bài tập cho đôi chân thẳng

... váy đầm với đôi chân thon gọn luôn là mơ ước của phái đẹp. Điều này sẽ trở thành hiện thực nếu bạn kiên trì tập luyện những bài tập sau đây : 1. Nhảy dây Nhảy dây không những làm chân bạn ... Động tác 3: Nằm ngửa, duỗi thẳng chân. Hít vào thật chậm và từ từ đưa hai chân lên cao, sau 5 giây, thở ra và hạ chân xuống nhưng không để hai chân chạm đất. Giữ nguyên tư thế trong ... lưng thẳng, nhấc chân cao. 2. Đi xe đạp, bơi lội, chạy bộ, đi bộ Những môn thể thao này giúp bạn vận động đôi chân của mình một cách liên tục, rất hiệu quả trong việc làm bắp chân thon...

Ngày tải lên: 10/07/2014, 00:21

Ngày tải lên: 14/08/2014, 03:21

Ngày tải lên: 14/08/2014, 05:21

... Bài tập cho bạn đôi chân thon gọn và săn chắc Cho dù bạn có chiều cao khiêm tốn nhưng với một đôi chân thon, khỏe mạnh, chắc chắn trông bạn sẽ ... có đôi chân thon. 1. Ngồi xổm trên 1 chân Có tác dụng với: Tất cả các cơ bắp dưới thắt lưng, bao gồm: cơ hông, cơ đùi và bắp chân. Thực hiện: - Đứng, hai chân rộng bằng vai ngoài, đá chân ... giúp chân bạn trở nên khỏe hơn, sau khi đã tập nhiều lần thì những lần sau sẽ tốn ít công sức hơn. 4. Chùng chân Tác dụng với: Đầu gối, gân kheo chân, bắp chân Thực hiện: - Đứng thẳng, ...

Ngày tải lên: 18/03/2014, 03:20

Ngày tải lên: 31/07/2014, 02:21

Ngày tải lên: 07/08/2014, 03:21

... không chắc khỏe thì việc cần làm tốt nhất cho chúng lúc này là những bài tập kéo dài chân. Trong bài tập này, tất cả những gì bạn cần làm là duỗi thẳng chân lên phái trước trong khi bạn đang nằm ... làm việc với bắp đùi phía ngoài, hãy để chân bạn gần hơn. Nếu bạn đang cố gắng làm cho gân kheo chắc khỏe, duỗi thẳng chân, gập người xuống sao cho thẳng với hướng chuân duỗi. Uốn đầu gối ... Nếu bạn mong muốn chân mình khỏe hơn, gợi cảm hơn, bạn phải tập luyện. Trên đây là 8 bài tập hàng đầu bạn có thể làm theo. Bạn có thể chia sẻ kinh nghiệm ở dưới hòm thư góp ý cho chúng có thêm...

Ngày tải lên: 20/06/2014, 09:20

... Kiểu cây - Tư thế đứng, hai chân khép, tay chắp lại đặt trước ngực - Chân phải co, giơ lên, bàn chân áp vào cạnh trong của đầu gối bên trái, giữ 1p Bài tập cho chân và lưng - Mặc dù rất ... Kiểu vặn cột sống - Tư thế ngồi, chân trái thẳng, chân phải co lại, vắt qua chân trái, ở bên trái chân trái, tay phải co lại, đặt bên phải của chân phải - Thân trên vặn sang phải, ... nâng lên khỏi mặt đất, duỗi thẳng hai chân, gót chân sau nâng lên khỏi mặt đất, giữ 1p Kiểu đón ngày mới - Tư thế đứng, hai chân dang rộng ngang vai, hai tay duỗi thẳng, giơ cao lên trên...

Ngày tải lên: 20/06/2014, 09:20

... Kiểu cây - Tư thế đứng, hai chân khép, tay chắp lại đặt trước ngực - Chân phải co, giơ lên, bàn chân áp vào cạnh trong của đầu gối bên trái, giữ 1p Bài tập cho chân và lưng - Mặc dù rất ... rộng, ngón chân hướng ra ngoài 30 độ Kiểu vặn cột sống - Tư thế ngồi, chân trái thẳng, chân phải co lại, vắt qua chân trái, ở bên trái chân trái, tay phải co lại, đặt bên phải của chân phải ... ngày để tập luyện những động tác dành cho chân và lưng dưới đây để có được một thân hình khỏe mạnh và quyến rũ nhé. Kiểu trẻ em - Tư thế quỳ, hai chân co lại, mông ngồi trên gót chân sau....

Ngày tải lên: 20/06/2014, 17:20

... vật. Bài 7: BÀI TẬP VỀ CHUYỂN ĐỘNG THẲNG BIẾN ĐỔI ĐỀU 1. MỤC TIÊU 1.1. Kiến thức: - Nắm được các công thức trong chuyển động thẳng biến đổi đều. - Nắm được phương pháp giải bài tập về động ... Đọc đề bài 1 SGK. - Làm viếc cá nhân: Tóm tắt các thông tin từ bài toán. - Tìm hiểu các kiến thức các kỹ năng liên quan bài toán yêu cầu. - Thảo luận: Nêu các bước giải bài toán. - Cho một ... - Các đề bài tập trong SGK. - Biên soạn các câu hỏi kiểm tra các công thức của chuyển động thẳng biến đổi đều dưới đạng trắc nghiệm. - Biên soạn sơ đồ các bước cơ bản để giải bài tập. 2.2....

Ngày tải lên: 22/06/2014, 10:20

... động thẳng biến đổi đều. Giao nhiệm vụ về nhà : làm các bài tập phần áp dụng Hs. Trã lời câu hỏi trắc nghiệm . Nhận nhiệm vụ về nhà. IV. RÚT KINH NGHIỆM. Gv. đọc bài tập cho hs ghi Btập1: ... BÀI TẬP VỀ CHUYỂN ĐỘNG THẲNG BIẾN ĐỔI ĐỀU I .MỤC TIÊU: a. Kiến thức :Học sinh nắm chuyển động thẳng biến đổi dần đều. Vận dụng vào các bài tập đơn giản. b.Kỹ năng ... trong chuyển động thẳng biến đổi đều c.Thái độ : Nghiêm túc trong học tập, tình thần giúp đỡ bạn. II . CHUẨN BỊ: - Giáo viên. Chuẩn bị nôi dung bài giảng - Học sinh . Học kỹ bài học. III....

Ngày tải lên: 22/06/2014, 11:20

... Cho dù bạn có muốn thừa nhận hay không thì đám cưới luôn là công việc gây cho bạn nhiều căng thẳng, mệt mỏi. Bài tập yoga dưới đây giúp các cô dâu lấy ... những công việc còn dang dở cho đám cưới. Động tác 4: Gập bụng Hai chân duỗi thẳng, gập bụng, tay nắm lấy bàn chân. Lưu ý với những bạn ít vận động hoặc mới bắt đầu tập luyện, không nên làm ... làm quá sức. Nếu tay bạn chưa với được tới bàn chân thì ban đầu hãy cố gắng nắm lấy cổ chân trước. Hít thở sâu và tập ít nhất ba lần. Khi các cơ chân, tay và hông được kéo căng, bạn sẽ không...

Ngày tải lên: 29/06/2014, 05:20

... không chắc khỏe thì việc cần làm tốt nhất cho chúng lúc này là những bài tập kéo dài chân. Trong bài tập này, tất cả những gì bạn cần làm là duỗi thẳng chân lên phái trước trong khi bạn đang nằm ... thể làm cho hiệu quả bài tập mất đi. Đây cũng là hoạt động tuyệt vời để bạn có vòng ba chắc khỏe. 3. Nhảy trên đệm đàn hồi Không gì có thể làm chân bạn chắc khỏe như những bài tập về ... bạn không thể đến phòng tập, sử dụng những chiếc máy tập cho khỏe cơ như vậy có thể dễ dàng thay thế nó. Không chỉ mang lại cho bạn kết quả tuyệt vời, mà nó còn làm cho mọi thứ dễ dàng hơn và...

Ngày tải lên: 01/07/2014, 22:20

... đề bài 2 SGK. Hướng dẫn của GV Hoạt động của HS -Cho HS đề bài 2 SGK, xem H 6.4. -Hướng dẫn HS cách tính. -Nêu ý nghĩa của cách đo gia tốc. Cho HS về nhà giải bài tập này. -Đọc đề bài ... BÀI TẬP VỀ CHUYỂN ĐỘNG THẲNG BIẾN ĐỔI ĐỀU A. MỤC TIÊU 1. Kiến thức - Nắm được các công thức trong chuyển động thẳng biến đổi đều. - Nắm được phương pháp giải bài tập về động ... soạn các câu hỏi trắc nghiệm kiểm tra bài cũ. - Mô phỏng các bước cơ bản để giải một bài tập, ví dụ minh họa. - Biên soạn các câu hỏi, bài tập để củng cố bài giảng. - Mô phỏng chuyển động và...

Ngày tải lên: 07/07/2014, 21:20

Ngày tải lên: 31/07/2014, 02:21

Ngày tải lên: 31/07/2014, 02:21

Ngày tải lên: 07/08/2014, 03:21

Ngày tải lên: 08/08/2014, 03:22

Ngày tải lên: 09/08/2014, 18:21

Ngày tải lên: 11/08/2014, 18:21