Ngoài ra, hạt dẻ không chỉ giàu đường, protein, tinh bột và chất béo, mà còn chứa các loại vitamin và khoáng chất như sắt, canxi, phốt pho, kali .... Nó đặc biệt giàu vitamin B, vitami[r]
(1)Những đồ ăn vặt bổ dưỡng lành mạnh
(GDVN) - Nhiều phụ nữ thường thích ăn đồ nhẹ Trong sống hàng ngày, có nhiều loại đồ ăn nhẹ thơm ngon hầu hết khơng có lợi cho sức khỏe người Một số đồ ăn nhẹ khoai tây chiên, thức ăn nhanh, khơng thiếu chất dinh dưỡng mà cịn gây béo phì Vì vậy, nên chọn ăn đồ ăn nhẹ bổ dưỡng lành mạnh Dưới loại đồ ăn nhẹ bạn dùng hàng ngày:
(2)2 Hạt điều: Hạt điều chứa nhiều chất sắt gấp lần so với thịt bò băm nhuyễn Chất sắt giúp thúc đẩy q trình vận chuyển ơ-xy thể, từ giúp giảm mệt mỏi cải thiện tập trung
(3)huyết bữa ăn Ngoài ra, với hàm lượng magie cao, hạnh nhân giúp điều chỉnh lượng đường máu, từ giúp ngừa nguy bị tiểu đường
(4)Hơn nữa, có tác dụng ngăn ngừa táo bón làm giảm mức độ
(5)5 Lạc: Lạc đóng vai trị quan trọng việc giảm mức độ cholesterol thư giãn tiêu Hàm lượng protein đậu phộng cao 30%, giá trị dinh dưỡng chí so sánh với thực phẩm động vật khác trứng, sữa, thịt nạc khác
(6)thiết cho thể người Gần đây, nhà khoa học từ Bộ Nông nghiệp Mỹ phát rằng, hợp chất resveratrol có đậu phộng giúp giảm xác suất mắc bệnh ung thư bệnh tim
6 Hạt óc chó: Theo đánh giá 13 nghiên cứu 365 người chế độ ăn giàu óc chó ngày cắt giảm cholesterol trung bình khoảng 0,3 điểm (chẳng hạn từ 5,5 xuống cịn 5,2 mmol/l) Dùng khoảng 30g hạt óc chó ngày cho kết tích cực rõ rệt vòng tháng