những bài tập giảm đau lưng

Ngày tải lên: 25/03/2014, 02:20

... Chống tay vào tường Bài tập chống đau lưng cho mẹ Việc chăm sóc và vui chơi cùng bé cả ngày sẽ khiến nhiều bà mẹ bị đau (mỏi) vùng lưng và khớp cổ. Những bài tập nhỏ sau sẽ giúp bạn cải ... bài tập nhỏ sau sẽ giúp bạn cải thiện được tình hình. 1. Duỗi thẳng lưng - Bạn nằm sấp xuống sàn theo tư thế người tập chống đẩy. Tiếp đến, bạn từ từ hạ vùng xuơng chậu và chân sau chạm ... trước thật nhịp nhàng. Chú ý giữ cho cằm thẳng về phía tường nhà trong quá trình luyện tập. 2. Tựa lưng vào tường ...

Ngày tải lên: 23/12/2013, 11:15

... đất. Vừa hít vừa trở về tư thế ban đầu. Mỗi lần tập, lặp đi lặp lại động tác này từ 6 đến 10 lần. Bài tập đùi Bài 1 - Tư thế ban đầu: Đứng áp lưng vào tường. Hai chân gập lại thành góc vuông, ... tăng hoặc giảm số lần lặp lại động tác. Không nên cố nếu cảm thấy số lần tập nói trên là quá sức. Các bài tập chống đau lưng Thời hiện đại, máy móc thay thế hầu hết công việc chân tay; con ... và hạ đầu xuống. Mỗi lần tập, lặp lại động tác này 10- 20 lần. Chú ý: Số lần tập chỉ ra trên đây chỉ là gợi ý. Người tập có thể tuỳ khả năng của mình để tăng hoặc giảm số lần lặp lại động tác....

Ngày tải lên: 23/12/2013, 11:15

Ngày tải lên: 29/06/2014, 00:20

... các bài vận động nhẹ. Chống đẩy Bạn có thể tập chống đẩy bất kỳ nơi nào trong nhà, Những động tác hít đất cực kỳ tốt cho lưng và đôi vai. Bài tập này làm tiêu lượng mỡ nằm dọc eo lưng ... Tập tạ Không cần đến những máy móc phức tạp, bạn hãy tự tạo cho mình những chiếc tạ nhỏ hoặc mua ở ngoài để áp dụng các bài tập tại nhà. Tập tạ đòi hỏi sự tham gia ... thói quen tập tạ, bạn sẽ thấy kết quả còn hơn cả sự mong đợi. Các bắp thịt nhiều mỡ mềm nhão sẽ nhanh chóng được thay thế bằng những đường cơ nổi chắc đẹp. Vì vậy, cử tạ là bài tập định hình...

Ngày tải lên: 18/03/2014, 22:20

Ngày tải lên: 21/03/2014, 00:20

Ngày tải lên: 21/03/2014, 00:20

Ngày tải lên: 11/04/2014, 22:16

Ngày tải lên: 13/05/2014, 14:00

Ngày tải lên: 29/06/2014, 00:20

Ngày tải lên: 03/06/2013, 01:26

... trong những ngày nóng nực, lúc ngâm mình vào nớc, nớc hình nh mát hơn nhng khi ra khỏi nớc thì lại có cảm giác ngợc lại ? Những bài tập định tính hay nhất môn vật lí Hệ qui chiếu. Câu 1. Những ... Tại sao ngời ta làm những gân nổi dọc mặt ngoài phần cuống hẹp của các phễu dùng để rót chất lỏng vào chai ? Câu 5. Tại sao khi củi cháy thờng có những tia lửa bắn ra cùng với những tiếng nổ lách ... trong nớc ? Tụi cú trng khụng ? Câu 6: Trong một toa xe lửa có những điểm không chuyển động và những điểm chuyển động. Đó là những điểm nào? Câu 7: Một tấm kính đà đợc hơ khói chuyển động trên...

Ngày tải lên: 30/06/2013, 01:27

Ngày tải lên: 11/09/2013, 04:43

... TỰ LUẬN I/ Nối những câu sau với từ cho sẵn 1. We could not get tickets. We queued for an hour ( although) 2. ... key , so I can not get into the house. (begin with: If… ) ……………………………………………………………… VI-Viết lại những câu sau sao cho nghĩa giống như câu đã cho 1.I think it would be a good idea to spend the...

Ngày tải lên: 25/09/2013, 12:10

Ngày tải lên: 29/09/2013, 09:10

... lính tráng. Bài thơ về tiểu đôi xe không kính” là một bài thơ tiêu biểu cho hồn thơ đó . Xuyên suốt bài thơ là hai hình ảnh trung tâm :những chiếc xe và những người chiến sĩ lái xe .Những chiếc ... mươi thành viên của lớp đã học tập, vui chơi,cùng chia sẻ với nhau những niềm vui,nỗi buồn, những tâm tư tình cảm của tuổi học trò hồn nhiên trong sáng .Những dãy bàn ,những giờ học hăng say,dường ... khâm phục.Chính những tấm gương về họ đã xây đắp những ước mơ ,hoài bão trong em, dạy em phải biết vượt qua những khó khăn trong cuộc sống để thực hiện những khát khao của mình . Những người không...

Ngày tải lên: 14/10/2013, 04:11

... thần kinh của thai nhi. Món ăn, bài thuốc chữa đau lưng, nhức mỏi Theo quan niệm của đông y khi cơ thể suy nhược gọi là khí huyết kém sẽ dẫn đến tình trạng đau lưng, nhức mỏi cơ gân, xương khớp, ... đặc còn lại hơn nửa bát, lấy nước uống. Ngoài một số món ăn trên, đông y còn có những bài thuốc chữa trị đau lưng, nhức mỏi gối rất hiệu quả. Lưu ý không dùng cho người tăng huyết áp: Độc ... khoảng 3 lần), vừa có công dụng bổ máu, vừa trị đau nhức cơ thể Thịt bò có vị ngọt, bổ máu. Lá lốt có vị cay, thơm, tính ấm, có công dụng trừ thấp (trị đau nhức xương, ra mồ hôi ). Đuôi lợn nấu...

Ngày tải lên: 20/10/2013, 07:15

... - Ở nơi làm việc, nên ngồi thật thẳng, không tựa hẳn vào lưng ghế, chỉ dựa từ thắt lưng trở xuống, chân đặt thẳng ngang với nền nhà, đầu gối vuông góc. Nếu làm việc ... mái, nếu cần mang vác một vật nặng hay nhặt lên một vật gì, đừng cúi rạp người xuống mà hãy giữ lưng thật thẳng, quỳ gối xuống từ từ nhấc lên. - Khi ngủ, tránh nằm sấp. Nếu nệm quá mềm, quá lún,...

Ngày tải lên: 28/10/2013, 13:15

... integer; max10,max11,max12: real; l: string; Begin max10:=0; max11:=0; max12:=0; Bài tập pascal 11 Bài tập 1:Nhập ba số bất kỳ kiểm tra ba số vừa nhập có phải là ba cạnh của tam giác hay không? Var ... + 1 ; End ; Writeln (' Tong can tim la : ', tong:12:6 ) ; Readln ; END. Bài tập 10: Bài toán tính a mũ n Uses Crt ; Var i , n : Integer ; a , giatri : Real ; BEGIN Clrscr ... thuc!'); Readln; END. Bài tập 19: Một file bản ghi chứa một danh sách học sinh PTTH , thông tin về mỗi học sinh ngoài các trường Họđệm , Tên , Tuổi , Lớp giống như các bài trên còn có thêm trường...

Ngày tải lên: 01/11/2013, 06:11

... Những bài tập cột sống cổ Tác giả Lương y Phan Cao Bình Thứ Sáu, 20 / 8 / 2010 14:16 - Nếu bạn bị đau hoặc cứng đơ cổ, thì tập luyện là cần thiết vì nó làm lỏng những khớp bị ... của cổ. Nếu bị đau do một bài thể dục nào đó thì bạn nên ngừng nó lại. Tốt nhất là giữ đầu ở vị trí giữa trước khi bạn bắt đầu. Tập thể dục hai hoặc ba lần mỗi ngày. Bài tập thứ nhất và ... thứ nhất và thứ hai có thể thực hiện trong khi ngồi, các bài tập thể dục (trừ bài 4) có thể tập ở bất kỳ nơi nào (như tại văn phòng). Bài 1: Xoay tròn cổ Nằm ngửa trên bề mặt chắc như sàn nhà...

Ngày tải lên: 07/11/2013, 10:11