Tài liệu Bảo vệ sức khỏe đôi mắt docx

Bảo vệ sức khỏe đôi mắt Nên chọn lựa kính thật kỹ càng vì nếu chất lượng không đảm bảo thì việc đeo kính dưới ánh nắng trong thời gian dài sẽ gây phản tác dụng cho mắt Để giữ gìn cho đôi mắt khỏe đẹp từ bên trong, ngoài việc nên ăn các thức ăn với đầy đủ chất dinh dưỡng, đa chất . , bạn cũng nên trang bị cho mình các công cụ vừa bảo vệ mắt, vừa làm đẹp như mũ, kính. Chăm sóc mắt từ bên trong Kính mắt không chỉ có tác dụng ngăn ngừa bụi mà còn tránh các tia tử ngoại (nguyên nhân chính gây ra căn bệnh đục thủy tinh thể) từ ánh nắng mặt trời. Khi sử dụng kính, nên chọn lựa kỹ càng vì nếu chất lượng không đảm bảo (do làm từ các chế phẩm độc hại) thì việc đeo kính dưới ánh nắng trong thời gian dài sẽ gây phản tác dụng cho mắt. Với tần suất ngồi trước máy tính, tivi, các thiết bị điện tử trong thời gian dài, cùng môi trường làm việc căng thẳng thường xuyên như hiện nay thì ngoài các biện pháp chống lại một cách chủ động, bạn nên sắp xếp thời gian nghỉ ngơi, chế độ thư giãn hợp lý cho đôi mắt. Nếu mắt bạn đã, đang dùng kính do thị lực kém, mắt cận thị . thì nên có chương trình đo mắt, kiểm tra thị lực thường xuyên. Mắt thường có xu hướng khô, già đi như da theo độ tuổi của bạn. Đó chính là lý do vì sao các tuyến quanh mắt không còn sản xuất và duy trì lượng nước, chất nhầy cần thiết. Khi mắt gặp phải các tình trạng như: bị cộm, ngứa do vật cản khác (bụi bẩn bay vào mắt, rụng lông mi trong mắt .) không nên cố dùng bông, ngón tay, các vật dụng khác để gạt sạn ra khỏi mắt vì các tác động đó lại càng làm cho mắt cộm hơn, có khi mẩn đỏ và viêm màng mắt. Lúc đó, bạn chỉ cần chớp mắt liên tục trong chén nước ấm hoặc nước ấm có ngâm lá trầu không, bụi sẽ ra hết. Khi mắt ở vào tình trạng đó, ngứa hãy làm mắt dịu bằng cách chớp mắt trong chén con đổ đầy nước muối sinh lý. Có khá nhiều các phương pháp từ thiên nhiên có thể giúp bạn "chữa cháy" trong các "tai nạn" không mong muốn xảy ra cho đôi mắt. Hiện nay, có nhiều người đang áp dụng hình thức dùng kính áp tròng trong điều trị về mắt thay thế cho việc đeo kính gọng để tiện lợi và đẹp hơn. Cần lưu ý rằng, điều đó về cơ bản chỉ thích hợp với các nước phương Tây. Ở Việt Nam không khuyến khích biện pháp này do môi trường không đảm bảo, rất dễ gây viêm kết mạc, viêm giác mạc. Hơn nữa, loại kính thay thế này đòi hỏi phải tháo ra hàng ngày để ngâm, rửa, làm vệ sinh . mà tay người sử dụng nhiều khi không đảm bảo vệ sinh sẽ dễ làm mắt nhiễm trùng. Sản phẩm này cũng khá tốn kém vì để đảm bảo an toàn, theo tiêu chuẩn thì có những loại 1 tuần bạn phải thay/lần, có loại 3,4 tháng/lần. Hiện nay có một số bạn sử dụng tròng mắt nhằm làm cho mắt to hơn, trông đẹp hơn, việc này rất nguy hiểm khi các bạn đưa vào trong mắt các sản phẩm không rõ nguồn gốc, xuất xứ và nhất là khi bản thân các bạn không hiểu về tác dụng, tác hại của các sản phẩm này. Đối với những trường hợp không may mắn gặp sự cố như va đập nhẹ, bị nổi gân máu hoặc vết bầm máu hay có các hiện tượng của việc đỏ mắt, thâm quầng . do tác động từ các yếu tố từ bên ngoài không mong muốn, bạn nên hỏi các ý kiến chuyên gia, bác sĩ để lựa chọn các sản phẩm chăm sóc, dưỡng mắt cho thích hợp vì ngay từ vùng da bên ngoài, xung quanh mắt vốn đã là vùng da khá nhạy cảm. Dinh dưỡng hợp lý cho đôi mắt khỏe Để có một chế độ dinh dưỡng tốt cho mắt, ngoài việc áp dụng chế độ ăn hoàn chỉnh, đa dạng về thực phẩm, đảm bảo đủ 4 nhóm thực phẩm (chất tinh bột, chất đạm, chất béo, chất xơ - vitamin và vi khoáng) vì việc bổ sung một số dưỡng chất đặc biệt rất cần thiết. Khi tham gia trực tiếp vào quá trình trao đổi, bảo vệ mắt, nếu thiếu những dưỡng chất đó (các vitamin: A, E, C, B2 và các vi khoáng như Kẽm, Canxi, Selen) đôi mắt sẽ là một trong những cơ quan đầu tiên bị ảnh hưởng. Vitamin A có vai trò quan trọng đối với võng mạc của mắt, nhằm đáp ứng với ánh sáng và giúp mắt phân biệt màu sắc. Vitamin A thường thấy trong gan lợn, dầu, gan cá, lòng đỏ trứng, bơ . và các loại rau quả chứa các tiền vitamin A là các loại có màu xanh, vàng. Vitamin E giúp chống oxy hóa, bảo vệ cơ thể, phòng ngừa bệnh đục thuỷ tinh thể . Vitamin E có trong sữa mẹ (nồng độ vitamin E cao gấp 10 lần sữa bò), dầu thực vật (dầu dừa, đậu tương). Vitamin B2 rất quan trọng cho đôi mắt vì khi thiếu vitamin B2 sẽ dẫn đến viêm kết mạc mắt. Vitamin B2 có trong thực phẩm từ động vật cũng như thực vật. Trong đó, gan và thận chứa nhiều vitamin B2 hơn cả. Vitamin C có tác dụng ngăn chặn bệnh đục thuỷ tinh thể, phòng chống oxy hóa. Vitamin C có mặt ở phần lớn các thực phẩm có nguồn gốc thực vật, thực phẩm nguồn động vật như gan và thận . Các yếu tố vi khoáng tốt cho mắt: Kẽm: Có tác dụng làm tăng sự tập trung cao cho võng mạc. Kẽm có nhiều ở động vật như: thịt gia súc, gia cầm, cá, tôm, cua . Thực phẩm có nguồn gốc thực vật thường chứa ít kẽm trừ phần mầm của các loại hạt. Canxi: Hầu hết mọi người hiểu đúng rằng canxi có liên quan với xương, răng . nhưng ngoài ra, canxi còn liên quan đến nhiều chức năng khác của cơ thể và nhiều nhà nghiên cứu đã chứng minh được rằng, ở những người thiếu canxi thì nguy cơ bị bệnh đục thuỷ tinh thể tăng cao hơn hẳn. Nên sử dụng các nguồn gốc thực phẩm cung cấp canxi như sữa và các chế phẩm từ sữa. Một số ngũ cốc và hạt đậu cũng có canxi cao nhưng hấp thu kém hơn sữa. Selen: Đây là dưỡng chất có tác dụng ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể và làm "trẻ hóa" mắt, có nhiều trong hạt hướng dương, ngũ cốc, vừng. Tư vấn chăm sóc da quanh mắt Phần da quanh mắt có những tính chất đặc biệt: hầu như không có tuyến nhờn làm cho vùng này dễ bị khô hơn; mỏng và nhạy cảm hơn các vùng da khác trên mặt; có nhiều mạch máu chằng chịt bởi vậy có các hiện tượng sưng húp ở quầng mắt và thường xuyên bị tác động do chuyển động của mắt. Những tính chất trên thường làm cho chúng ta thấy mắt là nơi có sự lão hóa đầu tiên như nếp nhăn, bọng mắt, dấu chân chim ở đuôi mắt. Vậy nên, việc chăm sóc vùng da quanh mắt rất cần thiết và cũng khác với việc chăm sóc các vùng da khác. Khi trang điểm mắt cần lưu ý: Không sử dụng kem và phấn nền cho vùng da quanh mắt mà sử dụng kem trang điểm dành riêng cho mắt; tránh dùng những sản phẩm trang điểm có thể gây dị ứng cho mắt . Bông tẩy trang cũng cần được lựa chọn kỹ lưỡng. Nên dùng dạng bông tẩy trang thấm nước tẩy trang đặc biệt rdùng iêng cho vùng da quanh mắt nhằm làm sạch mascara, viền mắt . Các sản phẩm chăm sóc mắt hiện đang có rất nhiều trên thị trường để giảm quầng thâm, nếp nhăn và bọng mắt. Khi sử dụng những sản phẩm cho vùng da quanh mắt bạn cần chú ý: Nên sử dụng sản phẩm dưỡng không dầu "oil-free" vì sản phẩm chứa dầu sẽ gây dị ứng và nhọt quanh mắt. Thành phần có tính chất tróc da chết như alpha hydroxy acids (AHA) làm tróc đi mảng da chết giúp da mịn, giảm thiểu các đường nhăn, giúp da hấp thụ các dưỡng chất khác. Các vitamin chống oxy hóa: A, C, E giúp giảm các gốc tự do gây lão hóa. Các gốc tự do tạo ra trong cơ thể thường do ô nhiễm, tia UV, thuốc lá, rượu, stress gây nên. Kem giữ ẩm (moistrizers) như sodium hyaluronate giúp giảm các đường nhăn. Các chiết xuất thiên nhiên như hoa cúc (chamomile), hoa bắp (conrnflower), lecithin giúp giảm quầng mắt, sưng húp và nuôi dưỡng vùng da mắt. Các peptide như: Palmitoyl Pentapeptide-3: Kích thích sản sinh Collagen và Argireline (acetyl hexpeptide) giúp ngăn chặn, phòng chống lão hóa nếp nhăn. Và cuối cùng,bạn nên uống nhiều nước, từ 1,5-2 lít mỗi ngày. Điều này sẽ rất có tiện ích cho việc tăng sự đàn hồi của da. Tránh ra nắng, hút thuốc lá, uống rượu bia và stress quá nhiều. Nên sử dụng kem chống nắng riêng cho mắt, đội mũ, mang kính chống nắng hằng ngày kèm với "thực đơn" dành cho da là ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Ngay khi cảm thấy mắt có hiện tượng căng thẳng đau nhức, hãy dùng dưa leo cắt lát mỏng đắp lên mắt trong khoảng 10 - 15 phút vào mỗi buổi tối, mắt bạn sẽ giảm căng thẳng, dễ chịu tránh được các vết sưng, quầng thâm quanh mắt Để có đôi mắt đẹp Làm đẹp cho mắt việc đầu tiên là phải làm cho . mắt đẹp. Việc làm sạch hay dưỡng trước khi trang điểm thực ra không giải quyết được vấn đề gì bởi đó là việc bạn cần thực hiện hàng ngày, cả cuộc đời vì mắt là vùng cơ thể quan trọng và cũng khó tính vào bậc nhất. Hãy trang điểm mắt bằng những thao tác thật nhẹ nhàng, chính xác. Mỹ phẩm và cọ trang điểm luôn sạch sẽ nhất ở mức độ có thế. Nếu có sản phẩm nào đặc biệt riêng cho mắt, đừng ngần ngại lựa chọn. Nên lau sạch bụi bẩn trên mắt trước khi trang điểm cũng như sau khi về nhà. Hãy lựa chọn sản phẩm dưỡng cao cấp nhất và giàu dưỡng chất cho da mắt và đừng quên nhỏ mắt làm sạch sau khi tẩy trang, trước khi nghỉ ngơi để có thể bảo vệ đôi mắt từ sâu bên trong. Sau khi makeup, mắt thường hay bị đỏ. Nguyên nhân có thể do: 1 Do mắt nhạy cảm: Không đưa cọ và mỹ phẩm vào quá gần vùng con ngươi và các thao tác phải thật nhẹ nhàng. Lựa chọn mỹ phẩm không gây kích ứng, không có hương liệu hay các sản phẩm có chứa công thức gốc cồn. 2 Đỏ do mệt mỏi và thiếu ngủ: Tốt nhất là ngủ 15 phút trước khi trang điểm hoặc không nên trang điểm vùng mắt bởi nếu cứ cố thực hiện các thao tác, mắt sẽ ngày càng đỏ hơn và còn chảy nước mắt, vượt ngoài tầm kiểm soát và làm lem những vùng khác. 3 Thao tác trang điểm quá vụng về, lực tay quá mạnh. Trường hợp này bạn nên chọn lại chuyên viên trang điểm hay tự trao đổi lại kỹ năng của mình. . Bảo vệ sức khỏe đôi mắt Nên chọn lựa kính thật kỹ càng vì nếu chất lượng không đảm bảo thì việc đeo kính dưới ánh nắng. chất cho da mắt và đừng quên nhỏ mắt làm sạch sau khi tẩy trang, trước khi nghỉ ngơi để có thể bảo vệ đôi mắt từ sâu bên trong. Sau khi makeup, mắt thường