THỰC TRẠNG TRẦM cảm ở GIỚI TRẺ NGUYÊN NHÂN và GIẢI PHÁP

BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO TRƯỜNG ĐẠI HỌC CÔNG NGHỆ TP.HỒ CHÍ MINH TIỂU LUẬN HỌC PHẦN TÂM LÝ HỌC THỰC TRẠNG TRẦM CẢM Ở GIỚI TRẺ - NGUYÊN NHÂN VÀ GIẢI PHÁP GVHD: ThS Phạm Văn Sỹ Nhóm thực hiện: STT 29 31 36 41 42 53 54 56 HỌ VÀ TÊN Nguyễn Thành Long Nguyễn Tấn Lộc Nguyễn Đỗ Phương nam Nguyễn Trọng Nhân Nguyễn Trọng Nhân Trần Hữu Sĩ Nguyễn Trọng Tâm Nguyễn Hoàng Thái MSSV 1811251725 1811251727 1811254965 1811250483 1811252075 1811250934 1811251974 1811251975 Thành phố Hồ Chí Minh, tháng 7/2021 BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO TRƯỜNG ĐẠI HỌC CƠNG NGHỆ TP.HỒ CHÍ MINH TIỂU LUẬN HỌC PHẦN TÂM LÝ HỌC THỰC TRẠNG TRẦM CẢM Ở GIỚI TRẺ - NGUYÊN NHÂN VÀ GIẢI PHÁP GVHD: ThS Phạm Văn Sỹ Nhóm thực hiện: STT 29 31 36 41 42 53 54 56 HỌ VÀ TÊN Nguyễn Thành Long Nguyễn Tấn Lộc Nguyễn Đỗ Phương nam Nguyễn Trọng Nhân Nguyễn Trọng Nhân Trần Hữu Sĩ Nguyễn Trọng Tâm Nguyễn Hoàng Thái MSSV 1811251725 1811251727 1811254965 1811250483 1811252075 1811250934 1811251974 1811251975 Thành phố Hồ Chí Minh, tháng 7/2021 LỜI CAM ĐOAN Tôi xin cam đoan cơng trình nghiên cứu riêng cá nhân tơi Tất kết nghiên cứu nêu luận văn trung thực chưa công bố cơng trình khác Nhóm nghiên cứu (trưởng nhóm) LỜI CẢM ƠN Lời đầu tiên, gửi lời cảm ơn chân thành đến Thầy Phạm Văn Sỹ Trong trình học tập tìm hiểu môn Tâm Lý Học, nhận quan tâm giúp đỡ, hướng dẫn tận tình, tâm huyết thầy Thầy giúp chúng tơi tích lũy thêm nhiều kiến thức để có nhìn sâu sắc hoàn thiện sống Từ kiến thức mà thầy truyền tải,chúng dần trả lời câu hỏi sống thông qua Quy luật Tâm Lý Học Thông qua tiểu luận này, chúng tơi xin trình bày lại mà tìm hiểu vấn đề nhân sinh quan môn Tâm Lý Học gửi đến thầy Có lẽ kiến thức vơ hạn mà tiếp nhận kiến thức thân người tồn hạn chế định Do đó, q trình hồn thành tiểu luận, chắn khơng tránh khỏi thiếu sót Chúng tơi mong nhận góp ý đến từ thầy để tiểu luận chúng tơi hồn thiện Chúng muốn gửi lời cảm ơn tới thầy Phạm Văn Sỹ giáo viên mơn Tâm lý học ln tạo bầu khơng khí học thuật thân thiện cởi mở bên cạnh từ ngày môn Tâm lý học Sự tận tình chu đáo mà thầy dành cho chúng tơi giúp nhóm chúng tơi hoàn thành tiểu luận cách hoàn thiện Kính chúc thầy sức khỏe, hạnh phúc thành công đường nghiệp giảng dạy Tp.HCM, tháng năm 2021 THỰC TRẠNG TRẦM CẢM Ở GIỚI TRẺ - NGUYÊN NHÂN VÀ GIẢI PHÁP I Đặt vấn đề 1.1 Lý chọn đề tài 1.2 Mục đích nhiệm vụ đề tài 1.3 Phương pháp nghiên cứu 1.4 Giới hạn phạm vi nghiên cứu II Giải vấn đề III Kết luận TÀI LIỆU THAM KHẢO Mục Lục I Đặt vấn đề 1.1 Lý chọn đề tài 1.2 Mục đích nhiệm vụ đề tài a Mục đích đề tài b Nhiệm vụ đề tài 1.3 Phương pháp nghiên cứu 1.4 Giới hạn phạm vi nghiên cứu .8 II Giải vấn đề 2.1 Lịch sử nghiên cứu vấn đề 2.1.1 Nghiên cứu Tác giả viết: BS.Phan Đăng Khoa ( Bệnh Viện Tâm Thần Bến Tre) a Thế trầm cảm? .9 b Nguyên nhân trầm cảm c Các triệu chứng mắc bệnh trầm cảm d Phân loại trầm cảm 10 f Các phương pháp điều trị trầm cảm .11 g Phịng ngừa bệnh trầm cảm: khó hay dễ? 11 2.1.2 Nghiên cứu Tác giả viết : Lê Quốc Nam cộng .12 2.2 Các khái niệm công cụ liên quan đến đề tài nghiên cứu 13 2.3 Thực Trạng Về Vấn Đề Trầm Cảm 15 2.3.1 Ở giới 15 2.3.2 Ở Việt Nam .16 2.4 Ảnh hưởng trầm cảm đời sống giới trẻ 18 2.5 Phương Pháp Kiến Nghị Giải Pháp Cải Thiện Trầm Cảm 19 2.5.1 Đối với giới trẻ 19 a Tăng cường hoạt đọng thể chất 19 b Giao tiếp với người 19 c Ngủ nhiều 19 d Duy trì công việc 20 e Tắm nước nóng 20 f Chơi với thú cưng .20 g Tiếp xúc với ánh sáng 20 h Ngừng than thở 20 i Tự khuyến khích bản thân 21 2.5.2 Dối với gia đình 21 a Đưa họ đến gặp chuyên gia tâm lý .21 b Lắng nghe Họ .21 c Đừng cố gắng điều chỉnh bệnh nhân 21 d Đừng so sánh bệnh nhân với 21 III Kết Luận 22 Page |1 I Đặt vấn đề 1.1 Lý chọn đề tài Xã hội ngày phát triển kéo theo nhiều thay đổi đời sống người, với phát sinh nhiều mối nguy hiểm tiềm cho sức khỏe tâm trí Đó loạt trạng thái khác nhau, từ rối nhiễu tâm trí lo âu, trầm cảm, ám ảnh hay chứng hoang tưởng, tâm thần phân liệt, động kinh… Trong đó, trầm cảm tượng bệnh lý xuất ngày nhiều sống Trầm cảm ảnh hưởng sâu sắc đến chất lượng sống tất người: từ nam giới đến phụ nữ, từ trẻ em đến người trưởng thành, người cao tuổi đặc biệt giới trẻ khả xuất trầm cảm tương đối cao giai đoạn phải thích nghi với mơi trường mới, bắt đầu sống tự lập với nhiều khó khăn bỡ ngỡ Theo tác giả Brice Pith, từ lứa tuổi thiếu niên trầm cảm chứng bệnh tâm thần phổ biến Theo nhiều tác giả, trầm cảm chiếm tỉ lệ – 5% dân số Theo Trần Kim Trang (2012) nghiên cứu đề tài “Stress, lo âu trầm cảm sinh viên y khoa”, thiết kế cắt ngang mơ tả có phân tích 483 sinh viên năm thứ khoa y hàm mặt Đại học y dược Thành phố Hồ Chí Minh tháng 6/2011 Sử dụng thang đánh giá DASS -21 cho thấy kết rằng: tỉ lệ sinh viên bị stress, trầm cảm lo âu 71,4%; 28,8%; 22,4%, đa số mức độ nhẹ vừa 52,8% sinh viên có dạng rối loạn Khơng có khác biệt mức độ stress, lo âu, trầm cảm theo nguồn cư trú giới tính, ngoại trừ trầm cảm - mức độ nặng nặng nam nhiều nữ Rối loạn trầm cảm ảnh hưởng sâu sắc đến chất lượng sống tất người Tuy nhiên, khơng phải có nhận thức đắn vấn đề Sự hiểu biết không đầy đủ nhận thức sai lầm vấn đề dẫn đến tình trạng xuất dấu hiệu trầm cảm nguy tăng nặng cá nhân có dấu hiệu nguy trầm cảm từ trước Việc giới trẻ có dấu hiệu trầm cảm khơng có hiểu biết biện pháp can thiệp mà e ngại, tự giải hay cố tình lảng tránh dẫn đến hậu nghiêm trọng Chính lí thơi thúc nhóm chúng em tìm hiểu thực tiểu luận mang tên “Thực trạng trầm cảm giới trẻ nay” Nhóm chúng em hi vọng rằng, qua nghiên cứu phát thực trạng mức độ nhận thức giới trẻ trầm cảm, đồng thời, đưa số kiến nghị nhằm nâng cao nhận thức giới trẻ trầm cảm Page |2 1.2 Mục đích nhiệm vụ đề tài a Mục đích đề tài Mục đích nhóm chúng em nghiên cứu đề tài nhằm tìm hiểu nguy mắc bệnh trầm cảm người đời sống nay, cụ thể người trẻ b Nhiệm vụ đề tài Tìm hiểu dấu hiệu trầm cảm Những nguyên nhân dẫn đến nguy trầm cảm giới trẻ Khảo sát tỉ lệ giới trẻ trầm cảm Đưa biện pháp phòng tránh trầm cảm giới trẻ 1.3 Phương pháp nghiên cứu Phương pháp nghiên cứu tổng quan tài liệu: Tìm hiểu tài liệu nghiên cứu lý luận kết nghiên cứu thực tiễn thực bệnh trầm cảm Các tài liệu nghiên cứu, phân tích hệ thống hóa, sử dụng đề tài nhằm mục đích tham khảo 1.4 Giới hạn phạm vi nghiên cứu Do giới hạn khả nhóm em nghiên cứu tiểu luận chủ yếu qua sách báo, tài liệu nhóm em tìm kiếm mạng internet kiến thức học môn Tâm lý học, vấn đề trầm cảm nghe, chia tài liệu cung cấp vấn đề trầm cảm internet II Giải vấn đề 2.1 Lịch sử nghiên cứu vấn đề 2.1.1 Nghiên cứu Tác giả viết: BS.Phan Đăng Khoa ( Bệnh Viện Tâm Thần Bến Tre) Ngày 14/10/2019  giới giải trí Châu Á rúng động thơng tin nữ thần tượng xứ Hàn Suli (tên thật Choi Jin Ri) tự sát nhà riêng Được biết Suli mắc bệnh trầm cảm Điều khiến fan khơng khỏi tiếc nuối Sau khơng lâu, fan hâm mộ giải trí Châu Á nói chung Hàn Quốc nói riêng lại thêm lần bàng quàng truyền thông nước đưa tin nữ diễn viên Goo Hara tự sát nhà riêng cô mắc bệnh trầm cảm Cả hai nữ thần tượng điều tự sát mắc chứng bệnh trầm cảm họ đại diện cho nhiều người mang Page |3 bệnh trầm cảm, bệnh thời đại mới, thời đại 4.0 Theo Trung tâm Kiểm sốt phịng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ, 7,6% người 12 tuổi mắc bệnh trầm cảm, theo Tổ chức y tế Thế giới (WHO), trầm cảm bệnh phổ biến giới nguyên nhân hàng đầu gây tình trạng khuyết tật, họ ước tính khoảng 350 triệu người bị ảnh hưởng trầm cảm toàn cầu (trong người độ tuổi thiếu niên chiếm khoảng 40 %) Ở Việt Nam, nghiên cứu viện sức khỏe tâm thần có khoảng 30% dân số Việt Nam mắc bệnh rối loạn tâm thần , tỉ lệ trầm cảm chiếm 25% Các số liệu dấy lên hồi chuông cảnh báo mức độ nghiêm trọng bệnh lý này.  Vậy bệnh trầm cảm mà lại đáng sợ đến thế? Chúng ta tìm hiểu nhé: a Thế trầm cảm? Là tình trạng bệnh lý làm suy giảm khả nhận biết vận động người ; đặc trưng khí sắc trầm , quan tâm hứng thú với công việc hay sở thích trước giảm lượng hoạt động Đôi xa lánh người thân, bạn bè chí nghĩ đến viêc tự sát b Nguyên nhân trầm cảm Theo chuyên gia , bệnh nguyên nhân nội sinh ngoại sinh Nguyên nhân nội sinh: nguyên nhân từ bên ( nhân cách rụt rè, kín đáo, sống nội tâm) gen di truyền Nguyên nhân ngoại sinh: chiếm khoảng 60-70 % kinh tế, văn hóa, xã hội, gia đình, nghiện game, nghiện chất… ( ví dụ việc, làm ăn thua lỗ, di cư từ nên văn hóa sang văn hóa khác, thất tình, ly thân, gia đình khơng n ấm hạnh phúc, sang chấn tâm lý, áp lực thi cử…) c Các triệu chứng mắc bệnh trầm cảm Theo ICD 10 ( Phân loại quốc tế bệnh tật ) trầm cảm có nhóm triệu chứng sau thời gian triệu chứng xuất tuần triệu chứng chủ yếu : triệu chứng Khí sắc trầm, buồn Mất quan tâm, hứng thú với sở thích và  hoạt động trước Page |4 Giảm lượng, giảm hoạt động , người bệnh thường mệt mỏi, không muốn làm ,thường vào buổi sáng Triệu chứng thứ yếu: triệu chứng Giảm tập trung, dự không đốn, khó đưa định làm điều Giảm tự trọng lịng tự tin Nhìn tương lai , bi quan ảm Ý nghĩ tự buộc tội , thấy thân gánh nặng gia đình, xã h Có ý định hành vi tự sát Rối loạn giấc ngủ Rối loạn hành vi ăn uống d Phân loại trầm cảm Trầm cảm nhẹ : Tiêu chuẩn xác định: có số triệu chứng chủ yếu cộng với triệu chứng phổ biến khác Thời gian tối thiểu phải tuần Khơng có có triệu chứng thể mức độ nhẹ trầm cảm trung bình: Có triệu chứng chủ yếu cộng với triệu chứng phổ biến khác Có – triệu chứng thể mức độ vừa.Thời gian tối thiểu tuần có nhiều khó khăn hoạt động xã hội, nghề nghiệp công việc gia đình Cũng có khơng có triệu chứng thể Trầm cảm nặng: Buồn chán, chậm chạp nặng kích động trầm cảm Mất tự tin cảm thấy vơ dụng có tội lỗi Có thể có hành vi tự sát.Tiêu chuẩn xác định: có triệu chứng chủ yếu cộng với triệu chứng phổ biến khác số phải đặc biệt nặng.Thời gian tuần.Người bệnh khả tiếp tục cơng việc xã hội, nghề nghiệp cơng việc gia đình e Khi xuất triệu chứng trầm cảm nên làm Khơng chủ quan, xem nhẹ độ nặng bệnh , nên thông báo cho bạn bè, người thân biết tình trạng bệnh Hạn chế thu rút, sống để tránh làm cho tình trạng bệnh nặng lên , người nhà phải động viên, trấn an tinh thần cho người bệnh  Đến khám bác sĩ chuyên khoa để tư vấn điều trị lúc f Các phương pháp điều trị trầm cảm Page |5 Điều trị thuốc: thị trường có nhiều loại thuốc chống trầm cảm, thuốc điều chỉnh khí sắc dựa  cơ chế bệnh sinh theo trường hợp bệnh cụ thể bác sĩ chuyên khoa tâm thần kê toa mạng lại hiệu tốt tỉ lệ khỏi bệnh cao, tái phát, tác dụng phụ Điều trị tâm lý liệu pháp kết hợp với liệu pháp phục hồi chức tùy theo sở y tế có  Điều trị vật lý trị liệu: sốc điện, châm cứu, xoa bóp giúp bệnh nhân giảm căng thẳng g Phịng ngừa bệnh trầm cảm: khó hay dễ?      Đối với số sang chấn tâm lý lường trước người thân, phá sản người thân hay bạn bè quan tâm, gần gũi, giúp đỡ chia sẻ lấy lại niềm tin cho người bệnh, giúp cho người bệnh có tinh thần thoải mái động lực để vượt qua sang chấn tâm lý Tránh sang chấn tâm lý: gạt bỏ áp lực sống có thể, giữ tinh thần lối sống thoải mái Đối với người có biểu trầm cảm cần theo dõi giám sát người bệnh người bệnh có hành vi tự sát lúc nào, theo dõi diễn tiến bệnh Đưa đến khám bệnh chuyên khoa tâm thần để chẩn đoán bệnh kịp thời điều trị với phác đồ 2.1.2 Nghiên cứu Tác giả viết : Lê Quốc Nam cộng VÀI NHẬN XÉT VỀ TỶ LỆ RỐI LOẠN TRẦM CẢM TRÊN 373 BỆNH NHÂN PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU:  Nghiên cứu phân tích có can thiệp trường hợp bệnh thực 373 bệnh nhân đến khám trạm y tế phường xã từ tháng 12/1999 đến tháng 8/2000 KẾT QUẢ:  Page |6 Tìm hiểu quan niệm trầm cảm số bệnh nhân đa khoa cho thấy ½ khơng biết trầm cảm lo âu, nhiên nghe mô tả dấu hiệu trầm cảm có tới 1/3 thấy bất thường, 1/3 cơng nhận bệnh lý có 20% cho bình thường Một nửa số bệnh nhân đa khoa nói không chịu điều trị lâu dài bị trầm cảm với lí tốn tiền, dùng thuốc lâu ảnh hưởng sức khỏe … Trong 373 bệnh nhân đa khoa, có 31 ca (7,76%) bị rối loạn trầm cảm, có ca (2,41%) bị rối loạn trầm cảm kết hợp rối loạn lo âu Có 65% trường hợp tập trung vào lứa tuổi học tập, lao động (từ 16 – 45 tuổi), bệnh nhân có vấn đề stress với yếu tố xung đột gia đình kinh tế chủ yếu (52,6% 31,6%) Ý tưởng chán sống, tự tử chiếm tỷ lệ đáng kể 34,5% KẾT LUẬN:  Tỷ lệ trầm cảm bệnh nhân đa khoa cao so với dân số chung, đa số bệnh mức độ từ trung bình đến nặng, có stress tâm lí phối hợp 1/3 trường hợp có ý nghĩ chán sống, tự tử Số bệnh nhân tự nhận biết triệu chứng chiếm tỷ lệ đáng kể, nửa số bệnh nhân không chấp nhận điều trị lâu dài bị bệnh Vì vậy, cần đẩy mạnh công tác tuyên truyền sức khỏe tâm thần cộng đồng dân cư bác sĩ đa khoa nhằm mục đích phát hiện, điều trị sớm rối loạn trầm cảm 2.2 Các khái niệm công cụ liên quan đến đề tài nghiên cứu Khái niệm đặc điểm trầm cảm Định nghĩa WHO bệnh trầm cảm “Trầm cảm rối loạn tâm thần phổ biến, đặc trưng buồn bã, hứng thú khoái cảm, cảm thấy tội lỗi tự hạ thấp giá trị thân, bị rối loạn giấc ngủ ăn uống tập trung” Trầm cảm kéo dài tái phát nhiều lần, làm suy giảm đáng kể khả làm việc, học tập khả đương đầu với sống hàng ngày Trường hợp nặng nhất, trầm cảm dẫn đến tự tử Ở mức độ nhẹ, bệnh hỗ trợ chữa trị không cần dùng thuốc Mức độ vừa nặng, người bệnh cần hỗ trợ điều trị thuốc kết hợp với biện pháp tâm lý Page |7 2.3 Thực Trạng Về Vấn Đề Trầm Cảm 2.3.1 Ở giới Ngày 10/10/2012 kỷ niệm 20 năm ( 1992 – 2012 ) Ngày Sức khỏe Tâm thần Thế giới ( World Mental Health Day ) Ngay từ Richard Hunter sáng lập kiện với ước mong người nhận thức sức khỏe tâm thần phần hòa nhập tổng thể sức khỏe người nhiệm vụ Liên đoàn Sức khỏe Tâm thần Thế giới ( World Federation for Mental Health ) tìm bình đẳng cho chuyên ngành tâm thần với chuyên ngành y khoa khác.Năm 2009 chủ đề Ngày Tâm thần Thế giới hòa hợp điều trị sở chuyên khoa tâm thần hệ thống chăm sóc sức khỏe ban đầu, với mục đích hồn thiện chức hệ thống chăm sóc sức khỏe ban đầu công tác phát điều trị bệnh tâm thần Năm 2010, Ngày Tâm thần giới lấy chủ đề Sức khỏe Tâm thần bệnh lý thể mạn tính, kêu gọi bác sĩ quan tâm đến bệnh tim mạch trầm cảm, bệnh đái tháo đường trầm cảm, ung thư bệnh tâm thần, bệnh hơ hấp, bệnh béo phì bệnh trầm cảm, với nội dung chủ yếu cần thiết phối hợp chăm sóc điều trị 60 % nguyên nhân bệnh nhân tử vong toàn giới Năm 2011 Ngày Tâm thần Thế giới kêu gọi thúc đẩy đầu tư cho ngành tâm thần, từ nhận định sức khỏe tâm thần yếu tố cần thiết suất kinh tế sống hạnh phúc Các lý đưa sau: • Gánh nặng chữa trị lớn chi phí cho xã hội khổng lồ • Sức khỏe tâm thần cần thiết cho phát triển kinh tế • Một số can thiệp bảo vệ sức khỏe tâm thần thực với giá tiền rẻ hiệu • Khơng can thiệp bảo vệ sức khỏe tâm thần chi phí chăm sóc điều trị tăng cao • Nếu khơng hành động sức khỏe tâm thần phát sinh thêm chí phí tương lai Trong năm qua, chủ đề Ngày tâm thần giới cho thấy rõ tầm quan trọng cơng tác chăm sóc bảo vệ người bị mắc bệnh tâm thần ngày cụ thể thiết thực Đó nhận thức rõ vai trò chuyên ngành tâm thần y Page |8 khoa, đời sống kinh tế xã hội Năm 2012, với chủ đề “ Trầm cảm, bệnh quan tâm cơng chúng tồn cầu” tới mức tạo khủng hoảng “ Depression: a global crisis” Tổ chức Y tế Thế giới ( WHO ) đánh giá có tới 350 triệu người bị trầm cảm, 20 người có người bị giai đoạn trầm cảm năm trước Các rối loạn trầm cảm thường xảy tuổi đời trẻ, làm giảm khả lao động thường tái phát Trầm cảm rối loạn tâm thần phổ biến với tình trạng giảm khí sắc, hứng thú, giảm lực ý chí, cảm giác có tội lỗi hay tự đánh giá thấp thân, rối loạn giấc ngủ, rối loạn ăn uống khả tập trung suy nghĩ làm việc Hơn nữa, trầm cảm thường có triệu chứng lo âu biểu trầm cảm thường trở nên mạn tính , tái diễn dẫn tới suy giảm đáng kể khả tự chăm sóc Người bệnh trầm cảm dẫn tới tự tử, giới có tới gần 3000 người tự tử hàng năm 2.3.2 Ở Việt Nam Các chuyên gia tham dự trích dẫn số liệu Tổ chức Y tế giới (WHO) rằng, đến năm 2020, trầm cảm bệnh thứ hai tiến công sức khỏe người (chỉ sau tim mạch) Mặc dù có mức độ ảnh hưởng lớn, trầm cảm phần chứng bệnh tâm lý người trẻ lo âu, căng thẳng, bạo lực, tăng động rối loạn giới tính diễn ngày trường học gia đình Theo nghiên cứu, nửa bệnh lý tâm thần khởi phát độ tuổi 14 phần lớn không phát hay điều trị Trong đó, trầm cảm xem rối loạn tâm thần phổ biến thứ ba thanh, thiếu niên Tự sát nguyên nhân gây tử vong thứ hai nhóm độ tuổi từ 15 - 29 Việc sử dụng rượu ma túy gây hại thanh, thiếu niên vấn đề cộm nhiều quốc gia, dẫn đến hành vi nguy khác có quan hệ tình dục điều khiển phương tiện giao thơng khơng an tồn Cũng theo nghiên cứu Quỹ Nhi đồng LHQ (UNICEF), khoảng 8% - 29% trẻ em vị thành niên Việt Nam mắc bệnh sức khỏe tâm thần Rối loạn tâm thần định nghĩa kết hợp suy nghĩ bất thường, quan niệm, cảm xúc, hành vi mối quan hệ với người khác Ngoài rối loạn mặt sinh học (chứng trầm cảm, rối loạn tâm thần lưỡng cực, tâm thần phân liệt…), sức khỏe tâm thần, bị tác động yếu tố tâm lý xã hội gây căng thẳng Page |9 Theo báo cáo nhiều nghiên cứu nước, 87% số trẻ em mẫu nghiên cứu có vấn đề tâm lý Nghiên cứu với 202 trẻ em, có 22,8% số trẻ em trầm cảm; 23,7% số trẻ muốn tự tử; 10,4% tâm thần; 4% tự kỷ 2,5% lo âu Như vậy, ước tính Việt Nam có ba triệu thanh, thiếu niên có vấn đề sức khỏe tâm lý, tâm thần có khoảng 20% số nhận hỗ trợ y tế điều trị cần thiết Điều khiến phận cịn lại tìm kiếm sử dụng rượu, thuốc ma túy để “tự chữa”, xoa dịu dấu hiệu rối loạn tâm thần dẫn đến bệnh tình ngày nặng, chí gây nguy hiểm với xã hội Theo PGS, TS Đặng Hoàng Minh, Trung tâm Thông tin hướng nghiệp nghiên cứu, ứng dụng tâm lý (Đại học Quốc gia Hà Nội), Việt Nam có khoảng 2.000.000 trẻ em vị thành niên cần trị liệu tâm lý Các yếu tố nguy dẫn đến vấn đề tâm trí trẻ gồm cô lập cảm xúc khiến thanh, thiếu niên lựa chọn không chia sẻ cảm xúc với ai, sử dụng nhiều mạng xã hội internet, gia đình nghiêm khắc, kỳ vọng cao cha mẹ, áp lực học tập, thiếu hỗ trợ, bị bắt nạt, sống xa gia đình… PGS, TS Nguyễn Huy Việt, nguyên Trưởng môn Tâm thần, ĐH Y Hà Nội cho hay, rối loạn sức khỏe tâm thần phổ biến bệnh trầm cảm Hiện nay, 3% - 5% dân số giới mắc bệnh Ngoài lý bệnh tật bị trầm cảm chịu áp lực, tải, lo lắng, stress từ sống bệnh thời đại khiến cho não bị tải Người trầm cảm không phát kịp thời gây tổn thương cho mình, phản ứng tiêu cực với người chung quanh, tự sát giết người Số liệu thống kê cho biết, mắc bệnh, nhiều người trẻ tự đối phó với bệnh trầm cảm Tuy nhiên nhận thức phổ biến người trầm cảm lại ln nghĩ khỏi bệnh mà khơng cần giúp Hiện chưa có nghiên cứu riêng biệt kỳ thị, phân biệt đối xử thanh, thiếu niên có vấn đề rối loạn tâm thần, dễ dàng nhận thấy nhóm phải chịu sức ép lớn khiến em có sống ngày khép kín bế tắc Vì vậy, theo chuyên gia, sự phối hợp, tham gia của các bên xã hô ̣i, y tế và giáo dục các chương trình về sức khỏe tâm thần cho thanh, thiếu niên là vô cùng cần thiết Đây hành động thiết thực nhằm nâng cao nhâ ̣n thức cho thanh, thiếu niên cách chăm sóc sức khỏe bản thân, cũng dạy các em cách hỗ trợ bạn bè cùng trang lứa cho thầy cơ, gia đình P a g e | 10 Nguyên nhân dẫn đến trầm cảm: Trầm cảm theo mùa: Có thể bạn khơng tin trầm cảm theo mùa (còn gọi rối loạn theo mùa) tượng phổ biến gây bệnh Thời tiết thay đổi thất thường khiến người bệnh gặp nhiều khó khăn việc điều chỉnh thích nghi với khí hậu Theo nhiều nhà khoa học, bệnh diễn biến nặng vào mùa hè ảnh hưởng yếu tố thời tiết khơng thuận lợi nóng bức, nhiều tia tử ngoại,…  Căng thẳng, gặp chấn thương tâm lý: Căng thẳng, stress kéo dài hay chứng thương tâm lý, cú sốc khứ người thân, sảy thai, bị tai nạn,… lý gây bệnh.  Yếu tố di truyền: Nguyên nhân dẫn đến chứng trầm cảm yếu tố di truyền Trong số trường hợp chẩn đốn mắc bệnh, có khoảng 60% tác động tác nhân mơi trường, 40% cịn lại cho gen di truyền Vì vậy, gia đình có người thân ơng, bà, cha, mẹ, anh chị em ruột,… mắc bệnh tỷ lệ bị bệnh cao gấp lần so với người bình thường Mắc bệnh mạn tính: Q trình “chung sống” với bệnh mạn tính đái tháo đường, tim mạch, ung thư,… không gây đau đớn thể chất mà ảnh hưởng mạnh mẽ đến tinh thần bệnh nhân, có nguy cao mắc chứng bệnh Giới tính: Tỷ lệ phụ nữ mắc bệnh cao gấp lần so với nam giới họ phải gánh cơng việc nhiều chăm sóc cái, cơng việc xã hội, áp lực gia đình dồn nén, khơng có thời gian chia sẻ, thời gian chăm sóc thân,…  Mất ngủ kéo dài 2.4 Ảnh hưởng trầm cảm đời sống giới trẻ Trầm cảm gây nhiều nguy hại cho người mắc phải, ảnh hưởng trực tiếp tới đời sống người bệnh, đồng thời gây hậu nghiêm trọng khó lường trước: Người bị bệnh trầm cảm thường xuyên ngủ khiến cho sức khỏe giảm sút, tinh thần trí tuệ minh mẫn, ảnh hưởng đến công việc đời sống ngày P a g e | 11 Trầm cảm khiến cho người bị bệnh có vấn đề với ăn uống, rối loạn thèm ăn, lâu dài khiến cho suy nhược thể nghiêm trọng Trầm cảm khiến cho người bệnh gặp nhiều khó khăn giao tiếp, quan hệ xã hội, ảnh hưởng trực tiếp tới công danh, nghiệp, chí gây rạn nứt tình cảm gia đình Trầm cảm khiến bệnh nhân bị cảm giác bi quan, suy nghĩ thiếu tích cực, cảm hứng với hoạt động bao gồm công việc quan hay cơng việc gia đình Trầm cảm diễn biến xấu tác nhân trực tiếp dẫn đến việc tự sát, giết người Ngoài ra: Trầm cảm yếu tố khiến cho bệnh lý khác trở nên trầm trọng, phức tạp, khó 2.5 Phương Pháp Kiến Nghị Giải Pháp Cải Thiện Trầm Cảm 2.5.1 Đối với giới trẻ a Tăng cường hoạt động thể chất Vâ ̣n đô ̣ng giúp não tiết hormone Endorphins, Serotonin chống trầm cảm người trầm cảm thường không muốn làm viê ̣c này Họ chỉ muốn thu mình vào mô ̣t góc và không muốn làm gì cả Vì vâ ̣y, để thực hiê ̣n được điều này cần đến sự giúp đỡ của những người xung quanh Hãy đăng ký cho họ tâ ̣p thể dục, thể thao ở câu lạc bô ̣ hoă ̣c tâ ̣p cùng họ Đừng để họ tâ ̣p mô ̣t mình, vì nhiều khả họ sẽ bỏ ngang.  Phụ nữ nên tâ ̣p các môn bơi lô ̣i, chạy bô ̣, nhảy dây, thể dục thẩm mỹ, yoga, thái cực quyền, khí công… để giữ sự mềm mại Các môn võ thuâ ̣t: thiếu lâm, karate, thể dục dụng cụ, cử tạ, chạy marathon…để tăng cường bắp môn thể thao phù hợp với phái mạnh Các hoạt đô ̣ng này thường giúp ăn ngon miệng hơn, tăng cường trao đổi chất kích thích não người trầm cảm thoát khỏi cảm xúc u buồn b Giao tiếp với người Giao tiếp là mô ̣t yếu tố rất quan trọng giúp người trầm cảm hòa nhâ ̣p lại cuô ̣c sống, quên những chuyê ̣n không vui P a g e | 12 Với bê ̣nh trầm cảm, gă ̣p gỡ, tiếp xúc với nhiều người giúp bệnh tiến triển tốt Nếu người bê ̣nh không biết đâu, hãy khuyến khích họ đến chùa, nhà thờ hoă ̣c tham gia các hoạt đô ̣ng thiê ̣n nguyê ̣n của cô ̣ng đồng để gă ̣p gỡ nhiều người c Ngủ nhiều Người trầm cảm nên cớ gắng ngủ ngủ sẽ giúp tinh thần tỉnh táo, bớt căng thẳng Giấc ngủ cũng giúp người bê ̣nh có đủ sức khỏe để chống lại bê ̣nh Nếu không thể ngủ được, hãy nghĩ đến viê ̣c chống các gốc tự bên thể Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, viê ̣c ngủ căng thẳng thường xuyên là thể sản sinh nhiều gốc tự do.  Do đó, nếu kiểm soát tốt gốc tự do, người bị trầm cảm giảm stress và ngủ ngon d Duy trì công việc Dù có buồn chán đến mức nào cũng nên khuyến khích người trầm cảm không nghỉ công viê ̣c hiê ̣n tại Vì có nhiều thời gian trống, người trầm cảm càng dễ chìm vào buồn chán, tuyê ̣t vọng e Tắm nước nóng Mỗi ngày dành 15 phút tắm nóng với nhiê ̣t đô ̣ khoảng 35-37% Có thể cho thêm muối hạt vào bồn tắm để thư giãn.  Nước nóng giúp máu được lưu thông tốt và cải thiê ̣n tinh thần f Chơi với thú cưng Các nghiên cứu đã chỉ chơi với mèo, chó nuôi có thể giúp tinh thần thoải mái hơn.  Thú nuôi thường là những vâ ̣t thông minh Những đô ̣ng tác đùa nghịch của chúng có thể làm cho người trầm cảm với  cảm giác buồn chán, tuyê ̣t vọng g Ngừng than thở Hay than thở là mô ̣t thói quen không tốt Trong nói, bạn không nên dùng những cảm thán từ "trời ơi”, "chán quá” hoă ̣c "khổ quá" Mỗi lần than thở, cuô ̣c sống sẽ càng tuyê ̣t vọng Khi gă ̣p những người trầm cảm, chỉ nên nói những chuyê ̣n vui, những chuyê ̣n tích cực với họ Khuyến khích họ không nên nhắc lại những chu ̣n khơng vui quá khứ Vì mỗi lần nhắc lại, họ phải đóng vai nhân vâ ̣t đau khổ mô ̣t lần nữa, nó khiến cho P a g e | 13 nỗi đau của họ càng khắc sâu vào tâm trí Chuyê ̣n không vui đã qua rồi, hãy khuyên họ hãy khép lại và sống vui vẻ cho hiê ̣n tại h Tự khuyến khích bản thân Người bị trầm cảm nên tự niê ̣m lòng những câu nói như: “Đây là những chuyê ̣n nhỏ, dư sức để giải quyết”, “Những thứ này không thể làm khó tôi”, “tôi sinh cuô ̣c đời này để làm những viêc̣ khó làm” Nói những câu nói này sẽ làm giảm bớt áp lực và giúp người bê ̣nh tự tin có nhiều đô ̣ng lực để sống 2.5.2 Dối với gia đình a Đưa họ đến gặp chuyên gia tâm lý Khi các nỗ lực vẫn không thành hãy thử đưa họ đến gă ̣p những chuyên gia tâm lý có chuyên môn cao hoă ̣c đưa họ đến gă ̣p các thầy chùa, các cha ở nhà thờ nhờ tư vấn giúp Đừng bỏ cuô ̣c vì bỏ cuô ̣c có thể đánh mất người thân của mình mãi mãi b Lắng nghe Họ Hãy để bệnh nhân biết họ không cô đơn Để giúp người bị trầm cảm, bạn bắt đầu trò chuyện cách chia sẻ mối quan tâm bạn dành cho họ đặt câu hỏi cụ thể suốt buổi nói chuyện c Đừng cố gắng điều chỉnh bệnh nhân Trầm cảm vấn đề nghiêm trọng sức khỏe tinh thần Nó địi hỏi phải điều trị chuyên nghiệp Có thể khó hiểu xác cảm giác trầm cảm bạn chưa trải nghiệm Tuy nhiên, bệnh cải thiện theo thời gian áp dụng phương pháp Điều tốt bạn cần làm chấp nhận tình trạng bệnh nhân, để họ sống với cảm xúc nhẹ nhàng hóa giải thứ cách trị liệu phù hợp d Đừng so sánh bệnh nhân với Nếu bạn bạn tâm bệnh trầm cảm họ, bạn muốn nói điều thể thấu hiểu đồng cảm Song, điều có nhiều khả làm người bệnh hụt hẫng P a g e | 14 Trên thực tế, dù biểu thường thấy người mắc bệnh trầm cảm thường xuyên buồn bã, song nỗi buồn đơn qua nhanh Trong đó, nỗi buồn bệnh trầm cảm kéo dài dai dẳng làm ảnh hưởng đến tâm trạng, mối quan hệ, công việc, học tập khía cạnh khác sống nhiều tháng, chí nhiều năm So sánh cảm giác mà bệnh nhân trải qua với nỗi buồn người khác giúp người bệnh thoải mái Ngược lại, điều mang đến “tác dụng phụ”, làm cho cảm giác họ chán chường Thay vào đó, bạn xác nhận nỗi đau, buồn bã họ phải gánh chịu III Kết Luận Như qua trình điều tra nghiên cứu đề tài “THỰC TRẠNG TRẦM CẢM Ở GIỚI TRẺ - NGUN NHÂN VÀ GIẢI PHÁP” Chúng tơi tìm hiểu kĩ thực trạng trầm cảm giới trẻ nói riêng xã hội nói chung Chúng tơi tổng hợp, phân tích, đánh giá tài liệu nghiên cứu vơi việc vấn trực tiếp bạn trẻ phiếu khảo sát, quan sát tình hình trực tiếp thực trạng trầm cảm đời sống xã hội thông qua việc nghiên cứu tham khảo đề tài nghiên cứu trước nhóm nghiên cứu Từ chúng tơi đưa giải pháp giúp bạn trẻ người biện pháp phòng tránh ngăn ngừa bệnh trầm cảm cách hiệu tối ưu Khẳng định hậu nghiêm trọng bệnh trầm cảm đời sống cộng đồng giới trẻ để người chủ động, tích cực việc xây dựng kĩ bảo vệ thân Việc đẩy lùi ngăn chặn nguyên nhân, điều kiện hình thành bệnh trầm cảm nhiệm vụ chung tất người không riêng giới trẻ khơng dừng lại Chúng ta phải hành động cách khuyến nghị, hỗ trợ tuyên truyền đến người tác hại bệnh trầm cảm từ xây dựng cho thói quen sống lành mạnh, hịa nhập thân với cộng đồng chung tay triệt để, dứt khoát đẩy lùi bệnh trầm cảm khỏi giới trẻ xã hội Tài Liệu Tham Khảo: ( truy cập ngày 13 tháng 07 năm 2021)  Ghi Tài Liệu Tham Khảo Internet: – Tình trạng trầm cảm Việt Nam nay, trang: https://www.vinmec.com/vi/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/tinh-trang-tram-cam-oviet-nam-hien-nay/?link_type=related_posts ( truy cập ngày 08 tháng 07 năm 2021) – Giải mã nguyên nhân gây trầm cảm cách cải thiện hiệu (2020), trang: https://medlatec.vn/tin-tuc/giai-ma-nguyen-nhan-gay-tram-cam-va-cachcai-thien-hieu-qua-s65-n18598 ( truy cập ngày 13 tháng 07 năm 2021) – Lê Quốc Nam cộng (2017), vài nhận xét tỉ lệ rối loạn trầm cảm 373 bệnh nhân trang: https://bvtt-tphcm.org.vn/vai-nhan-xet-ve-ty-le-roiloan-tram-cam-tren-373-benh-nhan/ ( truy cập ngày 14 tháng 07 năm 2021) – BS.Phan Đăng Khoa (2020), Trầm cảm bệnh thời đại 4.0 trang: https://www.benhvientamthanbentre.com.vn/tin-tuc-noi-bo/tram-cam-can-benhcua-thoi-dai-4-0-123.html ( truy cập ngày 14 tháng 07 năm 2021) – Báo động bệnh trầm cảm giới trẻ (2019) trang: https://nhandan.vn/baothoinay-xahoi-songtre/bao-dong-benh-tram-cam-o-gioitre-348813/ ( truy cập ngày 13 tháng 07 năm 2021) – Trầm cảm bệnh khủng hoàng toàn cầu (2017), trang: https://bvtttphcm.org.vn/tram-cam-can-benh-khung-hoang-toan-cau/ ( truy cập ngày 08 tháng 07 năm 2021) – hương pháp tự nhiên điều trị tràm cảm trang: https://roiloanloau.co/baiviet/phuong-phap-dieu-tri/10-phuong-phap-tu-nhien-dieu-tri-tram-cam-bo-quaphi-ca-mot-doi.html ( truy cập ngày 13 tháng 07 năm 2021) – Cách giúp người thân thoát khỏi trầm cảm trang: https://otiv.com.vn/tintuc/14-cach-giup-nguoi-than-thoat-khoi-tram-cam-1073.html ( truy cập ngày 06 tháng 07 năm 2021) ... hiểu dấu hiệu trầm cảm Những nguyên nhân dẫn đến nguy trầm cảm giới trẻ Khảo sát tỉ lệ giới trẻ trầm cảm Đưa biện pháp phòng tránh trầm cảm giới trẻ 1.3 Phương pháp nghiên cứu Phương pháp nghiên... 2.3.1 Ở giới 15 2.3.2 Ở Việt Nam .16 2.4 Ảnh hưởng trầm cảm đời sống giới trẻ 18 2.5 Phương Pháp Kiến Nghị Giải Pháp Cải Thiện Trầm Cảm 19 2.5.1 Đối với giới trẻ ... 2021 THỰC TRẠNG TRẦM CẢM Ở GIỚI TRẺ - NGUYÊN NHÂN VÀ GIẢI PHÁP I Đặt vấn đề 1.1 Lý chọn đề tài 1.2 Mục đích nhiệm vụ đề tài 1.3 Phương pháp nghiên cứu 1.4 Giới hạn phạm vi nghiên cứu II Giải