NhËn líp : + ổn định tổ chức kỷ luật : Giáo viên nhËn líp n¾m sÜ sè häc sinh, kiÓm tra trang phôc luyÖn tËp cña häc sinh.. + Phæ biÕn nhiÖm vô, yªu cÇu tiÕt häc..[r]
Gi¸o ¸n thĨ dơc líp TiÕt : Mơc tiêu, nội dung chơng trìnhthể dục lớp Phòng tránh chấn thơng hoạt động TDTT I Mục tiêu, nội dung chơng trình thể dục lớp Mục tiêu môn thể dục THCS: Để thực mục tiêu chung, chơng trình môn thể dục trờng giúp học sinh nắm đợc số kiến thức, kỹ để tập luyện giữ gìn sức khoẻ, nâng cao thể lực Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhĐn, kû lt, thãi quen tù gi¸c lun tập thể dục thể thao, giữ gìn vệ sinh Bên cạnh giúp học sinh biết vận dụng mức độ định điểm đà học vào nếp sinh hoạt trờng nhà trờng Nâng cao dần thể lực, thi đạt tiêu chuẩn RLTT thể khả thân TDTT Chơng trình môn thĨ dơc líp nh»m gióp häc sinh cđng cè phát triển kết đà học lớp 6, chuẩn bị học tập có hiệu cao chơng trình lớp 8, góp phần bớc thực mục tiêu môn học trung học sở Nội dung chơng trình thể dục 7: + Lý thuyết chung + Đội hình đội ngũ + Bài thể dục phát triển chung + Trò chơi động tác bổ trợ chạy nhanh + Trò chơi động tác bổ trợ chạy bền + Trò chơi động tác bổ trợ nhảy xa, nhảy cao + Trò chơi động tác bổ trợ ném bóng + Môn thể thao tự chọn II Phòng tránh chấn thơng hoạt động thể dục thể thao ý nghĩa việc phòng tránh chấn thơng hoạt động TDTT: + Mục đích vµ quan träng nhÊt tham gia tËp lun TDTT nâng cao sức khoẻ, phát triển thể lực ngời Thế nhng biết nhng coi thờng, không chịu tuân theo nguyên tắc, phơng pháp khoa học hoạt động TDTT, nên ngời tập đà để xảy chấn thơng nh: - Xây xát nhẹ cha có chảy máu da - Choáng, ngất - Bong gân - Tổn thơng khớp sai khớp - Gập gẫy xơng - Chấn động nÃo cột sống + Để xảy chấn thơng làm ảnh hởng xấu đến sức khoẻ, thể lực, đến kết học tập công tác sau ngợc lại với mục đích tham gia lun tËp TDTT Do ®ã, cã thĨ nãi chấn thơng kẻ thù TDTT Biết đợc nguuyên nhân cách phòng tránh không để chấn thơng xảy yêu cầu quan trọng trình tập luyện thi đấu TDTT Tiết : Phòng tránh chấn thơng hoạt động TDTT Biên chế tổ chức Một số qui dịnh tập luyện I Phòng tránh chấn thơng hoạt động TDTT (tiếp) Một số nguyên nhân để xảy chấn thơng cách phòng tránh a Một số nguyên nhân: + Không thực số nguyên tắc tập luyện thi đấu TDTT nh: - Nguyên tắc hệ thống Đó cần tập luyện TDTT thờng xuyên, kiên trì, có hệ thống - Nguyên tắc tăng tiến Đó cần tập từ nhẹ đến nặng từ đơn giản đến phức tạp dần theo kế hoạch định, không nóng vội, ngẫu hứng, tuỳ tiện - Nguyên tắc vừa sức Đó cần tập luyện phù hợp với khả sức khoẻ ngời + Không đảm bảo nguyên tắc vệ sinh luyện tập TDTT nh: - Địa điểm , phơng tiện tập luyện không đảm bảo an toàn, vệ sinh - Trang phục luyện tập không phù hợp - Ăn, uống nhiều trớc sau tập - Môi trờng tập luyện nh ánh sáng, không khí, nhiệt độ, tiếng ồn không đảm bảo yêu cầu + Không tuân thủ nội quy, kỷ luật tập luyện thi đấu TDTT: - Tập luyện hay thi đấu TDTT hoạt động tập thể, cần phải tuân thủ quy định cách nghiêm túc để tránh xảy chấn thơng b Cách phòng tránh: + Khi bắt đầu buổi tập trớc thi đấu thiết phải tiến hành khởi động cho tốt để đa thể thích nghi dần với trạng thái vận động Trong phần buổi tập cần tập từ nhẹ đến nặng từ dơn giản đến phức tạp dần Không tập động tác khó, nguy hiểm ngời giúp đỡ, hớng dÉn , b¶o hiĨm Tríc kÕt thóc bi tËp sau thi đấu, thiết phải tiến hành hồi tĩnh để đa thể từ trạng thái động trạng thái bình thờng số động tác thả lỏng Trong trình tập luỵên hay thi đấu, thấy sức khoẻ không bình thờng, cần báo cáo để giáo viên biết có biện pháp sử lý phù hợp Không tham gia thi đấu cha có trình tập luyện định + Giáo viên học sinh cần tổ chức dọn vệ sinh sân tập kiểm tra sửa chữa phơng tiện, dụng cụ tập trớc tiến hành buổi tập Cần có kế hoạch trồng xanh, xây dựng hệ thống thoát nớc xử lý ổ gây nhiễm để sân tập thoáng, mát, lành, khô Nên mặc trang phục thể thao luyện tập Không ăn uóng nhiều trớc sau tập Khi tập xong, cần nghỉ ngơi hợp lý, không nên ngồi chỗ thông gió, tắm nớc lạnh dễ bị cảm + Mỗi học sinh cần tạo cho nếp sống lành mạnh, tập luyện TDTT thờng xuyên, không uống rợu bia, hút thuốc chất ma tuý Không tự ao, hồ, sông, biển tắm tập bơi ngời hớng dẫn, bảo hiểm II Biên chế tổ chức tập luyện Một số quy định tËp lun Biªn chÕ tỉ chøc: - Líp chia thành hàng ngang Đứng từ cao đến thấp dần Tập hợp lớp theo đội hình hàng ngang - Khi tập luyện phân tổ luyện tập quay vòng, lớp chia thành tổ Mỗi tổ cán điều khiển (có thể chia theo nhóm sức khoẻ nhóm nam nữ) Một số quy định tập luyện: - Có giày ba ta để tập luyện - Đầu tóc gọn gàng (nếu tóc dài phải buộc cặp lại cho gọn) - Khuyến khích mặc quần ¸o thĨ thao giê thĨ dơc - TËp hỵp lớp nhanh nhẹn khẩn trơng - Giáo viên học sinh vào lớp - Học tập nghiêm túc, không đùa nghịch học - Chuẩn bị đầy đủ dụng cụ học tập (theo yêu cầu tiết học) - Làm vệ sinh sân bÃi trớc học - Lun tËp nghiªm tóc díi sù chØ dÉn cđa giáo viên tiết : Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh - chạy bền I.Mục tiêu : Đội hình đội ngũ : + Ôn : - Tập hợp hàng dọc, dóng hàng - Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau Chạy nhanh : + Ôn : Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông Chạy bền : + Chạy địa hình tự nhiên, giới thiệu tợng thở dốc cách khắc phục, số động tác th dÃn, thả lỏng II Địa điểm, thiết bị dạy học: + Sân trờng + Học sinh dọn vệ sinh sân bÃi + Giáo viên kẻ sân bÃi, chuẩn bị còi III Hoạt động giáo viên học sinh: Nội dung Định lợng A Phần mở ®Çu : 8' NhËn líp : + KiĨm tra sĩ số lớp + Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu tiết học 2' Khởi động : +Bài thể dục phát triển chung + Xoay khớp : Cổ chân, cỉ tay, gèi, h«ng, vai + Ðp däc, Ðp ngang Phơng pháp tổ chức Đội hình nhận lớp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o 6' 1v 2.8n 4.8n Đội hình khởi động o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Cán hô cho lớp tập Gv quan sát nhắc nhở B Phần bản: Đội hình đội ngũ : + Ôn tập : - Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, cách điều khiển - Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau Yêu cầu: giữ khoảng cách, cự ly tập hợp(giữa ngời cánh tay, tổ khuỷu tay) Chú ý đến t thân ngời quay hớng(thân ngời thẳng không vung tay) 32' 13' Đội hình tập luyện o o o o o o o o o o o o 13' Ch¹y nhanh : a Ôn tập : - Chạy bớc nhỏ (th¶ láng cỉ 2.15m 2.15m 2.15m o o o o o o o o Gv h« cho hs thùc Quan sát sửa sai Đội hình tập luyện o o o o o chân, miết hai chân, chạm đất nửa bàn chân) - Chạy nâng cao đùi.(nâng đùi cao tốt, thả lỏng cẳng chân) - Chạỵ gót chạm mông.(đá gót chân lên cao sau) o o + Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên - Nam chạy : 400m - Nữ chạy : 300m o o o o o o o o o o 5' C PhÇn kÕt thóc Thả lỏng, hồi tĩnh: Rũ chân, tay, lng, vai Giáo viên nhận xét lớp,dặn dò giao tập vỊ nhµ Xng líp Gv híng dÉn hs thùc Hô cho hs tập Quan sát sửa sai Hs chạy theo hàng không chen lấn, không cời đùa trình chạy (sau chạy xong hs hít thở sâu vòng quanh sân trở đội hình thả lỏng) Đội hình thả lỏng xuèng líp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o tiÕt : Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh - chạy bền I.Mục tiêu : Đội hình đội ngũ : + Ôn : - Tập hợp hàng dọc, dóng hàng - Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau - Điểm số từ đến hết điểm số 1-2 1-2 + Học mới: Biến đổi đội hình Chạy nhanh : + Ôn : Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông + Chơi trò chơi : Ch¹y tiÕp søc, ch¹y tiÕp søc chun vËt II Địa điểm, thiết bị dạy học: + Sân trờng + Học sinh dọn vệ sinh sân bÃi + Giáo viên kẻ sân bÃi, chuẩn bị còi III Hoạt động giáo viên học sinh: Nội dung A Phần mở đầu : Nhận lớp : o 6' Chạy bền: o o Định lợng 8' 2' Phơng pháp tổ chức Đội hình nhận lớp o o o o o o o o o + KiÓm tra sĩ số lớp + Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu tiÕt häc o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Khởi động : +Bài thể dục phát triển chung + Xoay khớp : Cổ chân, cổ tay, gối, h«ng, vai + Ðp däc, Ðp ngang 6' 2.8n 4.8n Đội hình khởi động o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o B Phần bản: Đội hình đội ngũ : + Ôn tập : - Tập hợp hàng dọc, dóng hàng - Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau - Điểm số từ đến hết điểm số 1-2 1-2 + Học mới: - Biến đổi đội hình Yêu cầu: giữ t nghiêm điểm số, quay hớng 32' 16 Đội hình tËp luyÖn o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Chạy nhanh : 16 a Ôn tập : - Chạy bớc nhỏ (thả lỏng cổ chân, miết hai chân, chạm đất 2.15m nửa bàn chân) 2.15m - Chạy nâng cao đùi.(nâng đùi 2.15m cao tốt, thả lỏng cẳng chân) - Chạỵ gót chạm mông.(đá gót chân lên cao sau) Gv hô cho hs thực Gv làm mẫu phân tích kỹ biến đổi cho hs thực biến đổi đội hình §H tËp luyÖn CB XP ooo ooo ooo ooo Giáo viên hớng dẫn h/s cách thực b Trò chơi: - Chạy tiếp sức - Chạy tiếp sức chuyển vật C Phần kết thúc Thả lỏng, hồi tĩnh: Rũ chân, tay, lng, vai Giáo viên nhận xét lớp,dặn dò giao tập nhà Xuống lớp Cán hô cho lớp tập Gv quan sát nhắc nhở Gv phổ biến cách chơi, luật chơi thởng phạt Chia đội cho hs chơi thử tiến hành chơi thức 5' ĐH thả lỏng vµ xng líp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o tiết : Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh - chạy bền I.Mục tiêu : Đội hình đội ngũ : + Ôn : - Tập hợp hàng dọc, dóng hàng - Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau - Biến đổi đội hình – – Ch¹y nhanh : + Ôn : - Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông - Tại chỗ đánh tay Mặt hớng chạy-xuất phát Chạy bền : + Chạy địa hình tự nhiên, Học phân phối sức chạy - II Địa điểm, thiết bị dạy học: + S©n trêng + Häc sinh dän vƯ sinh s©n bÃi + Giáo viên kẻ sân bÃi, chuẩn bị còi III Hoạt động giáo viên học sinh: Nội dung Định l- Phơng pháp tổ chức ợng A Phần mở đầu : Nhận lớp : + Kiểm tra sÜ sè líp + Phỉ biÕn nhiƯm vơ, yªu cầu tiết học 8' Khởi động : + Bài thĨ dơc ph¸t triĨn chung + Xoay c¸c khíp : Cổ chân, cổ tay, gối, hông, vai + ép dọc, ép ngang 6' 2.8n 2' 4.8n Đội hình nhận lớp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Đội hình khởi ®éng o o o o o o o o o o o o o o o o o o B Phần bản: Đội hình đội ngũ : + Ôn tập : - Tập hợp hàng dọc, dóng hàng - Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau - Biến đổi đội hình Yêu cầu: giữ t nghiêm quay hớng, biến đổi đội hình 32' 13' Cán hô cho lớp tập Gv quan sát nhắc nhở ĐH tập luyện o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Gv h« cho hs thùc quan sát sửa sai Chạy nhanh : a Ôn tập : - Chạy bớc nhỏ (thả lỏng cổ chân, miết hai chân, chạm đất nửa bàn chân) - Chạy nâng cao đùi.(nâng đùi cao tốt, thả lỏng cẳng chân) - Chạỵ gót chạm mông.(đá gót chân lên cao sau) - Tại chỗ đánh tay.(khuỷu tay ép sát thân ngời) - Xuất phát mặt hớng chạy(trọng tâm dồn chân, thân ngời đổ trớc, tay ngợc với chân) Chạy bền: + Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên - Nam chạy : 400m - Nữ chạy : 300m 13' 2.15m 2.15m 2.15m lần 2.20m ĐH tËp luyÖn CB XP ooo ooo ooo ooo Gv hô cho hs thực Quan sát sửa sai 6' C Phần kết thúc Thả lỏng, hồi tĩnh: Rũ chân, tay, lng, vai Giáo viên nhận xét lớp,dặn dò giao tập nhà Xuống lớp - Yêu cầu h/s trình chạy không chen lấn xô đẩy nhau, không đùa nghịch tập ĐH thả lỏng xuống lớp 5' o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o tiết : Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh - chạy bền I.Mục tiêu : Đội hình đội ngũ : + Ôn : - Tập hợp hàng dọc, tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số cách điều khiển ngời huy Chạy nhanh + Ôn : - Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông - Đứng vai hớng chạy - xuất phát II Địa điểm, thiết bị dạy học: + Sân trờng + Học sinh dọn vệ sinh sân bÃi + Giáo viên kẻ sân bÃi, chuẩn bị còi III Hoạt động giáo viên học sinh: Nội dung A Phần mở đầu : Định lợng Phơng pháp tổ chức 8' Đội h×nh nhËn líp NhËn líp : + KiĨm tra sĩ số lớp + Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu tiết học Khởi động : + Bài thể dục phát triển chung + Quay khớp : Cổ chân, cỉ tay, gèi, h«ng, vai + Ðp däc, Ðp ngang o o o o 2' 6' 2.8n 4.8n o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Đội hình khởi động o o o o o o o o o o o o o o o o o o B Phần bản: Đội hình đội ngũ : + Ôn tập : - Tập hợp hàng dọc, tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số cách điều khiển ngời huy Chạy nhanh : a Ôn tập : - Chạy bớc nhỏ (thả lỏng cổ chân, miết hai chân, chạm đất nửa bàn chân) - Chạy nâng cao đùi.(nâng đùi cao tốt, thả lỏng cẳng chân) - Chạỵ gót chạm mông.(đá gót chân lên cao sau) - Đứng vai hớng chạy - xuất phát 32' 16' Cán hô cho lớp tập Gv quan sát nhắc nhở ĐH tập luyện o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o 16' 2.15m 2.15m 2.15m 2.15m Gv h« cho hs thực quan sát sửa sai ĐH tập lun CB XP ooo ooo ooo ooo Gv h« cho hs thực Quan sát sửa sai C Phần kết thúc Thả lỏng, hồi tĩnh: Rũ chân, tay, lng, vai Giáo viên nhận xét lớp,dặn dò vµ giao bµi tËp vỊ nhµ Xng líp 5' ĐH thả lỏng xuống lớp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o TiÕt : Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh - chạy bền I.Mục tiêu : Đội hình đội ngũ : + Ôn : - Tập hợp hàng dọc, tập hợp hàng ngang, dóng hàng - Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái Quay phải, quay đằng sau - Đi vòng trái, vòng phải, đứng lại Chạy nhanh : + Ôn : - Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông - Đứng vai hớng chạy - xuất phát Chạy bền : + Luyện tập chạy địa hình tự nhiên Giới thiệu tợng đau xóc cách khắc phục + Yêu cầu : Đảm bảo an toàn luyện tập Học sinh hoàn thành hết cự li II Địa điểm, thiết bị dạy học: + Sân trờng + Học sinh dọn vệ sinh sân bÃi + Giáo viên kẻ sân bÃi, chuẩn bị còi III Hoạt động giáo viên học sinh: Nội dung Định lợng A Phần mở đầu : NhËn líp : + KiĨm tra sÜ sè lớp + Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu tiết học 8' 2' Khởi động : + Bài thể dục phát triển chung + Xoay khớp : Cổ chân, cỉ tay, gèi, h«ng, vai + Ðp däc, Ðp ngang 6' 2.8 4.8n Phơng pháp tổ chức Đội hình nhận líp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Đội hình khëi ®éng o o o o o o o o o o o o o o Cán hô cho líp cïng tËp o o o o o o ... hàng ngang Đứng từ cao đến thấp dần Tập hợp lớp theo đội hình hàng ngang - Khi tËp lun ph©n tỉ lun tËp quay vòng, lớp chia thành tổ Mỗi tổ cán điều khiển (có thể chia theo nhóm sức khoẻ nhóm nam. .. nửa bàn chân) - Chạy nâng cao đùi.(nâng đùi cao tốt, thả lỏng cẳng chân) - Chạỵ gót chạm mông.(đá gót chân lên cao sau) o o + Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên - Nam chạy : 400m - Nữ chạy... Chạy nhanh - chạy bền I.Mục tiêu : Đội hình đội ngũ : + Ôn : - Tập hợp hàng dọc, tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số cách điều khiển ngời huy Chạy nhanh + Ôn : - Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi,