bài tập để có vòng 2 đẹp

... bạn có được một " ;vòng 2& quot; lý tưởng. Làm thế nào để giữ gìn và tìm lại được " ;vòng 2& quot; lý tưởng? Hãy thực hành theo 7 cách sau đây nhé. Vận động thật nhiều Muốn có một " ;vòng ... " ;vòng 2& quot; của mình đấy. Tập thở bằng bụng Một cách tốt nhất để cơ bụng hoạt động đó là tập thở bằng bụng. Bạn làm đầy không khí vào bụng sau đó thở ra từ từ. Nếu chăm chỉ tập đi tập ... làm tăng " ;vòng 2& quot; nữa. Lấy lại vòng 2 sau sinh bằng bí quyết dân gian. Do mẹ phải nạp nhiều năng lượng để nuôi bé trong thời gian mang thai, sau khi sinh xong vòng 2 vẫn còn những...

Ngày tải lên: 18/06/2014, 19:49

... Nằm úp mặt xuống sàn, 2 tay và 2 chân mở rộng bằng vai, nâng nhẹ sau đó lại hạ xuống thấp. Thực hiện động tác này 20 lần. 4. Phần hông 6 bài tập để có vóc dáng đẹp Thời tiết những ngày ... nhưng cũng có những cơn mưa bất chợt, làm cho cơ thể bạn thật khó để thích nghi. Bên cạnh việc chăm sóc da mặt và cân bằng chế độ ăn uống thì bạn gái cũng cần để ý đến việc tập thể dục để giúp ... tự tin luyện tập cho mình nhé. Đầu gối 2 chân chụm lại, hai tay chống xuống đất rồi đẩy người lên xuống cùng với nhịp thở. Lưu ý là giữ cho khuỷ tay luôn thẳng. Thực hiện động tác 20 lần. ...

Ngày tải lên: 19/06/2014, 20:20

... 6 bài tập để có vóc dáng đẹp Thời tiết những ngày này vừa nắng nóng nhưng cũng có những cơn mưa bất chợt, làm cho cơ thể bạn thật khó để thích nghi. Bên cạnh việc ... thì bạn gái cũng cần để ý đến việc tập thể dục để giúp bạn sở hữu thân hình khoẻ khắn và linh hoạt trong mọi tình huống. 1. Cơ đùi Nằm úp mặt xuống sàn, 2 tay và 2 chân mở rộng bằng vai, ... rộng bằng vai, nâng nhẹ sau đó lại hạ xuống thấp. Thực hiện động tác này 20 lần. 4. Phần hông Hai tay để thẳng sát sàn, 2 chân mở rộng bằng vai, chống vuông góc. Sau đó, bạn nhẹ nhàng nâng...

Ngày tải lên: 29/07/2014, 16:21

... bài tập đơn giản để có vòng 2 khỏe đẹp (có hình động minh họa) Hãy bắt đầu bằng việc loại bỏ một số hoang tưởng về việc tập bụng như sau: Phải tập khoảng từ 50 tới 20 0 lần lên bụng thì mới có ... bài tập theo từng buổi. Nếu bạn tập tại nhà và có đủ dụng cụ luyện tập thì nên chia những bài tập những bài tập nhỏ trong ngày. VÀ ĐÂY LÀ PHƯƠNG PHÁP VÀ CÁC BÀI TẬP: 1.Hít Đất: => bụng trên Nằm ... ta phải tập luyện nó theo một cách khác thường? Chỉ cần tập lên bụng hoặc các bài tập bụng khác một cách riêng biệt là có thể giúp tôi có vòng 2 như hằng mơ ước. Lại sai nữa. Nếu việc tập luyện...

Ngày tải lên: 22/07/2014, 04:20

... nữ. Có được bộ ngực đẹp, gợi cảm đúng là mong muốn chính đáng của nhiều phụ nữ. Một số bài tập thể thao sau đây sẽ giúp vòng một của bạn được cải thiện đáng kể. Hơn nữa những bài tập này có ... khoảng 10 giây. Nhiều phụ nữ đã có ngoại hình tương đối đẹp, nhưng đôi khi vòng một lại là “nhược điểm” vì không tương xứng với vóc dáng. Vậy làm thế nào để có vòng một nở nang như ý mà không ... hai chân hơi hướng vào trong. Điều chỉnh góc độ gấp khúc của đầu gối Tập thể thao thế nào để có vòng một đẹp? ...

Ngày tải lên: 29/06/2014, 05:20

Ngày tải lên: 28/11/2013, 19:11

Ngày tải lên: 28/11/2013, 19:11

... nên, hãy dành thời gian nghỉ ngơi để giúp cơ bắp phục hồi và mạnh mẽ hơn nhé. Phương pháp để có vòng 2 như ý Nếu bạn đã thử rất nhiều cách mà chưa thấy vòng 2 của mình giảm đi thì hãy thử ... trái cây và rau tươi 5. Nghỉ ngơi Tập luyện thể dục rõ ràng sẽ có tác dụng tiêu tan mỡ nếu bạn cũng biết tạo cho mình thời gian nghỉ ngơi hợp lý. Nếu chỉ tập thể dục mà không nghỉ ngơi thì ... 4. Chú ý đến chuyện ăn uống Nếu bạn muốn giảm mỡ vòng eo, hãy chú ý đến chuyện ăn uống của mình để vòng eo không tăng thêm nữa. Hãy chọn cho mình chế độ ăn uống bao gồm...

Ngày tải lên: 09/03/2014, 19:20

... Hướng dẫn để có vòng 1 đẹp hồn nhiên Được đánh giá cao và sắp vị trí ưu tiên số 1 cho một cơ thể gợi cảm, thế nên chăm sóc vòng ngực là điều rất cần thiết. Việc ... tẩy tế bào chết 1 -2 lần/tuần để da có thời gian tái tạo biểu bì mới. Bước 3: Thoa kem dưỡng thể Sau khi lau sạch bằng khăn bông mềm 100% cotton, hãy thoa một lớp kem dưỡng thể có bổ sung vitamin ... chúng tấn công cấu trúc da bằng những mô liên kết. Xịt kem có thành phần tẩy tế bào chết ra lòng bàn tay rồi thoa kem quanh bầu ngực, để một lúc cho kem thấm. Sau đó dùng khăn mềm, nhúng nước...

Ngày tải lên: 22/03/2014, 11:20

... 6). Nhịp 2: đổi chân - hít. Thực hiện động tác liên tục 20 lần. Động tác 5: Tư thế chuẩn bị: nằm sấp, tì hai khủy tay xuống sàn. Bài tập nâng cơ vòng 3 Với những chị em có vòng 3 không ... - thở (hình 1). Nhịp 2: trở về tư thế chuẩn bị - hít. Thực hiện động tác 12 lần. Động tác 2: Tư thế chuẩn bị: quỳ gối, hai tay chống, bàn tay bám sát mặt sàn (hình 2) . Nhịp 1: co gối chân ... mặt sàn (hình 2) . Nhịp 1: co đầu gối trái chạm ngực - thở (hình 5). Nhịp 2: duỗi chân đá mạnh về phía sau - thở. Nhịp 3: trở về tư thế chuẩn bị - hít. Thực hiện động tác 12 lần, sau đó...

Ngày tải lên: 09/07/2014, 00:20

... đứng thẳng. Giữ tư thế này trong vòng ít phút rồi duỗi chân và tay .Bài tập này tuy đơn giản nhưng lại giúp cho cơ bụng, tay và chân săn chắc hơn. Bài tập cho vòng 1 Tư thế chuẩn bị: Nằm sấp ... mỏi, thì đổi tư thế. Tập để 3 vòng đều đẹp Bạn muốn đốt cháy năng lượng càng nhiều càng tốt, bạn muốn các cơ thật khỏe và săn chắc, bạn muốn eo mình thon và dáng thật đẹp chỉ cần bạn dành ... thật đẹp chỉ cần bạn dành ra ít phút trong ngày và những bài tập đơn giản, bạn vừa có thể giảm stress mà dáng lại đẹp nữa. (Mỗi động tác tập từ 10 đến 15 lần). Thăng bằng, căng cơ bụng...

Ngày tải lên: 09/07/2014, 09:20

Ngày tải lên: 01/08/2014, 19:21

Ngày tải lên: 08/08/2014, 16:21

Ngày tải lên: 08/08/2014, 17:21

Ngày tải lên: 09/08/2014, 05:20

Ngày tải lên: 09/08/2014, 05:20

Ngày tải lên: 25/11/2013, 13:35

... Bài tập để chị em có vòng eo thon săn chắc, khỏe mạnh Vòng eo thon, săn chắc là niềm mơ ước của không ít chị em. Nhưng ngay khi đã có vòng eo thon rồi, chị em cũng ... Và tập thể dục là cách đơn giản nhất giúp ích cho cả những người muốn có eo thon và những người cần giữ không cho vòng eo phát tướng. Mỗi lần tập chỉ mất 20 phút và bạn chỉ cần tập ít nhất 2 ... chỉ cần tập ít nhất 2 lần/tuần là đã có thể nhanh chóng nói lời tạm biệt với mỡ bụng và có vòng eo thon như ý. Đối với người mới bắt đầu tập luyện thì hãy tập các động tác sau đây: Vặn người...

Ngày tải lên: 24/03/2014, 05:21

... ngực phải để mát xa. Di chuyển nhẹ nhàng lên phía trên của bầu ngực phải. Bài tập mát xa để có vòng 1 căng tròn, săn chắc Mỗi ngày chỉ cần bạn bỏ ra 15 - 20 phút mát xa cho vòng 1, ... lâu bạn sẽ có cặp tuyết lê căng tròn, săn chắc đấy. Khi thực hiện bài tập này, cởi bỏ áo lót và bạn thực hiện trực tiếp lên ngực, như thế hiệu quả sẽ cao hơn. Sử dụng tinh dầu để mát xa. ... Chà hai lòng bàn tay với nhau, để tinh dầu thấm cả hai tay để mát xa. Rồi đến vị trí này. Cuối cùng, di chuyển lên phía trên cao bầu ngực. Chúc bạn có cặp tuyết lê căng tròn, quyến...

Ngày tải lên: 24/07/2014, 01:20

Ngày tải lên: 14/08/2014, 05:21