a cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể

... số chất dinh dưỡng thiết yếu mà nhiều người không hấp thu đủ Sau chất dinh dưỡng mà thực cần A xít béo omega Bạn muốn sống lâu, có dáng đẹp cảm thấy hạnh phúc hơn? Cần tăng cường hấp thu a xít ... chất cần thiết cho thể - Ảnh: M.Khôi Một nguồn a xít béo omega tốt dầu loại cá cá hồi, cá thu, cá mòi Các chuyên gia khuyên a số nên ăn dầu cá lần/tuần Nếu bạn không thích cá, hấp thu omega ... omega Nghiên cứu cho thấy việc thiếu hụt omega dẫn đến trầm cảm, tâm trạng thất thường, chất béo thiết yếu ng a bệnh tim, bổ mắt, giúp giảm cân, giữ da tóc tình trạng tốt Hải sản ch a nhiều dưỡng...

Ngày tải lên: 17/02/2014, 11:20

... Ngày nay, trẻ em ngày bỏ lỡ chất dinh dưỡng thiết yếu: vitamin D, canxi, chất xơ, kali Dưới bốn chất dinh dưỡng quan trọng, bậc cha mẹ cần tìm hiểu để thêm vào thực đơn cho trẻ Vitamin D Những ... nước soda, có canxi, thay s a đồ uống ch a nhiều canxi Một nghiên cứu cho thấy, thiếu niên cung cấp trung bình 814 mg canxi ngày, điều dễ dẫn đến nguy loãng xương sau Trẻ cần cung cấp nhiều canxi ... Lượng cung cấp kali cần thiết cho trẻ: - 1-3 tuổi: 3.000 mg - 4-8 tuổi: 3.800 mg - 9-13 tuổi: 4.700 mg Ngoài trái rau quả, thực phẩm từ s a, thịt hải sản nguồn thực phẩm cung cấp kali tốt Cung cấp...

Ngày tải lên: 10/03/2014, 03:20

... chúng Người ta gọi “vi chất dinh dưỡng thể cần chúng với lượng nhỏ thiếu gây nhiều tác hại thể Trong số vi chất cần thiết, vitamin A, sắt, iốt, & kẽm vitamin & khoáng chất dễ thiếu & cần phòng ... thay tế bào nên vitamin A cần cung cấp thường xuyên cho thể Những mô nhạy cảm với thiếu vitamin A da, đường hô hấp, tuyến nước bọt, mắt & tinh hoàn Do đó, thiếu vitamin A dễ dẫn đến sừng h a ... vật, chuyển thành vitamin A, có nhiều rau xanh & vàng đậm (rau muống, rau dền, mồng tơi, rau đay, rau ngót, cà rốt, cải xanh, bí đỏ, xoài, đu đủ, gấc…) (3) Nhu cầu vitamin A l a tuổi vị thành niên...

Ngày tải lên: 01/07/2014, 18:20

... Report of a joint FAO/WHO expert consultation Bangkok, Thailand Chapter - Vitamin A: 87-107 2002 Bộ Y tế, Viện Dinh Dưỡng Bảng thành phần dinh dưỡng thực phẩm Việt Nam NXB Y học 2000 Viện Dinh Dưỡng ... Bangkok, Thailand Chapter 13 - Iron: 195-220 2002 Halterman JS, Kaczorowski JM, Aligne CA, Auinger P, Szilagyi PG Iron deficiency and cognitive achievement among school-aged children and adolescents ... thay tế bào nên vitamin A cần cung cấp thường xuyên cho thể Những mô nhạy cảm với thiếu vitamin A da, đường hô hấp, tuyến nước bọt, mắt & tinh hoàn Do đó, thiếu vitamin A dễ dẫn đến sừng hóa...

Ngày tải lên: 30/07/2014, 02:20

... Rau bina Súp-lơ xanh 70g = 2.2 100g = 1.0 Đậu xanh Mè, hạt bí ngô 80g = 1.2 20g = 2.1 Bạn cần sắt ngày? • Phụ nữ (gồm phụ nữ cho bú) thông thường cần 1216mg • Phụ nữ mang thai cần 22-36mg Gan ... pâté gan cần tránh suốt thai Thịt cựu giàu chất sắt kỳ • Phụ nữ lớn tuổi (đã mãn kinh) cần 5-7mg • L a tuổi 12-18 tuổi cần 10-13mg • Trẻ em 1-11 tuổi cần 6-8 mg.Trẻ sơ sinh có sắt từ s a mẹ loại ... loại s a bột dành cho trẻ sơ sinh • Đàn ông cần mg Điều làm giảm hấp thụ sắt? Có số thực phẩm dùng nhiều làm giảm hấp thu sắt: • Trà (hơn ly ngày) • Cà phê • Các loại thuốc kháng acid • Thuốc aspinine...

Ngày tải lên: 22/01/2014, 00:20

... bạn chuyển sang cho bé dùng s a bò nguyên chất, bé cần cung cấp đủ 500mg can-xi ngày Cung cấp cho bé: Một cốc s a bò tươi nguyên chất 180ml s a chua (khoảng hũ) cung cấp khoảng 250mg can-xi tạo ... ưu, cần thiết để tạo xương khỏe ngăn ng a gãy xương bé leo trèo chơi thể thao Các sản phẩm từ s a giàu can-xi - Ảnh: Inmaigne Liều lượng hàng ngày: S a mẹ s a công thức cung cấp đủ can-xi cho ... sung chất sắt cho bé Liều lượng hàng ngày: S a công thức ch a lượng sắt cần thiết cho nhu cầu bé Năm đầu đời, s a mẹ không bổ sung khoáng chất này, lý bác sĩ nhi khoa khuyên phụ huynh cần cho...

Ngày tải lên: 23/03/2014, 13:20

... đất phun qua để cung cấp trực tiếp cho thực vật Dạng chelate không kết hợp dễ dàng với chất khác có khả vận chuyển linh động thực vật Manganese (Măng gan): Mn biết đến chất oxy h a thực vật Thiếu ... sulphur, than bùn, sulphate aluminum, sulphate sắt Ngoài sắt có khuynh hướng biến thành dạng hợp chất không tan tiếp xúc với cac chất h a học khác phương pháp hiệu sử dụng sắt dạng chelate bón vào ... đậm, sau không phát triển Thiếu B gây khối u nhỏ da thuộc họ cam chanh, chanh có lỗ ch a đầy dịch nh a, đốm nâu gần hạt B, giống K, dễ bị r a trôi, đất trải qua tình trạng thiếu B tạm thời sau thời...

Ngày tải lên: 08/07/2014, 06:20

... -Những chất dinh dưỡng cần thiết cho trồng chia thành ba nhóm sau: ▪ Dinh dưỡng a lượng dinh dưỡng chính: Gồm chất thực vật cần lượng lớn để phát triển, nhóm có nguyên tố: Đạm (N), Lân (P) Kali ... chủ yếu sulphate ammonia, urea, calcium nitrate, calcium ammonium nitrate, sodium nitrate, potassium nitrate, ammonium phosphate Lân (Phosphorus): Giống Nitrogen, Phosphorus liên quan đến trình ... dạng lân tan hoàn toàn nước gồm mono-ammonium phosphate, di-ammonium phosphate, potassium phosphate Bột xương cung cấp lân dạng lân chậm tan Phân gia cầm ch a lượng lân hợp lý Potassium (Kali): K...

Ngày tải lên: 08/07/2014, 06:20

... chủ yếu sulphate ammonia, urea, calcium nitrate, calcium ammonium nitrate, sodium nitrate, potassium nitrate, ammonium phosphate Lân (Phosphorus): Giống Nitrogen, Phosphorus liên quan đến trình ... dạng lân tan hoàn toàn nước gồm mono-ammonium phosphate, di-ammonium phosphate, potassium phosphate Bột xương cung cấp lân dạng lân chậm tan Phân gia cầm ch a lượng lân hợp lý Potassium (Kali): K ... chặn việc cung cấp Mg cho trồng hợp chất carotin xanthophyl hình thành phần xanh thực vật có màu cam vàng thay màu xanh Cây thiếu Mg thường có màu vàng, tượng bắt đầu xuất từ gân lan dần Những...

Ngày tải lên: 31/07/2014, 13:21

... 4.700microgam kali ngày Để cung cấp đủ lượng kali cần thiết cho thể bạn ăn bổ sung loại thực phẩm rau xanh, trái tươi, loại bơ s a gạn chất béo, ngũ cốc, cá thịt nạc Magiê Magiê loại dưỡng chất vắng ... sung vitamin K thể cần thiết Phụ nữ cần phải bổ sung khoảng 90 microgam vitamin K ngày nam giới cần nhiều hơn, khoảng 120microgam Vitamin K thường tập trung chủ yếu loại rau sẫm rau bina, rau cải, ... khoảng 90microgam vitamin C nam giới khoảng 75 microgam nữ giới Lượng vitamin C tối a thể bạn hấp thụ ngày lên đến 400 miligam Bạn dễ dàng cung cấp đủ lượng vitamin C cần thiết cho thể cách ăn...

Ngày tải lên: 08/11/2013, 01:15

... máu da, vết thương lâu lành Vitamin C có nhiều loại trái tươi cam, chanh, quít, sơ ri, cóc, ổi, bưởi, táo, xoài, d a hấu, đu đủ có hàm lượng cao rau xanh, đặc biệt cải xanh, rau cải, cà chua, ... 200-300g rau Nếu thấy có dấu hiệu thiếu vitamin C uống bổ sung vitamin C qua dạng viên Cũng ngậm vài viên vitamin C ngậm kẹo Tuy nhiên, bạn cần biết đ a vitamin C vào thể lúc kháng thể tạo 5-7 ... tốt Vitamin C tích lũy thể lượng dư th a thải qua nước tiểu, nên gây ngộ độc cấp Tuy nhiên, dùng liều cao lâu ngày, số người bị tạo sỏi oxalat sỏi thận urat, rối loạn tiêu h a, giảm độ bền hồng...

Ngày tải lên: 05/03/2014, 12:20

... vitamin A, D E bé tuổi Để cung cấp đủ vitamin D, trẻ sơ sinh bú mẹ cần uống bổ sung vitamin nhằm cung cấp 400 IU vitamin D ngày bé cai s a mẹ Hoặc bạn cung cấp cho bé thức ăn a dạng theo tháp dinh ... mẹ, s a công thức s a bò, nguồn cung cấp vitamin A bao gồm trái giàu carotene cà rốt, khoai lang cải xanh Vitamin có thực phẩm – lý mà bác sĩ khuyên bạn cho trẻ uống bổ sung vitamin D cho trẻ ... dinh dưỡng – trái cây, rau củ, s a, tinh bột, chất béo tốt – bác sĩ nhận định bé phát triển bình thường theo l a tuổi, điều ngh a bé hấp thụ đủ vitamin h a tan chất béo Cung cấp cho bé: Ngoài sữa...

Ngày tải lên: 23/03/2014, 13:20

... tách s a không béo cung cấp cho thể 306mg canxi với lượng calo thấp, bổ sung vitamin khoáng chất cần thiết vitamin D giúp tăng hấp thụ canxi Một tách s a đậu nành có bổ sung canxi ch a khoảng ... h a mà lại cung cấp lượng prôtêin cao Một n a bát đậu phụ ch a khoảng 253mg canxi 88 calo Các loại rau màu xanh sẫm Các loại rau có màu xanh sẫm thường thấy như: rau muống, rau mồng tơi, cải xanh… ... ch a khoảng 300mg canxi 130calo Phô-mai trắng Một tách phô-mai trắng hớt phần váng ch a khoảng 669mg canxi Phô- mai trắng có lượng canxi nhiều phô-mai làm từ s a gạn kem hay s a nguyên kem Đậu...

Ngày tải lên: 28/03/2014, 09:20

... nhóm B, kali, can-xi, coban số khoáng chất khác Tất vi chất cần thiết trẻ nhỏ, người có vấn đề hệ miễn dịch bị bệnh da Beta-carotene tốt cho mắt Tuy nhiên, bạn cần ăn số thực phẩm giàu chất béo ... vitamin bị hao hụt nhiều nước phải tiếp xúc với không khí quãng thời gian định Hỗ trợ tiêu h a Nước tươi nước rau ép nguồn cung cấp vi chất tốt cho thể Nước giàu đường vitamin nước rau ép giàu ... thụ vi chất cà rốt tối a Ăn sa lát cà rốt với dầu trộn cách tốt đề hấp thu toàn vi chất Đừng uống nhiều nước cà rốt Việc dư th a beta-carotene gây tải cho gan da nơi biểu rõ tượng (da có màu...

Ngày tải lên: 28/03/2014, 15:20

... Chế độ ăn cần lưu ý thời gian mang thai II.Xây dựng phần dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai đề xuất nguồn thực phẩm tương ứng I .Dinh dưỡng cần thiết cho phụ nữ mang thai Thai nghén ... MỤC LỤC trang I Dinh dưỡng cần thiết cho phụ nữ mang thai 1.1 Dinh dưỡng phát triển thai nhi 1.2 Nhu cầu dinh dưỡng người mẹ ba tháng đầu .4 1.3 Nhu cầu dinh dưỡng người mẹ ... lượng b a ăn hấp thu tốt vitamin tan dầu Thai phụ cần cung cấp đầy đủ số axit amin thiết yếu phần ăn hàng ngày thể không tự tổng hợp Vitamin A: Là chất hình thành nên da, xương, mắt, đồng thời tạo...

Ngày tải lên: 16/05/2017, 18:23

... tuổi cần loại thức ăn ch a chất sắt qua b a ăn để đạt 12mg sắt hàng ngày ăn thịt bò, rau dền, đậu Canxi Canxi thể hấp thụ suốt thời niên tham gia vào việc hình thành khung xương, sau thời gian ... thời gian muộn Hậu sau bệnh loãng xương Cách phòng tránh hình thành tốt khung xương tuổi thiếu niên với lượng thức ăn có đủ 1.200mg canxi ngày sản phẩm giàu canxi s a, rau, hoa tươi ...

Ngày tải lên: 26/01/2014, 05:20

... ăn ch a chất sắt qua b a ăn để đạt 12mg sắt hàng ngày ăn thịt bò, rau dền, đậu Canxi Canxi thể hấp thụ suốt thời niên tham gia vào việc hình thành khung xương, sau thời gian muộn Hậu sau bệnh ... định, người bị cao huyết áp nên giảm lượng muối bia rượu; tăng cường ăn rau, hoa Chẩn đoán cao huyết áp đ a số đo áp lực máu cao 140/90 mmHg Đó thủ phạm gây n a số ca đột quỵ (tai biến mạch máu ... Vận động thể chất thật đặn giúp bệnh nhân cao huyết áp giai đoạn khởi phát dùng thuốc, phải dùng muộn với liều thấp Lời kêu gọi v a chuyên gia tim mạch Pháp đ a nhân Ngày phòng chống Cao huyết...

Ngày tải lên: 10/07/2014, 05:21

... Ngay từ thời niên thiếu, bé gái phải tạo thói quen ăn thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng để cung cấp đủ acid folic (Vitamin B9) Chất cần thiết cho mang thai sau Ngoài ra, Vitamin B9 có ... ăn ch a chất sắt qua b a ăn để đạt 12mg sắt hàng ngày ăn thịt bò, rau dền, đậu Canxi Canxi thể hấp thụ suốt thời niên tham gia vào việc hình thành khung xương, sau thời gian muộn Hậu sau bệnh ... kinh Vitamin có nhiều loại ngũ cốc b a ăn hàng ngày Sắt 90% phụ nữ tuổi mang thai bị thiếu sắt, tỷ lệ thiếu nữ 14% Khi thiếu sắt sức đề kháng thể kém, thể trí óc mệt mỏi Bạn gái 13-19 tuổi cần loại...

Ngày tải lên: 31/07/2014, 13:21

... heo, hải sản, rau xanh có lượng sắt cao như: rau bồ ngót, rau muống, loại hạt đậu, trừ đậu nành; uống vitamin C giúp tăng hấp thu chất sắt, ăn uống trái giàu vitamin C b a ăn giàu chất sắt giúp ... cân, ăn thức ăn nghèo chất sắt Cách bổ sung sắt Có thể phân hai nhóm thuốc có ch a sắt hữu sắt vô Với thức ăn cung cấp lượng sắt hữu cao thể hấp thu tốt thịt có màu đỏ gan động vật như: thịt ... cần bổ sung sắt phụ nữ có thai, phụ nữ cho bú cần bổ sung thuốc có ch a sắt Trường hợp người mẹ phải chia sẻ cho lượng sắt thể, nên nhu cầu tăng lên 2,5 lần so với người bình thường, song thai...

Ngày tải lên: 25/12/2015, 03:07

... mà cụ thể từ: tinh bột, chất béo, chất đạm chủ yếu chất béo thành phần ch a nhiều lượng Một số số trung bình lượng chất béo, tinh bột, đạm sau: gram chất béo cung cấp khoảng kcal gram chất đường ... kcal gram chất đường bột cung cấp khoảng kcal gram chất đạm cung cấp khoảng kcal Mỗi người cần lượng ngày? Năng lượng cần nạp ngày tùy thuộc vào: độ tuổi, giới tính, chiều cao, cân nặng hoạt động ... mức tiêu thụ calo hợp lý cho thân, tránh tình trạng béo phì ngày phổ biến VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Calorie cần thiết cho nam giới Calorie cần thiết cho nữ giới Cách...

Ngày tải lên: 24/06/2016, 15:38