bài tập phòng đau lưng

... Chống tay vào tường Bài tập chống đau lưng cho mẹ Việc chăm sóc và vui chơi cùng bé cả ngày sẽ khiến nhiều bà mẹ bị đau (mỏi) vùng lưng và khớp cổ. Những bài tập nhỏ sau sẽ giúp bạn cải ... bài tập nhỏ sau sẽ giúp bạn cải thiện được tình hình. 1. Duỗi thẳng lưng - Bạn nằm sấp xuống sàn theo tư thế người tập chống đẩy. Tiếp đến, bạn từ từ hạ vùng xuơng chậu và chân sau chạm ... trước thật nhịp nhàng. Chú ý giữ cho cằm thẳng về phía tường nhà trong quá trình luyện tập. 2. Tựa lưng vào tường ...

Ngày tải lên: 23/12/2013, 11:15

... đất. Vừa hít vừa trở về tư thế ban đầu. Mỗi lần tập, lặp đi lặp lại động tác này từ 6 đến 10 lần. Bài tập đùi Bài 1 - Tư thế ban đầu: Đứng áp lưng vào tường. Hai chân gập lại thành góc vuông, ... tăng hoặc giảm số lần lặp lại động tác. Không nên cố nếu cảm thấy số lần tập nói trên là quá sức. Các bài tập chống đau lưng Thời hiện đại, máy móc thay thế hầu hết công việc chân tay; con ... Gáy vẫn áp sát đất. Giữ nguyên tư thế này trong vòng 10 giây. Mỗi lần tập, lặp lại động tác này 6-10 lần. Bài tập bụng Bài 1 - Tư thế ban đầu: Nằm ngửa, hai chân co lại, bàn chân đặt sát nhau...

Ngày tải lên: 23/12/2013, 11:15

Ngày tải lên: 01/07/2014, 08:39

Ngày tải lên: 01/07/2014, 08:39

... Những bài tập tốt cho lưng của bạn bao gồm:- Bài tập không va chạm trên xe đạp tại chỗ, máy chạy hoặc máy trượt việt dã. - Các bài tập sức mạnh bụng và chân. Luyện tập để phòng đau lưng ... Làm vững chắc cơ nâng đỡ lưng vận động tốt giúp bạn phòng và trị đau lưng Trước khi bắt đầu tập nên làm giãn cơ lưng và các cơ nâng đỡ khác sẽ giúp giảm thoái hóa ở lưng. Kéo giãn làm giảm ... loãng xương, các bài tập sức mạnh ở lưng giúp phòng ngừa gãy xương do quá sức. lên xe đẩy.Ngồi thoải mái. Ngồi là tư thế làm căng lưng, ngồi không đúng tư thế sẽ gây đau lưng. Ðể giảm căng,...

Ngày tải lên: 23/02/2014, 22:20

... hơi thở. Ðổi chân và tập như bên kia. Tác dụng: Vận động các khớp xương sống và cơ phía sau thân làm cho khí huyết vận hành phía sau lưng, phòng và trị bệnh đau khớp cổ, đau cột sống. Theo ... dược học Cổ truyền VN Đau khớp cổ rất hay gặp ở tuổi trung niên trở đi, do quãng thời gian dài làm việc bên máy tính hoặc người ít vận động. Dưới đây là bài tập giúp phòng và trị bệnh. Động ... lưu thông, các khớp xương hoạt động tối đa không xơ cứng, trị các bệnh đau khớp cổ, cột sống. Ðộng tác chào mặt trời Chuẩn bị: Ngồi một chân co dưới bụng, chân kia...

Ngày tải lên: 11/03/2014, 14:20

Ngày tải lên: 11/07/2014, 19:20

Ngày tải lên: 03/06/2013, 01:26

... xạ -Phơng pháp giải nhanh các dạng bài tập về hiện tợng phóng xạ -Các ví dụ minh hoạ cho từng dạng bài tập -Đa ra các bài tập áp dụng trong từng dạng để học sinh luyện tập -Kiểm tra sự tiếp thu của ... chắc kiến thức về sự phóng xạ, giải thông thạo các dạng bài tập cơ bản về sự phóng xạ và có những kĩ năng tốt trong việc làm các bài tập trắc nghiệm về hiện tợng phóng xạ III) Đối t ợng và ... thấy hầu hết các em học sinh đều rất lúng túng khi làm các bài tập về hiện tợng phóng xạ Lý do :Bởi đây là phần có nhiều dạng bài tập ,có nhiều công thức cần nhớ và việc áp dụng các công thức...

Ngày tải lên: 03/08/2013, 01:26

Ngày tải lên: 11/09/2013, 04:43

Ngày tải lên: 29/09/2013, 09:10

... thần kinh của thai nhi. Món ăn, bài thuốc chữa đau lưng, nhức mỏi Theo quan niệm của đông y khi cơ thể suy nhược gọi là khí huyết kém sẽ dẫn đến tình trạng đau lưng, nhức mỏi cơ gân, xương khớp, ... những bài thuốc chữa trị đau lưng, nhức mỏi gối rất hiệu quả. Lưu ý không dùng cho người tăng huyết áp: Độc hoạt 12g, đảng sâm 4g, cam thảo 6g, bạch thược 12g, tam ký sinh, tế tân, phòng ... khoảng 3 lần), vừa có công dụng bổ máu, vừa trị đau nhức cơ thể Thịt bò có vị ngọt, bổ máu. Lá lốt có vị cay, thơm, tính ấm, có công dụng trừ thấp (trị đau nhức xương, ra mồ hôi ). Đuôi lợn nấu...

Ngày tải lên: 20/10/2013, 07:15

... học trò Việt Trang 3 Tài liệu khóa học Luyện kĩ năng trắc nghiệm Vật lí PHƯƠNG PHÁP GIẢI NHANH BÀI TẬP PHÓNG XẠ Câu 1. Random ( Rn 222 86 ) là chất phóng xạ có chu kì bán rã là 3,8 ngày. Một mẫu ... của học trò Việt Trang 2 Tài liệu khóa học Luyện kĩ năng trắc nghiệm Vật lí PHƯƠNG PHÁP GIẢI BÀI TẬP PHÓNG XẠ 1A 11D 21A 31A 41B 2A 12B 22D 32C 42A 3A 13A 23C 33B 43a) A 4A 14B 24D 34C 43b) C 5A...

Ngày tải lên: 28/10/2013, 06:15

... Bài tập giãn cơ lưng Ít vận động, ngồi nhiều hay làm việc nặng… đều là những nguyên nhân gây nên những cơn đau khó chịu ở vùng lưng. Bỏ ra 10 phút, thực hiện những ... vùng lưng. Bỏ ra 10 phút, thực hiện những động tác dưới đây sẽ giúp cho sống lưng bạn căng, giãn, vùng đau nơi thắt lưng sẽ nhanh chóng biến mất. Lưu ý: trước khi thực hiện những động tác này, ... lên chân phải. 2 tay giang ngang (hình 3). Sau đó bật vai lên, 2 bàn tay chạm vào nhau phía sau lưng (hình 4). Khi lên hít sâu bằng mũi, khi xuống thở ra bằng miệng. Thực hiện 12 lần. Lưu ý:...

Ngày tải lên: 19/01/2014, 22:20

... hiệu: Chữa đau lưng gối do phong thấp. Cách dùng: Uống thường xuyên hàng ngày. Bài 5 Thành phần: Đu đủ xanh khô 15 gam, tô mộc 10 gam. Cách chế: Đem sắc kỹ. Công hiệu: Chủ trị đau lưng mạn tính. Cách ... lần. Bài 6 Thành phần: Đu đủ xanh khô 30 gam, xa tiền tử 30 gam (bọc trong vải), gừng 10 gam. Cách chế: Đem sắc kỹ. Công hiệu: Điều trị đau thắt lưng mạn tính. Cách dùng: Uống mỗi ngày 2 lần. Bài ... với gừng, sau đó tra đường đỏ. Công hiệu: Chữa đau lưng do phong thấp. Cách dùng: Uống rượu để dẫn thuốc (uống sau bữa ăn tốt hơn). Ngày 1-2 lần. Bài 4 Thành phần: Anh đào 1kg, rượu 0,5 lít. Cách...

Ngày tải lên: 21/02/2014, 18:16

... phì làm mô mềm ở lưng căng cương. Một số bài thuốc chữa trị bệnh đau lưng: Bài 1: Lá ngải cứu tươi xào nóng với dấm, bọc trong túi vải đắp, chườm vào thắt lưng hay chỗ đau. Bài 6: Vỏ quả bí ... Ngồi lâu gây nhiều khó chịu cho lưng, vì thế nên đứng dậy, đi qua đi lại, thư giãn xương lưng. Tránh ngồi trên nệm ghế quá mềm. 10 bài thuốc chữa đau lưng ở người già ... nằm ngủ trong tư thế bất thường hoặc nệm quá mềm cũng là nguy cơ gây đau lưng. Cách phòng tránh Đối với người cao tuổi nên phòng ngừa bằng cách hỗ trợ hoặc giúp tránh các căng giãn không cần...

Ngày tải lên: 26/02/2014, 05:20

... lại 1 chén, Bài thuốc chữa đau lưng Có một số bài thuốc dân gian, cổ truyền theo hướng dẫn của lương y Huỳnh Văn Quang và Như Tá, dùng chữa những trường hợp đau lưng, nhất là đau do tính chất ... mềm, nêm nếm gia vị để dùng; có công dụng chữa các chứng đau lưng, thận suy. Ngoài ra, dân gian, cổ truyền còn có bài thuốc chữa chứng đau lưng rất hay: dùng quả dâu tằm đem ngâm rượu trắng, cho ... thuốc đỗ trọng 30 gr để chữa chứng đau nhức lưng. Cũng có thể dùng cây cỏ xước (độ 50 gr) rửa sạch, đem nấu với 2 chén nước để uống trong ngày. Ngoài ra còn có bài thuốc “Lục vị địa hoàng gia...

Ngày tải lên: 27/02/2014, 02:20

... Bài tập phòng ngừa bệnh cho dân văn phòng Công việc thụ động phải ngồi nhiều khiến dân văn phòng thường mắc nhiều loại bệnh. Giờ đây bạn không cần phải lo lắng nữa khi đã có những bài tập ... bên và làm tương tự. Đồng tác này giúp cân bằng và thư giãn cơ bắp ở vai và cổ. Bài tập cột sống Ngồi thẳng lưng, hai bàn tay đặt trên đùi, mắt nhìn thảng, thả lỏng cổ. Trong lúc giữ nguyên ... Xoay vai Ngồi thẳng lưng. Tay phải đặt lên đầu gối chân trái, tay trái đặt sau lưng, cố gắng với tới eo phải càng tốt. Xoay người nhẹ nhàng về phía...

Ngày tải lên: 09/03/2014, 19:20

... bán rã của Rn là A. 4,0 ngày; B. 3,8 ngày; C. 3,5 ngày; D. 2,7 ngày Chúc các em học tốt BÀI TẬP PHÓNG XẠ Câu 1: Po 210 84 là chất phóng xạ , nó phóng ra một hạt  và biến đổi thành hạt...

Ngày tải lên: 12/03/2014, 10:23

Ngày tải lên: 20/03/2014, 17:21