Câu hỏi ôn thi cuối kỳ lý thuyết iuh 20212022 k17 Câu hỏi ôn thi cuối kỳ lý thuyết iuh 20212022 k17 Câu hỏi ôn thi cuối kỳ lý thuyết iuh 20212022 k17 Câu hỏi ôn thi cuối kỳ lý thuyết iuh 20212022 k17 Câu hỏi ôn thi cuối kỳ lý thuyết iuh 20212022 k17 Câu hỏi ôn thi cuối kỳ lý thuyết iuh 20212022 k17 Câu hỏi ôn thi cuối kỳ lý thuyết iuh 20212022 k17Câu hỏi ôn thi cuối kỳ lý thuyết iuh 20212022 k17Câu hỏi ôn thi cuối kỳ lý thuyết iuh 20212022 k17Câu hỏi ôn thi cuối kỳ lý thuyết iuh 20212022 k17
TRƯỜNG ĐH CÔNG NGHIỆP TP.HCM CÂU HỎI LÝ THUYẾT MÔN GDTC I/ ĐIỀN KINH 1.Điền kinh đại gồm nhóm mơn? Kể tên nhóm mơn đó? - Đi thể thao, chạy, nhảy, ném - đẩy nhiều môn phối hợp 2.Tác dụng Điền kinh mặt tâm lý? Tăng hoạt động Tăng tự tin Góp phần ổn định cảm xúc Thúc đẩy độc lập Có lợi cho tâm trạng Tăng hình ảnh thể tích cực Bồi dưỡng tự kiểm sốt Tăng thỏa mãn tình dục Góp phần hoạt động trí tuệ Giảm lo lắng Cải thiện chất lượng sống 3.Tác dụng Điền kinh mặt thể chất.? Ngăn ngừa béo phì Ngăn ngừa đái tháo đường Cải thiện mức cholesterol Nó mang lại lợi ích cho tim mạch Tăng sức bền bắp Cải thiện tính linh hoạt Cải thiện hệ hô hấp Tăng sức đề kháng Ngăn ngừa suy giảm thể chất Ngăn ngừa loãng xương Cung cấp tác dụng bảo vệ chống lại ung thư ruột kết tuyến tiền liệt Ngăn chặn suy giảm nhận thức 4.Chạy cự ly ngắn gồm giai đoạn? giai đoạn quan trọng nhất? sao? Chạy cự ly ngắn chia thành giai đoạn xuất phát chạy lao chạy quãng đích chạy quãng quan trọng + Giai đoạn chạy quãng chiếm quãng đường dài + Kĩ thuật chạy quãng ổn định + Cho phép người chạy phát huy tốt tốc độ để đạt thành tích cao 5.Chạy ngắn có mấy nội dung.? Kể tên? - chạy cự ly ngắn chia thành nội dung Cự ly ngắn: 30m đến 400m gồm: 100m, 200m, 400m TRƯỜNG ĐH CƠNG NGHIỆP TP.HCM 6.Có cách tiếp đích chạy ngắn, cách tốt nhất? Có lệnh xuất phát chạy ngắn? - Có lệnh xuất phát chạy ngắn Vào chỗ, sẵn sàng chạy -Có cách tiếp đích chạy ngắn, cách tốt Bằng ngực vai cách tốt ngực Thành tích chạy 100m s? 9,58 2009 Nữ 10,49 II/ NHẢY CAO 7.Có kiểu nhảy cao? Gồm kiểu nhảy nào? Kiểu nhảy cao có thành tích tốt nhất? sao? kiểu “Bước qua”, “Cắt kéo”, “Nằm nghiêng”, “Úp bụng” “Lưng qua xà” Thành tích tốt úp bụng kĩ thuật úp bụng sử dụng kỹ thuật “ lặn “ Khi chân lăng cao xà lặp tức xoay mũi chân xuống tích cực chủ động hạ xuống nệm, nhờ chân lăng xoay lặn xuống mà chân giậm nâng lên cao qua xà thuận lợi 8.Chạy khác chỗ nào? bộ: hai chân chuyển động chậm, từ từ thúc giục đỡ mệt chạy: hai chân chuyển động nhanh, đưa lên liên tục nên nhiều mồ hôi,người mệt bị thở gấp 9.Kỷ lục nhảy cao giới Việt nam nay? TG 2,45M Cuba 1993 VN 2m25 Nguyễn Duy Bằng 10.Nêu khác biệt kĩ thuật chạy đà nhảy cao kiểu lưng qua xà kiểu nhảy cao khác? Khác: đến 15 bước chạy đà trình chạy đà đường chạy chuẩn đường hình vịng cung lúc đầu chạy theo đường thẳng tạo với xà góc 70O – 90O tốc độ 7,6 – 7,8 m/giây 11.Những yếu tố giúp nhảy cao kiểu lưng qua xà có thành tích tốt kiểu nhảy cao khác? Lực li tâm sinh chạy đà theo đường vòng với lực giậm nhảy giup thể bay lên cao vượt qua xà Có thành tích tốt tách trọng tâm khỏi thể xà 12.Nhảy cao nói chung gồm giai đoạn? kể tên giai đoạn đó? Giai đoạn quan trọng nhất? sao? Chạy đà, giậm nhảy, không, tiếp đất Giai đoạn giậm nhảy quan trọng nhất, vì:giai đoạn định thành tích, giậm nhảy tạo lực để bật người lên cao xa TRƯỜNG ĐH CƠNG NGHIỆP TP.HCM 13.Có kỹ thuật nhảy cao Có kỹ thuật nhảy cao : Kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua Kỹ thuật nhảy cao kiểu cắt kéo Kỹ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng Kỹ thuật nhảy cao kiểu úp bụng Kỹ thuật nhảy cao kiểu lưng qua xà III/ SỨC KHỎE 14.Những điều cần lưu ý tập luyện thể dục thể thao? + khởi động làm nóng thể trước luyện tập + lựa chọn môn thể thao phù hợp + bổ sung nước trước, sau luyện tập thể thao + chọn mạc loại quần áo rộng rãi thoải mái + nên mang giầy luyện tập thể thao + luyện tập thể thao với cường độ tần suất phù hợp + lưu ý thời gian luyện tập thể thao + chế độ ăn uống hợp lý + kiên trì tập luyện thường xun ngày + khơng tắm liền sau luyện tập thể thao + không nên nghỉ nghơi 15.Yếu tố ảnh hưởng nhiều đến phát triển chiều cao người? Chiều cao người ảnh hưởng khoảng 23% từ yếu tố di truyền, ngồi dinh dưỡng đóng góp đến 32% chế độ vận động thể dục thể thao định 20% Cịn lại yếu tố mơi trường sống, bệnh mãn tính bẩm sinh, chế độ nghỉ ngơi 15.1.Kể tên mơn thể thao giúp phát triển tối đa chiều cao người? Những mơn thể thao phát triển tối đa chiều cao người :bóng rổ, cầu lơng, bóng đá, nhẩy dây, chạy bộ, đạp xe, xà đơn 16.Sức khỏe gì? Thể chất gì? Sức khỏe trạng thái hoàn toàn khỏe mạnh thể chất, tinh thần xã hội không đơn khơng có bệnh tật hay ốm đau Thể chất chất lượng thân thể người Đó đặc trưng tương đối ổn định hình thái chức thể hình thành phát triển bẩm sinh di truyền điều kiện sống (bao gồm giáo dục, rèn luyện) 17.Tác dụng chạy bước nhỏ nâng cao đùi? Chạy bước nhỏ chỗ kích thích mạch máu hoạt động tốt hơn, thúc đẩy đàn hồi mao mạch, từ hỗ trợ lưu thơng máu tới vị trí thể Sau chạy bước nhỏ, bạn cảm thấy thể nóng lên, mồ nhiều, máu lưu chuyển nhanh Nâng cao đùi giúp tăng cường tim mạch, cải thiện động lực, khả phối hợp tính linh hoạt, tăng cường sức mạnh cho tất chân, mông Đồng thời, tập giúp đốt cháy calo săn đùi, bụng để bạn sở hữu đôi chân săn chắc, thon gọn vòng hai phẳng lỳ TRƯỜNG ĐH CÔNG NGHIỆP TP.HCM IV/ CHẤN THƯƠNG 18.Khái niệm chấn thương thể thao? CTTT tổn thương thực thể chức luyện tập thi đấu gây nên 19.Nguyên nhân gây nên chấn thương thể thao? Tác nhân bên ngồi Do: Khơng khởi động kĩ Khơng tuân thủ yêu cầu y tế Hành vi sai trái vdv Không đáp ứng yêu cầu môi trường, đk vệ sinh Không đáp ứng yêu cầu vật chất, kĩ thuật Thiếu sót tập luyện, thi đấu Tác nhân bên Do: Sự thay đổi thể lâu ngày kh tập luyện đau ốm, bệnh Cơ thể không phù hợp dể tập luyện Rối loạn khả định hình, giảm tập chung, sa sút cảu vdv 20.Cách phòng tránh chấn thương thể thao người tập tuân thủ yêu cầu Khởi động cách thư giãn sau tập Tập luyện theo nắc, giới hạn thân Cung cấp đầy đủ lượng Chọn trang phục, giày phù hợp Tập thích nghi với hồn cảnh, mơi trường Kiểm tra sức khỏe thường xuyên 21.Để tập luyện có kết tốt , người tập cần tuân thủ nguyên tắc nào? Khởi động cách Tập luyện vừa sức Chọn nơi tập luyện tốt Bổ sung lượng trước tập Kiểm tra sức khỏe thường xuyên 22.Các chấn thương thường gặp hoạt động thể thao? Căng Bong gân Trật khớp Gãy xương 23.Chấn thương chia làm loại, trình bày? Hai loại Tổn thương phần cứng gãy xương , sai khớp,… Tổn thương phần mềm đụng, dập, rách, thủng, đứt cơ, màng cơ, gân, túi mạc, bao hoạt dịch, tổn thương thần kinh,… V/ DINH DƯỠNG 24.Dinh dưỡng gì? Chất dinh dưỡng chất hay hợp chất hóa học có vai trị trì phát triển sống, hoạt động thể thơng qua q trình hoạt động thể thao thường cung cấp qua TRƯỜNG ĐH CÔNG NGHIỆP TP.HCM đường ăn uống Đối với người, chất dinh dưỡng cung cấp qua bữa ăn ngày 25.Ảnh hưởng dinh dưỡng đến hoạt động thể thao? Tạo điều kiện thuận lợi để thể có sức khỏe tốt Phịng ngừa bệnh liên quan tới ăn uống Hồi phục sức khỏe sau buổi tập thể thao, tăng cường sức khỏe 26.Các thành phần tạo dinh dưỡng thể thao? Kể tên? Carbohydrates (Chất bột đường như: gạo, bánh mì, khoai…) Protein (Chất đạm có thịt động vật, cá, trứng…) Vitamin chất khoáng Muối khoáng Nước 27.Các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao người? Dinh dưỡng có phải yếu tố chính? Chiều cao bị ảnh hưởng khoảng 23% từ yếu tố di truyền (gen ông bà, cha mẹ) ngồi dinh dưỡng lại đóng góp đến 32%; chế độ vận động, thể dục thể thao định 20% Cịn lại yếu tố mơi trường sống, bệnh mạn tính bẩm sinh, chế độ nghỉ ngơi Dinh dưỡng yếu tố 28.Vai trị dinh dưỡng hoạt động thể dục thể thao? Protein cho bắp phát triển mạnh mẽ Carb bổ sung trì lượng Lipit -Chất béo tốt – chất tham gia vào việc xây dựng bắp, đốt mỡ trì sức khỏe Vitamin khống chất cho trao đổi chất Muối khoáng Cải thiện tăng cường sức khỏe Nước Giúp tăng lượng, Cơ bắp khỏe mạnh 29.Có nhóm thực phẩm chính? Kể tên cho ví dụ? Căn vào giá trị dinh dưỡng,người ta phân chia thành nhóm thức ăn : -Nhóm giàu chất béo.VD:mè,bơ,các loại hạt, -Nhóm giàu vitamin,chất khống.VD:trái cây,các loại rau, -Nhóm giàu chất đường bột.VD:lúa,gạo,bánh mì, -Nhóm giàu chất đạm:VD:cá,thịt bị,trứng,sữa, 30.Các ngun tắc thực chế độ dinh dưỡng người tập TDTT? nguyên tắc quan trọng chế độ dinh dưỡng cho người tập luyện thể thao + Không bỏ bữa sáng + Nạp lượng trước sau tập thể dục + Chia nhỏ bữa ăn 31.Tác dụng nước? Nước đặc biệt cần thiết cho sống Nước chiếm hàm lượng lớn thể Một người tồn mà khơng có nước khoảng tuần Hơn nữa, nước cịn mang lại nhiều lợi ích cho thể cung cấp đầy đủ chẳng hạn như: Giúp khớp hoạt động tốt hơn, làm cho tim khỏe mạnh Giữ cho não bạn nhạy bén Thận bạn khoẻ mạnh Bạn tránh tình trạng nước TRƯỜNG ĐH CƠNG NGHIỆP TP.HCM Giúp bạn đổ mồ hôi Các khớp thể hoạt động tốt 32.Theo bạn ngày uống lit nước hợp lý cho người tập luyện? [cân nặng + (thời gian luyện tập / 30 * 12] * 0,03 = ? lít Ví dụ 70 cân tập luyện 60p ngày [70+(60/30*12)]*0.03=2,82 lít