Dạy học theo chủ đề chạy ngắn cho học sinh lớp 10 trường THPT Nguyễn Viết Xuân

Sáng kiến kinh nghiệm này nhằm lựa chọn được một số bài tập phù hợp với nội dung thười lượng tiết học và điều kiện thực tế của đơn vị. Mời các bạn cùng tham khảo bài viết dưới đây để nắm nội dung của sáng kiến kinh nghiệm!

MUC LUC Trang Loi giới thiệu 2 Tên sáng kiến Tác giả sáng kiến Chủ đầu tư tạo sáng kiến Lĩnh vực áp dụng sáng kiến Ngày sáng kiến đƯỢc áp dụng lần đầu áp dụng thử Mô tả chất cUa sáng kiến 7.2 Thực trạng 7.3 NỘi dung dạy học theo chủ đề ““ chạy ngắn” cho học sinh lớp 10 trường THPT Nguyễn Viết Xuân 7.3.1 Một số tập nhằm hồn thiện kỹ thuật nâng cao thành tích chạy ngẵn s 7.3.2 Dạy học theo chủ đề “chạy ngắn” NhỮng thông tin cần bảo mật 18 Các điều kiện cần thiết để áp dụng sáng kiến 18 10 Đánh giá lợi ích đạt 18 11 Danh sách tổ chức/cá nhân áp dụng có hiệu quả: Tài liệu tham khảo 19 20 7.1 Cơ sở lý luận BAO CAO KET QUA NGHIEN CUU, UNG DUNG SANG KIEN Loi gioi thiéu Giáo dục thể chất mặt cUa gido dUc toan diện thiéu nhà trường phổ thông, nhiệm vụ quan trỌng viỆc trang bị kiến thức, kỹ bản, đẩy mạnh phát triển tồn diện tỐ chất thể lực, thể hình, nâng cao khả vận động giúp em có đủ sức khỏe để học tập lao động, nâng cao thành tích nỘi dung thể thao góp phần giáo dục đạo đức, nhân cách cho học sinh Điền kinh hệ thống giáo dục đáp nỘi dung thi cấp Các tập mỘt Ứng điền kinh nỘi dung thể thao có vị trí quan trỌng mục tiêu giáo dục thể chất, mỘt kỳ đại hội thể dục thể thao, hội khỏe phù khơng có tác dụng sức khde mà sở để phát triển toàn diện tỐ chất thể lực, tạo điều kiện thuận lợi để nâng cao thành tích môn thể thao khác Như biẾt, học tập thi đấu điền kinh nói chung chạy cự li ngắn qua mà cự li ngắn biệt sức nói riêng địi hỏi căng thẳng thần kinh nỗ lực bắp lớn.Thông tập luyện làm cho người phát triển toàn diện Tập luyện chạy (100m) có tác dụng lớn đến việc phát triển tỐ chất thể lực, đặc nhanh, sức mạnh, sức mạnh tốc đỘ Chạy cự ly ngắn 100m đƯợc chia thành giai đoạn Đó là: Giai đoạn xuất phát, Chạy lao sau xuất phát, Chạy giỮa qng, Chạy đích Để góp phần hồn thiện kỹ thuật nâng cao thể lực cho học sinhvấn đề đặt phải Ứng dụng sỐ tập cho phù hợp với điều kiện thực tế nhằm nâng cao thành tích nội dung chạy 100m chƯƠng trình giảng dạy đơn vị Thực tế cho thấy chạy ngắn đưa vào nội dung thỨc chƯơng trình lớp 10 với thời lượng 12 tiết Qua thực tẾ giảng dạy nội dung giáo dục thể chất, qua tham khảo ý kiến nhiều đồng nghiệp việc giảng dạy chạy ngắn trường THPT gặp nhiều khó khăn, đặc biệt điều kiện co sở vật chất, đường chạy không đảm bảo cự ly chất lƯợng, chương trình dược lồng ghép với nội dung Thể dục nhịp điệu chạy bền Là giáo viên giảng dạy nỘi dung giáo dục thể chất thấy phải có trách nhiệm việc đổi phương pháp giảng dạy nỘi dung giáo dục thể chất nói chung Sáng kiến kinh nghiệm nhằm lựa chọn đƯợc mội sỐ tập phù hợp với nội dung thƯời lượng tiết học điều kiện thực tế đơn vị Tên sáng kiến: Dạy học theo chủ đề “chạy ngắn” cho học sinh lớp 10 trường THPT Nguyễn Viết Xuân Tác giả sáng kiến: - Họ tên: Khổng Thị Ngo - Địa chỉ: Trường THPT Nguyễn Viết Xuân, xã Đại Đồng, huyện Vĩnh Tường, tỉnh Vĩnh Phúc - Số điện thoại: 0969.085.564 - E-mail: khongthingo.gvnguyenvietxuan @ vinhphuc.edu.vn Chu dau tu tạo sáng kiến: - Họ tên: Khổng Thị Ngo Lĩnh vực áp dụng sáng kiến: ChƯƠng trình nỘi dung “Chạy ngắn” cho học sinh lớp 10 trường THPT Nguyễn Viết Xuân Ngày sáng kiến áp dụng lần đầu áp dụng thử: Ngày 06/09/2019 Mô tả chất sáng kiến: 7.1 Cơ sỞ lý luận Động tác chạy hoạt động tỰ nhiên có chu kỳ, kỹ thuật thiếu vận động viên luyện tập mơn thể thao, mơn học có sức hấp dẫn, mạnh mẽ để phát triễn sức mạnh, sức nhanh.Thực động tác chạy với tỐc độ không lớn với điều kiện khơng khí lành có tác dụng tỐt với thể hầu hết cƠ bắp tham gia hoạt động, tăng cường hoạt động cỦa cƠ quan tuần hồn, hơ hấp hệ thống quan khác, phát triễn tỐ chất thể lực, tăng cường sức khỏe hoàn thành tỐt nhiệm vụ học tập công tác Khi thực động tác chạy tất nhóm tham gia, tạo điều kiện phát triển tố chất nhanh, mạnh, bền, khả phối hợp, biện pháp tỐt để nâng cao sức khỏe, giúp cho học sinh tu dưỡng phẩm chất đạo đức, kỹ kỸ xảo vận động nâng cao tác dụng hiệu môn học Đặc điểm chạy ngắn chạy với tốc đỘ cao cường đỘ lớn khoảng thời gian ngắn Thành tích cao chạy ngắn phụ thuộc nhiều vào yếu tố thể lực sức nhanh, sức mạnh, sức bền tốc đỘ phải có tập thích hợp, phối hợp tốt sức mạnh, sức nhanh, tập phù hợp giới tính, đỘ tuổi giúp học sinh phát triỄn toàn diện tố chất, rèn luyện đạo đức tác phong, ý thỨc tỰ giác, kỹ luật để thực tỐt nội dung học, nâng cao sức khỏe thành tích thể thao Để giảng dạy tỐt mơn chạy ngắn phải phối hợp giảng dạy có hiệu phương pháp nhỮng tập phát triển sức nhanh, sức bền tỐc đỘ giúp em học sinh nắm vững kỹ thuật, nâng cao thành tích học tập thi đấu Thành tích cao chạy ngắn phụ thuộc nhiều vào yếu tỐ thể lực sức nhanh, sức mạnh tốc đỘ, sức bền tốc độ Phương pháp tỐt phát triển sức nhanh tập phản ứng nhanh, nâng cao tần số động tác, phối hợp nhiều tập khác đạt hiệu cao Bài tập phát triển sức nhanh nhỮng tập bỘ trợ, giảng dạy để phát triển tố chất thể lực sức nhanh, mạnh, khéo léo linh hoạt giúp học sinh nắm vững sức nhanh dung học, học đồng kiến thức bản, vận dụng thực tốt học Bài tập phát triển phải liên quan đến kỹ thuật giúp cho học sinh nắm vững nội tập cần phải đƯợc lựa chọn phù hợp để đạt hiệu gid thời nâng cao chất lượng môn học Hướng dẫn rèn luyện tốt sức nhanh giáo viên cần cho học sinh nhỮng ví dụ cụ thể, gần gũi cuỘc sỐng, gợi mở cho học sinh biết số nguyên tắc va phUOng pháp tập luyện để em vận dụng cách đa dạng, hiệu quả, cần phải dẫn, giúp đỡ cho thân em học sinh tự xây dựng cho kế hoạch tập luyện hợp lý Do cần có tập phù hợp giúp học sinh phát triển tỐt tố chất nhanh để học tốt môn chạy ngắn 7.2 Thực trạng * Thuận lợi Giáo dục thể chất đƯỢc cấp, ngành, nhà trường xã hội quan tâm, trọng, học sinh có hứng thú với việc tập luyện thể dục thể thao; giáo viên có trình đỘ chuyên môn đáp ứng tốt nhu cầu học tập rèn luyện hOc sinh * Kho khan Hiện thực tẾ giảng dạy nội dung chạy ngắn lồng ghép với nỘi dung khác tiết học, giảng dạy nỘi dung giáo viên muốn thực nội dung dạy học theo chủ đề cần đầu tư thời gian, cơng sức trí tuệ để xây dựng kế hoạch cụ thể cho nội dung phù hợp điều kiện thực tế cỦa đơn vị, báo cáo phê duyệt lãnh đạo trường CƠ sở vật chất, đường chạy chưa đảm bảo chất lượng cự ly đến việc thực chương trình, kế hoạch dạy học số hạn chế hiệu với nhà dẫn 7.3 Nội dung dạy học theo chủ đề ““ chạy ngắn” cho học sinh lớp 10 trường THPT Nguyễn Viết Xuân 7.3.1 Một số tập nhằm hoàn thiện kỹ thuật nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn Các tập hoàn thiện kỹ thuật nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn tập hình thành kỹ thuật tập phát triển sức nhanh, sức mạnh, sức mạnh nhanh, trị chơi vận động Bài tập 1: Hình cho hoc sinh khái niệm kỹ thuật chạy ngắn - Mục đích giúp học sinh hiểu sức nhanh, xây dựng khái niệm kỹ thuật, phân tích rõ tồn bỘ kỹ thuật động tác gồm giai đoạn: Xuất phát — chạy lao sau xuất phát —- chạy giỮa quãng - đích + + + HƯớng dẫn học sinh học kỹ thuật động tác theo trình tự: Kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao sau xuất phát KỸ thuật chạy giỮa quãng Kỹ thuật chuyển từ chạy lao sang chạy giỮa quãng + Kỹ thuật đánh đích + Hồn thiện giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn Bài tập 2: Bài tập khởi động chuyên môn Mội số tập khởi động chuyên môn giúp học sinh hình thành làm quen tốc độ đường thẳng, cách vượt đường thẳng thông qua tập sau: - Chạy bước nhỏ cự ly 20 — 30m + Mục đích: Tăng tần số bước chạy, phối hợp động tác toàn thân nhịp nhàng + Động tác: Di chuyển bước dài 1/2 bàn chân, tăng dần tần số tăng + Định lượng: Thực từ đến lần, lần từ 20m-30m, thời gian nghỉ lần từ - 1,5 phút + Tập luyện theo phương pháp dòng chảy - Chạy nâng cao đùi cự ly 20 — 30m + Mục đích: Tăng dần tần số bƯớc chạy giúp đùi tham gia tích cực vào động tác nâng cao đùi đưa trước + Động tác: Đứng thẳng nửa trước hai bàn chân, hai tay co khuyu ( để hai bàn tay Ở phía trước làm sáo cho nâng cao đùi chạm lòng bàn tay đùi song song với mặt đường) Luân phiên đứng mỘt chân, chân duỗi hết khớp cổ chân, gối hông ( đùi tân trên) đùi chân (gập Ở gối) đưa lên cao ( song song với mặt đường) + Định lượng: Thực từ — lần/buổi lần từ 20m - 30m thời gian nghi lần tập - 1,5 phút + Tập luyện theo phương pháp dòng chảy - Chạy lăng chân sau cự ly 20 - 30m + Mục đích: Tăng dần tần số bước chạy giúp cƠ đùi, cƠ cẳng chân tham gia tích cực vào động tác + Động tác: Đứng thẳng nửa trước hai bàn chân, hai tay co Ở khuỶỷu Thực động tác chạy lăng chân sau ( gót chạm vào mông) + Định lượng: Thực từ — lần/buổi lần từ 20m - 30m thời gian nghi lần tập - 1,5 phút + Tập luyện theo phương pháp dòng chảy - Chạy đạp sau cự ly 20 —- 30m + Mục đích: Tăng hiệu động tác đạp sau, phối hợp dùng sức hợp lý phận cƠ thể chạy + Động tác: Chạy đạp sau chân ( duỗi hết khớp hông, khớp gối cổ chân) góc đỘ nhỒ, đồng thời nâng đùi chân phía trước lên song song với mặt đất Trong tỪng bƯỚc có giai đoạn bay khơng Ở tư kết thúc đạp sau Cuối giai đoạn bay, phải chủ động hạ bàn chân trước xuống - sau để chuyển qua sau tiếp, đỒng thời tích cỰc rút chân sau đƯa đùi chân trƯỚc lên Hai tay đánh rỘng, mạnh, so le với chân; cuối chuyển thành chạy số bƯỚớc + Định lượng: Thực từ — lần/buổi lần từ 20m - 30m thời gian nghi lần tập - 1,5 phút + Tập luyện theo phương pháp dòng chảy - Chạy tăng tốc 30 + Mục đích: CỦng cố kỹ thuật chạy, dùng khởi động, tập ki thuật phát triển thể lực chuyên nội dung + Động tác: Chạy với kỹ thuật hoàn chỉnh, tỐc độ tăng dần tăng dần tần số đỘ dài bƯỚc tăng dần kết thúc cự ly quy định lúc đạt tốc đỘ cao Cần phải chạy kĩ thuật, chạy nhanh khơng căng thẳng gị bó + Định lượng: Thực từ — lần/buổi, thời gian nghỈ lần tập 1,5 - phút +Tập luyện theo phƯƠng pháp dòng chảy Bài tập 3: Bài tập chạy nhanh chỖ + Mục đích: Bài tập phát triển tần số động tác phối hợp hoạt động hai chân hai tay, giúp cho chân hoạt động với tần số nhanh hơn, tần số biên đỘ đánh tay phỤ thuộc vào tần số biên đỘ chân + Động tác: chạy nhanh chổ phối hợp tốt với động tác đánh tay trước — sau, tăng tốc nhịp nhàng, từ chậm đến nhanh theo hiệu lệnh cỦa giáo viên + Định lượng: Thực từ — lần/buổi, thời gian nghỈ lần tập 1,5 - phú + Yêu cầu học sinh tích cực thực theo dẫn giáo viên Bài tập 4: Bài tập chạy biến tốc + Mục đích: Nâng cao khả tập luyện với cƯỜng đỘ cực đại điều kiện yếm khí + Đơng tác: CỰ ly chạy chia thành - đoạn ngắn nhau: Người tập thực chạy thay đổi tỐc đỘ, có đoạn chạy nhanh với tốc đỘ cao đoạn sau chạy chậm, tỪ từ tăng dần cự ly chạy nhanh, tốc độ chạy yêu cầu phải tăng lên cự ly chạy chậm rút ngắn tốc đỘ chạy đoạn ngắn tỪ từ tăng lên để cuối ngƯời tập chạy hết cự ly với tốc đỘ tối đa + Định lượng: Thực từ — lần/buổi, thời gian nghỈ lần tập - phút + Yêu cầu: nghiêm túc, tích cực thực chạy biến tỐc qui định, cự ly theo hướng dẫn cỦa giáo viên Bài tập 5: Chạy lặp lại đoạn 30 - 60m với tốc độ gần tối đa + Mục đích: Hồn thiện kỸ thuật chạy quãng + Động tác: Xuất phát cao, tăng tỐc nhịp nhàng, tới gần tốc đỘ tối đa trì tốc đỘ hết cự li quy định Chú ý thực kĩ thuật chạy giỮa quãng Do việc dùng gần nên cần phối hợp giữỮa phận thể thở nhịp nhàng, thoải mái + Định lượng: Thực từ — lần/buổi, thời gian nghÏ lần tập - phút + Tập luyện theo phương pháp dòng chảy Bài tập 6: Bài tập hoàn chỉnh xuất phát - chạy lao + Mục đích: Hồn thiện kỹ thuật xuất phát chạy lao + Động tác: Bài tập thực lặp lại nhiều lần kỹ thuật xuất phát thấp để tạo cảm giác, định hình điều chỉnh kỹ thuật cho học sinh Thực hiệu lệnh: Vao ché — San sàng (3 - lần) Thực hiện: Vào chổ — San sang — Chay (3 —5 lan) + Yêu cầu xuất phát nhanh, kỹ thuật, hiệu lệnh (còi) GV (Luyện tập Xuất phát thấp — Chay lao theo cự ly qui định trước (20 25m), Luyện tập xuất phát cao — chạy lao cự ly 20 — 30m (thực - lần)) Bài tập 7: Bài tập chạy lặp lại giai đoạn với tốc độ cao( 40m -60m) + Chuẩn bị: Xuất phát cao xuất phát với bàn đạp + Động tác: Chạy lặp lại - lần với tốc đỘ tỐi đa, có xác định thời gian( bấm giỜ) nghÏ giỮa đợt chạy nhẹ nhàng thỞ sâu, tích cực Học sing biết thành tích cỦa minh lần chạy Cố gắng không bị giảm tốc độ lần chạy sau + Thời gian nghÏỈ giỮa lần chạy -3 phút + Chú ý: Cảm nhận nỗ lực dung sức tốc độ để đạt lần chạy Bài tập 8: Kĩ thuật đích + Mục đích: học kĩ thuật đánh đích + Chuẩn bị: căng dây đích ( vẽ vạch đích) + Động tác: Xuất phát chạy cách đích — 10m, lam động tác đánh đích Ở buối cuối ( vai ngực kết hợp đạp sau tích cực) ban đầu học sinh đứng chỗ ( chạy nhẹ nhàng) làm động tác đánh đích, tương đối thục chạy nhanh + Chú ý: không dung đỘt ngỘt sau đánh đích + Yêu cầu: nghiêm túc, tích cực thực theo hướng dẫn cỦa giáo viên Bài tập 9: Bài tập phối hợp giai đoạn kỹ thuật + Mục đích: Hồn thiện kĩ thuật chạy 100m + Chuẩn bị: Đóng bàn đạp, xác định cỰ l¡ 60m, 80m, 100m Có sử dụng dây đích + Động tác: Chạy hết cự l¡ quy định với tốc dé gan tối đa tối đa; thực đầy đủ kĩ thuật giai đoạn Có xác định thành tích chạy GV học sinh cịn lại quan sát sau có nhận xét ưu, nhược điểm người chạy Nên cho học sinh co thành tích tương đương chạy Xuất phát thấp - chạy lao cự ly 20 - 25m Chạy tốc độ cao 40 — 50m Xuất phát thấp — chay lao - chạy quãng cự ly 60 — 80m Thực phối hợp giai đoạn có tính thành tích (kiểm tra thử) Bài tập 10: Tré choi van động Dùng hình thức trò chơi thi đấu để luyện tập tránh cho em nhàm chán, gây hào hứng, sơi nổi, động viên tinh thần tích cực hăng sai luyện tập học sinh Nội dung trò chơi phải thật thích hợp, có tác dụng kích thích tập luyện phù hợp tâm - lý lứa tuổi góp phần nâng cao tố chất thể lực trò choi: + Trò chơi phát triển tốc đỘộ phản xạ như: Ai nhanh tay hơn; Xuất phát nhanh hƠn + Trò chơi phát triển tốc độ chạy: Chạy tiếp sức; Giành cỜ; ĐỘi nhanh hơn; Đổi chỗ nhanh; Đuổi bắt 7.3.2 Dạy học theo chủ đề “chạy ngắn” * Chủ đề chạy ngắn lớp 10 gồm có nội dung sau: - Kĩ thuật chạy ngắn chia thành giai đoạn: Xuất phát, chạy lao, chạy quãng, đích - Biết cách sử dụng bàn đạp chạy cự ly ngắn - Nắm số điểm luật Điền kinh (phần Chạy cự ly ngắn) * Mục tiêu ( - Về kiến thức Học xong nội dung chạy ngắn học sinh cần đạt) + Biết cách thực giai đoạn kĩ thuật chạy cỰ ly ngắn, động tác bổ trợ kĩ thuật phát triển sức nhanh + Hiểu số điểm luật Điền kinh (phần Chạy cự ly ngắn) + Biết vận dụng nhỮng hiểu biết luật vào tập luyện, thi đấu + Phát triển sức nhanh, Đạt Tiêu chuẩn RLTT ( Chạy nhanh) - Vé ky nang: + Hoàn thiện giai đoạn kĩ thuật chạy cự ly ngắn 100m + Phát triển lực sức nhanh, sức mạnh tốc đỘ + Biết cách sử dụng bàn đạp chạy cự ly ngắn + Vận dụng hiểu biết luật vào tập luyện, thi đấu - Về thái độ: + Rèn luyện học sinh có thái đỘ nghiêm túc, tỰ giác, tích cực hoạt động rèn luyện thân thể, ý thức việc đảm bảo tập luyện + Chủ động vận dụng nhỮng kiến thức học vào tập luyện Ở trường Ở nhà * Kế hoạch giảng dạy đánh giá lực theo chủ đề Tiết Nội dung biện pháp - Xây dựng khái niệm: Làm mẫu, giảng giải, cho học sinh xem tranh ảnh ki thuat - On b6 tro ki thuat chay: Chay buGc nhé, chay nâng cao đùi - Đánh gid nang lực kĩ thuật va thể lực chuyên môn hỌc sinh: học sinh chạy tốc đỘ cao 30 — 40m - Ôn bổ trợ kĩ thuật chạy: Chạy đạp sau, chạy tăng t6c 30m - Hoàn thiện kỸ thuật chạy giỮa quãng: tập: Chạy lặp lại đoạn 30-60m với tốc đỘ gần tối đa - Trò chơi phát triển tốc độ( GV tự chọn) - Phát triển tốc đỘ: Chạy nhanh chỗ - Tập bổ trợ kỹ thuật chạy: Chạy bước nhỎ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tỐc 30m - Ơn đóng bàn đạp, xuất phát thấp với lệnh: Bài 6,7 trang 57 - Trò chơi phát triển tốc độ( GV tự chọn) - Tập bổ trợ kỹ thuật chạy: Chạy bước nhỎ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc 30m - Ơn đóng bàn đạp, xuất phát thấp với lệnh: Bài 6,7 trang 57 - Trò chơi phát triển tốc độ( GV tự chọn) - Phát triển tốc đỘ: Chạy có giới hạn đỘ dài bƯỚc, chạy lắp lại đoạn ngắn 20-30m -Hoàn thiện giai đoạn đầu kĩ thuật: Xuất phát với bàn đạp, chạy 1520m - Phát triển tỐc đỘ: Chạy có giới hạn đỘ dài bƯỚc, chạy lắp lại đoạn ngắn 20-30m -Hoàn thiện giai đoạn đầu kĩ thuật: Xuất phát với bàn đạp, chạy 1520m - Tập bổ trợ kỹ thuật chạy: Chạy bước nhỎ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc 30m - Phát triển tốc độ: Chạy tốc đỘ cao đoạn ngắn 20-30m - Kiểm tra thử 80m - Tập bổ trợ kỹ thuật chạy: Chạy bước nhỎ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc 30m - Phat trién t6c d6: Chay t6c d6 cao doan ngan 20-30m - Học kỹ thuật đích: trang 57 - Hoàn thiện phối hợp giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn - Tập bổ trợ kỹ thuật chạy: Chạy bước nhỎ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc 30m 10 - Phát triển tốc độ: Chạy tốc đỘ cao đoạn ngắn 20-30m - Học kỹ thuật đích: trang 57 - Hồn thiện phối hợp giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn - Tập bổ trợ kỹ thuật chạy: Chạy bước nhỎ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc 30m 10 - Phat trién t6c d6: Chay t6c d6 cao doan ngan 20-30m - Hoàn thiện phối hợp giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn - Tập bổ trợ kỹ thuật chạy: Chạy bước nhỎ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc 30m 1] - Phát triển tốc độ: Chạy tốc đỘ cao đoạn ngắn 20-30m - Hoàn thiện phối hợp giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn 12 Kiểm tra cự ly chạy ngắn 100m * Ma trận đánh giá lực theo chủ đề a Nội dung " Câu denne la hoi/bai tap ¬ „ danh gia ki ew a Nhận biết v ˆ Thong hiều ` ˆ Van dung | Van dung TỐ ln mức đỘ mức đỘ + Câu hỏ1/bài | Học sinh Chuẩn kiến thức, | tập định nhận diện Học sinh tự | - Học sinh | - Học sinh | trình bày kĩ tính (trac dung tén bai | (tuy *Kiến nghiệm,f |tập,thứtỰ thức: - Biết cách thưc hiên giai luận) độngtác |ihiếusới) |cáchthực tập, giai đoạn đoan kĩ kĩ thuật thuật chạy động tác, ngắn, cao thap nang trò chơi tự trình tự trình bày, mơ tả | bày, mơ tả | đượctuy |cịnchưa | cƠ | đầy đủ đầy đủ | cách cách thực | thực |hiện động | động tác, tác, hứtỰ | thứ tự | động động tác/bài tập | tác/bài tập |-Cóthể |- Học sinh sỐ trị chƠi, pháttriển sức nhanh |nhận xét, trơ kĩ thuật Luật tự nhận xét | đầy triển sức (chạy động tác bổ phát _ nhanh - Hiểu điển kinh ngắn) | chưa đầy đủ | nhận xét cƠ đủ, giải | thích yếu lĩnh kĩ thuật, cấu số điểm | luật trúc tập, động tác trò (phần chạy sai lầm Điền kinh ngắn) 1] chơi thường mặc, cách *Ki ndng - thực | Bài tập định | Học sinh 4øgiai | lượng (trac | nhận diện đoạn | nghiệm, tự | khái kĩ thuật luận) sửa Học sinh có Học sinh tự | Học sinh | trình bày tự trình (tuy thể nhận bày, mô tả | xét tương niệm, thuat | thi6u sét) | đượctuy chạy ngắn: ngữ, tên | lựa cịn chưa | giải thích Xuất phát, chạy lao, chạy quãng, tập độngtác |chínhxác đầy đủ cách thực động tác/bài tập | | | | | đích chọn,chủ động nhận diện khái nệm, thuậtngỮ_ | | | | | đối đầy đủ, yếu lĩnh kĩ thuật, cấu trúc tập, động tác trò chơi - Vận dụng cách Có thể sai lầm hiểu thựchiện |nhậnxét, |thƯỜng biết Luật tập, | tự nhận xét | mắc, cách sửa giaidoan | tập luyện, kĩ thuật thi đấu động tác, - Đạt tiêu tro choi chuẩn phát triển chưa đầy | đủ sức nhanh Luật RLTC điền kinh (chạy ngắn), 2, Năng Bài tập động tác Hoc sinh lực | thực hành hình thành | thí nghiệm thựchiện chu dé tác/bài thông qua 12 | Học sinh | chủ động thực động | cO ban tập/trò chơi vận | động - Tổchức | nhóm | tậpluyện | GV phân công | động tác/bài tập/trò chơi vận động - Tổ chức mỘt cách chủ động nhóm tập luyện - Bước đầu | GV phân học sinh tự | công nhận xét lẫn tập luyện - Học sinh tự nhận xét, đánh giá lẫn - Bước đầu | tham gia đấu tập, tập luyện - Học sinh hoachtu | tậptrong | nhà trường | - BƯớc đầu | lập kế hoạch tự tập nhà trường lựa chọn - Lựa chọn lập kế tham gia, duoc mot | mỘt số tập | số tập hợp với hợp với khả | khả * Câu hỏi kiểm tra đánh giá lực theo chủ đề Nhận biết Câu 1: Chạy cự li ngắn gồm giai đoạn: A:3 B:4 C: D:6 Câu 2: Kỹ thuật xuất phát thường dùng chạy cự ly ngắn? A: Xuất phát thấp B: Xuất phát cao C: Cả đáp án Câu 3: Trong chạy ngắn giai đoạn kỹ thuật xếp theo thứ tự nào? A: Xuất phát - Về đích - Chạy giỮa quãng - Chạy lao B: Về đích - Chạy quãng - Chạy lao - Xuất phát C: Xuất phát - Chạy lao -Chạy giỮa quãng -Về đích A: Chạy lao - Xuất phát - Về đích - Chạy giỮa quãng Câu 4: Chạy 100m thuỘc cự ly nỘi dung chạy? A: Cự ly trung bình B: Cự ly Ngắn 13 C: Chay viét da D: Chay Maraton Câu Khẩu lệnh xuất phát chạy ngắn? A Chuẩn bị - sẵn sàng - chạy B Chuẩn bị - vào chỖ - chạy C Chuẩn bị - chạy D Vào chỗ - sẵn sàng - chạy Thông hiểu Câu 1: Em trình bày ý nghĩa kỹ thuật Xuất phát thấp chạy ngắn? Câu 2: Em trình bày ý nghĩa kỹ thuật giai đoạn chạy lao sau xuất phát chạy ngắn? Câu 3: Em trình bày ý nghĩa va ky thuật giai đoạn chạy giỮa quãng chạy ngắn? Câu 4: Em trình bày ý nghĩa kỹ thuật đánh đích chạy ngắn? Câu 5: Em trình bày cách đóng bàn đạp theo cách “Phổ thông”? Vận dụng mức độ thấp Câu 1: Trình bày mục đích ý nghĩa chạy ngắn (100m) chương trình giáo dục thể chất dành cho học sinh Phổ thông? Câu 2: Chiều rộng đường chạy cự ly ngắn 100m bao nhiêu? A 110cm B II5cm C 120cm D 125cm Câu 3: Trong đợt chạy có 01 VĐV lỗi xuất phát, đợt chạy xuất phát lại lần nữa? A B.2 Œ D.4 Câu Khi bắt lỗi VĐV phạm quy đường chạy trọng tài sử dụng ký hiệu gì? A Đứng chắn đầu B Giơ cỜ trắng C Giơ cờ đỏ Ở đường chạy người phạm quy D Giơ cỜ đỏ cỜ trắng Câu 5: Đang thi đấu chạy cự ly ngắn (100m) VĐV Nguyễn Văn A chạy bước chân sang đường chạy khác (không làm ảnh hưởng đến VĐV khác) thành tích VĐV Nguyễn Văn A đƯợc tính nào? A Tính thành tích bình thường B Tính thành tích cộng thêm thời gian phạm lỗi C Trọng tài yêu cầu VĐV dừng thi đấu vi phạm luật D Khơng cơng nhận thành tích VĐV phạm luật Câu Giai đoạn quan trọng chạy ngắn? Vì sao? Van dụng mức đỘ cao 14 Câu Các trường hợp gọi phạm quy thi đấu chạy cự ly ngắn? Câu 2: Phương pháp luyện tập thi đấu chạy cỰ ly ngắn? 15 TIET DAY MINH HOA Ngày soạn: 06/09/2019 CHỦ ĐỀ: CHẠY NGẮN ( TIẾT 2) Ngày giảng: / /2019 Nội dung - Ôn Chạy đạp sau ( trang 56), chạy tăng tốc 30m ( trang 56) - Học : + Hoàn thiện kỸ thuật chạy giỮa quãng: tập: Chạy lạp lại đoạn 30-60m với tốc đỘ gần tối đa + Trò chơi phát triển tốc độ( GV tự chọn) + Phát triển tốc độ: Chạy nhanh chỗ IL MỤC TIỂU: a, Kiến thức: - Biết thực kỹ thuật động tác chạy đạp sau chạy tăng tốc 30m - Hiểu kỹ thuật chạy lặp lại giai đoan 30-60m với tốc đỘ gần tối đa hoàn thiện kỸ thuật chạy giỮa quãng - Nắm mỘit số tập phát triển tốc đỘ b, KỸ năng: - BƯớc đầu hoàn thiện kỹ thuật chạy quãng - Phát triển lực tốc đỘ c, Thái độ: - Rèn luyện học sinh có thái đỘ nghiêm túc, tự giác, tích cỰc hoạt động rèn luyện thân thể, ý thức việc đảm bảo tập luyện - Chủ động vận dụng kiến thức học vào tập luyện trường nha II ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIEN: a, Địa điểm: Sân thể dục trường THPT Nguyễn Viết Xuân b, Phương tiện: Chuẩn bị còi, đồng hồ bấm giỜ, bàn đạp - Giáo viên: + Trang phục thể thao - Học sinh: + Trang phục thể thao, giầy thể thao _ + Kiểm tra vỆ sinh, an toàn tập luyện + VỆ sinh đảm bảo an toàn IH TIỀN TRÌNH LÊN LỚP: Nội dung " Hoạt động mở đầu 1.1 Nhận lớp - Ổn định tổ chức - Kiểm tra tình hình lớp Định luong Hoạt động giáo viên va hoc sinh 10P_ | - Đội hình nhận lớp IP xX X xX xX xX xX xX x X xX xX xX xX xX X xX xX xX x xX X X X X Lớp trưởng báo cáo sĩ sỐ tình 16 Phổ biến nội dung, yêu cầu tiết hỌc 1P - Ôn Chạy đạp sau ( trang 56), Học sinh lắng nghe để tiếp - Học : + Hoàn thiện kỸ thuật chạy quãng: tập: Chạy lạp lại đoạn 30-60m với tốc đỘ gần tối đa + Trò chơi phát triển tỐc đỘ: Đôi + Phát triển tốc độ: Chạy nhanh nhận nội dung, yêu cầu cỦa tiết học 6P - Đội hình khởi động cho 1.3.Khởi động 1.3.1 Khởi động chung - Chạy nhẹ nhàng l vịng sân 2lx8n - Bài TD tay khơng động tác: + Động tác tay ngực, động tác lườn, văn mình, gập thân, đá chân, tồn vai, khớp hơng, khớp gối x xX X xX xX xX - Lớp trưởng điêu hành phần thân - xoay khớp: cổ tay, cổ chân, khớp Giáo viên phổ biên nội dung, yêu cầu tiết học giao nhiệm vụ cho lớp chạy tăng tốc 30m ( trang 56) nhanh hon hình lớp 21x20 khởi động - Gv quan sát nhắc nhỞ 1.3.2 Khởi động chuyên môn XXXXXXXX XXXXXXXX XXXXXXXX XXXXXXXX - Chạy nâng cao đùi - Chạy gót chạm mơng Thực theo phương pháp dịng chạy với tín hiệu cịi - Ép giây chằng ngang, giây chẳng dọc - Chạy bước nhỏ, 20m 2P giáo viên Đội hình kiểm tra 1.4 Kiểm tra cũ Câu 1: Chạy cự li ngắn gồm g1aI đoạn: A:3 C:5 B:4 D: Câu 2: Em lựa chọn thứ tự giai đoạn kĩ thuật Chạy ngắn A: Chạy lao - Xuất phát - Về đích - Chạy quãng B: Xuất phát - Về đích - Chạy giỮa quãng - Chạy lao 17 xX xX X X xX X Lớp ý quan sát đưa nhận xét, giáo viên tổng hợp đánh giá C: Về đích - Chạy giỮa quãng - Chạy lao - Xuất phát D: Xuất phát - Chạy lao -Chạy qng - Về đích Hoạt động hình thành kiến thức 2.1 Ai nhanh hƠn SP - Giáo viên gỌi học sinh chạy | Học sinh thực theo hƯỚng dẫn giáo viên nỗ lực cố gắng chạy nhanh để giánh chiến thắng Giáo viên hướng dẫn cách chơi, 2.2 Phát triển tốc độ : tập chạy luật chơi tổ chức thực Giáo viên hướng dẫn học sinh tính theo thỜi gian số lần ( số Giáo viên ý quan sát tần sỐ nhanh chỗ Chạy chỗ (có vịn khơng vịn) tập chạy nhanh chỖ theo hàng ngang lần/thời gian) thực thỜi gian định nhằm phát triên lực tốc độ cho học sinh Giáo viên giới thiệu, hướng dẫn học sinh kỸ thuật động tác cách thức thực Học sinh quan sát, tiếp thu nội dung 2.3 Hướng dẫn kỹ thuật chạy lặp lại giai đoan 30-60m với tốc độ gan t6i đa - Mục đích: ơn hồn thiện kỹ thuật chạy giỮa qng - Động tác: Xuất phát cao, tăng tỐc nhịp nhàng, tới gần tỐc đỘ tối đa trì tốc độ hết cự li quy định Chú ý thực kĩ thuật chạy giỮa quãng Do việc gần nên cần phối bỘ phận thể nhàng, thoải mái - Định lƯỢng: Thực dùng hợp giỮa thở nhịp từ - lần/buổi, thời gian nghÏ giỮa lần tập - phút - Tập luyện theo phương pháp dòng chảy Hoạt động tập luyện 3.1.Chay nhanh tai cho 25P 21x30s | - Đội hình chạy nhanh chỗ X X X X X X Học sinh thực theo phương 18 pháp đồng loạt 2lx30 XXXXXXXXX XXXXXXXXX XXXXXXXXX XXXXXXXXX KK 2lx30 ~ 3.2 On chay dap sau 3.3 Ôn chạy tăng tốc 30m Giáo viên dung hiệu lệnh cịi bấm Đội hình tập luyện HOc sinh tap luyén theo phuong pháp dòng chảy Giáo viên hƯớng dẫn dùng hiệu lệnh cịi Đội hình tập luyện chạy lặp lại giai đoạn 30-60m với tốc đỘ vạch xuất phát, lần lƯợt tỪng thành viên đỘi xuất phát chạy vòng qua cột quay lại chạy qua vạch đích ngƯỜi xuất phát, người chạy trước di chuyển phía cuối hàng Đội hoàn thành hết số người chạy xong trước, đội người chiến thắng 3.6 Báo cáo kết tập luyện 19 XXXXXXXXX OK XXXXXXXXX KK XXXXXXXXX XXXXXXXXX ~ lan OK - Chuan bi : Ké vạch xuất phát nhau, xếp thành hàng dọc sau XXXXXXXXX XXXXXXXXX XXXXXXXXX XXXXXXXXX HOc sinh tap luyén theo phuong pháp dòng chảy Giáo viên hướng dẫn, quan sát, chỉnh sửa kỸ thuật Đội hình tập luyện trị chơi 3.5 Trò chƠi : “Đội nhanh hƠn? (cũng vạch đích) cách cột để quay vịng 15m HOc sinh chia thành đội, đội mang l tên - Cách chơi : Chia đỘi có số ngƯời gần tối đa KK 21x60 ~ 3.4 Chạy lặp lại giai đoạn 3060m với tốc độ gần tối đa Học sinh thực theo phương pháp dòng chảy Giáo viên hướng dẫn cách chơi làm trỌng tài Đội hình báo cáo kết tập luyện - Nội dung : nhóm có bạn ? Bao nhiêu bạn thực tập, báo nhiêu bạn chưa thực đƯợc tập XXXXXXXXXXXX X X X XXXXXXXXXXXX Đội hình thả lỏng 3.7 Thả lỏng hồi tĩnh - Chạy nhẹ nhàng l vòng sân X - Thực động tác thả lỏng, căng dãn bắp, khớp toàn thân X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X KK X X ~ X ~ X Đội hình hướng dẫn tập vận KK KK KK KK KK KK ~ ~ ~ ~ ~ dụng ~ 2P X KK Đội hình nhận xét giỜ học x xX xX xX 3.8 Nhận xét hỌc Nhận xét ỳ thức học tập trình thực động tác, rút kinh nghiệm cho giỜ học định hƯớng cho giỜ hỌc sau Hoạt động vận dụng Tự tập luyện Ở nhà để tăng cường sức khỏe X Giáo viên nhắc nhỞ học sinh ý đảm bảo an toàn tập luyện Học sinh xếp thỜi gian tự tập luyện đảm bảo an toàn tập luyện Những thơng tin cần bảo mật (nếu có): Khơng Các điều kiện cần thiết để áp dụng sáng kiến - Nắm kiến thức chương trình nỘi dung - Vận dụng phù hợp tập để mang lại hiệu cao - Xây dựng kế hoạch dạy học khoa học, xác phù hợp với đối tượng điều kiện đƠn vị 10 Danh gia lợi ich thu Việc dạy học theo chủ đề thu đƯợc lợi ích sau: 20 ... tiết học điều kiện thực tế đơn vị Tên sáng kiến: Dạy học theo chủ đề ? ?chạy ngắn? ?? cho học sinh lớp 10 trường THPT Nguyễn Viết Xuân Tác giả sáng kiến: - Họ tên: Khổng Thị Ngo - Địa chỉ: Trường THPT. .. dẫn 7.3 Nội dung dạy học theo chủ đề ““ chạy ngắn? ?? cho học sinh lớp 10 trường THPT Nguyễn Viết Xuân 7.3.1 Một số tập nhằm hoàn thiện kỹ thuật nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn Các tập hồn thiện... 7.3.2 Dạy học theo chủ đề ? ?chạy ngắn? ?? * Chủ đề chạy ngắn lớp 10 gồm có nội dung sau: - Kĩ thuật chạy ngắn chia thành giai đoạn: Xuất phát, chạy lao, chạy quãng, đích - Biết cách sử dụng bàn đạp chạy