Mỗi sáng thức dậy đánh răng, súc miệng xong, cho nước lạnh vào 2/3 chậu, sau khi dùng miệng hít một hơi thật sâu, ngâm mặt vào chậu nước (nước không nên quá tai), chầm chậm dùng mũi thở [r]
(1)Những thói quen cần có vào buổi sáng.
Kiên trì thói quen đơn giản sau thức dậy sau ln giúp trì sức khỏe, đem lại sảng khoái cho ngày.
1. Súc miệng bằng nước ấm
Sau đêm ngủ dậy, vi khuẩn lưu vòm họng tăng lên nhiều, sau thức dậy súc miệng kịp thời trừ đại lượng vi sinh vật nguồn bệnh vòm họng, làm cho vi khuẩn trạng thái sinh trưởng tiếp bị diệt vong, ngăn chặn loại bệnh sản sinh, phát tác Theo điều tra, người súc miệng vào buổi sáng có nguy mắc bệnh viêm lợi, sâu răng, viêm nhiễm đường hô hấp trên, viêm phổi, viêm phế quản thấp nhiều so với người khơng có thói quen
Buổi sáng súc miệng không nên dùng nước muối nước muối diệt chết vi khuẩn vịm miệng đồng thời làm cho niêm mạc có tác dụng phòng thủ bảo vệ cho vòm họng bị phá vỡ, tạo
điều kiện hồi phục nhanh chóng cho vi khuẩn
2. Ngâm mặt bằng nước lạnh
Ngâm mặt nước lạnh phương pháp tập luyện hữu hiệu cho huyết quản niêm mạc đường hơ hấp trên, tăng cường sức đề kháng giảm bớt thương hàn, cảm, đồng thời cịn giảm bớt
nếp nhăn mặt xuất
Phương pháp tập luyện ngâm mặt nước lạnh tốt nên bắt đầu vào mùa xuân Mỗi sáng thức dậy đánh răng, súc miệng xong, cho nước lạnh vào 2/3 chậu, sau dùng miệng hít thật sâu, ngâm mặt vào chậu nước (nước không nên tai), chầm chậm dùng mũi thở khí vừa hít vào lúc nãy, sau ngẩng đầu lên khỏi mặt nước hít vào, làm từ 10-20 lần, cuối dùng khăn ấm cọ xát nhẹ nhiều lần vào
má, trán, cổ da nóng lên
(2)Mỗi ngày sau thức dậy, uống cốc nước ấm trước ăn sáng, vừa lần “bồi thường” cho thể, vừa phương thức lọc hữu hiệu Sáng sớm, thực phẩm bụng tiêu hao hết, nước ngừng lưu lại tạm thời dày, ngồi lượng nước bị hấp thụ ra, cịn 80% ruột non hấp thụ vào máu Nước uống vào thúc đẩy bụi bặm toàn thân đẩy ngoài, rửa thể, trừ ô nhiễm, đảm bảo tế bào trao đổi cũ Đối với người già gây tác dụng làm lỗng huyết dịch, giảm thấp độ kết dính huyết dịch, thúc đẩy huyết dịch tuần hoàn, ngăn ngừa bệnh tim mạch
4. Mở cửa thơng gió