Đang tải... (xem toàn văn)
Nhiều người có chỉ số huyết áp cao (dạng nhẹ) có thể kéo giảm nó đơn giản bằng cách thay đổi lối sống, bao gồm cải thiện chế độ ăn uống và tăng cường hoạt động thể chất.. Mặt khác, cần d[r]
(1)Những cách giảm nguy đột quỵ
Khi bạn thêm tuổi, nguy đột quỵ tăng theo trở thành một mối đe dọa nghiêm trọng Nhưng đừng lo lắng, bạn giảm đáng kể nguy nói nhiều cách
Hoạt động thể chất thường xuyên giúp bảo vệ sức khỏe - Ảnh: Shutterstock
Ăn thực phẩm thân thiện với sức khỏe Thay đổi chế độ ăn đem đến “phần thưởng” giá trị cho sức khỏe Bớt hấp thu chất béo bão hòa làm giảm mức cholesterol máu Hãy làm theo lựa chọn sau: ăn phần rau ngày; chuyển sang q vặt calorie chất béo; dùng dầu ô liu thay cho dầu mỡ động vật; ăn thực phẩm không nêm muối; chọn thịt nạc, không da nên hấp luộc thay chiên
(2)Nên nhờ bác sĩ tư vấn trước bắt đầu chương trình hoạt động thể chất
Hạn chế uống rượu Không nên uống nhiều ly rượu nhỏ mỗi ngày - đàn ông, ly phụ nữ Uống nhiều rượu làm tăng mức cholesterol máu Nó làm tăng huyết áp “góp thêm” calorie vào chế độ ăn uống
Kiểm soát huyết áp Huyết áp cao tác nhân rủi ro hàng đầu gây đột quỵ Nếu bạn có huyết áp cao, làm theo khuyến nghị bác sĩ việc điều chỉnh lối sống thuốc men Nhiều người có số huyết áp cao (dạng nhẹ) kéo giảm đơn giản cách thay đổi lối sống, bao gồm cải thiện chế độ ăn uống tăng cường hoạt động thể chất Mặt khác, cần trì chế độ thuốc men theo toa bác sĩ
Đoạn tuyệt phì phèo. Nếu bạn hút thuốc, từ bỏ Hút thuốc tác nhân rủi ro đáng kể ngăn ngừa Các chất carbon monoxide nicotine khói thuốc gây tổn thương cho hệ tim mạch cách phá hủy thu hẹp mạch máu khiến máu đóng cục
Uống nước Các nhà nghiên cứu đúc kết người uống ly nước ngày có nguy tử vong đột quỵ thấp phân nửa so với người uống Điều xuất phát từ thực tế, việc trì trạng thái đủ nước giúp máu lưu thơng thuận lợi Ngược lại, tình trạng nước cản trở lưu thơng máu, qua làm tăng nguy máu đóng cục
cũng sức khỏe.