Ngày tải lên: 26/03/2013, 10:31

... phần(J) 2, Phơng pháp giải các dang bài tập cơ bản và nâng cao phần nhiệt học A- Các dạng bài tập cơ bản Dạng 1: Bài tập chỉ có một quá trình thu nhiệt của các chất Bài tập: Tính nhiệt lợng cần ... học sinh đại trà khối 8: Biết cách giải các dạng bài tập vật lí nhiệt học cơ bản + Đối với học sinh giỏi khối 8: Biết cách giải các dạng bài tập vật lí nhiệt học cơ bản và nâng cao Ngời thực hiện: ... 2009 Dạng 2: Bài tập có nhiều đối t ợng tham gia vào quá trình nhiệt và ở nhiều thể. Đây là dạng bài tập rất phong phú và có thể chia thành hai loại sau: Loại 1: Bài tập đà biết rõ thể Bài tập: Thả...

Ngày tải lên: 21/07/2013, 01:26