*Yêu cầu: Thực hiện cơ bản đúng các động tác bổ trợ nhảy xa và chạy đà – giậm nhảy – trên không – tiếp đất bằng 2 chân xuống hố cát.. - Đo đà chính xác, đặt chân giậm nhảy vào ván giậm đ[r]
(1)GIÁO ÁN SỐ 22 NỘI DUNG Chạy ngắn: Hoàn thiện các giai đoạn kĩ thuật chạy ngắn Tiết theo PPCT 22 Ngày soạn:02/11/2015 Nhảy xa: Một số động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh chân (do gv chọn) Hoàn thiện các giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu “ngồi” Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên PHẦN NỘI DUNG MỞ ĐẦU Ổn định lớp: Giới thiệu ND – YC: Khởi động: Chung CM Kiểm tra bài cũ : Thực kĩ thuật xuất phát thấp – chạy lao? CƠ BẢN Chạy ngắn: - Hoàn thiện các giai đoạn kĩ thuật chạy ngắn cự li 60m YÊU CẦU VÀ PHÂN TÍCH KĨ THUẬT - Lớp trưởng tập hợp lớp, báo cáo sĩ số Gv kiểm tra sức khỏe hs - Gv nhận lớp giới thiệu nội dung yêu cầu bài học - Xoay các khớp, ép dọc –ngang Xuất phát cao chạy nhanh 30 – 40m - Hs thực đúng kĩ thuật xuất phát thấp – chạy lao *Yêu cầu: - Thực tương đối tốt các giai đoạn chạy ngắn đã học - Biết thực tương đối đúng kĩ thuật các giai đoạn, chú ý trì tốc độ tối đa giai đoạn chạy quãng, biết thực kĩ thuật đánh đích đích Không giảm tốc độ chưa vượt qua vạch đích Nhảy xa: - Chạy đà – bước giậm nhảy xuống hố cát *Yêu cầu: Thực đúng các động tác bổ trợ nhảy xa và chạy đà – giậm nhảy – trên không – tiếp đất chân xuống hố cát - Đo đà chính xác, đặt chân giậm nhảy vào ván giậm đúng vị trí, tiếp đất - Chạy đà ngắn, đà trung (hố cát) dùng chân tiếp đất và chùng gối để giảm chấn động thể bình thực kĩ thuật + Phối hợp các giai đoạn chú ý giai đoạn trên không phải Ưỡn thân trên nhảy xa kiểu ngồi - Lò cò chân 15 – 20m không sau đó tiếp đất kiểu “ngồi” Chạy bền: - Luyện tập chạy bền cự li 500m KẾT THÚC Củng cố: Thả lỏng: Nhận xét: Dặn dò: - Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên - Gv nêu yêu cầu chạy chú ý tượng đau sóc, cách khắc phục - Chạy 3-5 bước vào ván giậm nhảy - Rũ tay, thả lỏng toàn thân, phơi cá, đấm lưng nhẹ - Gv nhận xét ưu khuyết điểm tiết học - Về nhà ôn lại nội dung đã học chú ý đến chạy ngắn và nhảy xa Rót kinh nghiÖm sau tiÕt d¹y: ……………………………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………………………… MỤC TIÊU : Tiết theo PPCT 22 (2) - Biết cách thực và thực đúng các giai đoạn xuất phát thấp, chạy lao, chạy quãng, đích chạy ngắn - Biết cách thực và thực đúng các bài tập bổ trợ phát triển sức mạnh chân và thực các giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi - Biết cách thực chạy bền trên địa hình tự nhiên và kiên trì luyện tập Địa điểm - Phương tiện: Sân trường, GA, Sổ điểm CN, bàn đạp Ngày soạn: 02/11/2015 Ngày dạy: 05/11/2015 ĐLVĐ PHƯƠNG PHÁP BIỆN PHÁP TRIỂN KHAI 8-10’ 1-3’ Đội hình nhận lớp 1x1l 2lx8n 1x2l 28-30’ 10-12’ 1x5l 1x6l 1x4l 1x5l 10-12’ 1x3l 1x3l Đội hình khởi động Từ đội hình so le đội hình nhận lớp gv kiểm tra bài cũ nhận xét, cho điểm TRỰC QUAN – GIẢNG GIẢI – PHÂN NHÓM QUAY VÒNG… - Nhóm 1: Chạy ngắn - Nhóm 2: Nhảy xa - Xuất phát thấp – chạy lao - Chạy đà 3-5 bước giậm nhảy xuống hố cát - Chạy đà ngắn – đà trung bình thực kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi Gv Xuất phát thấp chạy lao… đích( 60m) 50 m 1x3l Hố cát 4-6m 1x2l 3-5’ 500m 3-5’ 1x1l 2lx8n 1x1l Hoán đổi vị trí hai nhóm Gv xen các nhóm sửa sai và làm mẫu động Luyện tập chạy bền Đội hình củng cố, thả lỏng Đội hình NX – Dặn dò (3)