Đang tải... (xem toàn văn)
Cơ bụng của bạn được tác động nhờ sức co của chân và nâng người trong quá trình thực hiện động tác.... Động tác xoắn hông3[r]
(1)10 động tác thể dục giúp bạn có eo thon
Để giúp cho vịng eo bạn nhanh chóng trở nên thon gọn, lựa chọn độc tác chuyên biệt
ảnh minh họa
Thể dục phương pháp giúp phái đẹp có thân hình cân đối khỏe mạnh Trên thể chị em phận có phát triển đẹp Vì có lúc bạn cần phải cải thiện khu vực phát triển không theo ý định
Trong tập thể dục, động tác có tác dụng phận tương ứng thể Trong viết này, giới thiệu phái đẹp số động tác thể dục giúp vòng eo trở nên thon gọn
Động tác leo núi
(2)Động tác xoắn hông
Người nằm ngửa, hai tay giang ngang, hai chân sát co lên thực xoắn người nghiêng sang trái vào sàng phải
Động tác nâng chân
(3)Động tác co người
Người ngồi tự nhiên sàn Hai chân khép lại nâng lên đồng thời hai tay đưa thẳng phía trước Thực lặp lại với số lần khả bạn
Động tác nghiêng người
Tư người nằm nghiêng Một khuỷu tay chống xuống sàn, tay chống hông Dùng lực chân tay chống để nâng người lên hạ xuống Động tác uốn cong
(4)Đưa chân lên cao
Người nằm ngửa, hai tay thẳng lên phía đầu, hai chân thẳng Dùng lực ép lưng bụng nâng hai chân lên cao hết cỡ Lặp lại với số lần phù hợp với sức bạn
Động tác với bóng
(5)Động tác lắc vòng
Lắc vòng động tác thể dục dành cho eo mà nhiều chị em nhận biết vòng bạn khéo léo lắc hơng vịng quay quanh hơng bạn Động tác hỗ trợ bạn đốt cháy mỡ thừa khu vực bụng tạo cho vịng hơng bạn săn
10 Chèo thuyền
(6)