bài tập ngực tay sau cẳng tay bụng
Bài tập ngực, tay sau
Ngày tải lên :
29/08/2013, 23:53
... lên NGỰC - THỨ 40% Từ 10-12 lần *60% Từ 8-10 lần *80% Từ 6-8 lần *100% Từ lần trở lên NGỰC - THỨ Từ 10-12 lần *Từ 8-10 lần trở lên NGỰC - Bài chung 60% Từ 8-10 lần *80% Hiệp Từ 4-6 lần TAY SAU ... lên CẲNG TAY 40% Từ 10-12 lần *60% Từ 8-10 lần *80% Từ 6-8 lần *100% Từ lần trở lên 80% sức - Hiệp Từ 6-8 lần BỤNG Tay không Hiệp Từ 10-20 lần *3kg Hiệp Từ 10-12 lần *5kg Hiệp Từ 8-10 lần BỤNG ... NGỰC - THỨ 40% Từ 10-12 lần *60% Từ 8-10 lần *80% Từ 6-8 lần *100% Từ lần trở lên NGỰC - THỨ 2 Hiệp hiệp từ 15-20 lần NGỰC - THỨ 40% Từ 10-12 lần 60% Từ 10-12...
- 15
- 321
- 0
Bài tập cơ tay sau docx
Ngày tải lên :
02/04/2014, 18:20
... Bài tập tay sau: Tư 1: Chống hai tay xà kép, cố gắng giữ thăng thể Tư thê 2: Từ từ gập tay xuống cho tay tạo góc vuông (hít vào ) dung lực nâng tay lên trở tư (thở ra) Tập hiệp, hiệp tập...
- 2
- 306
- 0
BAI TAP VAY TAY CHO MOI NGUOI _NT
Ngày tải lên :
25/06/2013, 01:27
... tay duỗi thẳng cổ tay cong ngoắt lên Ngón tay hướng phía trước Rồi từ từ đưa hai tay phía sau hết mức cụp bàn tay lên, Lòng bàn tay ngửa hướng lên đọng tác chậm rãi, dịu dàng nhẹ nhàng Cánh tay ... đếm lần vẫy tay Thời lượng Tập khoảng 15- 30 phút Có thể làm nhiều lần ngày Các thao tác tập cụ thể Hai tay duỗi thẳng theo vai, ngón tay xoè thẳng, lòng bàn tay quay vè phía sau Bụng thót lại, ... đau tập Rất tập sai, tỷ lệ tập sai ko tới 15% Sau tập đại đa số đầu thấy có phản ứng, hiệu gủa khác nhau, nguyên nhân tư thé người tập có thích hợp với người tập hay không? 11.Lúc bắt đâù tập...
- 15
- 851
- 4
Bai tap Ban tay me lop 1
Ngày tải lên :
24/10/2013, 18:11
... chu tó lút y 3.Bỡnh yờu lm ụi bn tay rỏm nng, cỏc ngún tay gy gy, xng xng ca m Th t, ngy thỏng nm 2009 Tập đọc Bn tay m Bỡnh yờu nht l ụi bn tay m Hng ngy, ụi bn tay ca m phi lm bit bao nhiờu l ... Các học tập đọc hôm trước ? Cỏi nhón v Bn Giang vit nhng gỡ trờn nhón v ? B Giang khen bn y th no ? ? B khen gỏi ó t vit c nhón v Tập đọc Bn tay m Th t, ngy thỏng nm 2009 Tập đọc Bn tay m Bỡnh ... git mt chu tó lút y Bỡnh yờu lm ụi bn tay rỏm nng, cỏc ngún tay gy gy, xng xng ca m -Tìm tiếng có vần: an Bn tay m Bỡnh yờu nht l ụi bn tay m Hng ngy, ụi bn tay ca m phi lm bit bao nhiờu l vic...
- 17
- 1.3K
- 2
Bài tập giúp tay, vai săn chắc docx
Ngày tải lên :
09/07/2014, 00:20
... chân mở rộng vai, cánh tay mở ngang vai, gập người vuông góc (hình 7) Nhịp 1: tay hạ xuống đánh chéo tay (hình 8) Nhịp 2: đổi tay Nhịp 3: kéo tay căng hết biên độ phía sau (hình 9) Nhịp 4: trở ... thẳng, chân khép, tay mở ngang co vuông góc (hình 1) Nhịp 1: ép tay trước ngực, hít sâu (hình 2) Nhịp 2: mở tay tư ban đầu Thực 10 lần Động tác 2: Tư chuẩn bị: đứng thẳng, chân khép, tay mở ngang ... thẳng, chân khép, tay mở ngang vai, lòng bàn tay hướng xuống đất (hình 3) Nhịp 1: căng tay kéo hết biên độ phía sau (hình 4) Nhịp 2: siết căng cánh tay sâu hơn, kết hợp với thở sâu Nhịp 3: trở...
- 4
- 443
- 1
Bài tập cho tay thon đẹp pdf
Ngày tải lên :
31/07/2014, 03:20
... lực bắp tay để nâng tạ tay phải lên, gập khuỷu tay, lòng bàn tay đối mặt với vai Tạm dừng sau từ từ trở lại tư ban đầu, lặp lại với tay bên trái Thực nhịp cho khoảng 15 lần bên với tập cho tay thon ... 2: Ở tập cho tay thon này, bắt đầu với chân trái bước lên Đầu gối uốn cong nhẹ hông giữ cho bụng kéo phía cột sống Đặt bàn tay trái lên đùi phải để hỗ trợ việc giữ tạ tay phải Kéo phần cánh tay ... toàn cân nặng đổ chân Giữ tạ với tay trái đặt tay phải lên đùi phải Hơi bẻ cong hông giữ bụng hướng xương sống Bắt đầu với cánh tay trái thẳng, sau thở co khuỷu tay trái lên, gần sát với thể tạ...
- 4
- 238
- 0
Bài tập ngực pptx
Ngày tải lên :
02/04/2014, 18:20
... rộng vai Để tạ ngực hình Tư 2: Nâng tạ lên, hai tay thẳng (thở ra) Hạ tạ xuống từ từ, trở tư ( hít vô ) Tập hiệp, hiệp nghỉ phút Bài tập ngực 2: Tư 1: Bạn nằm ghế dài hai tạ đơn Hai tay nắm tạ để ... cao ngực chút Tư 2: Nâng tạ lên cao thẳng đứng, hai tay thẳng không để hai tạ chạm (hít vào) trở tư (thở ra) Tập hiệp, hiệp nghỉ phút Bài tập ngực 3: Sử dụng hai tạ đơn có khối lượng vừa đủ tập ... hai tay cầm tạ đặt hai bên vai, lòng bàn tay ngửa phía trước Tư 2: Đẩy tạ lên, giữ hai tay thẳng ( hít vào ) hạn chế để hai tạ chạm Hạ xuống trở tư (thở ra) Tập hiệp, hiệp nghỉ phút Bài tập ngực...
- 6
- 251
- 0
BÀI TẬP NGỰC docx
Ngày tải lên :
02/04/2014, 18:20
... trở vềtư ( hít vô ) Tập hiệp, hiệp nghỉ phút Bài tập ngực thứ hai: Tư 1: Bạn nằm ghế dài hai tạ đơn Haitay nắm tạ để hai bên cao ngực chút Tư 2: Nâng tạ lên cao thẳng đứng, hai tay thẳng không để ... vào) trở tư (thở ra) Tập hiệp, hiệp nghỉ phút Bài tập ngực thứ ba: Sử dụng hai tạ đơn có khối lượng vừa đủ tập Tư 1: Nằm ghế nghiêng, hai tay cầm tạ đặt hai bên vai, lòng bàntay ngửa phía trước ... tạ lên, giữ haitay thẳng ( hít vào ) hạn chế để hai tạ chạm Hạ xuống trở tư (thở ra) Tập hiệp, hiệp nghỉ phút Bài tập ngực thứ tư: Tư 1: Nằm ghế dài có kệ đỡ tạ Tay nắm tạ đặt hai
- 6
- 269
- 0
Bài tập hiệu quả cho người có bụng to ppt
Ngày tải lên :
29/06/2014, 05:20
... phải tư thể thẳng đứng, tay trái đặt lên ghế, tay phải duỗi thẳng, ngón tay hướng lên trên, mắt hình theo hướng ngón tay (xem hình) Sau đó, vặn người, hạ tay phải xuống, cho tay song song với mặt ... chân rộng Tay phải đặt lên lên ghế Tay trái giơ lên cao thẳng đứng, ngón tay duỗi thẳng, mặt quay phía trái, mắt nhìn theo hướng tay Sau đó, từ từ vặn người, hạ tay trái xuống, cho tay song song ... sang bên trái, quay vươn xa tốt, thực lần Sau đó, thực sang bên phải Thư giãn thoải mái tiếp tục thực động tác sau: Quay vòng cổ, quay lần Tác dụng: Bài tập có tác động để cổ, vai, giúp thể thư...
- 5
- 345
- 0
Càng làm nhiều bài tập về nhà, trẻ càng học kém doc
Ngày tải lên :
25/07/2014, 13:21
... Nhật Bản, CH Czech, Đan Mạch có kết học tập thuộc nhóm cao giới lượng tập giao nhà lại Trong đó, học sinh Thái Lan, Hy Lạp, Iran giao lượng tập nhiều sau học điểm số trung bình lại thấp Theo ... gia Anh, học sinh có thời gian làm tập nhà vừa phải hợp lý thường đạt kết cao Còn theo đề xuất Hội Giáo dục Quốc gia Mỹ, học sinh lớp 1, thời gian dành cho tập nhà nên 10 phút tối Cho đến hết...
- 3
- 283
- 1
Luận văn nghiên cứu ứng dụng một số bài tập dẫn dắt nhằm nâng cao hiệu qủa thực hiện kĩ thuật động tác lộn sau tỳ vai từ chống cánh tay ở xà kép cho nam sinh viên k44 khoa giáo dục thể chất trường đại học vinh
Ngày tải lên :
20/12/2013, 18:00
... tập ấn tay vào xà Bài tập 2: Cũng nh trên, nhng có giúp đỡ thực ỡn thân dang tay( giáo viên đứng ghế cầm cổ chân) Bài tập 4: Từ chuối vai, dang tay thực phần hai động tác lộn sau tỳ vai Bài tập ... tập ấn tay vào xà Bài tập 2: Cũng nh trên, nhng có giúp đỡ thực ỡn thân dang tay( giáo viên đứng ghế cầm cổ chân) Bài tập 4: Từ chuối vai, dang tay thực phần hai động tác lộn sau tỳ vai Bài tập ... tác lộn sau ỡn thân đệm thể dục Bài tập 7: Thực động tác lộn sau ỡn thân lên đệm đặt tay xà kép Riêng tập 3: Chuối vai xà kép thấp, trung bình, cao; Bài tập 5: Chuối vai thảm thể dục; Bài tập 8:...
- 34
- 988
- 1
Nghiên cứu một số bài tập bổ trợ nhằm phát triển các nhóm cơ tay, cơ bụng trong bài thể dục phát triển chung cho học sinh nam lớp 11b3, trường THPT thạch thành II tahnh hóa
Ngày tải lên :
21/12/2013, 12:46
... dụng thử sau: * Nằm đẩy tạ đôi (3kg) - T chuẩn bị: Cho ngời tập nằm ngửa ghế tập, tay cầm tạ đôi (3kg) trớc ngực - Thực : Dùng sức mạnh tay, đẩy tạ lên cao tay thẳng, hạ tay xuống cẳng tay tạo ... chọn tập bổ trợ nhằm phát triển nhóm tay, bụng học thể dục phát triển chung ( giáo viên) TT Nội dung Bài tập bổ trợ tay Bài tập bổ trợ Lò cò chân liên tục Nằm đẩy tạ đôi (3kg) Treo, co duỗi tay ... lực) Khi lựa chọn tập cần tuân theo yêu cầu sau: - Động tác phải phù hợp với mục đích, yêu cầu buổi tập - Bài tập đợc chọn phải có tác dụng cách toàn diện đến thể ngời tập - Bài tập phải phù hợp...
- 45
- 1.6K
- 0
5 bài tập giúp bạn có tay mảnh, chân thon, bụng nhỏ pdf
Ngày tải lên :
09/08/2014, 05:20
... lần, sau đổi bên tiếp tục thực tập Bài tập 5: Bước 1: Chuẩn bị chai nước 0.5lit, tư ngồi ghế, thẳng lưng, đầu gối tạo thành góc 90 độ, mũi chân chạm đất Tay trái cầm chai nước giơ lên cao, tay ... tay phải giữ lấy tay trái Bước 2: Hít thở đặn, giữ nguyên tư chân thân, gập tay trái cầm chai nước xuống, sau giơ lên, thực 30 lần Sau đó, đổi bên tiếp tục thực động tác Với tập đơn giản, bạn ... ngón chân trái chạm đất Bước 2: Từ từ kéo căng dây chằng chân, trình tập hít thở đặn, thực 15 - 20 lần đổi chân Bài tập 4: Hai tay để phía trước cho lòng bàn chân xoay ngang tiếp đất, chân phải...
- 7
- 257
- 0
