Chuong 9 Mon The thao tu chon

-Đánh cầu: Khi quả cầu rơi gần vừa tầm đánh thì nhanh chóng chuyển trọng tâm cơ thể từ chân sau sang chân trước và vươn người lên cao, đồng thời duỗi nhanh tay cầm vợt theo biên độ từ sa[r]

Badminton – Cầu lông Trường THCS TT Ba Tơ – Ba Tơ – Quảng Ngãi 2015 - 2016 Giáo viên: Đỗ Thanh Phaàn 1: Một số thuật ngữ TDTT & Phương pháp phòng ngừa chấn thöông taäp luyeän TDTT Lịch sử môn Cầu Lông Dụng cụ – Sân Bãi – Trang phục thi đấu Một số thuật ngữ chuyên môn Phaàn 2: Moät soá kyõ thuaät cô baûn Moät soá ñieàu luaät cô baûn Moät soá hình aûnh veà caàu loâng Moät vaøi ñieàu baïn chöa bieát veà caàu loâng Phaàn 3: Moät soá phöông phaùp giaûng daïy moân Caàu Loâng Một số thuật ngữ TDTT & Phương pháp phòng ngừa chấn thương tập luyện TDTT Phần 1: Lịch Sử Phát Triển Cầu Lông Trên Thế Giới Xuất cách đây 2000 năm thời Hy Lạp cổ đại  TK 18 Ấn Độ có trò chơi tên Picna trông giống môn Cầu Lông đại ngày  1872 Sĩ quan Anh sau từ Ấn Độ trở buổi tiệc đã phoå bieán troø chôi naøy  Ngày tháng năm 1934 Liên Đoàn Cầu Lông Thế Giới thaønh laäp ( IBF )  1992 Cầu Lông thi đấu chính thức Olympic  Ở Việt Nam  1960 xuất số thành phố lớn Hà Nôi, Haûi Phoøng vaø Saøi Goøn  1990 Liên Đoàn Cầu Lông Việt Nam thành lập (VBF – Vietnam Badminton Federation)  1993 VN trở thành thành viên chính thức liên đoàn caàu loâng Chaâu AÙ “ABC”  1994 VN trở thành thành viên chính thức liên đoàn cầu lông giới “IBF” Dụng Cụ Thi Đấu  Vợt Vợt Cầu Lông cầu lông ngày làm từ nguyên liệu chính là hợp chất cacbon, graphite, titanium  Cấu tạo phần : Mặt, Thân, Cán vợt  Daøi khoâng quaù 68cm  Roäng khoâng quaù 23cm  Caùn daøi khoâng quaù 40cm  Nặng 95 tới 120gram Dụng Cụ Thi Đấu  Caáu Quaû Caàu Loâng taïo phaàn: Caùnh, thaân vaø nuùm caàu  Có 16 cánh dài từ 62 – 70cm  Thân nối lại có bôi keo Đường kính từ 5,8 – 6,8cm  Nuùm laøm baèng thaân caây baàn Đường kính từ 2,5 – 2,8cm và có đáy tròn Sân Bãi Thi Đấu Saân Caàu Loâng Saân caàu loâng coù chieàu daøi laø 13m40 và chiều rộng là 6m10 Đường chéo saân laø 14m723  Vạch đường biên sân rộng 4cm sôn maøu traéng  Khoảng cách vạch giới hạn giao cầu ngắn dài 1m98 tính từ lưới  Khoảng cách đường biên giao cầu dài đánh đôi tới đường biên cuối sân là 0,76cm  Khoảng cách đường biên dọc đánh đơn tới đường biên dọc đánh đôi dài 0,46cm  Sân Bãi Thi Đấu  Coät Lưới và Cột Lưới lưới : cao 1m55 và đặt đường biên dọc sân đđơn Ngày này cột lưới làm sắt chắn và gọn đẹp  Lưới : làm từ sợi dây ni – lông (dây gai) mềm màu đậm, đường kính mắt lưới từ 1,5 – 2cm Đỉnh lưới nạp baèng neïp traéng naèm phuû ñoâi leân daây caùp chaïy xuyeân qua neïp  Lưới cao 1m55 và trùng 1m524 Và không có khoảng trống nào hai bên hông lưới và cột lưới, tốt là cột toàn chiều dài lưới vào cột lưới Trang Phục Thi Đấu Một số thuật ngữ môn Cầu Lông  Love all, play: Tỉ số không đều, bắt đầu  Service over: đổi giao cầu  First game won by…: Trần đầu do… thắng  Test the shuttle: Thử cầu  In: caàu toát Out: cầu ngoài  Fault: loãi  You touched the net: Bạn chạm lưới  You received out of turn: Nhaän caàu sai vò trí  Are you ready? Bạn đã sẵn sàng chưa? Phaàn 2: Moät soá kyõ thuaät cô baûn moân caàu loâng  Kyõ thuật cầm vợt thuận tay  Kyõ thuaät giao caàu thaáp gaàn traùi tay  Kyõ thuaät giao caàu cao xa thuaän tay  Kỹ thuật đánh cầu cao xa thuận tay  Kỹ thuật di chuyển đơn bước I Phaân tích kyõ thuaät: Cách cầm vợt thuận tay: Cách cầm vợt thuận tay là nắm vào cán vợt gan baøn tay, ngoùn tay troû vaø caùi taïo thaønh moät goùc nhoïn naém lấy má trái và phải cán vợt (2 cạnh lớn cán vợt), ngón còn lại nắm tự nhiên vào cán vợt Ngón trỏ và ngón tách khoảng cm, bàn tay nắm cán vợt phải thoải mái và cho sóng cẳng tay và sóng khung mặt vợt, cán vợt phải nằm trên mặt phẳng Cách cầm vợt đánh cầu thuận tay Cách cầm vợt đánh cầu thuận tay Cách cầm vợt nghịch tay: Trên sở cách cầm vợt thuận tay, ngón cái và ngón trỏ đưa chuôi vợt quay ngoài; điểm dựa ngón cái mặt rộng cạnh gò nhỏ cạnh trong; ngón giữa, ngón áp út và ngón út khép lại và nắm chặt chuôi vợt Đầu mút chuôi vợt áp sát vào phần tiếp giáp bàn tay với ngón út,làm cho lòng bàn tay có khoảng trống, cạnh vợt hướng vào bên trái thể, mặt vợt ngửa sau Cách cầm vợt đánh cầu trái tay Caùch caàm caàu: -Cầm phần cánh cầu: dùng ngón trỏ và cái tay trái cầm sâu và nhẹ từ – cm vào phần lông vũ cánh cầu, các ngón khác co tự nhiên Thường sử dụng giao cầu mặt nghịch vợt -Cầm thân cầu: dúng ngón trỏ, và ngón cái cầm vào phần thân và đế cầu, các ngón khác co tự nhiên Thường sử dụng giao cầu mặt thuận vợt Tö theá chuaån bò: -Tư chuẩn bị đỡ phát cầu: người đứng chân trước và sau, chân trái đứng trước, chân phải sau, chân co tự nhiên gối và cách khoảng nửa bước đi, thân người đổ trước, trọng tâm thể dồn chân trước Tay phải cầm vợt co tự nhiên phía trước, tay trái thả lỏng tự nhiên, đầu ngửa và mắt quan sát đối phương -Tö theá chuaån bò phoøng thuû: phoøng thuû moân caàu lông người ta thường dùng tư cao, trung bình và thấp Người phòng thủ đứng chân sang ngang, khoảng cách chân rộng vai Bàn chân sau kiểng gót, trọng tâm dồn vào chân, thân người nhô trước, đầu ngửa Tay cầm vợt phía trước, tay thả lỏng tự nhiên Mắt luôn quan sát đối phương Di chuyeån: Di chuyển môn cầu lông quan trọng, đấu thủ hay có di chuyển hợp lý và thường xuyên tập luyện cho thuật cho có độ bền và dẻo dai Di chuyển môn cầu lông trên là đến nơi để đánh cầu và trở vị trí trung tân sân Di chuyển môn cầu lông đa dạng hướng (tất các hướng) Có dạng di chuyển: đơn bước và di chuyển đa bước Kỹ thuật cầm vợt thuận tay ĐẾM THEO NHỊP – 8:  Nhòp 1: Tay trái cầm vợt cho cạnh nghiêng vợt quay trước  Nhịp 2: Tay phải đưa lên ngang vai hướng lòng bàn tay trước , cho ngón cái và ngón trỏ tạo thành hình chữ V ( 45o ) hướng lên trên  Nhịp 3: Bàn tay phải để vào cán vợt cho cạnh bàn tay cầm vợt cách đáy cán vợt khoảng cm  Nhịp 4: Ngón cái giữ cán vợt đốt ngoài mặt bên cán vợt  Nhịp : Ngón trỏ giữ cán vợt đốt ngoài, phía treân cuûa ngoùn caùi  Nhòp 6: Ba ngón còn lại áp hờ tự nhiên vào cán vợt ngón cái  Nhịp 7: Duỗi cổ tay cầm vợt , cho cạnh bên mặt vợt , thân vợt , cán vợt và cánh tay cầm vợt tạo thành đường thẳng  Nhòp 8: Ñöa veà tö theá chuaån bò 6.2 Kyõ thuaät phaùt caàu nghòch tay: -Tư chuẩn bị: chân phải đứng trước, chân trái đứng sau, trọng tâm dồn chân trước, bàn chân sau kiểng gót Tay phải cầm vợt nâng khuỷu tay đưa vợt trước cách thân người từ khoảng 30cm trở ra, đầu vợt chút xuống đất, mặt vợt gần thẳng góc với mặt đất Tay trái cầm cầu và hướng đầu cầu vào mặt vợt Mắt hướng điểm phaùt -Đánh cầu: tay trái buông rơi cầu là lúc tay phải thu và bật nhẹ cổ tay để đẩy mặt vợt trước (hơi duỗi cẳng tay trước) Cầu bay sang lưới phải thấp và rơi càng gần đường giới hạn giao cầu càng tốt -Kết thúc: sau phát, nhanh chóng trở tư chuẩn bị để tiếp tục đánh trả cầu Kyõ thuaät giao caàu thaáp gaàn traùi tay ĐẾM THEO NHỊP – 8:  Nhòp 1: Chân cùng phía với tay cầm vợt bước lên trước bước  Nhịp 2: Chân trái mở và xoay góc khoảng 45o hướng lưới  Nhòp 3: Tay traùi caàm caùnh caàu baèng ngoùn caùi vaø ngoùn troû Ba ngoùn coøn lại để tự nhiên  Nhịp 4: Cầm vợt để mặt vợt cách núm cầu khoảng 15 đến 20cm, ngón caùi vaø ngoùn troû tyø leân hai caïnh beân cán vợt, cho khuỷu tay cầm vợt gấp góc ngang tầm ngực  Nhòp 5: Dùng lực chủ yếu ngón cái bàn tay cầm vợt đẩy từ sau trước đồng thời với việc buoâng rôi caàu cuûa tay traùi  Nhịp 6: Mặt vợt tiếp xúc với cầu và dừng đột ngột (Nhịp và đếm liền nhau)  Nhịp 7: Thu vợt về, đổi nhanh chân trái trước, chaân phaûi sau thaønh tö theá chuaån bò trung bình  Nhịp 8: Trở tư ban đầu Hai chân đừng chụm lại, tay cầm vợt, cầu Kyõ thuaät phaùt caàu: 6.1 Kyõ thuaät phaùt caàu thuaän tay: -Tư chuẩn bị: chân trái đứng trước, chân phải đứng sau, cách khoảng bàn chân Bàn chân trước hướng điểm phát, bàn chân sau xoay ngoài góc gần 90 Hai gối khụyu tự nhiên, trọng tâm dồn vào chân sau Tay trái cầm cầu phía trước ngang ngực và lệch bên phải Tay phải cầm vợt co tự nhiên khuỷu, mặt vợt cao đầu Mắt nhìn phần sân đối phương -Đánh cầu: tay trái duỗi trước và buông thả rơi cầu, trọng tâm thể chuyển dần sang chân trước và vươn thân người lên cao, đồng thời tay phải chuyển động xuống vòng trước và lên cao (lệch bên trên vai trái) Khi tiếp xúc cầu là động tác gập nhanh cổ tay và khuỷu tay Ñieåm tieáp xuùc caàu laø quaû caàu ngang goái vaø hôi leäch beân phải cách thân người khoảng 60-70 cm -Kết thúc: vợt tiếp tục đưa lên cao lệch vai trái và nhanh chóng trở tư chuẩn bị để tiếp tục đánh cầu Kyõ thuaät giao caàu cao xa thuaän tay ĐẾM THEO NHỊP – 8: Nhòp 1: Chân ngược phía với tay cầm vợt bước lên trước bước Nhịp 2: Chân trái mở và xoay góc khoảng 45o hướng lưới Nhòp 3: Tay traùi caàm thaân caàu baèng ngoùn caùi vaø ngoùn troû Nhịp 4: Tay phải cầm vợt ngang sườn, gấp góc khuỷu tay tự nhiên Nhịp 5: Đưa vợt từ trước xuống sau Nhòp 6: Đưa vợt từ trước lên trên Nhịp 7: Tiếp xúc cầu với lực mạnh ( Nhịp và đếm liền ) Nhịp 8: Lùi chân ngược phí với tay cầm vợt trở tư ban đầu Kỹ thuật đánh cầu cao tay mặt thuận vợt -Di chuyển chuẩn bị đánh cầu: Sau phán đoán chuẩn xác hướng và điểm rơi cầu đến, người đánh cầu di chuyển chiếm vị trí thích hợp Quá trình di chuyển, vợt chuyển động lên cao sau, góc độ cẳng tay và cánh tay tạo khoảng 900, đầu vợt hướng lên trên Khi oån ñònh tö theá thì troïng taâm doàn veà chaân phaûi, goái khuỵu, bàn chân trái tì nhẹ lên sàn nhà Thân người căng hình cánh cung, thân người xoay sang phải cho vai trái hướng lưới, đầu ngữa, tay trái co tự nhiên làm động tác thăng phía trước -Đánh cầu: Khi cầu rơi gần vừa tầm đánh thì nhanh chóng chuyển trọng tâm thể từ chân sau sang chân trước và vươn người lên cao, đồng thời duỗi nhanh tay cầm vợt theo biên độ từ sau lên trên trước, khuỷu tay nâng lên cao, lồng bàn tay hướng lên trên, đầu vợt hướng xuống và sau cùng là bật nhanh cổ tay để mặt vợt tiếp xúc cầu; tay trái kéo xuống tự nhiên phía trước Điểm tiếp xúc cầu và vợt cách đỉnh đầu khoảng 1m trên trục dọc thể Chú ý tiếp xúc cầu thì bàn tay cầm vợt xoay ngoài (mở sang phải) và thân người xoay sang hướng đánh caàu bay -Kết thúc: Sau đánh cầu, biên độ vợt tiếp tục chuyển động xuống sang trái và nhanh chóng di chuyển và trở tư chuẩn bị để tiếp tục thi đấu Kỹ thuật đánh cầu cao xa thuận tay ĐẾM THEO NHỊP – 8: Nhòp 1: Chân cùng phía với với tay cầm vợt bước lên trước bước Nhịp 2: Vợt giơ cao trước mặt (TTCBC), tay coøn laïi co moät cách tự nhiên Nhịp 3: Xoay hông, lật vai động thời đưa vợt sau Nhòp 4: Giô tay coøn laïi leân cao tự nhiên, thân người đồng thời ưỡng căng hình cánh cung Nhòp 5: Xoay vai đồng thời đưa vợt lên trước chính dieän Nhịp 6: Đánh vợt điểm cao trên đầu trước traùn Nhịp 7: Buông xuôi vợt tự nhiên đồng thời bước chân phải lên trước bước ( Nhịp và đếm liền ) Nhòp 8: Lùi chân phải trở TTCB Kỹ thuật đánh cầu trái cao tay: -Di chuyển chuẩn bị đánh cầu: Sau phán đoán và di chuyển đến vị trí thích hợp người đánh cầu nhanh chóng chuyển tay cầm vợt từ trước sang trái (chuyển tay cầm cán vợt trái), đầu vợt chúc xuống đất, khuỷu tay nâng cao vai, thân người xoay sang trái, lưng gần hướng lưới vaø troïng taâm doàn chaân traùi (goái hôi khuîu), maét nhìn theo caàu -Đánh cầu: Khi cầu rơi gần tầm đánh thì nhanh chóng vươn người lên cao, đồng thời duỗi nhanh tay cầm vợt theo biên độ từ trái lên cao sang ngang (sang phải) Thân người xoay dần sang phải Thời điểm vợt chạm cầu trên cao lệch bên phải chếch trước -Kết thúc: Sau đánh cầu, nhanh chóng thu chân phải và di chuyển để trở tư chuẩn bị tiếp tục thi đấu Đánh cầu cao nghịch tay 10 Kỹ thuật đập cầu: Đây là kỹ thuật dễ kết thúc đường cầu Cấu tạo kỹ thuật này gần giống với kỹ thuật đánh cầu phải cao tay Khi đập cầu cần chú ý giai đoạn vươn thân, gập thân và gập nhanh cổ tay trước Điểm then chốt kỹ thuật đập cầu là mặt vợt úp xuống đất Thời điểm vợt chạm cầu là tầm cao và phía trước trục dọc thể khoảng 100 – 120 Nếu người đập cầu đứng gần lưới thì góc độ vợt so với trục dọc thể lớn 120 (càng gần lưới thì vợt càng úp) Những vận động viên có đẳng cấp cao thường sử dụng kỹ thuật di chuyển và bật nhảy trên không để đập cầu Kỹ thuật di chuyển đơn bước ĐẾM THEO NHỊP –  TTCB trung bình (Chân cùng phía tay cầm vợt là chaân phaûi)  Nhịp ( vị trí số ): Bước chân phải chếch 45 o hướng lưới, bụng khom, hai khớp gối gấp tự nhiên, trọng tâm dồn vào hai nửa bàn chân trên, lòng bàn tay cầm vợt mở hướng trước thực kỹ thuật đánh cầu phải thấp tay Kết thúc động tác thu chân phải tạo thành TTCB vị trí số  Nhịp ( vị trí số ): Bước chân phải lên chính diện vị trí này, người tập có thể thực cách đánh phải trái thấp tay  Nhịp (vị trí số 3): Bước chân phải sang trái chếch 45o thực kỹ thuật đánh trái thấp tay  Nhòp (vị trí số 4): Bước chân phải sang trái thực kỹ thuật đánh trái thấp ngang hông  Nhịp (vị trí số 5): Bước chân phải qua trái, sau, tay cầm vợt đưa cao, khuỷu tay gấp góc tạo đà thực kỹ thuật đánh trái cao tay  Nhòp (vò trí soá 6): Ruùt chaân traùi sau chaân phải, gấp góc khuỷu chân thực kỹ thuật phòng thủ đối phương đánh ngang tầm ngực traùi  Nhòp (vò trí soá 7): Ruùt chaân phaûi sau chaân trái, gấp góc khuỷu chân thực kỹ thuật phòng thủ đối phương đánh ngang tầm ngực phaûi  Nhịp (vị trí số 8): Bước chân phải sang phải thực kỹ thuật đánh phải thấp ngang hông Vò trí di chuyeån treân saân Moät soá luaät cô baûn moân Caàu Loâng  Caàu lông là môn thể thao đối kháng trực tiếp qua lưới  Đánh đơn bao gồm đối thủ  Đánh đôi bao gồm đối thủ  Trái giao cầu đầu tiên luôn thực ô bên phải  Ghi điểm cầu nằm chết trên sân đối phương hay đối phương đánh hư cầu  Trong đánh đôi điểm bên nào thì bên đối thủ khu vực đó thực giao cầu  Một trận ván ván đầu đấu 21 điểm Nếu 20 đánh đến 22 Nếu tiếp tục đánh đến đểm 29 lên trước là thắng (Cách điểm là thắng) Ván thứ đấu 15 ñieåm Moät soá hình aûnh moân Caàu Loâng Moät soá ñieàu baïn chöa bieát veà caàu loâng Theo liên đoàn cầu lông giới (BWF) thì vận động viên chuyên đôi người Trung Quốc Fu Haifeng là vận động viên có cú đập cầu mạnh giới Tại cúp Sudirman đây thì anh đã thiết lập kỷ lục này, người ta đo tốc độ cầu anh là 332km/giờ Cầu lông xem là môn sử dụng vợt có tốc độ cao Trong kỷ lục giới Tennis là 246 km/giờ vận động viên người Mỹ nắm giữ Andy Roddick Một số động tác căng sau buổi tập Phaàn 3: Phöông Phaùp Giaûng Daïy Moân Caàu Loâng Muïc ñích chung vaø muïc ñích cuûa SVCS Taêng cường sức khoẻ, phòng chống bệnh tật Hình thành các kỹ năng, kỹ xảo vận động Rèn luyện các phẩm chất, ý chí, đạo đức Nắm vững lý luận và phương pháp giảng dạy Coù chuyeân moân vaø nghieäp vuï sö phaïm Trở thành VĐV, trọng tài, tổ chức giải CL Rèn luyện khả nói trước đám đông Các Giai Đoạn Giảng Dạy Moân Caàu Loâng Giai đoạn ban đầu Giai đoạn sâu Giai đoạn củng cố và hoàn thiện Nhieäm Vuï vaø Yeâu Caàu Giaûng Daïy Moân Caàu Loâng Nhieäm - - vuï: Hoàn thiện phẩm chất đạo đức Nắm vững kỹ thuật cầu lông Nắm vững các chiến thuật thi đấu Aùp duïng caùc kyõ thuaät moät caùch coù hieäu quaû thi đấu Tập luyện để hoàn thiện kỹ thuật động tác Yeâu - - - Caàu: Giảng dạy theo nguyên tắc từ dễ tới khó, từ đơn giản đến phức tạp, từ cái đã biết đến cái chưa biết Giảng dạy theo trình tự từ kỹ thuật này có liên quan đến kỹ thuật khác để việc tiếp thu coù hieäu quaû hôn Sửa chữa lỗi kỹ thuật Phöông Phaùp Giaûng Daïy Moân Caàu Loâng Duøng Lời Nói Dùng Phương Tiện Trực Quan Dùng Bài Tập Định Mức Dùng Trò Chơi Và Thi Đấu Các bước giảng dạy kỹ thuật Caàu Loâng Neâu tên và mục đích động tác Thị phạm động tác Phân tích nguyên lý kỹ thuật động tác Taäp tay khoâng Tập với nhiều cầu Tập với cầu với người khá Tập với các bài tập phối hợp