Vì vậy, sau hai giờ làm việc trước máy vi tính bạn cần nghỉ giải lao khoảng 15 phút bằng cách đi lại hít thở thật sâu, sau đó uống một cốc nước mát (nếu có nước chanh hoặc nước cam càn[r]
(1)Chăm sóc sức khỏe làm việc với máy tính
Ngày nay, số người sử dụng máy vi tính để làm việc cơng sở gia đình trở nên phổ biến Đây khơng phải lao động bắp nặng nhọc, ảnh hưởng đến sức khỏe gây mỏi mắt, nhức đầu, căng thẳng thần kinh, chóng mặt làm khơ da Vì vậy, bạn người thường xuyên phải sử dụng máy vi tính để làm việc, cần lưu ý điều sau:
Với da
Theo vài nghiên cứu, lượng điện tích sản sinh từ hình máy vi tính chất xúc tác, khiến cho da hấp thu nhiều bụi bẩn có khơng khí Lâu dài, da mặt xuất nếp nhăn tàn nhang Bởi vậy, phải làm việc trước máy vi tính thời gian dài, phụ nữ nên thoa kem dưỡng da có độ ẩm cao, tránh cho da bị khơ Ngồi ra, nên uống đủ lượng nước cần thiết lượng máu lưu thông tốt làm cho da mềm mại, đàn hồi tốt
Với đơi mắt
Làm việc trước máy vi tính lâu ngày có nguy mắt bị thâm quầng giảm thị lực Trong trình hoạt động, máy tính liên tục quét với vận tốc lớn dải sáng hẹp hình để tạo hình ảnh Để nhìn thấy vật thể cách rõ ràng, độ cong nhãn cầu liên tục thay đổi nhờ co, giãn đặc biệt, đồng thời số lần chớp mắt giảm xuống, mắt bị khô, mỏi mắt nặng mi
Mỏi mắt gây nên tượng đau đầu, thường vùng trán hốc mắt vào thời điểm cuối ngày làm việc Nếu nặng hơn, có cảm giác mắt bị mờ, có màng che mắt đơi nhìn thấy vết đen hình ảnh Vì vậy, sau hai làm việc trước máy vi tính bạn cần nghỉ giải lao khoảng 15 phút cách lại hít thở thật sâu, sau uống cốc nước mát (nếu có nước chanh nước cam tốt) giúp hồi phục thị lực Mặt khác, thiết phải đảm bảo khoảng cách từ mắt đến hình 60 - 70cm, đồng thời cố gắng chọn độ sáng tối ưu tương phản hình ảnh phù hợp với mắt Nếu mắt bị thâm quầng, bạn nên khắc phục cách uống đủ nước đắp dưa leo, khoai tây, sữa chua, bã chè lên quầng mắt vào buổi tối
Căng thẳng thần kinh
Khi phải làm việc nhiều với máy vi tính, số người bị rối loạn thần kinh nhẹ lo lắng, dễ nóng, khó ngủ, trầm cảm, chán ăn đau đầu Để phịng triệu chứng bạn nên có chế độ làm việc nghỉ ngơi hợp lý Cần tránh làm việc bực bội, căng thẳng, stress gây nhiều chứng bệnh nguy hại cho sức khỏe
Ăn uống hợp lý
Nghiên cứu nhà khoa học Mỹ cho thấy, sử dụng thường xuyên máy vi tính nguyên nhân làm hao hụt lượng vitamin thể, đặc biệt vitamin A Lượng vitamin A giảm sút làm cho thị lực mắt yếu mà dẫn đến tình trạng suy nhược thể Vitamin B có tác dụng người làm việc trí óc căng thẳng, người bị ngủ, phải thức đêm làm việc Vitamin B có nhiều gan động vật số rau tươi