Chay ngan

Kĩ năng: - Thực hiện cơ bản đúng động tác của bài thể dục nhịp điệu động tác 1-5 Nam- Nữ.Thực hiện được động tác từ 6-7 - Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật động tác bổ trợ trong chạy ngắn..[r]

Tiết - Chạy ngắn: Học : Chạy bước nhỏ , nâng cao đùi ,chạy đạp sau, chạy tăng tốc 30-60m I Mục tiêu Kiến thức: - Biết cách thực động tác 1-3 - Biết cách thực chạy bước nhỏ , chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Chạy tăng tốc độ 30m Kĩ năng: - Thực đúng kĩ thuật động tác 1-3 đồng thời thực đúng kĩ thuật, động tác bài bổ trợ cho chạycự li ngắn - Thực chạy tăng tốc độ 30m Thái độ: - Rèn luyện tính tổ chức, tính kỉ luật - HS tự giác, tích cực luyện tập II.Địa điểm, phương tiện: Địa điểm: Sân trường Phương tiện: - Còi, Đồng hồ bấm dây - HS trang phục gọn gàng III Tiến trình lên lớp Nội dung Định Phương pháp- Tổ chức lượng A.Phần mở đầu: 8p - GV nhận lớp Lớp trưởng báo cáo Nhận lớp: sĩ số - GV phổ biến nội dung và yêu - Đội hình nhận lớp cầu buổi học +++++++++ +++++++++ +++++++++ 0+++++++++ Khởi động: - Khởi động chung: - GV cho HS chạy nhẹ nhàng vòng quanh sân trường - Xoay các khớp: Cổ, Vai - Khuỷu tay, Hông - ép day chằng ngang, dọc - Vặn mình - Khởi động chuyên môn: Chạy đá lăng chỗ 3.Kiểm tra bài cũ: Thực động tác 1-2 bài thể dục nhịp điệu ( nam, nữ riêng) B.Phần bản: Thể dục nhịp điệu: - Ôn động tác 1-3 bài thể dục nhịp điệu ( Nam, Nữ) 2x8N 2x8N 2x8N 2x8N Trên đt 32p 15p GV HS chạy khởi động, GV quan sát GV - HS đứng theo đội hình giãn cách sải tay, khởi động tích cựcdưới điều khiển CSL + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + CS - GV kiểm tra 1-2 nhóm(Nam, Nữ) nhóm là 3-5 em Gv nhận xet cho điểm GV chia lớp thành nhóm (Nam, Nữ) riêng, nhóm ôn lại các động tác đã học từ buổi trước điều khiển CSL, GVquan sát chung và sửa sai cho HS + 15p + + + ( nữ) + + + + + + + + + + 2.Học mới: Chạy ngắn: 2- l 2- l 2- l 2- l - Chạy bước nhỏ(10-51m) - Chạy nâng cao đùi(10-15m) - Chạy đạp sau(10-15) - Chạy tăng tốc độ 30-60m 2p 3.Củng cố kiến thức: - GV gọi 2-4 HS lên thực toàn động tác bổ trợ cho chạy ngắn - GV gọi HS nam, HS nữ bất kì tập lại bài thể dục vừa ôn, ĐT 1-3(Nữ), ĐT 1-3 (Nam), HS tự tập, tự hô GV + + + + ( nam) + + + + + + + + + + - Gv giới thiệu và phân tích kĩ thuật động tác , kết hợp làm mẫu động tác * Đội hình luyện tập chạy ngắn GV +++++ (3060m) +++++ +++++ 5p - GV cho HS luyện tập theo nhóm( 2-4 HS/ nhóm) - HS tự giác, tích cực luyện tập - GV quan sát HS luyện tập nhắc nhở, sửa sai cho nhóm * Đội hình để củng cố kiến thức +++++++++ C,Phần kết thúc: Thả lỏng - Rung - Vươn thở Nhận xét: ưu điểm , nhược điểm Giao bài tập nhà - ôn các động tác TDNĐ đã học - Ôn các động tác bổ trợ cho chạy ngắn +++++++++ +++++++++ +++++++++ GV - Mỗi nội dung, Gv gọi HS nhận xét, sau đó GV nhận xét chung - Thả lỏng theo đội hình khởi động, CSL điều khiển, Gv quan sát nhắc nhở + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + GV Tuần : Tiết : NDND: + ôn : động tác 1-3 + Học: Động tác 4-5 Chạy ngắn: + Ôn : Chạy bước nhỏ , nâng cao đùi , chạy đạp sau, chạy tăng tốc 30-60m I Mục tiêu Kiến thức: -Biết cách thực các động tác từ 1-5 thể dục nhịp điệu (Nam,Nữ) - Biết cách thực các động tác bổ trợ cho chạy ngắn : Chạy bước nhỏ , nâng cao đùi , đạp sau Kĩ năng: - Thực đúng động tác 1-3 Bước đầu thực động tác 4-5 bài thể dục nhịp điệu (Nam, Nữ) - Thực động tác bổ trợ cho chạy ngắn 30m Chạy lặp lại các đoạn 20-30m Thái độ: - ý thức kỉ luật - HS tự giác, tích cực luyện tập II Địa điểm, phương tiện luyện tập Địa điểm: Sân trường Phương tiện: - Còi, đồng hồ bấm dây, kẻ vạch xuất phát tranh ảnh thể dục - HS trang phục gọn gàng III Tiến trình lên lớp Nội dung Định phương pháp - tổ chức lượng A.Phần mở đầu: 8p - CSL báo cáo sĩ số Gv nhận lớp 1.Nhận lớp: - Đội hình nhận lớp - GV nhận lớp , kiểm tra sĩ số +++++++++ - GV phổ biến nội dung và yêu cầu +++++++++ buổi học +++++++++ - Hỏi thăm sức khỏe HS 0+++++++++ GV - HS chạy khởi động, GV quan sát Khởi động: - Khởi động chung: - GV cho HS chạy nhẹ nhàng vòng quanh sân trường Xoay các khớp: + Cổ, Vai, Khuỷu tay + Cổ tay, Cổ chân + Hông, Đùi + ép ngang, ép dọc + Vặn mình - Khởi động chuyên môn: + Chạy bước nhỏ(10-15m) + Chạy nâng cao đùi(10-15m) + Chạy đạp sau(10-15m) + Chạy tăng tốc độ 30-60m Kiểm tra bài cũ: - Thực động tác 2-3 (Nam,Nữ) B Phần bản: Thể dục: - Ôn động tác 1-3 bài thể dục nhịp điệu)Nam,Nữ) GV 4x8N - HS đứng theo đội hình giãn cách 2x8N sải tay, khởi động tích cựcdưới điều 2x8N khiển CSL 2x8N + + + + + + + Trên đt + + + + + + + 1-2lần + + + + + + + 1-2lần + + + + + + + 1-2lần 2-3lần 32p 4x8N - HS lên thực ( nam , 2nữ ) Gv nhận xet cho điểm -GV chia lớp thành nhóm luyện tập (nam, nữ) riêng,2 nhóm ôn lại - Học: Động tác 4-5(Nam,Nữ) * Đối với nữ : *Động tác 4: Tay ngực động tác đã học trước điều khiển cua CSL GV quan sát nhắc nhở, sửa sai cho nhóm * Nhóm ôn và kết hợp học nội dung 4x8N + + *Động tác 5: Đẩy hông + + + + + + + + + + + + GV + * Đối với nam : *Động tác 4: Di chuyển tiến lùi 4x8N *Động tác 5: Động tác phối hợp 4x8N 2.Chạy ngắn: - Ôn: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, 13p + + + + + + + + + + + + + - GV thị phạm mẫu động tác lần, sau đó làm chậm phân tích kĩ thuật động tác Gv cho HS làm chậm cùng chiều Gv hô ch HS tập, GV quan sát HS luyện tập đồng thời nhắc nhở, sửa sai cho HS Những sai lầm mà HS thường mắc và cách sửa chữa: Nam: Thực đọng tác chua thục, tay , chân chưa kết hợp nhịp nhàng với nhau, tay còn co quá nhiều * Cách sửa: Tập chậm, vừa tập vừa hô nhịp và hô tay, chân để sửa - Chạy đạp sau - Chạy tăng tốc độ 30-60m - Gv củng cố lại kĩ thuật động tác * Đội hình ôn luyện chạy ngắn GV +++++ (3060m) 3p 3.Củng cố kiến thức: - GV gọi 2-4 HS lên thực số động tác bài tập bổ trợ cho chạy ngắn - GV gọi 2-4 HS lên thực động tác 4-5 bài thể dục nhịp điệu (Nam, Nữ) +++++ 5p B.Phần kết thúc: +++++ +++++ - GV cho HS luyện tập theo nhóm, nhóm 2-4hs/nhóm - GV quan sát HS luyện tập nhắc nhở, sửa sai - HS lên thực GV + hs nhận xét, đánh giá , rút kinh nghiệm * Đội hình củng cố kiến thức +++++++++ +++++++++ +++++++++ +++++++++ 1.Thả lỏng: - Thả lỏng - vươn thở Nhận xét, giao bài tập nhà - HS nhà tự luyện tập kĩ thuật nội dung bài - Đồng thời học thuộc bài thể dục nhịp diệu (Nam,Nữ) Xuống lớp GV + + - Mỗi nội dung, Gv gọi HS nhận xét, sau đó GV nhận xét chung - Thả lỏng theo đội hình khởi động, CSL điều khiển, Gv quan sát nhắc nhở + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + GV - Đứng theo đội hình nhận lớp, HS chú ý lắng nghe - GV nhận xét, cho lớp giải tán Tuần : Tiết : NDND: + ôn : động tác 1-5 Chạy ngắn: + Ôn : Chạy bước nhỏ , nâng cao đùi , chạy đạp sau + Bài tập 6,7(trang 57, SGV TD 10) I Mục tiêu: Kiến thức: -Biết cách thực từ động tác 1-5 bài thể dục nhịp điệu Nam, Nữ) , và kĩ chạy ngắn - Biết cách thực kĩ thuật xuất phát chạy cự li ngắn Kĩ năng: - Thực đúng động tác bài thể dục nhịp điệu( động tác 1-5 Nam- Nữ) - Thực các đoạn chạy ngắn 20m,30m , đích - Thực đúng xuất phát thấp với bàn đạp chạy 15-20m Thái độ: - HS nghiêm túc, tự giác, tích cực luyện tập II địa điểm, phương tiện: Địa điểm: Sân trường Phương tiện: Còi, đồng hồ bấm - HS trang phục gọn gàng III.tiến trình lên lớp: Nội dung Định phương pháp - tổ chức lượn g A.Phần mở đầu: 8p - CSL báo cáo sĩ số Gv nhận lớp 1.Nhận lớp: - Đội hình nhận lớp - GV nhận lớp , kiểm tra sĩ số +++++++++ - GV phổ biến nội dung và yêu cầu +++++++++ buổi học +++++++++ - GV hỏi thăm sức khỏe HS 0+++++++++ Khởi động: - Khởi động chung: GV - HS chạy khởi động, GV quan sát - GV cho HS chạy nhẹ nhàng vòng quanh sân trường Xoay các khớp: + Cổ, Vai, Khuỷu tay + Cổ tay, Cổ chân + Hông, Đùi + ép ngang, ép dọc + Vặn mình - Khởi động chuyên môn: + Chạy bước nhỏ(10-15m) + Chạy nâng cao đùi(10-15m) + Chạy đạp sau(10-15m) + Chạy tăng tốc độ 30-60m Kiểm tra bài cũ: - Thực động tác 4-5 (Nam,Nữ) - Thực kĩ thuật : Bước nhở , nâng cao đùi B Phần bản: Thể dục: - Ôn động tác 1-5 bài thể dục nhịp điệu)Nam,Nữ) GV 4x8N 2x8N 2x8N 2x8N Trên đt 12lần 12lần 12lần 23lần - HS đứng theo đội hình giãn cách sải tay, khởi động tích cựcdưới điều khiển CSL + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + 32 p -GV chia lớp thành nhóm luyện tập (nam, nữ) riêng,2 nhóm ôn lại động tác đã học - CSL điều khiển GV quan sát nhắc nhở, sửa sai cho nhóm * Đội hình ôn - HS lên thực ( nam , 2nữ ) - Gv nhận xet cho điểm + + + + + + + + + + + + + + GV + 2.Chạy ngắn: - Ôn: Chạy bước nhỏ: 10-15m - Chạy nâng cao đùi : 10-15m - Chạy đạp sau: 15-20m - Chạy tăng tốc độ: 30-60m Học bài tập : 6,7 Thể dục a Thực kĩ thuật sau lệnh “ Vào 12lần 12lần 12lần 23lần + + + + + + + + + + + + + Những sai lầm mà HS thường mắc và cách sửa chữa: Nam: Thực đọng tác chua thục, tay , chân chưa kết hợp nhịp nhàng với nhau, tay còn co quá nhiều * Cách sửa: Tập chậm, vừa tập vừa hô nhịp và hô tay, chân để sửa - Gv củng cố lại kĩ thuật động tác * Đội hình ôn luyện chạy ngắn GV +++++ 60m) +++++ +++++ (30- chỗ”, “sẵn sàng”và “chạy” Khi GV hô các lệnh để học sinh thực cần mau chóng thực bước chạy thứ đúng kĩ thuật là hoàn thành nhiệm vụ 13p +++++ - GV cho HS luyện tập theo nhóm, nhóm 2-4hs/nhóm - GV quan sát HS luyện tập nhắc nhở, sửa sai - Đội hình tập luyện ++++++ ++++++ b Xuất phát thấp với bàn đạp chạy 15-20m Yêu cầu : Chạy hết cự li Tăng tốc độ GV GV quan sát sửa sai 3.Củng cố kiến thức: - GV gọi 2-4 HS lên thực số động tác bài tập bổ trợ cho chạy ngắn - GV gọi 2-4 HS lên thực động tác 4-5 bài thể dục nhịp điệu (Nam, Nữ) - Thực xuất phát thấp có bàn đạp 3p - HS lên thực GV + hs nhận xét, đánh giá , rút kinh nghiệm B.Phần kết thúc: 1.Thả lỏng: - Thả lỏng - vươn thở Nhận xét, giao bài tập nhà - HS nhà tự luyện tập kĩ thuật nội dung bài - Đồng thời học thuộc bài thể dục nhịp diệu (Nam,Nữ) Xuống lớp 5p * Đội hình củng cố kiến thức +++++++++ +++++++++ +++++++++ +++++++++ GV + + - Mỗi nội dung, Gv gọi HS nhận xét, sau đó GV nhận xét chung - Thả lỏng theo đội hình khởi động, CSL điều khiển, Gv quan sát nhắc nhở + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + GV - Đứng theo đội hình nhận lớp, HS chú ý lắng nghe - GV nhận xét, cho lớp giải tán Tuần : Tiết : NDND: + ôn : động tác 1-5 + Học động tác 6-7 Chạy ngắn: + Ôn : Chạy bước nhỏ , nâng cao đùi , chạy đạp sau + Bài tập 6,7(trang 57, SGV TD 10) I Mục tiêu: Kiến thức: - Biết cách thức động tác từ 1-7 - Biết cách thực kĩ thuật xuất phát chạy cự li ngắn, chạy lặp lại các đoạn 20-30m, kĩ thuật đích : đóng bàn đạp Kĩ năng: - Thực đúng động tác bài thể dục nhịp điệu( động tác 1-5 Nam- Nữ).Thực động tác từ 6-7 - Thực đúng kĩ thuật động tác bổ trợ chạy ngắn và kĩ thuật xuất phát thấp Thái độ: - HS nghiêm túc, tự giác, tích cực luyện tập II địa điểm, phương tiện: Địa điểm: Sân trường Phương tiện: + Còi, đồng hồ bấm + Trang phục gọn gàng III.tiến trình lên lớp: Nội dung Định lượng A.Phần mở đầu: 8p 1.Nhận lớp: 1p - GV nhận lớp , kiểm tra sĩ số - GV phổ biến nội dung và yêu cầu buổi học - Gv hỏi thăm sức khỏe học sinh phương pháp - tổ chức - CSL báo cáo sĩ số Gv nhận lớp - Đội hình nhận lớp +++++++++ +++++++++ +++++++++ 0+++++++++ GV - HS chạy khởi động, GV quan sát Khởi động: 4p - Khởi động chung: - GV cho HS chạy nhẹ nhàng vòng 200m quanh sân trường GV Xoay các khớp: + Cổ, Vai, Khuỷu tay 2x8N + Cổ tay, Cổ chân 2x8N + Hông, Đùi 2x8N - Khởi động chuyên môn: 2x8N + ép ngang, ép dọc Trên đt + Vặn mình 1-2lần - HS đứng theo đội hình giãn cách sải + Chạy bước nhỏ(10-15m) + Chạy nâng cao đùi(10-15m) + Chạy đạp sau(10-15m) + Chạy tăng tốc độ 30-60m Kiểm tra bài cũ: - Thực động tác 4-5 (Nam,Nữ) - Thực kĩ thuật : Bước nhỏ , nâng cao đùi xuất phát thấp B Phần bản: Thể dục: - Ôn động tác 1-5 bài thể dục nhịp điệu)Nam,Nữ) - Học: Động tác 4-5(Nam,Nữ) * Đối với nữ : *Động tác 6:Vặn mình 1-2lần 1-2lần 2-3lần 2-3lần 3p tay, khởi động tích cựcdưới điều khiển CSL + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + CSL - HS lên thực ( nam , 2nữ ) - Gv nhận xet cho điểm 32 p 15 p -GV chia lớp thành nhóm luyện tập (nam, nữ) riêng,2 nhóm ôn lại động tác đã học - CSL điều khiển GV quan sát nhắc nhở, sửa sai cho nhóm * Đội hình ôn và học đông tác + + + + + + + + + + + + GV *Động tác 7:Nhún bật lên cao , xuống chân , chân + + + + + + + + + co + + + + + + + * Học động tác: - Gv làm mẫu động tác , động tác lần sau đó làm chậm phân tích kĩ thuật động tác Gv cho học sinh làm chậm cùng chiều Gv hô cho học sinh tập * Những sai lầm thường mắc và cách sửa - Nữ: Không bật nhảy, chân gập ít Cách sửa: Nhắc nhở HS chú ý tập trung tập GV sai cho HS và làm chậm ĐT đúng Nam: Thực đọng tác chua thục, tay , chân chưa kết hợp nhịp nhàng với nhau, tay còn co quá nhiều * Cách sửa: Tập chậm, vừa tập vừa hô nhịp và hô tay, chân để sửa - Gv củng cố lại kĩ thuật động tác * Đối với nam : *Động tác 6: Bật nhảy *Động tác 7: Giậm chân chỗ vỗ tay 2.Chạy ngắn: - Ôn: Chạy bước nhỏ: 10-15m - Chạy nâng cao đùi : 10-15m - Chạy đạp sau: 15-20m - Chạy tăng tốc độ: 30-60m 11p 1-2lần 1-2lần 1-2lần 2-3lần * Đội hình ôn luyện chạy ngắn GV +++++ (30-60m) +++++ +++++ 2.ÔN : bài tập : 6,7 Thể dục a Thực kĩ thuật sau lệnh “ Vào chỗ”, “sẵn sàng”và “chạy” Khi GV hô các lệnh để học sinh thực cần mau chóng thực bước chạy thứ đúng kĩ thuật là hoàn thành nhiệm vụ 13p - Đội hình ôn tập : ++++++ ++++++ b Xuất phát thấp với bàn đạp chạy 15-20m Yêu cầu : Chạy hết cự li Tăng tốc độ 3.Củng cố kiến thức: - GV gọi 2-4 HS lên thực số động tác bài tập bổ trợ cho chạy ngắn - GV gọi 2-4 HS lên thực +++++ - GV cho HS luyện tập theo nhóm, nhóm 2-4hs/nhóm - GV quan sát HS luyện tập nhắc nhở, sửa sai GV GV quan sát sửa sai 3p - HS lên thực GV + hs nhận xét, đánh giá , rút kinh nghiệm * Đội hình củng cố kiến thức động tác 4-5 bài thể dục nhịp điệu (Nam, Nữ) - Thực xuất phát thấp có bàn đạp B.Phần kết thúc: 1.Thả lỏng: - Thả lỏng - vươn thở Nhận xét, giao bài tập nhà - HS nhà tự luyện tập kĩ thuật nội dung bài - Đồng thời học thuộc bài thể dục nhịp diệu (Nam,Nữ) 5p +++++++++ +++++++++ +++++++++ +++++++++ GV + + - Mỗi nội dung, Gv gọi HS nhận xét, sau đó GV nhận xét chung - Thả lỏng theo đội hình khởi động, CSL điều khiển, Gv quan sát nhắc nhở + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + GV Xuống lớp Đứng theo đội hình nhận lớp, Tuần Tiết : NDND: + ôn : động tác 1-7 Chạy ngắn: + học bài 2,4 (trang 61, SGV TD 10) I Mục tiêu: Kiến thức: - Biết cách thức động tác từ 1-7 - Biết cách thực kĩ thuật xuất phát chạy cự li ngắn, chạy lặp lại các đoạn 20-30m, kĩ thuật đích : đóng bàn đạp Kĩ năng: - Thực tương đối đúng động tác bài thể dục nhịp điệu( động tác 1-7 Nam- Nữ) - Thực tốt kĩ thuật động tác bổ trợ chạy ngắn Thái độ: - HS nghiêm túc, tự giác, tích cực luyện tập II địa điểm, phương tiện: Địa điểm: Sân trường Phương tiện: + Còi, đồng hồ bấm + Trang phục học sinh III.tiến trình lên lớp: Nội dung Định phương pháp - tổ chức lượng A.Phần mở đầu: 8p - CSL báo cáo sĩ số Gv nhận lớp 1.Nhận lớp: 1p - Đội hình nhận lớp - GV nhận lớp , kiểm tra sĩ số +++++++++ - GV phổ biến nội dung và yêu cầu +++++++++ buổi học +++++++++ 0+++++++++ Khởi động: - Khởi động chung: GV - GV cho HS chạy nhẹ nhàng vòng 4p - HS chạy khởi động, GV quan sát quanh sân trường 200m + Tập động tác tay không 2x8N Xoay các khớp: 2x8N GV - Khởi động chuyên môn: 2x8N + ép ngang, ép dọc 2x8N - HS đứng theo đội hình giãn cách sải + Vặn mình + Chạy bước nhỏ(10-15m) + Chạy nâng cao đùi(10-15m) + Chạy đạp sau(10-15m) + Chạy tăng tốc độ 30-60m Kiểm tra bài cũ: - Thực động tác 6-7 (Nam,Nữ) - Thực kĩ thuật : Bước nhỏ , nâng cao đùi xuất phát thấp Trên đt tay, khởi động tích cựcdưới điều khiển CSL 1-2lần + + + + + + + 1-2lần + + + + + + + 1-2lần + + + + + + + 2-3lần + + + + + + + 2-3lần CSL - HS lên thực ( nam , 2nữ ) - Gv nhận xét cho điểm 3p B Phần bản: Thể dục: - Ôn động tác 1-7 bài thể dục nhịp điệu Nam,Nữ 32 p 15 p - GV chia lớp thành nhóm luyện tập (nam, nữ) riêng,2 nhóm ôn lại động tác đã học - CSL điều khiển GV quan sát nhắc nhở, sửa sai cho nhóm * Đội hình ôn TDND + + + + + + + + + + + + + + GV + + + + + + + + + + + + + + * Những sai lầm thường mắc và cách sửa * Gv củng cố lại kĩ thuật động tác 2.Chạy ngắn: * Học bài tập : Có giới hạn độ dài bước : 15-20m + Chuẩnn bị : Đặt các mốc nhỏ cách đoạn ngắn độ dài bước trung bình học sinh + Động tác : Chạy tăng tốc độ 1015m chạy vào đoạn có đặt các mốc , Sao cho bước vượt mốc mà tốc độ chạy không bị giảm Để bước chạy không dài mức quy định phải chủ động tăng tần số bước * Bài tập 4: Chạy lặp lại các đoạn ngắn (20-30m) - Chạy lặp lại 2-4 lần với tốc đọ tối đa, cố xác định thời gian (bấm giờ) - Nữ: Không bật nhảy, chân gập ít Cách sửa: Nhắc nhở HS chú ý tập trung tập GV sai cho HS và làm chậm ĐT đúng Nam: Thực đọng tác chua thục, tay , chân chưa kết hợp nhịp nhàng với nhau, tay còn co quá nhiều * Cách sửa: Tập chậm, vừa tập vừa hô nhịp và hô tay, chân để sửa 14p -Gv phân tích , hướng dẫn nội dung cách tập luyện -gọi học sinh lên thực mẫu , GV nhận xét chuẩn kiến thức -Tập luyện : * Đội hình luyện chạy ngắn GV +++++ (30-60m) +++++ +++++ +++++ - GV cho HS luyện tập theo nhóm, nhóm 2-4hs/nhóm nghỉ các đợt là chạy nhẹ nhàng và thở sâu, tích cực - HS biết thành tích mình lần chạy Cố gắng không bị giảm tốc độ các lần sau Chú ý: Cảm nhận nỗ lực dùng sức và tốc độ mình đã đạt lần chạy; cho nghỉ hai lần chạy 3.Củng cố kiến thức: - GV gọi 2-4 HS lên thực số động tác bài tập bổ trợ cho chạy ngắn - GV gọi 2-4 HS lên thực động tác 4-5 bài thể dục nhịp điệu (Nam, Nữ) - Thực xuất phát thấp có bàn đạp - GV gọi 2-4 HS lên thực kĩ thuật xuất phát thấp giai đoạn dầu ( xuất phát, chạy lao) B.Phần kết thúc: 1.Thả lỏng: - Thả lỏng - GV quan sát HS luyện tập nhắc nhở, sửa sai 3p - Đánh giá , rút kinh nghiệm * Đội hình củng cố kiến thức +++++++++ +++++++++ +++++++++ +++++++++ 5p GV + + - Mỗi nội dung, Gv gọi HS nhận xét, sau đó GV nhận xét chung - Thả lỏng theo đội hình khởi động, CSL điều khiển, Gv quan sát nhắc nhở - vươn thở Nhận xét, giao bài tập nhà - HS nhà tự luyện tập kĩ thuật nội dung bài - Đồng thời học thuộc các động tác thể dục bài thể dục nhịp diệu (Nam,Nữ) đã học + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + GV Xuống lớp - Đứng theo đội hình nhận lớp, Tuần : Tiết : NDND: + ôn : động tác 1-7 + Học động tác 8-9 Chạy ngắn: + Ôn : Chạy bước nhỏ , nâng cao đùi , chạy đạp sau + bài tập (trang 57 SGV TD 10) III Mục tiêu: Kiến thức: - Rèn kĩ thuật động tác – bài thể dục nhịp điệu Nam, Nữ , và kĩ chạy ngắn Làm quen động tác 8-9 bài thể dục nhịp điệu Nam, Nữ Kĩ năng: - Bước đầu thực động tác 8, bài thể dục nhịp điệu (Nam, Nữ) - Thực tương đối đúng động tác bài thể dục nhịp điệu( động tác 1-7 Nam- Nữ) - Thực tốt kĩ thuật động tác bổ trợ chạy ngắn Thái độ: - HS nghiêm túc, tự giác, tích cực luyện tập IV địa điểm, phương tiện: Địa điểm: Sân trường Phương tiện: Tranh TD, Còi, đồng hồ bấm III.tiến trình lên lớp: Nội dung Định phương pháp - tổ chức lượng (Hoạt động dạy – học thày và trò) A.Phần mở đầu: 8’ - CSL báo cáo sĩ số Gv nhận lớp 1.Nhận lớp: - Đội hình nhận lớp - GV nhận lớp , kiểm tra sĩ số +++++++++ - GV phổ biến nội dung và yêu cầu buổi học +++++++++ +++++++++ 0+++++++++ GV Khởi động: - Khởi động chung: - GV cho HS chạy vòng quanh sân trường + Tập động tác tay không Xoay các khớp: + Cổ, Vai, Khuỷu tay + Cổ tay, Cổ chân + Hông, Đùi - Khởi động chuyên môn: + ép ngang, ép dọc + Vặn mình + Chạy bước nhỏ(10-15m) + Chạy nâng cao đùi(10-15m) + Chạy đạp sau(10-15m) + Chạy tăng tốc độ 30-60m Kiểm tra bài cũ: - Thực động tác 6-7 (Nam,Nữ) - Thực kĩ thuật : Bước nhỏ , nâng cao đùi xuất phát thấp - HS chạy khởi động, GV quan sát 4x8N GV 2x8N 2x8N - HS đứng theo đội hình giãn cách sải 2x8N tay, khởi động tích cựcdưới điều khiển Trên đt CSL + + + + + + + 1-2lần + + + + + + + 1-2lần + + + + + + + 1-2lần + + + + + + + 2-3lần 2-3lần 2-3lần - HS lên thực ( nam , 2nữ ) - Gv nhận xét cho điểm 32’ 15’ B Phần bản: Thể dục: - Ôn động tác 1-7 bài thể dục nhịp điệu Nam,Nữ - Học : Động tác 8,9 bài thể dục ( Nam, Nữ): * Đối với nữ : *Động tác 8:Phối hợp -GV chia lớp thành nhóm luyện tập (nam, nữ) riêng,2 nhóm ôn lại động tác đã học - CSL điều khiển GV quan sát nhắc nhở, sửa sai cho nhóm * Đội hình ôn và học TDND + + + + + + + + + + + + + + GV *Động tác 9: Lưng phối hợp với di chuyển ngang * Đối với nam : *Động tác 8:Hóp mở ngực + + + + + + + + + + + + + + - Học động tác : GV làm mẫu động tác lần, sau đó GV thực chậm HS tập theo cùng chiều Lần 3, GV hô cho HS tập và quan sát, sửa sai cho HS - HS tập phối hợp ĐT 8,9, CSL hô, GV sửa sai * Sai lầm thường mắc và cách sửa: - Nữ: Tay chân không khớp chưa đúng nhịp, các ngón tay không khép Khi gập cẳng chân trụ không kiễn gót, gập tay chưa ngang ngực Cách sửa: Nhắc nhở HS chú ý tập, tay và chân phải phối hợp đồng thời *Động tác : Lưng –bụng 2.Chạy ngắn: - Ôn: Chạy bước nhỏ: 10-15m - Chạy nâng cao đùi : 10-15m - Chạy đạp sau: 15-20m - Chạy tăng tốc độ: 30-60m -Học bài tập 8: Kĩ thuật đích - Xuất phát, chạy cách đích – 10m, làm động tác đánh đích 14’ -Gv hướng dẫn , củng cố lại kĩ thuật động tác và nội dung cách tập luyện -gọi học sinh lên thực mẫu , GV nhận xét chuẩn kiến thức -Tập luyện : * Đội hình luyện chạy ngắn GV bước cuối cùng( vai ngực có kết hợp đạp sau tích cực) +++++ (30-60m) +++++ +++++ +++++ - GV cho HS luyện tập theo nhóm, nhóm 2-4hs/nhóm - GV quan sát HS luyện tập nhắc nhở, sửa sai 3.Củng cố kiến thức: - GV gọi 2-4 HS lên thực số động tác bài tập bổ trợ cho chạy ngắn - GV gọi 2-4 HS lên thực động tác 4-5 bài thể dục nhịp điệu (Nam, Nữ) - Thực xuất phát thấp có bàn đạp - GV gọi 2-4 HS lên thực kĩ thuật xuất phát thấp giai đoạn dầu ( xuất phát, chạy lao) - GV phân tích kĩ thuật và làm mẫu động tác - HS luyện tập hướng dẫn GV - Gv chia lớp thành các nhóm luyện tập - Mỗi nhóm 2- HS/nhóm, 2-3 lần 5’ - Đánh giá , rút kinh nghiệm * Đội hình củng cố kiến thức +++++++++ +++++++++ +++++++++ +++++++++ GV + + - Mỗi nội dung, Gv gọi HS nhận xét, sau đó GV nhận xét chung B.Phần kết thúc: 1.Thả lỏng: - Thả lỏng - vươn thở Nhận xét, giao bài tập nhà - HS nhà tự luyện tập kĩ thuật nội dung bài - Đồng thời học thuộc các động tác thể dục bài thể dục nhịp diệu (Nam,Nữ) đã học - Thả lỏng theo đội hình khởi động, CSL điều khiển, Gv quan sát nhắc nhở + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + GV Xuống lớp - Đứng theo đội hình nhận lớp, Tuần : Tiết : TDND: + ôn : động tác 1-9 Chạy ngắn: + Ôn : Chạy bước nhỏ , nâng cao đùi , chạy đạp sau + bài tập (trang 61 SGV TD 10) GV chọn I Mục tiêu: Kiến thức: - Rèn kĩ thuật động tác – bài thể dục nhịp điệu Nam, Nữ , và kĩ chạy ngắn Kĩ năng: - Thực đúng động tác 1- bài thể dục nhịp điệu (Nam, Nữ) - Thực tốt kĩ thuật động tác bổ trợ chạy ngắn Thái độ: - HS nghiêm túc, tự giác, tích cực luyện tập IIđịa điểm, phương tiện: Địa điểm: Sân trường Phương tiện: Còi, đồng hồ bấm III.tiến trình lên lớp: Nội dung Định phương pháp - tổ chức lượng (Hoạt động dạy – học thày và trò) A.Phần mở đầu: 8’ - CSL báo cáo sĩ số Gv nhận lớp 1.Nhận lớp: - Đội hình nhận lớp - GV nhận lớp , kiểm tra sĩ số +++++++++ - GV phổ biến nội dung và yêu cầu +++++++++ buổi học +++++++++ 0+++++++++ Khởi động: - Khởi động chung: GV - GV cho HS chạy vòng quanh sân trường - HS chạy khởi động, GV quan sát + Tập động tác tay không Xoay các khớp: + Cổ, Vai, Khuỷu tay 4x8N GV + Cổ tay, Cổ chân 2x8N + Hông, Đùi 2x8N - HS đứng theo đội hình giãn cách sải - Khởi động chuyên môn: 2x8N tay, khởi động tích cựcdưới điều khiển Trên đt CSL + + + + + + + Kiểm tra bài cũ: - Thực động tác 8-9 (Nam,Nữ) - Thực kĩ thuật : Bước nhỏ , nâng cao đùi xuất phát thấp B Phần bản: Thể dục: - Ôn động tác 1-9 bài thể dục nhịp điệu Nam,Nữ 1-2lần 1-2lần 1-2lần 2-3lần 2-3lần 2-3lần 32’ 14’ + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + - HS lên thực ( nam , 2nữ ) - Gv nhận xét cho điểm -GV chia lớp thành nhóm luyện tập (nam, nữ) riêng,2 nhóm ôn lại động tác đã học - GV Củng cố ,nêu sai lầm và cách sửa - CSL điều khiển GV quan sát nhắc nhở, sửa sai cho nhóm * Đội hình ôn và học TDND + + + + + + + + + + + + + + GV + + + Chạy ngắn - ÔN : Ôn Chạy bước nhỏ , nâng 15’ + + + + + + + + + + + - Gv phân tích , hướng dẫn kĩ thuật động tác - HS lên thị phạm cao đùi ,chạy đạp sau + Chạy bước nhỏ(10-15m) + Chạy nâng cao đùi(10-15m) + Chạy đạp sau(10-15m) + Chạy tăng tốc độ 30-60m -Học bài tập 5:Chạy tốc độ cao các giai đoạn ngắn ( 20-30m) - Phải đảm bảo cự li quy định với tốc độ tối đa Không chờ tới vạch báo hiệu đầu tiên tăng tốc độ đột ngột , không giảm tốc độ chưa qua vạch báo hiệu thứ 3.Củng cố kiến thức: - GV gọi 2-4 HS lên thực số động tác bài tập bổ trợ cho chạy ngắn - GV gọi 2-4 HS lên thực động tác 7,8,9 bài thể dục nhịp điệu (Nam, Nữ) - Thực xuất phát thấp có bàn đạp B.Phần kết thúc: 1.Thả lỏng: - Thả lỏng 3-4lần 3-4lần 3-4lần 3-4lần - GV nhận xét , chuẩn kiến thức * Đội hình luyện chạy ngắn GV +++++ (30-60m) +++++ +++++ 3’ 5’ +++++ - GV cho HS luyện tập theo nhóm, nhóm 2-4hs/nhóm - GV quan sát HS luyện tập nhắc nhở, sửa sai - Đánh giá , rút kinh nghiệm * Đội hình củng cố kiến thức +++++++++ +++++++++ +++++++++ +++++++++ GV + + - Mỗi nội dung, Gv gọi HS nhận xét, sau đó GV nhận xét chung - Thả lỏng theo đội hình khởi động, CSL điều khiển, Gv quan sát nhắc nhở - vươn thở Nhận xét, giao bài tập nhà - HS nhà tự luyện tập kĩ thuật nội dung bài - Đồng thời học thuộc các động tác thể dục bài thể dục nhịp diệu (Nam,Nữ) Ngày soạn 25/ / 2009 Tuần : Tiết : TDND: + ôn : động tác 1-9 + Học động tác 10-11 Chạy ngắn: + Ôn : Chạy bước nhỏ , nâng cao đùi , chạy đạp sau + bài tập (trang 61 SGV TD 10) GV chọn IMục tiêu: Kiến thức: - Rèn kĩ thuật động tác – bài thể dục nhịp điệu Nam, Nữ , và kĩ chạy ngắn Học động tác 10-11 bài thể dục nhịp điệu Nam, Nữ Rèn kĩ chạy ngắn Kĩ năng: - Bước đầu thực động tác 10-11 bài thể dục nhịp điệu (Nam, Nữ) - Thực đúng , đẹp động tác 1-9 (Nam- Nữ).của bài thể dục nhịp điệu - Thực tốt kĩ thuật động tác bổ trợ chạy ngắn Nâng cao thành tích chạy ngắn Thái độ: - HS nghiêm túc, tự giác, tích cực luyện tập II Địa điểm, phương tiện: Địa điểm: Sân trường Phương tiện: Tranh TD, Còi, đồng hồ bấm III.tiến trình lên lớp: Nội dung Định phương pháp - tổ chức lượng (Hoạt động dạy – học thày và trò) A.Phần mở đầu: 8’ - CSL báo cáo sĩ số Gv nhận lớp 1.Nhận lớp: - Đội hình nhận lớp - GV nhận lớp , kiểm tra sĩ số +++++++++ - GV phổ biến nội dung và yêu cầu +++++++++ buổi học +++++++++ 0+++++++++ Khởi động: - Khởi động chung: - GV cho HS chạy vòng quanh sân trường + Tập động tác tay không Xoay các khớp: + Cổ, Vai, Khuỷu tay + Cổ tay, Cổ chân + Hông, Đùi - Khởi động chuyên môn: + Chạy tăng tốc độ 30-60m Kiểm tra bài cũ: - Thực động tác 8-9 GV - HS chạy khởi động, GV quan sát 4x8N 2x8N 2x8N GV 2x8N Trên đt - HS đứng theo đội hình giãn cách sải 1-2lần tay, khởi động tích cựcdưới điều khiển 1-2lần CSL 1-2lần + + + + + + + 2-3lần + + + + + + + 2-3lần + + + + + + + 2-3lần + + + + + + + (Nam,Nữ) - Thực kĩ thuật : Bước nhỏ , nâng cao đùi xuất phát thấp B Phần bản: Thể dục: - Ôn động tác 1-9 bài thể dục nhịp điệu Nam,Nữ - Học : Động tác 10-11 bài thể dục ( Nam, Nữ): * Đối với nữ : *Động tác 10:Di chuyển ngang chân chéo sau - HS lên thực ( nam , 2nữ ) - Gv nhận xét cho điểm 32’ 15’ -GV chia lớp thành nhóm luyện tập (nam, nữ) riêng,2 nhóm ôn lại động tác đã học - CSL điều khiển GV quan sát nhắc nhở, sửa sai cho nhóm * Đội hình ôn và học TDND + + + + + + + + + + + + + + GV + *Động tác 11: Bụng phối hợp với Lườn * Đối với nam : *Động tác 10:Bật nhảy + + + + + + + + + + + + + - Học động tác : GV làm mẫu động tác lần, sau đó GV thực chậm HS tập theo cùng chiều Lần 3, GV hô cho HS tập và quan sát, sửa sai cho HS - HS tập phối hợp ĐT 10-11, CSL hô, GV sửa sai * Sai lầm thường mắc và cách sửa: - Nữ: Tay chân không khớp chưa đúng nhịp, các ngón tay không khép Khi gập cẳng chân trụ không kiễn gót, gập tay chưa ngang ngực Cách sửa: Nhắc nhở HS chú ý tập, tay và chân phải phối hợp đồng thời *Động tác 11 : Di chuyển chếch trái phải - N1: Bước chân trái chếch sang trái 45độ ,2 tay đưa trước ngang ngực , bàn tay sấp -N2: bước chân phải lên , tay lên cao lòng bàn tay hướng vào -N3: N1 ,tay sang ngang N4: VêTT Lần Lùi : Đông tác tương tự * Củng cố kiến thức: TDND 2.Chạy ngắn: - Ôn: Chạy bước nhỏ: 10-15m - Chạy nâng cao đùi : 10-15m - Chạy đạp sau: 15-20m - Chạy tăng tốc độ: 30-60m -Ôn bài tập 5:Chạy tốc độ cao các giai đoạn ngắn ( 20-30m) - Phải đảm bảo cự li quy định với tốc độ tối đa Không chờ tới vạch báo hiệu đầu tiên tăng tốc - GV gọi 2-4 HS lên thực động tác 1011 bài thể dục nhịp điệu (Nam, Nữ) GV nhân xét , đánh giá , nêu sai lầm cách sửa 3’ 14’ -Gv hướng dẫn , củng cố lại kĩ thuật động tác và nội dung cách tập luyện -gọi học sinh lên thực mẫu , GV nhận xét chuẩn kiến thức -Tập luyện : * Đội hình luyện chạy ngắn độ đột ngột , không giảm tốc độ chưa qua vạch báo hiệu thứ GV +++++ (30-60m) +++++ +++++ 3.Củng cố kiến thức: - GV gọi 2-4 HS lên thực số động tác bài tập bổ trợ cho chạy ngắn - GV gọi 2-4 HS lên thực kĩ thuật xuất phát thấp giai đoạn dầu ( xuất phát, chạy lao) B.Phần kết thúc: 1.Thả lỏng: - Thả lỏng - vươn thở Nhận xét, giao bài tập nhà - HS nhà tự luyện tập kĩ thuật 3’ 5’ +++++ - GV cho HS luyện tập theo nhóm, nhóm 2-4hs/nhóm - GV quan sát HS luyện tập nhắc nhở, sửa sai - Đánh giá , rút kinh nghiệm * Đội hình củng cố kiến thức +++++++++ +++++++++ +++++++++ +++++++++ GV + + - Mỗi nội dung, Gv gọi HS nhận xét, sau đó GV nhận xét chung - Thả lỏng theo đội hình khởi động, CSL nội dung bài - Đồng thời học thuộc các động tác thể dục bài thể dục nhịp diệu (Nam,Nữ) đã học Xuống lớp điều khiển, Gv quan sát nhắc nhở + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + GV - Đứng theo đội hình nhận lớp, Tuần : Tiết 10 : TDND: + ôn : động tác 1-11 Chạy ngắn: +Học số điểm luật điền kinh (phần chạy ngắn ) Kiểm tra thử 80m I Mục tiêu: Kiến thức: - Rèn kĩ thuật động tác – 11 bài thể dục nhịp điệu Nam, Nữ , Biết số (phần chạy ngắn ) Kiểm tra thử 80m Kĩ năng: - Thực đúng,đẹp động tác 1- 11 bài thể dục nhịp điệu (Nam, Nữ) - Thực tốt kĩ thuật giai đoạn chạy ngắn Nắm số luật điền kinh phần chạy ngắn Thái độ: - HS nghiêm túc, tự giác, tích cực luyện tập í trí phấn đấu IIđịa điểm, phương tiện: Địa điểm: Sân trường Phương tiện: Còi, đồng hồ bấm III.tiến trình lên lớp: Nội dung Định phương pháp - tổ chức lượng (Hoạt động dạy – học thày và trò) A.Phần mở đầu: 8’ - CSL báo cáo sĩ số Gv nhận lớp 1.Nhận lớp: - Đội hình nhận lớp - GV nhận lớp , kiểm tra sĩ số +++++++++ - GV phổ biến nội dung và yêu cầu +++++++++ buổi học +++++++++ 0+++++++++ Khởi động: - Khởi động chung: GV - GV cho HS chạy vòng quanh sân trường + Tập động tác tay không Xoay các khớp: + Cổ, Vai, Khuỷu tay + Cổ tay, Cổ chân + Hông, Đùi - Khởi động chuyên môn: + ép ngang, ép dọc + Vặn mình + Chạy bước nhỏ(10-15m) + Chạy nâng cao đùi(10-15m) + Chạy đạp sau(10-15m) + Chạy tăng tốc độ 30-60m Kiểm tra bài cũ: - Thực động tác 10-11 (Nam,Nữ) B Phần bản: Thể dục: - Ôn động tác 10-11 bài thể dục nhịp điệu Nam,Nữ - HS chạy khởi động, GV quan sát 4x8N GV 2x8N 2x8N - HS đứng theo đội hình giãn cách sải 2x8N tay, khởi động tích cựcdưới điều khiển Trên đt CSL 1-2lần + + + + + + + 1-2lần + + + + + + + 1-2lần + + + + + + + 2-3lần + + + + + + + 2-3lần 2-3lần 32’ 14’ - HS lên thực ( nam , 2nữ ) - Gv nhận xét cho điểm -GV chia lớp thành nhóm luyện tập (nam, nữ) riêng,2 nhóm ôn lại động tác đã học - GV Củng cố ,nêu sai lầm và cách sửa - CSL điều khiển GV quan sát nhắc nhở, sửa sai cho nhóm * Đội hình ôn TDND + +Củng cố kiến thức: - GV gọi 2-4 HS lên thực động tác 7,8,9 bài thể dục nhịp điệu (Nam, Nữ) + + + + + + + + + + + + + GV 3’ + + + + + + + + + + + + + + 15’ Chạy ngắn: Một số điểm Luât Điền kinh: - Giáo viên giới thiệu quy cách đường chạy và luật thi đấu, đồng thời giới thiệu phối hợp giai đoạn kĩ thuật chạy ngắn: - GV : Giảng giải , liên hệ - Gv hướng dẫn phương pháp kiểm tra * Đội hình KT chạy ngắn LT 80m Đ +++++++ - Kiểm tra thử 80m - Yêu cầu : Thực đúng giao đoạn chạy ngắn và nâng cao thành tích +++++++ 5’ XP GV B.Phần kết thúc: 1.Thả lỏng: - Thả lỏng - vươn thở Nhận xét, giao bài tập nhà - HS nhà tự luyện tập kĩ thuật nội dung bài - Đồng thời học thuộc các động tác thể dục bài thể dục nhịp diệu (Nam,Nữ) - KTnhóm HS - GV quan sát nêu điểm để HS phấn đấu , nhận xét - Đánh giá , rút kinh nghiệm * Đội hình củng cố kiến thức +++++++++ +++++++++ +++++++++ +++++++++ GV + + - Mỗi nội dung, Gv gọi HS nhận xét, sau đó GV nhận xét chung - Thả lỏng theo đội hình khởi động, CSL điều khiển, Gv quan sát nhắc nhở