Tu the Yoga giup de len dinh

Nằm sấp, trán chạm sàn, lòng bàn tay úp, hai chân thẳng, sát nhau, ấn đầu ngón chân xuống sàn, ấn tay xuống để khủy tay hướng về cơ thể.. Sau đó dùng sức mạnh của lưng, từ từ nâng ngực k[r]